Школьные нормативы по физкультуре с 1 по 11 классы
Сохранить статью:
О чем речь? Школьные нормативы по физкультуре могут стать настоящим испытанием для хлипких отличников, которые сильны по другим предметам. Ведь здесь оцениваются не знания, а сила, выносливость, ловкость и другие параметры.
Какие существуют? Да, сдача нормативов по физкультуре – это вовсе не прихоть учителя. Ведь именно государство заинтересовано в сильных и здоровых гражданах. А для этого уже подрастающее поколение нужно оценивать согласно требованиям. Но почему же они разные?
Оглавление:
- Зачем проводится оценка по школьным нормативам по физкультуре
- Школьные нормативы по физкультуре в начальной школе
- Школьные нормативы по физкультуре с 5 по 9 классы
- Каковы школьные нормативы по физкультуре в старшей школе
Аттестация 2024: полный пакет информация для прохождения
Скачать инструкцию
Зачем проводится оценка по школьным нормативам по физкультуре
Проведение тестовых занятий, которые назначаются на начало и конец учебного года и содержат школьные нормативы по физкультуре, позволяют выявить динамику физического состояния учеников, и в дальнейшем правильно распределять нагрузку во время урока.
Нормативные показатели соответствуют среднему физическому развитию по каждой возрастной группе школьников. Становясь старше, дети должны показывать лучшие результаты, поэтому и нормативы постепенно ужесточаются: с каждым разом необходимо больше отжиматься, увеличивать прыжок в длину, быстрее преодолевать разные дистанции на беговых дорожках и лыжных трассах. Логика здесь очевидна: год от года у детей увеличивается сила, выносливость, быстрота, способность управлять своим телом.
Учащимся начальной школы отдельные дисциплины предлагается выполнить в своем темпе без оценки результатов. Например, пробежать километровую дистанцию. Это делается с целью знакомства ребят с разнообразными видами легкой атлетики. Четвероклассники уже сдают все нормы с выставлением оценок, которые будут влиять на итоги четверти.
Физические нагрузки в период подготовки к сдаче школьных нормативов по физкультуре влияют на развитие у детей:
- силы;
- ловкости;
- выносливости;
- гибкости;
- координации движений и равновесия.
Статистика показывает, что в случае положительной динамики в сдаче норм физические параметры заметно улучшаются. Таким образом, стремление получать только оценки «4» и «5» способствует росту физической силы и ловкости.
После прохождения теста результаты вместе с оценками отправляют в статистические органы, где их изучают, анализируют и выводят средние цифры. После обработки специалисты могут увидеть, насколько физическая подготовка школьников соответствует установленным требованиям. Если выявляется такая необходимость, то нормы могут немного скорректировать в сторону упрощения или усложнения.
Для физиологов данная информация служит инструментом отслеживания изменений в физическом развитии ребенка. Поэтому тестирование – это не только оценки, но и сбор полезной информации для педагогов, врачей и других специалистов, работающих с детьми.
Школьные нормативы по физкультуре в начальной школе
Ниже приведена таблица нормативов, разработанная для всех возрастных групп учеников, относящихся к основной группе здоровья. Ученики с подготовительной группой проходят сдачу нормативов, которые им не противопоказаны. Дети, имеющие «специальную» группу (СМГ), освобождены от тестирования, т.к. занимаются по другим методикам. Идеально, когда предусмотрены отдельные занятия для школьников, у которых имеются серьезные проблемы с здоровьем.
Знак «+», который встречается в таблице, означает сдачу норматива в свободном формате.
