Влияние дополнительных занятий по физической культуре на физическую подготовленность учащихся 11-12 лет. Работа №19544

Влияние дополнительных занятий по общей физической культуре на физическую подготовленность учащихся 11-12 лет.

Известно, что основными факторами здоровья является оптимальный двигательный режим, правильное питание, гигиенические процедуры, закаливание которые школьники очень часто не соблюдают. Одной из причин способствующих снижению уровня здоровья детей это современные гаджеты, отсутствия культуры ведения здорового образа жизни…

Посещение детьми дополнительные занятия по общей физической подготовке позволят создать благоприятные условия развития не только физических, но и духовных способностей, самоопределения занимающегося.

Считаю что развитие всех вышеизложенных качеств эффективно можно развить с помощью круговой тренировки. Круговая тренировка получила своё название ввиду того, что все упражнения выполняются учащимися по кругу. В круговой тренировке хорошо сочетаются упражнения избирательно направленного воздействия. В частности, на ряду с четкой повторяемостью тренирующих факторов широко используется эффект «переключения» (смены действия), что создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций. Упражнения разнообразны но все они представляют собой двигательную деятельности с конкретными задачами. Для достижения лучшего результата необходимо добиться сознательное и активное отношение к круговой тренировке. У детей воспитывается инициативность, самостоятельность, творческое отношение к тренировкам. По средства физических упражнений человек вступает в определенные отношения с окружающей средой и взаимодействует на свой организм и психику. Изменяя характер, время, интенсивность работы, длительность и характер отдыха также и другие параметры, можно управлять характером и величиной этого воздействия. Очень важно соблюдать дозирование нагрузки постепенно повышая ее. Разные Варианты круговой тренировке, даже при одинаковом подборе упражнений, будут по-разному влиять на работоспособность и соотношение воспитываемых физических качеств и двигательных качеств (в зависимости от сочетания работы и отдыха).

Для достижения поставленной цели в настоящем исследовании были поставлены следующие задачи:

Выявить исходный уровень развития физических качеств

девушек

средних классов.

Оценить влияние занятий проводимых методом круговой тренировке на развитие физических качеств.

Контрольные испытания:

Бег на 60 метров

Прыжки в длину с места

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

Бег 3*10

Наклон вперед из положения

стоя

Наблюдение велось регулярно на протяжении 6 месяцев. Оценивалось самочувствие, качество выполнение контрольных тестов, оценка эффективности занятий.

Анализ динамики уровня физической подготовленности школьников 11-12 лет позволил определить эффективность применения дополнительных занятий, методом круговой тренировки.

Таблица 1.

Результаты предложенной формы занятий отразилась в повышении показателей физической подготовленности занимающихся. Следовательно, при дополнительных занятиях у школьников, 11-12 лет, наблюдается улучшение физической подготовленности, когда при развитии физических качеств используется круговой метод, который избирательно и обще комплексно воздействует на быстрые и медленные мышечные волокна при выполнении упражнений.

Таблица 2.

Содержание круговой тренировке для школьников 11-12 лет.

Содержание упражнений

дозировка

Методические указания

Подготовительная станция

Бег в медленном и быстром темпе, бег с изменением направления движения.

4-5 минут

Изменять направление движения по свистку.

Упражнения на растягивания

5-7 минут

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой.

Станция 1

Прыжки через гимнастическую скамью

2*8

Выполнять упражнения с двух ног.

Станция 2

Напрыгивание на гимнастическую скамью

2*10

Выполнять упражнения с двух ног.

Станция 3

Приседания

2*10

Выполняем присед до прямого угла в коленях

Станция 4

Выпады левой, правой ногой по переменно

2*20

Глубокий выпад, спина прямо, сгибание ног до прямого угла.

Станция5

Сгибание разгибание рук в упоре лежа

2*7

Соблюдать угол сгибания рук.

Станция 6

Из положения упор присев выпрыгивания в верх

2*10

Выносим руки в верх, возвращаемся в исходное положение

Станция 7

Упор присев – упор лежа – сгибание разгибание рук – упор присев – выпрыгивание

5 раз

Комбинация выполняется без остановки

Станция 8

Поднимание туловища из положения лежа на спине

2 по 30сек

Максимальное количество раз, руки за головой лопатками касаться пола, локтями колен.

Станция 9

Кувырок вперед

2*5

Выполнять кувырок в группировке, подряд 5 кувырков

Заключительная станция

Упражнения на восстановления дыхания

Упражнения выполнять в движении.