Профилактика переутомления школьников. Работа №25741

МАОУ СОШ №11, г. Тамбов

Учитель физической культуры Губарев Николай Викторович

Профилактика переутомления школьников

Одной из важнейших задач организации образовательного процесса в школе является профилактика переутомления учеников, из-за чего ухудшается качество усвоения изучаемых материалов. При недостаточном отдыхе продуктивность остается невысокой, а переутомление сохраняется.

В зависимости от видов нагрузок утомление бывает:

умственным;

физическим;

сенсорным;

двигательным и пр.

Особо склонен к утомлению младший школьный возраст, так как к первокласснику предъявляются новые повышенные требования, увеличиваются умственные нагрузки. Наблюдается снижение внимания, качества и скорости выполнения заданий, повышается показатель совершаемых ошибок. Развитие утомления обусловлено ограничениями в двигательной активности обучающихся (так у обучающегося 1 класса уровень двигательной активности уменьшается почти на 50%.) Дети большую часть учебного времени сидят! Длительное нахождение ребенка в положении сидя приводит к:

снижению работоспособности (физической и умственной);

неполноценному снабжению организма кислородом;

замедлению восстановительных процессов.

Для того чтобы минимизировать подобные последствия, необходимо создать условия для правильной организации двигательного режима школьников. Необходимо включать в режим дня физкультурно-оздоровительных мероприятий физкультминутки.

Физкультминутка – это форма кратковременного активного отдыха. Проводят физминутки на 12-20 минуте от начала урока. Продолжительность – 2-3 минуты. Проведение физкультминуток помогает предупредить утомление, восстановить умственную работоспособность, ускорить процесс вхождения организма в активную учебную работу, достичь оздоровительного и закаливающего эффекта, является профилактикой нарушений осанки, развивает способность эстетического восприятия движений. Двигательные нагрузки в виде физкультминуток снимают усталость, вызванную продолжительным сидением за партой, дают отдых мышцам, органам слуха, восстанавливают силы ребенка. Кроме этого, физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, снять статическое напряжение.

Весёлые стихи не оставят детей равнодушными, особенно если это ученики начальной школы! Особенно, если включить музыку!

Отдых наш – физкультминутка.

Занимай свои места!

Раз – присели,

Два – привстали,

Руки кверху все подняли!

Сели – встали! Сели – встали!

Ванькой – встанькой будто стали! (Приседания)

А потом пустились вскачь,

Будто мы – упругий мяч!

Чтобы отдохнули ножки,

Мы пройдёмся по дорожке!

Но дорожка не простая –

Нас от парт не отпускает! (Ходьба на месте)

Голову тяну к плечу –

Шею я размять хочу!

В стороны разок-другой

Покачаю головой. (Вращение головой вправо-влево)

Пальцы ставим мы к плечам –

Руки будем мы вращать.

Круг вперёд, другой вперёд,

А потом – наоборот! (Руки к плечам, вращение вперёд-назад)

Хорошо чуть-чуть размяться,

Снова сядем заниматься! (Садятся за парты)

А родителям необходимо следить за тем, чтобы школьники выполняли режим дня, ограничить их сидение за компьютером (не более 1 часа в день), следить за осанкой детей, вместе с детьми делать зарядку, заниматься спортом, ведь их личный пример – лучше всяких слов!

Литература

Исаева С.А. Физкультурные минутки в начальной школе Москва: изд. «Айрис-пресс», 2003.