Для учеников 1-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
Дистанция 30 метров, бег (секунды) |
мальчики |
6,1 |
6,9 |
7,0 |
|
девочки |
6,6 |
7,4 |
7,5 |
|
|
«Челночный бег» 3 х 10 метров (секунды) |
мальчики |
9,9 |
10,8 |
11,2 |
|
девочки |
10,2 |
11,3 |
11,7 |
|
|
Дистанция 1 км, лыжи |
мальчики |
8,3 |
9,0 |
9,3 |
|
девочки |
9,0 |
9,3 |
10,0 |
|
|
Дистанция 1000 м, бег (мин, сек) |
мальчики |
+ |
+ |
+ |
|
девочки |
+ |
+ |
+ |
|
|
Прыжки в длину с места (см) |
мальчики |
140 |
115 |
100 |
|
девочки |
130 |
110 |
90 |
|
|
Метание, набивной мяч (см) |
мальчики |
295 |
235 |
195 |
|
девочки |
245 |
220 |
200 |
|
|
Метание, малый мяч 150 г (метров) |
мальчики |
20 |
15 |
10 |
|
девочки |
15 |
10 |
5 |
|
|
Метание в цель с 6-ти метров |
мальчики |
3 |
2 |
1 |
|
девочки |
3 |
2 |
1 |
|
|
Прыжки со скакалкой (количество за минуту) |
мальчики |
40 |
30 |
15 |
|
девочки |
50 |
30 |
20 |
|
|
Подъем туловища, положение лежа на спине (количество за минуту) |
мальчики |
30 |
26 |
18 |
|
девочки |
18 |
15 |
13 |
|
|
Подтягивание на перекладине (количество) |
мальчики |
4 |
2 |
1 |
|
Подтягивание в висе лежа (количество) |
девочки |
12 |
8 |
2 |
|
Наклон вперед сидя (см) |
мальчики |
9 |
3 |
1 |
|
девочки |
12,5 |
6 |
2 |
|
Ученики 2-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
«Челночный бег» 4х9 метров (секунды) |
мальчики |
12,0 |
12,8 |
13,2 |
|
девочки |
12,4 |
12,8 |
13,2 |
|
|
«Челночный бег» 3х10 м (сек) |
мальчики |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
|
девочки |
9,7 |
10,7 |
11,2 |
|
|
Дистанция 30 м, бег (секунды) |
мальчики |
5,4 |
7,0 |
7,1 |
|
девочки |
5,6 |
7,2 |
7,3 |
|
|
Дистанция 1 км, бег (минуты, секунды) |
мальчики |
+ |
+ |
+ |
|
девочки |
+ |
+ |
+ |
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
мальчики |
165 |
125 |
110 |
|
девочки |
155 |
125 |
100 |
|
|
Прыжки в высоту способом перешагивания (см) |
мальчики |
80 |
75 |
70 |
|
девочки |
70 |
65 |
60 |
|
|
Прыжки со скакалкой (количество в минуту) |
мальчики |
70 |
60 |
50 |
|
девочки |
80 |
70 |
60 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол-во) |
мальчики |
4 |
2 |
1 |
|
Подъем туловища, положение лежа на спине (количество в минуту) |
мальчики |
23 |
21 |
19 |
|
девочки |
28 |
26 |
24 |
|
|
Приседания (количество в минуту) |
мальчики |
40 |
38 |
36 |
|
девочки |
38 |
36 |
34 |
|
|
Многоскоки – 8 прыжков (метров). |
мальчики |
12 |
10 |
8 |
|
девочки |
12 |
10 |
8 |
|
Ученики 3-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
«Челночный бег» 3х10 м (секунд) |
мальчики |
8,8 |
9,9 |
10,2 |
|
девочки |
9,3 |
10,3 |
10,8 |
|
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
мальчики |
5,1 |
6,7 |
6,8 |
|
девочки |
5,3 |
6,7 |
7,0 |
|
|
Дистанция 1000 м (минут, секунд) |
мальчики |
+ |
+ |
+ |
|
девочки |
+ |
+ |
+ |
|
|
Прыжки в длину с места (см) |
мальчики |
175 |
130 |
120 |
|
девочки |
160 |
135 |
110 |
|
|
Прыжки в высоту способом перешагивания (см) |
мальчики |
85 |
80 |
75 |
|
девочки |
75 |
70 |
65 |
|
|
Прыжки со скакалкой (количество в минуту) |
мальчики |
80 |
70 |
60 |
|
девочки |
90 |
80 |
