"Счастье в дом - своими руками" . Работа №1537

Счастье в дом – своими руками.

Счастье - это обретённое вновь здоровье, которое мы не только можем, но и должны вернуть в свой дом. Заниматься оздоровлением, повышением устойчивости к инфекции – наша святая обязанность. Чтобы противостоять респираторным заболеваниям, следует повышать способность организма к защите и приспособлению меняющимся условиям внешней среды. Как же бороться с недугом человеку, испытывающему легкое недомогание или часто болеющему респираторными и бронхолёгочными заболеваниями с аллергическими проявлениями? Ему просто необходимо овладеть суммой знаний о немедикаментозных методах лечения с широким использованием природных источников здоровья – воздушных ванн, массажа, самомассажа, водных процедур и конечно движений.

Физическая культура должна пониматься нами в широком смысле этого слова, включающем личную гигиену, продуманный режим дня, рациональное питание.

В наше время большинство специалистов сходится на том, что закаливание необходимо с раннего возраста, как основное условие правильного роста и развития ребёнка.

Закаливание способствует выработке защитных приспособительных реакций организма. Благодаря закаливанию происходит процесс адаптации к охлаждению. Закаливание – это тренировка физиологических механизмов адаптации путём систематического, периодически повторяющегося с возрастающей интенсивностью раздражения кожных покровов. Вода с температурой 33°С ощущается человеком как безразличная (индифферентная), 23°С – как прохладная, 13°С – как холодная. Вода с температурой ниже индифферентной оказывает раздражающее действие, на что организм отвечает изменением интенсивности процессов терморегуляции и физиологических механизмов. Низкая температура возбуждающе действует, прежде всего, на периферические окончания кожных нервов, а затем рефлекторно на всю нервную систему. Закаливание способствует совершенствованию механизмов терморегуляции, возрастанию активности скелетной мускулатуры, повышению иммунитета, а в результате – снижению заболеваемости.

Овладеть методикой физической активности, массажа, закаливания с помощью низкотемпературных режимов крайне необходимо всем часто болеющим людям.

По степени важности основные закаливающие средства физической культуры: 1 – вода, 2 – воздух, 3 – земля , 4 – солнце. Для дошкольников комфортное купание следует проводить только в гигиенических целях. Для закаливания же пользуйтесь только прохладной водой. Проводите такие водные процедуры: купание в ванне, в естественном водоёме, обливания, душ. Положительных результатов от закаливающих процедур можно ожидать только при соблюдении таких принципов, как постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учёт индивидуальных особенностей ребёнка, а также активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.