70 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол-во) |
мальчики |
5 |
3 |
1 |
|
Метание, теннисный мячик (метров) |
мальчики |
18 |
15 |
12 |
|
девочки |
15 |
12 |
10 |
|
|
Подъем туловища, положение лежа на спине (количество в минуту) |
мальчики |
25 |
23 |
21 |
|
девочки |
30 |
28 |
26 |
|
|
Приседания (количество в минуту) |
мальчики |
42 |
40 |
38 |
|
девочки |
40 |
38 |
36 |
|
|
Многоскоки – 8 прыжков (метров). |
мальчики |
13 |
11 |
9 |
|
девочки |
13 |
11 |
9 |
|
|
Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (количество в минуту) |
мальчики |
6 |
4 |
2 |
|
девочки |
5 |
3 |
1 |
|
Ученики 4-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
«Челночный бег» 3х10 м (секунд) |
мальчики |
8,6 |
9,5 |
9,9 |
|
девочки |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
|
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
мальчики |
5,0 |
6,5 |
6,6 |
|
девочки |
5,2 |
6,5 |
6,6 |
|
|
Дистанция 1 км, бег (минут, секунд) |
мальчики |
5,50 |
6,10 |
6,50 |
|
девочки |
6,10 |
6,30 |
6,50 |
|
|
Прыжки в длину с места (см) |
мальчики |
185 |
140 |
130 |
|
девочки |
170 |
140 |
120 |
|
|
Прыжок в высоту способом перешагивания (см) |
мальчики |
90 |
85 |
80 |
|
девочки |
80 |
75 |
70 |
|
|
Прыжки через скакалку (кол-во в минуту) |
мальчики |
90 |
80 |
70 |
|
девочки |
100 |
90 |
80 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол-во) |
мальчики |
5 |
3 |
1 |
|
Метание, теннисный мяч (метров) |
мальчики |
21 |
18 |
15 |
|
девочки |
18 |
15 |
12 |
|
|
Подъем туловища, положение лежа на спине (количество в минуту) |
мальчики |
28 |
25 |
23 |
|
девочки |
33 |
30 |
28 |
|
|
Приседания (количество в минуту) |
мальчики |
44 |
42 |
40 |
|
девочки |
42 |
40 |
38 |
|
|
Многоскоки – 8 прыжков (метров). |
мальчики |
15 |
14 |
13 |
|
девочки |
14 |
13 |
12 |
|
|
Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (количество в минуту) |
мальчики |
7 |
5 |
3 |
|
девочки |
6 |
4 |
2 |
|
Школьные нормативы по физкультуре с 5 по 9 классы
Ученики 5-го класса
|
Виды нормативов |
Для мальчиков |
Для девочек |
||||
|
Оценка |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, секунд |
10,2 |
10,7 |
11,3 |
10,5 |
11,0 |
11,7 |
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
5,5 |
6,0 |
6,5 |
5,7 |
6,2 |
6,7 |
|
Дистанция 60 м, бег (секунд) |
10,0 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
|
Дистанция 300 м, бег (минут, секунд) |
1,02 |
1,06 |
1,12 |
1,05 |
1,10 |
1,15 |
|
Дистанция 1 км, бег (минут, секунд) |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
4,50 |
5,10 |
5,40 |
|
Дистанция 2 км, бег |
Без учета времени |
|||||
|
Кросс 1,5 км (минут, секунд) |
8,50 |
9,30 |
10,0 |
9,00 |
9,40 |
10,3 |
|
Подтягивание на перекладине из виса (количество) |
7 |
5 |
3 |
|||
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (количество) |
15 |
10 |
8 |
|||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
17 |
12 |
7 |
12 |
8 |
3 |
|
Поднимание туловища, положение лежа на спине, скрестив руки на груди за 1 мин, кол-во |
39 |
33 |
27 |
28 |
23 |
20 |
|
Прыжки в длину с места, см |
170 |
160 |
140 |
160 |
150 |
130 |
|
Прыжки в длину с разбега, см |
340 |
300 |
260 |
300 |
260 |
220 |
|
Прыжки в высоту с разбега, см |
110 |
100 |
85 |
105 |
95 |
80 |
|
Дистанция 1 км, лыжи (минут, секунд) |
6,30 |
7,00 |
7,40 |
7,00 |
7,30 |
8,10 |
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут, секунд) |
Время не учитывается |
|||||
|
Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом» |
Виды лыжных техник |
|||||
|
Ведение баскетбольного мяча бегом |
Техника |
|||||
|
Прыжки со скакалкой (кол-во в 1 минуту) |
70 |
60 |
55 |
60 |
50 |
30 |
|
Прыжки со скакалкой, 15 сек, кол-во |
34 |
32 |
30 |
38 |
36 |
34 |
|
Плавание, метров (время не учитывается) |
50 |
25 |
12 |
25 |
20 |
12 |
Ученики 6-го класса
|
Виды нормативов |
Для мальчиков |
Для девочек |
||||
|
Оценка |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
10,0 |
10,5 |
11,5 |
10,3 |
10,7 |
11,5 |
|
Дистанция 30 м, бег (сек) |
5,5 |
5,8 |
6,2 |
5,8 |
6,1 |
6,5 |
|
Дистанция 60 м, бег (сек) |
9,8 |
10,2 |
11,1 |
10,0 |
10,7 |
11,3 |
|
Дистанция 500 метров, бег (минут) |
2,22 |
2,55 |
3,20 |
|||
|
Дистанция 1 км, бег (минут) |
4,20 |
4,45 |
5,15 |
|||
|
Дистанция 2 км, бег |
Время не учитывается |
|||||
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут) |
13,30 |
14,00 |
14,30 |
14,00 |
14,30 |
15,00 |
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут) |
19,00 |
20,00 |
22,00 |
|||
|
Прыжки в длину с места, см |
175 |
165 |
145 |
165 |
155 |
140 |
|
Подтягивания на перекладине |
8 |
6 |
4 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
Наклон вперед, положение сидя |
10 |
6 |
3 |
14 |
11 |
8 |
|
Подъем туловища за 1 мин., положение лежа (пресс), количество |
40 |
35 |
25 |
35 |
30 |
20 |
|
Прыжки со скакалкой, время − 20 сек |
46 |
44 |
42 |
48 |
46 |
44 |
Ученики 7-го класса
|
Виды нормативов |
Для мальчиков |
Для девочек |
||||
|
Оценка |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
10,1 |
10,5 |
11,3 |
|
Дистанция 30 м, бег, сек |
5,0 |
5,3 |
5,6 |
5,3 |
5,6 |
6,0 |
|
Дистанция 60 м, бег (сек) |
9,4 |
10,0 |
10,8 |
9,8 |
10,4 |
11,2 |
|
Дистанция 500 метров, бег (минут) |
2,15 |
2,25 |
2,4 |
|||
|
Дистанция 1 км, бег (минут) |
4,10 |
4,30 |
5,00 |
|||
|
Дистанция 2 км, бег (минут) |
9,30 |
10,15 |
11,15 |
11,0 |
12,4 |
13,5 |
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут) |
12,3 |
13,3 |
14,0 |
13,3 |
14,0 |
15,0 |
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут) |
18,0 |
19,0 |
20,0 |
20,0 |
25,0 |
28,0 |
|
Прыжки в длину с места, см |
180 |
170 |
150 |
170 |
160 |
145 |
|
Подтягивания на перекладине |
9 |
7 |
5 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
23 |
18 |
13 |
18 |
12 |
8 |
|
Наклон вперед, положение сидя |
11 |
7 |
4 |
16 |
13 |
9 |
|
Подъем туловища за 1 мин, положение лежа (пресс), кол-во |
45 |
40 |
35 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки со скакалкой, время − 20 сек |
46 |
44 |
42 |
52 |
50 |
48 |
Ученики 8-го класса
|
Виды нормативов |
Для мальчиков |
Для девочек |
||||
|
Оценка |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м, сек |
9,6 |
10,1 |
10,6 |
10,0 |
10,4 |
11,2 |
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
4,8 |
5,1 |
5,4 |
5,1 |
5,6 |
6,0 |
|
Дистанция 60 м, бег (секунд) |
9,0 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,4 |
10,8 |
|
Дистанция 1 км, бег (минут) |
3,50 |
4,20 |
4,5 |
4,20 |
4,50 |
5,15 |
|
Дистанция 2 км, бег (минут) |
9,00 |
9,45 |
10,3 |
10,5 |
12,3 |
13,2 |
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут) |
16,0 |
17,0 |
18,00 |
19,30 |
20,3 |
22,30 |
|
Дистанция 5 км, лыжи (минут) |
Время не учитывается |
|||||
|
Прыжки в длину с места, см |
190 |
180 |
165 |
175 |
165 |
156 |
|
Подтягивания на перекладине |
10 |
8 |
5 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
25 |
20 |
15 |
19 |
13 |
9 |
|
Наклон вперед, положение сидя |
12 |
8 |
5 |
18 |
15 |
10 |
|
Подъем туловища за 1 мин, положение лежа (пресс), количество |
48 |
43 |
38 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки со скакалкой, время − 25 сек |
56 |
54 |
52 |
62 |
60 |
58 |
Ученики 9-го класса
|
Виды нормативов |
Для мальчиков |
Для девочек |
||||
|
Оценка |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Челночный бег 4×9 м,( секунд) |
9,4 |
9,9 |
10,4 |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
4,6 |
4,9 |
5,3 |
5,0 |
5,5 |
5,9 |
|
Дистанция 60 м, бег (секунд) |
8,5 |
9,2 |
10,0 |
9,4 |
10,0 |
10,5 |
|
Дистанция 2 км, бег (минут) |
8,2 |
9,2 |
9,45 |
10,0 |
11,2 |
12,05 |
|
Дистанция 1 км, лыжи (минут) |
4,3 |
4,5 |
5,20 |
5,45 |
6,15 |
7,0 |
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут) |
10,2 |
10,4 |
11,1 |
12,0 |
12,45 |
13,3 |
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут) |
15,3 |
16,0 |
17,0 |
19,0 |
20,0 |
21,3 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
время не учитывается |
|||||
|
Прыжки в длину с места, см |
210 |
200 |
180 |
180 |
170 |
155 |
|
Подтягивания на перекладине |
11 |
9 |
6 |
|||
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Наклон вперед, положение сидя |
13 |
11 |
6 |
20 |
15 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), количество раз |
50 |
45 |
35 |
40 |
35 |
26 |
|
Прыжки со скакалкой, время − 25 секунд |
58 |
56 |
54 |
66 |
64 |
62 |
Каковы школьные нормативы по физкультуре в старшей школе
Ученики 10-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
«Челночный бег» 4х9 м (секунд) |
мальчики |
9,3 |
9,7 |
10,2 |
|
девочки |
9,7 |
10,1 |
10,8 |
|
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
мальчики |
4,7 |
5,2 |
5,7 |
|
девочки |
5,4 |
5,8 |
6,2 |
|
|
Дистанция 100 м, бег (секунд) |
мальчики |
14,4 |
14,8 |
15,5 |
|
девочки |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
|
|
Дистанция 2 км, бег (минут, секунд) |
девочки |
10,2 |
11,15 |
12,1 |
|
Дистанция 3 км, бег (минут, секунд) |
мальчики |
12,4 |
13,3 |
14,3 |
|
Дистанция 1 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
4,4 |
5,0 |
5,3 |
|
девочки |
6,0 |
6,3 |
7,1 |
|
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
10,3 |
10,5 |
11,2 |
|
девочки |
12,15 |
13,0 |
13,4 |
|
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
14,4 |
15,1 |
16,0 |
|
девочки |
18,3 |
19,3 |
21,0 |
|
|
Дистанция 5 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
26,0 |
27,0 |
29,0 |
|
девочки |
+ |
+ |
+ |
|
|
Прыжки в длину с места (см) |
мальчики |
220 |
210 |
190 |
|
девочки |
185 |
170 |
160 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол-во) |
мальчики |
12 |
10 |
7 |
|
Подъем-переворот в упор на высокой перекладине (кол-во) |
мальчики |
3 |
2 |
1 |
|
Отжимания в упоре лежа (кол-во) |
мальчики |
32 |
27 |
22 |
|
девочки |
20 |
15 |
10 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во) |
мальчики |
10 |
7 |
4 |
|
Лазание по канату без помощи ног (метров) |
мальчики |
5 |
4 |
3 |
|
Наклон вперед, положение сидя (кол-во) |
мальчики |
14 |
12 |
7 |
|
девочки |
22 |
18 |
13 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (количество в минуту) |
мальчики |
52 |
47 |
42 |
|
девочки |
40 |
35 |
30 |
|
|
Прыжки со скакалкой 25 сек (кол-во) |
мальчики |
65 |
60 |
50 |
|
девочки |
75 |
70 |
60 |
|
Ученики 11-го класса
|
Виды нормативов |
Пол |
Оценка |
||
|
5 |
4 |
3 |
||
|
«Челночный бег» 4х9 м (секунд) |
мальчики |
9,2 |
9,6 |
10,1 |
|
девочки |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
|
Дистанция 30 м, бег (секунд) |
мальчики |
4,4 |
4,7 |
5,1 |
|
девочки |
5,0 |
5,3 |
5,7 |
|
|
Дистанция 100 м, бег (секунд) |
мальчики |
13,8 |
14,2 |
15,0 |
|
девочки |
16,2 |
17,0 |
18,0 |
|
|
Дистанция 2 км, бег (минут, секунд) |
девочки |
10,0 |
11,1 |
12,2 |
|
Дистанция 3 км, бег (минут, секунд) |
мальчики |
12,2 |
13,0 |
14,0 |
|
Дистанция 1 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
4,3 |
4,5 |
5,2 |
|
девочки |
5,45 |
6,15 |
7,0 |
|
|
Дистанция 2 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
10,2 |
10,4 |
11,1 |
|
девочки |
12,0 |
12,45 |
13,3 |
|
|
Дистанция 3 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
14,3 |
15,0 |
15,5 |
|
девочки |
18,0 |
19,0 |
20,0 |
|
|
Дистанция 5 км, лыжи (минут, секунд) |
мальчики |
25,0 |
26,0 |
28,0 |
|
девочки |
+ |
+ |
+ |
|
|
Бег на лыжах 10 км (мин, сек) |
мальчики |
+ |
+ |
+ |
|
Прыжок в длину с места (см) |
мальчики |
230 |
220 |
200 |
|
девочки |
185 |
170 |
155 |
|
|
Подтягивание на перекладине (кол-во) |
мальчики |
14 |
11 |
8 |
|
Подъем-переворот в упор на высокой перекладине (кол-во) |
мальчики |
4 |
3 |
2 |
|
Отжимания в упоре лежа (кол-во) |
мальчики |
32 |
27 |
22 |
|
девочки |
20 |
15 |
10 |
|
|
Наклон вперед, положение сидя (кол-во) |
мальчики |
15 |
13 |
8 |
|
девочки |
24 |
20 |
13 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во) |
мальчики |
12 |
10 |
7 |
|
Подъем туловища из положения лежа (пресс) (количество в минуту) |
мальчики |
55 |
49 |
45 |
|
девочки |
42 |
36 |
30 |
|
|
Прыжки со скакалкой 30 сек (кол-во) |
мальчики |
70 |
65 |
55 |
|
девочки |
80 |
75 |
65 |
|
|
Прыжки со скакалкой 60 сек (кол-во) |
мальчики |
130 |
125 |
120 |
|
девочки |
133 |
110 |
70 |
|
Необходимо учитывать, что некоторым школьникам на физкультуре следует давать меньшую нагрузку. Для этого сначала определяют принадлежность ребенка к той или иной группе здоровья, что входит в обязанности педиатра. Присвоение медицинской группы осуществляется на ежегодном школьном медосмотре.
Материал основан на следующих источниках:
Читайте также
Понравилась статья? Поделитесь: