"Человек и современные технологии. Решение проблемы здоровьесбережения в школе и быту". Автор: Тепцова Екатерина Вячеславовна, Рапацевич Илья Андреевич

 

Современное школьное образование и досуг детей не возможно представить без использования современных информационно - коммуникативных технологий, в первую очередь, компьютеров. Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой очевидна. Сегодня мы являемся свидетелями компьютеризации практически всех сторон жизни страны, переводе её на новую ступень технической вооружённости и осуществление этого возможно только при соответствующей подготовке кадров. Приобщение современных детей и подростков к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом . А как сберечь здоровье, обезопасить детей  от пагубных привычек? Ответ на данный вопрос поможет узнать полезную информацию в нашей работе. Данная работа будет полезна  детям, педагогам и родителям. 


Автор: Тепцова Екатерина Вячеславовна, Рапацевич Илья Андреевич
Работа:
Комитет образования и науки администрации г. Новокузнецка
Муниципальный этап региональной
Научно-исследовательской конференции учащихся 5-11 классов
Общеобразовательный организаций Центрального района
г. Новокузнецка
Тема: Человек и современные технологии. Решение проблемы здоровьесбережения в школе и быту
Секция: Естественнонаучная (физическая культура и ОБЖ)
Начало формы
Тепцова Екатерина,
Рапацевич Илья,
МБОУ СОШ № 26, 9 класс
Давыденко Марина Николаевна,
учитель физической культуры,
МБОУ СОШ № 26
Новокузнецкий городской округ, 2019 год
Содержание
HYPER13 HYPERLINK \l "_Toc200871" HYPER14ВведениеHYPER13 PAGEREF _Toc200871 \h HYPER143HYPER15
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье школьникаHYPER13 PAGEREF _Toc200872 \h HYPER149HYPER15
1.1 Зрение и компьютерHYPER13 PAGEREF _Toc200873 \h HYPER149HYPER15
1.1.1. Техника безопасности: гимнастика для глазHYPER13 PAGEREF _Toc200874 \h HYPER1411HYPER15
1.1.2. Правила работы за компьютеромHYPER13 PAGEREF _Toc200875 \h HYPER1412HYPER15
1.2. Нервно-эмоциональное напряжениеHYPER13 PAGEREF _Toc200876 \h HYPER1413HYPER15
1.3. Умственная усталость и нарушение вниманияHYPER13 PAGEREF _Toc200877 \h HYPER1413HYPER15
1.4. Статическая нагрузка и снижение двигательной активностиHYPER13 PAGEREF _Toc200878 \h HYPER1413HYPER15
1.5. Влияние компьютера на воздух в помещенииHYPER13 PAGEREF _Toc200879 \h HYPER1414HYPER15
1.6. Высокочастотные поля компьютераHYPER13 PAGEREF _Toc200880 \h HYPER1414HYPER15
1.7. Заболевания прямой кишки, как следствие длительной работы за компьютеромHYPER13 PAGEREF _Toc200881 \h HYPER1415HYPER15
1.8. Стресс, психические расстройства и компьютерная зависимостьHYPER13 PAGEREF _Toc200882 \h HYPER1415HYPER15
Глава 2. Анализ результатов по вопросу анкетированияHYPER13 PAGEREF _Toc200883 \h HYPER1416HYPER15
2.1. Результаты анкетирования школьников 8-11 классов по теме Человек и современные технологииHYPER13 PAGEREF _Toc200884 \h HYPER1416HYPER15
2.2. Ошибки школьников по вопросу здоровьесбережения согласно ЗОЖHYPER13 PAGEREF _Toc200885 \h HYPER1417HYPER15
2.3. Анализ анкетирования родителейHYPER13 PAGEREF _Toc200886 \h HYPER1418HYPER15
2.4. Общий анализ полученных результатовHYPER13 PAGEREF _Toc200887 \h HYPER1420HYPER15
ЗаключениеHYPER13 PAGEREF _Toc200888 \h HYPER1421HYPER15
Список литературыHYPER13 PAGEREF _Toc200889 \h HYPER1423HYPER15
ПРИЛОЖЕНИЯHYPER13 PAGEREF _Toc200890 \h HYPER1424HYPER15
HYPER15
Введение
"Технологии – это всего лишь инструмент"
Билл Гейтс
(основатель корпорации Microsoft)
Сложно представить современную жизнь без персональных компьютеров, планшетов, ноутбуков и телефонов, которые имеются сейчас практически у каждого из вас. Компьютеры стремительно внедряются в человеческую жизнь, занимая свое место в нашем сознании, а мы порой не осознаем того, насколько становимся зависимыми от них. Люди 21 века абсолютно уверены в том, что новые устройства делают нашу жизнь легче.
Современное школьное образование и досуг детей невозможно представить без использования современных средств информационно-коммуникационных технологий, в первую очередь, компьютеров [8].
Достоинства компьютерного обучения несомненны, а необходимость овладения компьютерной грамотой очевидна. Сегодня мы являемся свидетелями компьютеризации практически всех сторон жизни страны, переводе её на новую ступень технической вооружённости и осуществление этого возможно только при соответствующей подготовке кадров. Приобщение современных детей и подростков к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом [10].
В школе, в обществе и семьях нередко возникают дискуссии о том, чего больше в компьютерах: вреда или пользы? Бесспорно, компьютер и весь перечисленный арсенал выше порой даже заменяет подросткам друзей, родителей, школу...
Почему же подростки так много времени проводите за компьютером?
Возраст от 10 до17 лет - один из самых сложных в жизни человека. Это переход от детства к взрослости. Вы отдаляетесь от родителей, становитесь всё более самостоятельными и начинаете жить своей, отдельной жизнью. Учеба отодвигается на второй план. Важнее становится общение со сверстниками - ведь именно в процессе общения формируются навыки социального взаимодействия, умение подчиняться и в то же время отстаивать свои права. Кроме того, общение является для вас очень важным информационным каналом. Вы стараетесь чаще встречаться с друзьями и/или уходите в виртуальную реальность. И хотя общение там является поверхностным, для многих из вас оно становится основным окном в мир, дает возможность раскрепоститься и почувствовать себя более значимым и взрослым. Вы много знаете потому, что родились в период технологического бума. Демографы называют вас поколением Z (Зет), легко осваивающим новые технологии. Поколение Зет связано между собой благодаря таким вещам, как интернет, YouTube, мобильные телефоны и MP3плееры. Зачастую термин поколение Зет рассматривается в качестве синонима термина цифровой человек. Психологи считают возраст 15 лет пиковым в отношении интернет-общения; впоследствии (теоретически) происходит постепенное угасание интереса к нему [10].
А знают ли о плюсах и минусах при работе на компьютере школьники? Из сети интернет и по собственному опыту мы провели анализ:
Плюсы и минусы компьютера
Большая часть времени, проводимого вами за компьютером - это переписка и просмотр страничек в социальных сетях, дающих иллюзию включенности в этот пестрый виртуальный мир. Такое интернет-общение имеет свои плюсы и минусы общего развития.
Плюсы
1. Возможность раскрепоститься. Если у вас проблемы с социальной адаптацией, в Интернете вы можете стать другим, раскрыться, найти друзей, единомышленников и даже любовь. Скромные и застенчивые получают здесь общение, которого им порой так не хватает в реальной жизни.
2. Интеллектуальное развитие. Разумный подход к использованию компьютера и Интернета позволяет получать огромное количество полезной информации (материалы электронных энциклопедий с картинками и иллюстрациями, мнение современных ученых и сверстников). Происходит развитие логического мышления, умения концентрироваться, а также улучшение памяти.
3. Ускорение развития зрительной и зрительно-моторной функций.
Этому способствует отслеживание движения курсора, нажатие клавиш на клавиатуре и мышке.
4. Техническая грамотность.
Минусы
Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может нанести вред. Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением [10].
Компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. Например, резко снижающийся уровень зрения, появляется раздражительность, повышенная возбудимость и утомляемость, нарушение сна или, наоборот, сонливость [9]. На примере нашего учебного заведения МБОУ СОШ №26 можно сказать следящее, что данные взяты из опроса анкет и классных журналов (лист здоровья). В опросе [Приложение 2] приняло участие - 112 человек (47% от всего кол-ва учащихся это 236 чел.) из параллелей 8 - 11 классов. Явную зависимость к компьютерным технологиям имеют - 28% (31 чел.), не зависимые – 72 % (81 чел.) учащихся. Отклонения в здоровье имеют: спец. мед группа – 25% (58 чел.), подготовительная группа - 43% (101чел.), ЛФК - 3 % (7 чел.), основная группа – 29% (70 чел.)
А, что говорить тогда по цифрам, отражающим эту проблему в Кемеровской области, России в целом. Мы можем предположить печальную картину о происходящей статистике.
2017 г. около 82% детей РФ, обучающихся в школах, имеют хронические заболевания, а в 2018 году хронические заболевания уже достигли черты 93%. По результатам Всероссийской диспансеризации детей в Кемеровской области за 2017 году (при рождении детей) только одна треть детей (32%) считаются здоровыми, у остальных имеются не только функциональные отклонения здоровья, но два и более заболеваний [3].
Показатель заболеваемости подростков увеличился на 29%. В структуре заболеваемости 31% составляют болезни органов дыхания, на второе месте занимают болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена, на третьем - болезни органов пищеварения. В 2-3 раза увеличилась распространенность болезней костно-мышечной системы, в 1,6 - сердечно-сосудистой системы, в 1,2 раза заболеваний глаза и его придаточного аппарата. Здоровье населения Кемеровской области за 2016-2018гг. (статистические материалы) [7].
Почему так происходит? От чего это зависит?
Можно выделить две проблемы в этой области. Первая заключается в том, что подавляющее большинство учащихся является уже с детства нездоровыми. Вторая проблема связана с тем, что на протяжении всего жизненного цикла ребенка происходит интенсивное падение потенциала его здоровья. При этом налицо стойкая тенденция ухудшения состояния здоровья учащихся. Растет число школьных болезней, в том числе из–за внедрения в нашу жизнь компьютерные технологии.
Также уже несколько десятилетий учеными всего мира изучается вопрос влияния компьютера и на другие сферы жизни школьников. Так на что же еще, кроме зрения, влияет компьютер? Каковы правила сбережения здоровья для школьников связи с компьютеризацией? Ведь сохранить здоровье можно только в том случае, если знать и понимать, как его сохранить. Мы уверены, что на эти вопросы в точности не смогут ответить многие школьники. А это очень важно.
В связи с этим возникает противоречие: между существующей потребностью жить в ногу со временем, и при этом сберечь свое здоровье в школе и быту.
Выявленные недостатки в знаниях, по перечисленным вопросам, сделали для нас актуальной проблему здоровья и здорового образа жизни школьников и вызвали необходимость разрешить данное противоречие.
Актуальность проблемы, её значимость и недостаточное понимание вопроса определили тему нашего исследования Человек и современные технологии. Решение проблемы здоровьесбережения в школе и быту.
Цель исследования: Привлечьвнимание учащихся к проблеме сохранения здоровья школьников при использовании технических средств в школе и быту, возможности решения проблемы здоровьесбережения школьника.
Объект исследования: здоровый образ жизни в ОУ– как решение проблемы здоровьесбережения школьника старшего школьного возраста.
Предмет исследования: гигиенические проблемы (зрение и компьютер, требования работы за компьютером, нервно-эмоциональное напряжение, умственная усталость, статистическая нагрузка и снижение двигательной активности, заболевания прямой кишки,влияние компьютера на воздух в помещении, высокочастотные поля компьютера, стресс, психические расстройства и компьютерная зависимость), при взаимодействии школьника с компьютерными технологиями, ошибки людей по этому вопросу.
Гипотеза исследования: если школьники будут хорошо осведомлены о гигиенических правилах использования компьютерных средств, знать совершаемые людьми ошибки в этой области, то они смогут без вреда для здоровья использовать современную технику и у них появится мотивация вести ЗОЖ.
В соответствии с целью исследования были поставлены следующие задачи:
Изучить литературные источники по вопросу влияния компьютера на здоровье человека (зрение и компьютер, требования работы за компьютером, нервно-эмоциональное напряжение, умственная усталость, статистическая нагрузка и снижение двигательной активности, заболевания прямой кишки,влияние компьютера на воздух в помещении, высокочастотные поля компьютера, стресс, психические расстройства и компьютерная зависимость).
Определить роль высокочастотных полей компьютера в современной жизни и его влияние на здоровье ребенка.
Систематизировать рекомендации врачей и ученых при работе школьников на компьютере.
Выявить ошибки людей по вопросу здоровьесбережения.
Провести анкетирование школьников 8-11 классов по проблеме.
Изучить отношение подростков, к привычкам, которые могут привести к зависимости.
Проанализировать все полученные данные и сформировать рекомендации на сохранение здоровья школьника, при занятиях за компьютером в ОУ и дома.
При решении поставленных задач мы использовали следующие методы исследования: изучение и анализ учебной и научной литературы по теме исследования, анкетирование, обобщение, систематизация, и анализ результатов исследования.
Глава 1. Влияние компьютера на здоровье школьника
1.1 Зрение и компьютер
В ходе общения с компьютером приходится решать постепенно усложняющиеся пространственные и логические задачи, что требует значительного умственного и зрительного напряжения, поскольку на довольно близком расстоянии приходится рассматривать на экране мелкие буквы, рисунки, цифры, штрихи. Периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Это вызывает напряжение глазных мышц, которое усиливается световой пульсацией экрана. Таким образом, нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы - чтения, например, или даже просмотра телепередачи.
Из источников сети интернет мы узнали, по статистики, даже работа за компьютером в течение 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как от обычных учебных занятий усталость появляется только у 54% детей. Зачастую, увлекшись компьютерной игрой, школьники не замечают переутомлений, которые в дальнейшем сильно отражаются на их зрении. Усталость, рассеянность внимания, беспокойство начинают проявляться у детей уже после 15-ти минутной работы за компьютером, а после 20-ти минут у 25% детей специалистами были зафиксированы неприятные явления со стороны зрительного аппарата и центральной нервной системы [6].
На ряду с этим, в учебной деятельности используют интерактивную доску. И обязательно мы должны владеть инструкцией по ее использованию: представлениями об эргономических требованиях к оформлению экранной информации (размер и гарнитура шрифта, цветовые решения, сочетание шрифта и фона и др.). Предъявляемая на доске информация должна быть четкой, хорошо различимой для всех учащихся независимо от удаленности от доски.
Безопасная длительность применения интерактивной доски на уроке в 1-3-х классах составляет не более 20 минут, а начиная с 4-го класса – не более 30 минут. Для профилактики зрительного утомления у детей работу с интерактивной доской следует чередовать с другими видами учебной деятельности и физкультминутками. Если доска не используется, следует ее выключать, чтобы светящийся экран не находился в поле зрения школьника.
Современная жизнь безмобильного телефонапрактически невозможна. Мы привыкли постоянно быть на связи. Первый мобильный телефон ребенку обычно покупают, когда он идет в первый класс или переходит в старшие классы и начинает ездить в школу один. Но насколько телефоны безопасны? Пример: в Бангладеш законодательно запрещено пользоваться мобильниками до достижения 16 лет. Министерство здравоохранения Франции настоятельно рекомендует родителям контролировать использование мобильных телефонов детьми, так как растущий организм ребёнка более восприимчив к воздействию электромагнитного излучения. Министерство здравоохранения Израиля рекомендует всем, независимо от возраста, пользоваться гарнитурой и ограничивать разговоры в зоне плохого приёма [13].
Существуют также и данные, что электромагнитное излучение снижает возможности иммунной системы организма. Поэтому детям, а такжебеременнымженщинам, не рекомендуется пользоваться мобильными телефонами или делать это как можно реже, так как излучение может повлиять на здоровье [4].
Чем дороже телефон, тем больше вероятность, того, что он оказывает меньшее воздействие на организм человека. Это связано с большей чувствительностью приемника в телефоне, что не только увеличивает расстояние уверенной связи, но и позволяет использовать передатчик меньшей мощности на базовой станции. Но детям, как правило, приобретают недорогие телефоны.
Учитывая все это, необходимо объяснять детям правила безопасного использования сотового телефона [Брошюра].
В последнее время появилось несколько новых терминов определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютере и др. инструментах [13]. Таких болезней как: дисплейная болезнь синдром сухого глаза, миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома [12].
1.1.1. Техника безопасности: гимнастика для глаз
Предупредить появление переутомления - можно. Для этого необходимо ограничить длительность время препровождения школьника за компьютером, регулярно проводить гимнастику для глаз, правильно организовать рабочее место, использовать только качественный компьютерные программы, соответствующие его возрасту, проветривать помещение, где находится компьютер, после каждого часа работы.
Влияние компьютера на зрение, кроме того, можно снизить, купив хороший современный монитор с высокой разрешающей способностью и высокой частотой развертки изображения, которая существенно снижает эффект мерцания. Оптимальный размер экрана для малыша - 15 дюймов, для школьника можно покупать 17-дюймовый монитор. Правильное расстояние до монитора - около 45-60 см, желательно на уровне глаз, правильное освещение - естественный свет, падающий слева, а в темное время суток - лампа должна освещать только документ, с которым работает ребенок, но не сам экран монитора, чтобы избежать бликов, осложняющих работу (рис. 2).
Рис.2. Организация рабочего места школьника за компьютером.
Нормы, установленные Министерством Здравоохранения РФ, по использованию компьютера детьми. Для первоклассников время за компьютером не должно превышать 10-ти минут в день, всего лишь 15 минут рекомендуют проводить детям вторых - пятых классов и 20 минут ученикам шестых-седьмых классов. Старшеклассникам нормы Минздрава предписывают не более 30-ти минут непрерывной работы за компьютером на первом часу занятий и 20-ти минут на втором. Безопасная норма компьютерных игр, которые так любят современные подростки, составила 10 минут для детей младших классов и 15 минут для старшеклассников. Кроме того, категорически запрещаются компьютерные игры перед сном.
Для того чтобы уменьшить вредное влияние неудобной позы, необходимо правильно подобрать рабочую мебель. Именно специализированная детская мебель поможет уменьшить нагрузку и сохранить правильное положение при работе за компьютером. Стул на роликах, с регулируемой высотой и наклоном спинки, без подлокотников, вращающийся вокруг своей оси. Стол - со специальной выдвижной доской для клавиатуры.
1.1.2. Правила работы за компьютером
Расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 70 см. Другими словами, вы должны едва доставать до экрана, вытянув вперед руку. Что касается минимально допустимого расстояния, то с научной точки зрения, глаз человека четко видит в радиусе 17 градусов (сверху вниз). Отсюда легко подсчитать, что минимальное расстояние от лица человека до монитора - это размер диагонали монитора. Ваш монитор должен стоять примерно на 10 градусов ниже условной горизонтали, находящейся на уровне Ваших глаз (т. е. взгляд на экран - сверху вниз). Освещение должно располагаться таким образом, чтобы смягчать блики на экране (желательно, чтобы их вообще не было). То есть, экран монитора не должен отражать посторонний свет. Лучше всего, если плоскость экрана монитора будет перпендикулярна к источнику света. В сумерках над рабочим местом нужен дополнительный мягкий свет. Каждые полчаса старайтесь отвлекаться от монитора и смотреть вдаль — такая нехитрая гимнастика помогает сохранить зрение. Иногда закрывайте глаза на две три-минуты, благодаря чему расслабляются (отдыхают) мышечные волокна и, как следствие, восстанавливается чувствительность рецепторов глаз, отвечающих за четкость и яркость.
Но человек видит не только глазами, а и мозгом. Изображение, воспринятое глазом, сильно искажено и проходит сложную математическую обработку мозгом. Поскольку экран монитора, в основном, не плоский, изображение искажается еще больше. Причем, мозг все время переключается от искаженного изображения с экрана монитора на неискаженное изображение от окружающих предметов и наоборот. Естественно, он от этого устает.
Очень часто пользователи жалуются на близкие расстояния между рабочими местами. Согласно нормам, расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 метров, а расстояние между боковыми стенками — не менее 1,2 метра. Площадь на одного взрослого пользователя должна быть не менее 6 кв.м., объем — не менее 20 куб.м [12].
1.2. Нервно-эмоциональное напряжение
Еще один важный фактор - нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс [13].
1.3. Умственная усталость и нарушение внимания
Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная бомбардировка организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания. Простые правила работы за компьютером и комплекс упражнений убережет Вас от ряда заболеваний [Приложение 6,8].
1.4. Статическая нагрузка и снижение двигательной активности
Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статическую нагрузку и снижает, и без того низкую, двигательную. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание (рис. 1). И как следствие - появление заболеваний опорно-двигательного аппарата. Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать [13].
Рис. 1. Посадка школьника за компьютером.
неправильная посадка правильное положение за компьютером
1.5. Влияние компьютера на воздух в помещении
В помещении с работающим компьютером изменяются физические характеристики воздуха: температура может повышаться до 26-27 градусов, относительная влажность - снижаться ниже нормы (до 40-60%), а содержание двуокиси углерода - увеличиваться. Воздух ионизируется, увеличивается число положительных (тяжелых) ионов, что неблагоприятно влияет на работоспособность. Некоторые люди, в том числе дети, особенно чувствительны и болезненно реагируют на эти изменения воздуха. У них появляется першение в горле, покашливание из-за повышенной сухости слизистых [13].
1.6. Высокочастотные поля компьютера
Не стоит забывать про высокочастотные электромагнитные поля, которые создает отклоняющая электромагнитная система монитора. Будьте внимательны: в современных моделях такое излучение наиболее сильно сзади и вверху монитора, а впереди незначительно.
Компьютер может создавать электростатическое поле высокой напряженности, которое действует как раз на расстоянии полуметра от экрана, разгоняя осевшие на экран пылинки до высоких скоростей и отрицательно влияя, таким образом, на кожу и глаза того, кто сидит перед компьютером. На современных мониторах установлены специальные фильтры, уменьшающие напряженность излучения. Кондиционеры, пылеуловители, ионизаторы, влажная уборка и проветривание помещения снижают вредное воздействие электростатического поля [12].
1.7. Заболевания прямой кишки, как следствие длительной работы за компьютером
Заболевания прямой кишки. Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия [12].
1.8. Стресс, психические расстройства и компьютерная зависимость
Заболевания нервной системы. Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг. Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей, их фактором является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица. Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером [4].
Интернет способствует развитию инфантилизма молодого поколения, поведенческих расстройств в подростковом организме и аутизму. Мир Интернета – это мир улицы. А на улице, как вы понимаете, можно встретить кого угодно и когда угодно. Зависимость же от Интернета сродни наркотической.
Главное, что необходимо для искоренения компьютерной зависимости - доверительные и честные отношения между всеми членами семьи. В мире очень много интересного, что может пройти мимо вас, если вы много времени будете проводить, сидя за монитором своего компьютера. Реальная жизнь прекрасна и удивительна, не променяйте ее на виртуальную! И, конечно, берегите свое здоровье!
Глава 2. Анализ результатов по вопросу анкетирования
2.1. Результаты анкетирования школьников 8-11 классов по теме Человек и современные технологии
Для того, чтобы узнать, соблюдают ли учащиеся нашей школы гигиенические правила использования современных технологии повседневной жизни, в быту в образовательной деятельности, мы провели анонимно анкетирование в 8-11 классах и проанализировали ответы [Приложение 1,2].
Вывод такой, учащиеся убеждены в том, что необходимо вести активный образ жизни, т.е. здоровый, полноценный 51 % (57 чел.) ответ был положительным и это очень радует. Но есть и недочеты в сознании учащихся, вернее, недопонимание или слабая информированность - что не все ребята прикладывают усилия, чтобы быть здоровыми. Поясняем, почему мы сделали такой вывод: Сколько по времени вы используете телефон, компьютер, планшет, ноутбук в день? Свободное время сидят за компьютером и в интернете более 5 часов – 57 % (65 чел.) учащихся, это половина от количества прошедших анкетирование (из 112 чел.). Регламентируют родители использование техники? Нет, 24 % (27 чел.), это четверть школьников, которые предоставлены сами себе и еще одна тенденция, что учащиеся сами устанавливают правила использования интернета 46% (52 чел.) – и это почти половина из прошедших анкетирования. Как долго вы разговариваете по мобильному телефону? Ответило 57% (64 чел.) – телефоном излишне увлечены и не используются правилами безопасности пользования телефоном, а это значит в ущерб своему здоровью. Когда ложитесь спать, место хранения мобильного телефона? На тумбочке рядом с кроватью - 78 % (87 чел.), это больше половины учащихся, которые не следят за своим здоровьем или можно сказать не информированы о вреде излучения сотового телефона, а 18 % (21 чел.) учащихся спят с телефоном, который под подушкой! Вы забываете мобильный телефон дома? Это паника и страх у 11 % (12 чел.), не могут быть без телефона и выхода в интернет - 45 % (50 чел.) учащихся, это почти половина учащихся прошедших анкетирование. Посещения учащихся дополнительных секций кружков всего 46% (40 чел.) - это меньше половины. Все это говорит о плохой информированности учащихся о гигиенических навыках и ведения здорового образа жизни. А также многих учащихся просто не контролируют родители [Приложение 3].
2.2. Ошибки школьников по вопросу здоровьесбережения согласно ЗОЖ
Анализ ответов анкеты выявил, что многие ребята 8-11 классов в нашей школе уделяют внимание физическому развитию - 49% (55 чел.), но не берут во внимание занятия активными видами деятельности (не посещают секции, больше времени уделяют компьютерам, телефонам, гаджетам) - 42% (36 чел.), а это значит, что больше половины ребят не умеют бороться со стрессом.
В связи с этим выводом мы считаем, что это происходит, потому что ребята имеют обобщённую информацию о ЗОЖ и компьютерные технологии, но не умеют пользоваться на практике. Мы предлагаем подойти к вопросам: зрение и компьютер, гимнастика для глаз, требования работы за компьютером, нервно-эмоциональное напряжение, умственная усталость, статистическая нагрузка и снижение двигательной активности, заболевания прямой кишки,влияние компьютера на воздух в помещении, высокочастотные поля компьютера, стресс, психические расстройства и компьютерная зависимость. Эти темы необходимо проговаривать на уроках информатики, ОБЖ, биологии, физической культуры и классных часах по здоровьюсбережению.
Для того чтоб некоторые вопросы были раскрыты в полном формате, мы своей творческой группой разработали буклеты, которые могут быть практическим дополнительным материалом, который можно использовать не только в школьной жизни, но и на практике - в быту со своей семьей. Анализируя работу за прошлый год, мы увидели положительную тенденцию примерно на 5 - 8 % улучшение по ряду вопросов и это очень радует. Ребята начинают задумываться в значимости здоровья. Нам эта тема очень интересна по той причине, что мы можем делать выводы по теме ЗОЖ и компьютерные технологии, минусы и плюсы на примере 8-11 классов. И выводы своей работы описывать в подобных исследовательских работах, принимать участие в конференциях разного уровня, получать практический опыт.
2.3. Анализ анкетирования родителей
На ряду с анкетированием учащихся, мы провели анонимно анкетирование среди родителей [Приложение 3]. В анкетировании приняло участие 86 родителей учащихся 8-11 классов. По итогу на вопрос Волнуетесь ли вы, что интернет окажет негативное влияние на ваших детей? 95% (80 чел.) родителей отвечают: Волнуемся. Если же спросить: Что вы делаете, чтобы обезопасить детей?,то выясняется, что большинство ничего не делают, только волнуются.
А также (58%, 53 чел.) учащихся сообщают, что они что-то скрывают от родителей из того, что делают в интернете – заходят на нужные им сайты через анонимайзеры, тор-браузеры, но чаще всего просто выходят в интернет тогда, когда родителей нет дома.
Что делают родители для защиты детей в онлайн среде? 20% (23 чел.) не предпринимают никаких защитных мер, 20% (23 чел.) – используют защитное ПО с функциями родительского контроля и не умеют пользоваться средствами ПК (60%, 22 чел.).
С анкет мы выяснили: Чего боятся родители в интернете?
59% -родителей боятся негативного влияния интернета на здоровье (зрение, осанка);
54% -опасаются интернет-зависимости, потому что СМИ любят тиражировать истории про детей с интернет-зависимостью – когда ребенку запретили интернет и он сделал что-то ужасное;
53%- родителей боятся, что ребенок увидит в интернете нежелательный контент, причем, как правило, под нежелательным контентом имеется в виду порнография, на втором месте – сцены насилия, и на третьем – группы смерти;
44% -боятся общения с незнакомыми;
36% -боятся того, что общение с незнакомцами в Сети перейдет в реальную жизнь.
Результаты проведенного анкетирования дают основания полагать, что ученики нашей школы, в целом, придерживаются здорового образа жизни и понимают о пользе и вреде современных технологий (гаджеты, телефоны, компьютеры и т.п.), но не всегда могут контролировать себя в правильно обращении. А это значит, что необходимо работать в разъяснительном ключе на уроках информатики, физической культуре, биологии возможно это могут быть интегрированные уроки, в формате диспута на тему; ЗОЖ и компьютерные технологии. Вред и польза, беседы с привлечением специалистов (психолога, врача офтальмолога, психиатра для родителей). В ходе проведения исследования мы еще выявили очень глобальную и серьезную проблему - это образовательный уровень родителей. К сожалению 33%, (38 чел., от числа опрошенных 86 чел.) это те родители, которые могут проконтролировать ребенка в сети интернет.
Социологический опрос выявил, что уровень образования у родителей компьютерными технологиями очень низок, поэтому мы решили разработать путеводитель для родителей по темам опасности в сети интернет: Опасности при использовании интернет услуг, Зависимость, Нежелательное содержание, Незнакомцы, Как обезопасить своего ребенка и Чему учить ребенка и др. [Приложение 4].
Мы, учащиеся, занимающие активную позицию, входим в состав школьных актив бригад. Мы за здоровый образ жизни и безопасность стараемся посильно помогать совету старшеклассников в помощи проведения классных часов по ЗОЖ и другим темам безопасности жизнедеятельности в 1-8 классах. Для этого наша творческая группа разработала по теме ЗОЖ. Человек и современные технологии буклеты, которые мы можем раздать классным коллективам для беседы о значимости здоровья для учащихся и их безопасности. Еще мы хотим вынести несколько предложений, связанных со здоровьесбережением учащихся на совете старшеклассников, совместно с руководителем – это:
1. Организовать просмотр фильмов на классных часах о ЗОЖ и влиянии современных технологий. Польза и вред;
2. Организовать место (совместно с инициативной группой родителей и учащимися) для информации для родителей и учащихся по ЗОЖ;
3. Помощь в организации комнаты отдыха для детей продленного дня учащимися актива - тихие игры (для снятия стресса);
4. В фойе школы установить телевизор для ребят и родителей, чтоб показывать ролики о здоровом образе жизни, инструкции разного полезного характера, в том числе и с нашим участием в разных видах деятельности;
5. Рейтинг классного коллектива на сайте школы по разным параметрам: учебно-воспитательной деятельности, спортивной, внеурочной, о ведении ЗОЖ в начальной школе (апробация) и в дальнейшем старших звеньях.
Вот в таком формате мы видим Современные технологии и решение проблемы здоровьесбережения школьников в МБОУ СОШ № 26.
2.4. Общий анализ полученных результатов
Проанализировав все изученные нами материалы по теме исследования, результаты анкетирования учеников 8-11 классов (всего - 112 чел. в ОУ 8-11 классы; приняло участие - 112 чел., это 47%), приходим к следующим выводам:
1. В школе 21 века школьник мало двигается, много времени проводит за компьютером, не соблюдает требования пользования современными компьютерными технологиями, мало гуляет на свежем воздухе, то есть ребята имеют обобщённую информацию о ЗОЖ, но не умеют пользоваться на практике. Поэтому мы считаем, что Школа будущего идет в ногу со ЗОЖ и компьютерными технологиями и это путь современного человека.
2. ЗОЖ - это всегда выбор человека. ЗОЖ – это, прежде всего, работа над собой, преодоление своих слабостей и отрицательных привычек, развитие силы воли. Обеспечив себе в современном мире движение в ногу с компьютерными технологиями, мы можем пользоваться инструкциями по организации рабочего места, регулировать умственную усталость и напряжение, статические нагрузки, которые снижают двигательную активность, умение противостоять стрессам.
3. Анализ анкет показал отсутствие целенаправленного воспитания у учеников 8-11 классов культуры здоровья как в семье, так и в школе. Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни, применяя компьютерные технологии в школе и дома, средствах и методах его достижения приводит к тому, что человек не умеет оценить уровень своего здоровья, свое состояние и определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности так как много времени отводят социальным сетям, а не двигательной активности. Более того, зная, что надо заниматься физическими упражнениями, следить за своим психическим состоянием, он не знает, как все это делать на практике.
4. Мы считаем, что нужно результаты нашего исследования донести до учеников нашей школы, ни только на научно-практической конференции, но и на классных часах разного формата в 1-11 классах, среди друзей и знакомых.
Заключение
Рекомендации по теме: Человек и современные технологии. Решение проблемы здоровьесбережения в школе и быту
В сети интернет [1,8,9] мы нашли информацию по использованию компьютерных технологий, а также рекомендации по поддержанию своего здоровья при использовании разных технических средств в школе и быту.
Подпропагандойздорового образа жизни в том числе идти в ногу с современными техническими средствами можно если будет принято целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет). С практической точки зрения, чем раньше начать вести здоровый образ жизни, тем выше шанс прожить долгую жизнь и не страдать от болезней.
Мы с этим согласны, но, опираясь на результаты нашего исследования, мы хотим добавить также, что в школе и в семье необходимо формировать культуру здоровья, ЗОЖ, бережное отношение к своему здоровью, осознание, что здоровье - самая большая ценность человека. И помнить основные компоненты ЗОЖ: воспитание здоровых навыков и привычек с детства (это должны помнить родители нынешних учащихся, если желают для них лучшего будущего); безопасная среда проживания; гигиена использования современных технических средств в школе и быту; эмоциональное самочувствие: контроль над эмоциями, умение противостоять стрессу; духовное самочувствие: установка действительно значимых, конструктивных жизненных целей, стремление к их достижению; оптимизм; интеллектуальное самочувствие: поиск и усвоение новой полезной информации, позитивное мышление.
На классных часах, внешкольных мероприятиях, на уроках физической культуры, ОБЖ, биологии необходимо проводить лекции, практические занятия для учащихся, учителей и родителей об основах здорового образа жизни. А на родительских собраниях приглашать узких специалистов (из медицинских учреждений), для разъяснения вопросов воспитания здорового ребенка. Мы предлагаем разучить практические упражнения для восстановления зрения глаз, комплекс упражнений для коррекции [Приложение 5, 6, 8]. Также мы предлагаем научить на уроках информатики разучить комплекс упражнений за компьютером и для профилактики синдрома запястного канала ученикам 1-11 классов, который они могут использовать в школе и быту самостоятельно [Приложение 7].
Спасибо за внимание.
Список литературы
Арестова О.Н., Бабанин Л.Н., Войскуновский А.Е. Мотивация пользователей Интернета. Гуманитарные исследования в Интернете [Текст] / О.Н. Арестова, Л.Н. Бабанин, А.Е. Войскуновский. – Москва. - 2000, 431с.
Бабаева Ю.Д., Войскунский А.Е., Смыслова О.В. Интернет: воздействие на личность. Гуманитарные исследования в Интернете [Текст] / Ю.Д. Бабаева., А.Е. Войскунский., О.В. Смыслова. - Москва, - 2000, 431с.
Бестужев-Лада Н.В. Прогнозирование образа жизни [Текст] / Н.В. Бестужев-Лада. - Москва. - 2017. 221с.
Балонов И.М. Компьютер и подросток [Текст] / И.М. Балонов. - Москва. - 2002 г. 58 с.
Дмитриев А.А. Оздоровление учащихся средствами физической культуры [Текст] / А.А. Дмитриев. – Красноярск. - 2003. 81с.
Климова В.И. Человек и его здоровье [Текст] / В.И. Климова. - Москва. - 2005. 192 с.
Московских А.Ю. Здоровье населения Кемеровской области и возможное влияние вредных факторов [Текст] / А.Ю. Московских. – Кемерово. – 2018. 28 с.
Боровкова Н. Виртуальное зависание //журнал Человек и наука. [Текст] / Н. Боровкова. - Февраль 2002.
Войскунский А.Е. Актуальные проблемы зависимости от интернета // Психологический журнал. [Текст] / А.Е. Войскунский. - 2004. 100 с.
Влияние компьютера на здоровье подростка [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://docplayer.ru/35561639-Vliyanie-kompyutera-na-zdorove-podrostka-dlya-uchashchihsya-srednih-i-starshih-klassov.html
Рекомендация для восстановления зрения глаз, комплекс упражнений для коррекции [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://www.horosheezrenie.ru/rekomendacii-po-sohraneniju-zrenija/
Санитарно-гигиеническая характеристика компьютерных классов [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://belreferatov.net/sanitarno-gigienicheskaya-xarakteristika-kompyuternyx-klassov-shkol-g-kurgana/
Влияние компьютера на здоровье школьника [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://pdftojpg-converter.online/result/d83ca2a3
Комплекс упражнений за компьютером [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://health4ever.org/uprazhnenija-dlja-otdelnyh-grupp-myshc/chudo-za-5-minut-uprazhnenija-za-kompjuterom
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Анкета на тему ЗОЖ (здоровый образ жизни). Человек и современные технологии.
Класс: ________
1. Ты относишься к категории кто ведет здоровый образ жизни?
А) Да;
Б) Пытаюсь, но не получается;
В) Нет.
2. По твоему мнению, что значить вести здоровый образ жизни?
А) Соблюдение правильного режима дня;
Б) Исключение вредных привычек;
В) Занятие регулярно спортом.
Г) Все перечисленные выше ответы.
Д) Иное. Напишите ответ __________________________________.
3. Как ты считаешь зависимость – это?
А) Болезнь;
Б) Привычка.
4. Выберите правильную формулировку, как вы понимаете. Что такое зависимость?
А) Навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.
Б) Стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения безопасности, достижения своих целей.
В) Это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее.
Г) Иное. Напишите ответ _______________________________________.
5. Какие виды зависимости вы знаете? Продолжи ответ.
А) алкогольная;
Б) табачная;
В) наркотическая;
Г) компьютерная;
Д) ________________Е) ________________
Ж) ________________.
6. Как вы относитесь к телефонной связи?
А) положительно;
Б) отрицательно;
В) отношусь нейтрально.
7. Как вы думаете, влияет ли на здоровье появление новых технологий (телефоны, компьютеры, планшеты, ноутбуки)?
А) Да;
Б) Нет;
В) При условии соблюдения правил использования,
Г) Иной ответ. Напишите ответ _________________________________________.
8. Как давно у вас появился ваш первый сотовый телефон?
А) Меньше года назад.
Б) Около 2 - 3 лет назад.
В) Ой, где-то лет 5 - 7 назад.
Г) А я с ним не родился? Шучу. Уже и не помню..., наверное, в начале девяностых.
9. Вам приобрели телефон или сами Вы, приобрели потому что...
А) Убедились, что это не предмет роскоши, а действительно нужная вещь.
Б) С ним удобнее, к тому же жить без сотового телефона сейчас просто неприлично.
В) Практично и всегда доступен;
Г) У меня все должно быть самым модным и современным!
10. Знаете ли вы все функции и возможности вашего телефона?
А) Нет, мне это не нужно.
Б) Имею общее представление. По-моему, там много лишнего.
В) Знаю, но не в совершенстве.
Г) Еще бы мне этого не знать!
11. На сколько процентов вы используете эти возможности?
А) 5 - 10 % (телефон создан для того, чтобы звонить!);
Б) 10 - 40 %;
В) 40 - 80 % (включая игры, автоответчик и мобильный Интернет);
Г) 80 - 100 %.
12. Как долго вы обычно разговариваете по мобильному телефону?
А) Чем меньше, тем лучше. Нечего по сотовому болтать!
Б.) Пару минут - столько, сколько требуется для выяснения сути вопроса.
В) Не меньше 5 - 10 минут. Ну не могу я быстрее!
Г) Проще ответить, сколько минут в день я по нему не разговариваю!
13. Много ли денег вы тратите на оплату разговоров?
А) Не очень (надо экономить!).
Б) Столько, сколько планирую потратить за определенное время. Надо разумно
подходить ко всему.
В) Иногда больше, чем изначально планировалось. Деньги имеют свойство внезапно
заканчиваться… Какое коварство!
Г) За такое удовольствие никаких денег не жалко!
14.Когда ложитесь спать, где вы оставляете мобильник?
А) Там, где он всегда (в шкафу).
Б) В сумочке или кармане - там, где его ношу в течение дня.
В) На тумбочке рядом с кроватью - я устанавливаю на сотовом телефоне будильник.
Г) Под подушкой!
15. Как часто вы меняете телефон?
А) По обстоятельствам меняю (пример: сломался);
Б) Примерно один раз в 2 года;
В) Не имею сотового телефона;
Г) Часто.
16. Сколько по времени вы используете (телефон, компьютер, планшет, ноутбук)
в день?
А) от 30 мин. до 60 мин;
Б) от 1 часа до 2 часов;
В) от 2 часа до 4 часов;
Г) использую более 5 часов в сутки.
17. Вам устанавливают регламент родители в использовании данной техники.
А) Да;
Б) Нет;
В) Я сам устанавливаю правила использования.
18.Скрывают ли вы от родителей что делаете в интернете, что смотрите?
А) Да;
Б) Нет.
19. Вы забываете мобильный телефон дома.
А) Ничего страшного, вряд ли мне кто-нибудь позвонит.
Б) Досадно, да ладно. Вечером проверю все звонки и SMS-ки.
В) Могу вернуться? Или позвонить родным, чтобы его привезли
Г) Этого не может быть: я могу забыть все что угодно, но взять мобильник - никогда!
Приложение 2
Анкета на тему ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Ответ: Да, Нет
Оцените правдивость каждого из приведенных ниже высказываний по шкале от 1 до 7 и под суммируйте полученные баллы. Чем больше баллов вы наберете в результате, тем выше вероятность, что у вас сформировалась зависимость от вашего гаджета. Есть повод задуматься, не привязались ли вы к своему гаджету слишком сильно?
1. Я начинаю волноваться, когда у меня нет постоянного доступа к информации через мобильный телефон.
2. Я начинаю раздражаться, когда хочу просмотреть какую-либо информацию на моем смартфоне, но лишен такой возможности сделать это прямо сейчас.
3. Я испытываю раздражение и волнение, когда не могу просмотреть новости, прогноз погоды и т.д. на своем телефоне.
4. Я испытываю страх и тревогу, когда на моем мобильном остается низкий заряд батареи.
5. Я начинаю паниковать, когда на моем мобильном счету заканчиваются деньги.
6. Когда отсутствует сигнал сотовой связи, или я не могу подсоедениться к сети Wi-Fi, я постоянно проверяю, не появилась ли связь, или возможность соединения с какой-либо зоной Wi-Fi.
7. Я испытываю раздражение, если у меня нет возможности воспользоваться мобильным или какой-либо из его функций.
8. Когда по каким-то причинам я лишен возможности воспользоваться своим мобильным, я боюсь попасть в неприятности.
9. Если в течение какого-то времени я не могу проверить свой мобильный, я испытываю сильное желание — это сделать.
Когда при вас нет вашего смартфона:
10. Я волнуюсь из-за того, что лишен возможности в любой момент позвонить или написать своим друзьям и родственникам.
11. Я волнуюсь из-за того, что члены моей семьи или знакомые не могут со мной связаться в данный момент.
12. Я волнуюсь, потому что не могу принимать звонки и смс.
13. Я нервничаю в связи с тем, что не могу быть на связи с родственниками и приятелями.
14. Я встревожен, потому что не знаю, не пытается ли кто-то позвонить мне в этот момент.
15. Я нервничаю, поскольку моя постоянная связь с близкими людьми прервана.
16. Мне некомфортно, поскольку я нахожусь в отрыве от своего виртуального Я.
17. Я испытываю дискомфорт, поскольку лишен возможности следить за происходящим в соцмедиа и в интернете.
18. Я испытываю странные чувства из-за того, что лишен возможности видеть обновления, опубликованные в социальных сетях и на сайтах.
19. Я испытываю тревогу потому, что не могу зайти в свою почту.
20. Я чувствую себя странно, поскольку не знаю, чем заняться.
Приложение 3
Анкета для родителей
Чего боятся родители в интернете?
А) негативного влияния интернета на здоровье (зрение, осанка);
Б)опасаются интернет-зависимости;
В) увидит в интернете нежелательный контент;
Г) общения с незнакомыми;
Д) общение с незнакомцами в Cети перейдет в реальную жизнь.
Спасибо за работу и сотрудничество!
Приложение 4
Путеводитель для родителей (всеобуч) [1,2,9].
Какие виды опасностей существуют при использовании интернет услуг?
1. Утрата денег
Первый вид опасностей – те, которые связаны с кражей денег.
Фишинг– это выманивание паролей от различных сервисов, в том числе личных страниц во ВКонтакте или Steam, чем дети-подростки обычно очень дорожат. Их крадут, чтобы получить доступ к персональной информации, чтобы делать спам-рассылки, чтобы продолжать использовать – например, аккаунты игровой платформы Steam, где распространяются игры и есть своя социальная сеть.
Steam – это рекордсмен по числу онлайн-пользователей, их там больше, чем даже в YouTube. Поскольку участники покупают игры на свой аккаунт, развивают своих персонажей в многопользовательских онлайн-играх, заливают туда деньги и время, эти аккаунты могут достаточно дорого стоить – страничка с 1000 наигранных часов в какую-нибудь популярную многопользовательскую игру с очень развитым персонажем продастся на черном рынке за весьма неплохие деньги.
Еще одна техническая опасность –вредоносный код: например, пользователь перешел по какой-то ссылке, и компьютер заблокировался, и теперь пользователь видит только сообщение Заплатите деньги туда-то, и компьютер разблокируется. Причем гарантии, что он разблокируется после оплаты, к сожалению, нет. Есть и другой вредоносный код: тот, что незаметно работает на компьютере, отправляя злоумышленникам те же логины/пароли или данные платежных карт.
Обычное мошенничество– в интернете встречается так же часто, как и в реальной жизни. Его можно охарактеризовать всем известной поговоркой Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Например, предлагается купить смартфон по цене значительно ниже рыночной, человек отправляет деньги, но телефон так и не получает. Это очень популярная схема мошенничества: дорогой товар за небольшие деньги. И это очень хорошо срабатывает в ситуации с подростками, потому что они часто прицельно копят деньги на какой-нибудь игровой компьютер, и если они внезапно видят его не за 60, а за 20 тысяч рублей, то могут с радостью заказать его и перевести деньги.
Определенную опасность для семейного бюджета представляют также и онлайн-игры – в них часто естьвстроенные внутренние покупки. Чтобы обезопасить себя от этих трат, убедитесь, что ребенок не может тратить деньги с вашей карточки, привязанной к онлайн-игре, в том числе и, если он зайдет в вашу игру.
Это может происходить, если система запрашивает подтверждение не каждый раз при совершении покупки, а, например, раз в полчаса, раз в сутки. За полчаса можно многое успеть. Пример: одна английская девочка четырех лет, играя, пока папа варил макароны, потратила больше 1000 фунтов, причем ругать ее было за это бесполезно: она просто играла и даже не знала, что тратит деньги, нажимая на да и купить.
2. Зависимость.
Интернет-зависимость чаще всего ассоциируется с играми, и родители, когда говорят о зависимости, имеют в виду прежде всего именно ее.
Сегодня играют все дети, но в разные игры. Глобально их можно разделить на две группы: первая – этопросто игры, в которые играют час-другой в день, проходят за несколько недель, и все.
Вторая – это так называемыемассовые мультиплеерные онлайн-игры, в которые можно играть годами, развивая своих персонажей, приобретая для них какие-то качества или оборудование и так далее.
Если ребенок играет в такую игру, надо серьезно подумать, как это ограничивать, потому что такие игры действительно вызывают привыкание как у детей, так и у взрослых.
Происходит это за счет того, что такие игры вбрасывают в детей якоря: один якорь – это социальные связи с другими игроками, которыми ребенок обрастает за время игры, второй – это финансовые вложения: я купил крутой танк, надо на нем покататься, я уже столько сюда вложил, что жалко бросать, третий – это потраченное время: как отказаться от игры, если я играю в нее уже полтора-два года.
Зависимость – это болезнь, к ней следует так и относиться, и если ребенок ради игры начинает отказываться от еды, от сна, и тем более если проявляет агрессию, когда ему не дают играть, то надо идти к специалисту.
3. Нежелательное содержание.
Помимо порнографии, которая безусловно лидирует в списке того, что родители не хотели бы, чтобы видели их дети, в незащищенном интернете можно увидеть массу других нежелательных вещей. На сайтах новостей достаточно часто появляются фотографии и видеозаписи с мест катастроф, где можно видеть сцены убийства, насилия, аварии, теракты и их последствия. Более того, такие иллюстрации могут оказаться в самых неожиданных местах – например, на безобидном на вид сайте-агрегаторе смешных (!) картинок.
При попытке поиска наркотиков через поисковые системы можно обнаружить на первой же странице результатов не рассказ о последствиях их приема, а контакты продавцов, причем, возможно, сами сайты заблокированы Роскомнадзором и зайти на них нельзя, но контакты могут быть видны на странице поисковых результатов.
И, к сожалению, такие сайты появляются быстрее, чем Роскомнадзор успевает их блокировать. Кроме того, это может быть объявление на сайте, который блокировке не подлежит, – например, в форуме реабилитирующихся. Конечно, через пару часов модераторы его удалят, но какое-то время оно повисит.
Помимо этого, безусловно нежелательным для ребенка контентом является все, что относится к самоубийствам и способам их осуществления, а родителям девочек следует обратить особое внимание на интерес дочерей к картинкам с анорексичными моделями – часто они распространяются как образец для подражания, и из-за этой пропаганды, особенно если она исходит от подруг, девочки начинают терзать себя диетами и отказываются от еды.
4. Незнакомцы
На занятиях я объясняю подросткам – а они этому обычно очень удивляются, – что у взрослых, как правило, нет первоочередной цели пообщаться, в отличие от подростков, которые идут в интернет в основном за этим.
У нормального взрослого человека нет безудержного желания общаться с незнакомыми детьми, добавлять их в друзья, начинать с ними интенсивную коммуникацию, и, как правило, если взрослый человек приходит к незнакомому подростку, значит, ему наверняка что-то от него нужно.
Из сети интернет мы узнали, что 90% московских школьников получают в интернете предложение о дружбе от незнакомых людей, и 53% их принимают. Беседовать необходимо об этом с детьми. Пример: к тебе на улице подходит молодой человек лет тридцати пяти, называет тебя по имени и говорит: Аня, давай дружить! Большинство, конечно, отвечают, что они убегут. Однако когда-то же самое происходит в сети, они совершенно спокойно начинают с этим человеком общаться.
Проблема состоит в том, что многие подростки чрезвычайно доверчивы, и незнакомец, который с какой-то целью хочет подружиться с ребенком, может за считанные недели в его глазах стать самым близким его человеком, единственным, кто его понимает и так далее. Достигается это с помощью манипулятивных техник и самых простых приемов, вплоть до активного слушания, когда ребенок что-то рассказывает собеседнику, собеседник повторяет это своими словами, и ребенок думает: о, он меня понимает, как никто! (Кстати, попытка втереться в доверие ребенка с тем, чтобы в дальнейшем его как-то использовать, называетсяонлайн-грумминг).
Ребенок начинает относиться к этому человеку как к действительно близкому и заслуживающему того, чтобы с ним делились и самой интимной информацией, и контактными данными, и фотографиями, не предназначенными для чужих глаз.
Если хотите, проведите эксперимент: возьмите в интернете фото какого-нибудь юного мулата, назовите его, например, Хорхе Домингос, сделайте аккаунт во ВКонтакте, напишите, что ему 15 лет и попробуйте добавиться в друзья к подросткам. Вы увидите, как они легко и быстро внесут вашего Хорхе в свой список друзей – никому из них не придет в голову проверить имя, фамилию и фотографию, а если вдруг и придет, то вы можете вздохнуть и сказать: да, это правда, я не Хорхе, я на самом деле Ваня Иванов, вот мое фото – и пошлете другую чужую фотографию, и тогда они уж точно будут уверены в том, что вы написали правду.
Мы в принципе против общения с незнакомыми людьми в интернете – именно потому, что нет никакого способа убедиться в том, что этот человек – тот, за кого он себя выдает, и, если из ста случаев всего один – это человек с преступными намерениями, все равно это повод, чтобы никому не доверять. Вы просите фото, чтобы удостовериться в том, что пол и возраст соответствуют заявленным – и получаете того же условного Хорхе Домингоса.
Разговор по скайпу дает большую уверенность, но, если это, например, группа педофилов, у них может быть на крючке ребенок, которого они с этой целью используют. Конечно, это достаточно сложная конструкция, но некоторая вероятность такого варианта есть, а значит, этот вариант тоже не дает стопроцентной уверенности.
Самый надежный способ убедиться в том, что человек – тот, за кого он себя выдает, и это же самый опасный способ – личная встреча. Если ребенок пришел на встречу, и там оказался его ровесник, и они два часа пообщались, и его не завербовали в секту, не продали ему наркотики и не посадили в машину к взрослому дядьке, который не увез его в лес и не оставил там убитым, то на следующей встрече вряд ли произойдет что-то из перечисленного, но, конечно, проверять таким способом, случится ли все это, нельзя.
По статистике взятых и интернета, несмотря на то, что большинство родителей думает: ладно, пусть общается с кем угодно в интернете, он же умный и на личную встречу не пойдет, 55% детей по нашим опросам положительно отвечают на вопрос Принимаете ли вы приглашения дружить от незнакомых людей и 45% из них готовы встречаться лично, а многие пишут в анкете: А я уже встречался!
Более или менее безопасная встреча – это когда встречаются целой группой с форума по интересам или из игры – например, командой игроков в танки (пять человек) или даже целой гильдией (тридцать, пятьдесят человек). Встретились, посмотрели друг на друга, убедились, что это реальные люди, соответствующие заявленному возрасту и полу. Если мы говорим об играх, тоубедиться в том, что товарищи по игре – те, за кого они себя выдают, позволяет TeamSpeak: система коллективного общения через гарнитуру во время игры. Так слышно, по крайней мере, мужчина там или женщина, взрослый или ребенок.
Проверка IP-адреса, геопривязки фотографий и прочего – это занятие для профессионалов из, скажем, МВД или ФСБ, в домашних условиях получить достоверную информацию в результате такого расследования сложно.
Безусловно, незнакомец может действительно оказаться ровесником ребенка, который просто хочет общаться по причине сходства интересов, потому что понравилась фотография и т.д., но, поскольку достоверно установить это нельзя, ребенок должен понимать, что там, где размещается его персональная информация, он должен к каждому относиться с недоверием.
Периодически разработчики предлагают технологии, позволяющие устанавливать личность каждого человека, входящего в интернет, но мы же все против. Идея того же входа во ВКонтакт по паспортам была отвергнута, потому что мы за тайну частной жизни и приватное общение. Безопасность и приватное общение всегда на весах друг против друга, и сегодня общество выбирает приватность.
Педофилы.В Америке педофилы состоят на учете в национальной базе – в нее попадают те, чья вина была подтверждена, или они отбыли наказание, или у них в ходе обследования психотерапевтом обнаружились такие симптомы, и прочие люди, по разным причинам попавшие под подозрение. Все соседи информируются о том, что рядом с ними живет человек, находящийся в этой базе. У нас такой системы, к сожалению, нет, и поэтому люди с подобными расстройствами чувствуют себя достаточно свободно. С появлением интернета они получили новые возможности для знакомства с детьми и новые способы реализации своих наклонностей.
Из статистических данных сети интернет мы узнали, что в США 20% детей получают сообщения нежелательного характера, 25% получивших рассказывают об этом родителям, а 75%, соответственно, не рассказывают.
Современные педофилы далеко не всегда хотят лично встретиться с ребенком, сегодня они гораздо чаще хотят получить от него порнографический контент – фотографии интимного содержания, это называетсясекстинг.
Для этого ребенка могут обманывать, называясь модельным агентством (девочки часто легко верят в такие истории) или втираясь в доверие и влюбляя его в себя, уговаривать, ссылаясь на его знакомых (Твои друзья давно все прислали), а потом шантажировать, чтобы получить еще (Я твое фото покажу маме, разошлю твоим одноклассникам), запугивать. Передача таких фотографий – это совершенно не безобидно, потому что может дойти до вовлечения ребенка в порно-индустрию. Кстати, представители МВД говорят, что, как правило, у одного педофила в разработке одновременно может быть от 10 до 30 детей.
Но истории, когда конечная цель – личная встреча, тоже бывают. В Америке был случай, когда педофил два года (!) выстраивал отношения по переписке с девушкой, у них была виртуальная любовь, прежде чем он предложил встретиться. В результате он оказался мало того, что гораздо старше заявленного возраста, но и к тому же не один, и девушку сначала насиловали, а потом должны были убить, и ее спасло чудо: этот дом был под наблюдением у ФБР, и они как раз планировали операцию по его захвату, так что ей просто повезло. Теперь она ездит по школам и рассказывает свою историю, предостерегая подростков.
Наркоторговцы.Изначально преследуют ту же цель, что и педофилы – войти в доверие, поэтому точно так же могут долго общаться с ребенком, устанавливая контакт, могут представиться сверстником и ждать подходящего момента. Подходящий момент – это когда у ребенка возникает проблемная ситуация, о которой его друг-наркоторговец от него же и узнает, потому что ведь они друзья: ребенок поругался с родителями, поссорился с друзьями, у него проблемы с девушкой, ему плохо, он страдает, и друг тут как тут: готов помочь, пожалеть, подсказать, а заодно у него есть классное лекарство от всех печалей.
Секты.Если раньше женщины или парень, которые пытались поймать прохожего за рукав и в течение минуты поговорить с ним о Боге, то теперь этих людей там нет – они все в интернете. И подростки – важная для них аудитория.Действуют они по той же схеме: давай дружить, я пообщаюсь с тобой несколько месяцев, стану твоим лучшим другом, а потом, когда тебе станет плохо, я поговорю с тобой о Боге, и ты будешь со мной в одной секте. Кстати, увести ребенка в секту может и ровесник, который сам состоит в секте, но не ставил своей задачей вовлечение в нее ребенка – он просто с ним общался.
Кибербуллинг.Буллинг – достаточно новый для нас термин, означающий хорошо знакомое явление – травлю. Кибербуллинг – это травля в интернете. Травля существует столько, сколько существует школа. В основном это делают знакомые люди, но может возникнуть ситуация, когда ребенка травят в интернете, и тут к нему в друзья стучится симпатичный ровесник, начинает с ним дружить, ребенок рассказывает ему какие-то достаточно личные вещи про себя, а в результате оказывается, что этот симпатичный ровесник – один из тех, кто травит его в параллельной ветке, и эта информация используется против него.
Кстати, кибербуллинг более опасен, чем травля в реальном мире, потому что, во-первых, он незаметен для учителей и родителей (в отличие от травли в школе), и во-вторых, потому что ребенок уходит из школы и отдыхает от травли, а кибербуллинг может происходить круглосуточно.
Синие киты.У меня большие претензии к СМИ из-за этой истории. Да, действительно были суицидные группы, и знали про них, условно говоря, несколько десятков подростков, которые были в этих группах. После того как об этом написали, все впали в истерику, все дети-подростки об этом узнали, и теперь меня в каждой детской аудитории спрашивают: Что вы думаете про синих китов? Слава Богу, этой осенью все это наконец пошло на спад.
История с синими китами во многом тоже, во-первых, об общении с незнакомцами в Сети, а во-вторых, об открытости персональных данных. Читая рассказы тех, кто имел к этому отношение, можно часто видеть, как кураторы говорили: если ты не сделаешь то-то и то-то, мы убьем твою семью – и при этом упоминали, как зовут родителей, где они работают и так далее, но в этом нет ничего таинственного: всю информацию они брали из тех же соц. сетей, где в статусе ребенка обозначено, кто его мама, а в статусе мамы – вся информация о месте ее работы, а доступ к персональной информации дети давали сами, добавляя к себе в друзья незнакомых людей.
Конечно, никто никого не убивал, но это были очень эффективные страшилки за счет того, что в них было очень много персональных данных.
Сколько детей реально совершили попытку суицида из-за синих китов, никто точно не знает, потому что предъявляемые статистики противоречивы и не дают представления об истинных мотивах детей. Мы, исследователи интернета, со своей стороны можем только сказать, что эта наша история настолько громко прозвучала, что распространилась по всему миру.
Как обезопасить детей
Малышам интернет не нужен
Мы считаем, что маленьким детям вообще в интернете делать нечего, им все можно скачать. Скачайте им игры, мультфильмы и не выпускайте в интернет.
Есть специальные программы – детские лаунчеры. Вы устанавливаете лаунчер на свой телефон, при запуске он у вас спрашивает, какие программы можно ребенку показывать, а какие нельзя, и работает защитной оболочкой. То есть когда вы даете ребенку свой телефон, лаунчер блокирует в нем интернет и показывает ребенку только игры, только мультики, только то, что вы для ребенка скачали, и на время становится детским.
То же самое умеют делать программы родительского контроля, если покопаться в настройках и указать им, что нельзя, а что можно. Поэтому мы рекомендуем ребенка до 7 лет, до того момента, как начнется школа, в интернет не пускать, обеспечивая его всем необходимым в офлайн. Если ребенок оказывается в интернете раньше, это наша родительская блажь, потому что необходимости в этом нет. Чтобы выбрать новые игры, мультики или раскраски, ему совсем не нужно быть в Сети одному, вы можете (и должны!) быть при этом рядом.
Но обычно ребенок довольно рано оказывается в YouTube – и его очень любят родители, и у большинства детей это первое место, с которым они знакомятся в интернете.
Родители сажают их смотреть мультики, показывают, как включить следующий мультфильм, и, довольные, занимаются своими делами. Но ребенок перелистнет пару видео и откроет мультфильм – сейчас это почему-то очень популярная странная тема – про диснеевских персонажей, где очень натуралистично изображаются секс, насилие и всякие неприятные физиологические процессы.
Например, он смотрел Машу и Медведя, а потом на экране с рекомендацией Предлагаем посмотреть вылез этот мультфильм. Ребенок, может, еще даже читать не умеет, он ткнет в этот мультик и будет смотреть на секс в исполнении диснеевских героев. Поэтому, запуская ребенка на YouTube, родители должны ему объяснить: Я тебе разрешаю смотреть только Машу и Медведя – видишь иконки с Машей и Медведем? Они выглядят вот так, и ни на какие другие ты не нажимаешь. Хотя, повторю, я считаю, что детям до 7 лет делать в интернете нечего, в том числе и на YouTube.
Ребенок выходит в интернет
Если ребенок начинает ходить в интернет, следует предварительно ему объяснить, что там может быть что-то нехорошее. Сразу же установите программу родительского контроля, и ребенок должен знать о том, что она установлена. Объясните ему, что вы поставили такую программу, чтобы он не увидел ничего страшного, чтобы не сидел в интернете слишком долго, потому что от этого испортится зрение, что эта программа – его защитник, потому что, если вдруг вы решите поставить такую программу, когда он уже станет, например, подростком, он может воспринять это не как защиту, а как контроль или, еще хуже, попытку слежки.
Скажите ему, что, если он увидел вот такое уведомление, значит, он случайно чуть не попал на сайт, на который ему нельзя ходить. Ребенок должен понимать, зачем ему нужна эта программа, почему периодически он видит такие уведомления – а видеть он их будет, потому что те же баннерные сети есть везде, они есть даже на детских сайтах, причем сайт может быть полностью с детским содержимым, а баннерная сеть совсем не детская: Сенсация! Ученые удивились!..
Когда ребенок только вышел в интернет, программа родительского контроля должна быть закручена по максимуму.
Ребенок растет, и мы потихоньку снимаем ограничения, и к условным 16 годам у него, может, ограничений и не останется, у него будет возможность и про наркотики читать, если ему очень интересно, и порнографию смотреть, если ему очень хочется, но при этом вам все равно будут приходить уведомления от программы родительского контроля о том, что ребенок искал в интернете наркотики или порнографический контент.
Конечно, ребенок, зная о программе родительского контроля, может воспользоваться гаджетом приятеля, но сначала он поищет эти условные наркотики все-таки у себя в телефоне, и вы благодаря такой программе не будете последним человеком, который узнает об этом интересе.
Часто говорят родители, что не смогут настроить такую программу, или даже не знают, где ее взять и как установить. Программа родительского контроля – это инструмент для ленивых: она очень нужна, если родители хотят заботиться о детской безопасности, и поможет родителям даже тогда, когда они не хотят много чего делать, да и не знают, что именно и где нужно сделать. Она удобна, потому что в ней все настройки в одном месте, а управляете вы ею со своего гаджета. Но и без программы родители могут настроить безопасность и приватность страниц, которые посещает ребенок, например, безопасный поиск, который программа родительского контроля включает автоматически.
Яндекс и Google умеют фильтровать свои результаты, и если у вас включен безопасный поиск, то, когда ребенок ищет что-то спорное, например, трава или травка – а он вполне может искать рисунок травки, – то ни Google, ни Яндекс не выдадут ему ничего про марихуану.
Или если ребенок ввел в поисковое поле учительница или школьница, при включенном безопасном поиске он не увидит сомнительных фотографий, которых будет много, если он не включен. Если включен безопасный поиск, то основные поисковые системы умеют реагировать на запросы типа Как совершить самоубийство тем, что они начинают предлагать линию помощи.
То есть у родителя есть выбор: можно самостоятельно все настроить и постоянно отслеживать, какие появились новые сервисы для настраивания, а можно установить специальное программное оборудование (программа родительского контроля), и с этим справится кто угодно, даже те, кто считает, что он вообще не способен что-то самостоятельно сделать на компьютере.
Во всех социальных сетях также есть и безопасный поиск, и настройки приватности и безопасности, их тоже нужно настроить вместе с ребенком, сделать так, чтобы информацию видели только друзья, и чтобы возможность писать сообщения была только у друзей, чтобы абы кто не начинал ребенка, например, троллить.
В YouTube есть возможность настроить безопасный режим, но он работает странно: он не спрячет от маленького ребенка те мультфильмы, о которых я говорила, но он может не показывать ребенку видео, которое другие пользователи отметили как неприемлемое. Это, к сожалению, не защищает маленьких детей, потому что, например, трейлер фильма ужасов никто не отметит как неприемлемое видео, а, скажем, трехлетний ребенок может, посмотрев его, получить серьезную травму.
В аккаунтах Google и Apple есть настройки семейного доступа, которые позволяют отфильтровать выдачу программ, фильмов и прочего по возрастному рейтингу, чтобы ребенку не был доступен контент с пометкой 18+.
Есть защита от нежелательных покупок – это тоже очень важно, потому что многие родители привязывают к аккаунту ребенка свою карточку – мол, если он что-то купил, мне приходит СМС-уведомление, но это не лучший вариант, лучше сделать семейный доступ, он очень легко настраивается – тогда ребенок сможет платить карточкой родителей, но только с вашего одобрения, то есть СМС придет не постфактум, что что-то уже куплено, а с запросом на разрешение покупки, причем вы увидите, что именно ребенок хочет купить.
Более того – эти запросы приходят, даже если программа бесплатная, что очень удобно. В Apple вообще есть масса полезных настроек, типа ограничения времени работы устройства. Android, к сожалению, этого делать не умеет, а вот в Apple можно много всего настроить, даже не используя специальных программ, но вот интернет фильтровать, например, он не умеет.
В общем, мы очень рекомендуем работать с настройками того софта, которым вы пользуетесь.
Что контролировать, а что нет?
Я против чтения детских переписок – все-таки есть безопасность, а есть приватность, и они должны быть в равновесии, но это вопрос, на который каждый родитель отвечает самостоятельно.
Если вы знаете, что ребенок общается в соцсетях только со своими реальными друзьями, и следите, чтобы это было так, то незачем лезть в переписки. Но, само собой, все, что есть в публичном доступе – группы, общение в группах – ребенок от вас скрывать не должен. И проверять время от времени – что за новые друзья у него появились и в какие группы он вступил – надо обязательно, это делать раз в месяц, я считаю, что это надо делать чаще, потому что дети совершают, не задумываясь, глупости в интернете круглосуточно! Если у ребенка много друзей, с которыми нет контакта в реальной жизни, это повод, чтобы бить тревогу.
Используйте для таких проверок специальное программное обеспечение – например, наша программа Safe Kids умеет говорить родителям про новые знакомства (и особо подчеркнет, если разница в возрасте с новым другом большая, или у них нет общих знакомых), про группы, причем не про все – ребенок добавился в 150 групп, и вам пришло 150 уведомлений, – а если он добавился в группу, относящуюся к насилию, алкоголю, наркотикам, самоубийствам и другим опасным темам. Программа позволит вам проверять все это, даже если у ребенка закрытый аккаунт, если вы знаете его логин и пароль.
Вывод: Чтобы быть ближе к своему ребенку и у него есть свой аккаунт в соцсетях, добавьте его в друзья, дружите с открытыми глазами. Вы увидите – ваши отношения выйдут на другой уровень, станут лучше, потому что для них общение там – основное. Перекидывайтесь мемами и гифками, обменивайтесь смайликами и пишите друг другу на стене.
Чему учить ребенка
1. Интернет-самозащита
Если ты заводишь страничку в социальной сети, то первым делом ты должен решить – у тебя будет публичный аккаунт или приватный. Сегодня есть такая странная профессия – блогер, и многие хотят ими быть, но нельзя сидеть на двух стульях и рассчитывать на то, что и вас будут лайкать все подряд, и аккаунт будет приватным.
Соответственно, если аккаунт предполагаетсяпубличным, в нем следует повесить только свою фотографию, назвать имя-фамилию или назваться так, как вы бы хотели, чтобы вас называли, и больше никаких данных не публиковать. В друзья в публичный аккаунт добавляют обычно тех, кто нужен, чтобы его раскручивать, и в целом к ведению этой странички следует относиться как к работе. Публичный аккаунт – это как сцена, на которую ты выходишь, и перед тобой сидит аудитория незнакомых людей. Есть некоторая вероятность, что после этого выступления они начнут задавать вопросы, но все это должно происходить не в личных сообщениях, а в публичных комментариях – это же работа, а если общение переходит в личную зону, оно должно продолжаться в тех же рамках, каких оно придерживается в публичном пространстве.
Если ты решаешь, что аккаунтприватныйи что ты хочешь его использовать для общения со своими одноклассниками, родителями, друзьями и прочими, ты должен сразу пойти в настройки и сделать так, чтобы страничка была доступна только для друзей.
Относись к интернету как к реальному миру и сравнивай поступки, которые ты совершаешь в интернете, с тем, что ты делаешь в реальной жизни.
Готов ли ты запускать в свой дом, в свою комнату всех подряд? Так же и в интернете: твой приватный аккаунт – это твой дом, и не следует туда пускать незнакомцев. Готов ли ты сплясать голым на столе перед своими одноклассниками, соседями и родителями? Если нет, то вряд ли стоит размещать фото и видео, где ты это делаешь, в интернете и в своем аккаунте.
Дружить в приватном аккаунте стоит только с теми, кого ты знаешь в реальном мире или с теми, с кем ты бы мог познакомиться в реальном мире. Например, твоя подруга ходит на курсы французского и решает познакомить тебя со своим другом из группы. Лет 15 назад ей бы пришлось вас обоих звать в кино или в кафе, а сейчас она кинет ему ссылку на твой аккаунт, тебе – на его, и вот вы подружились. Это совершенно нормальная ситуация.
Во всех остальных случаях с незнакомыми людьми в социальных сетях общаться нельзя, потому что у нас там обычно много персональных данных: например, 20% подростков публикуют в аккаунте номер телефона, а 80% указывают номер школы. Кстати, когда ты размещаешь персональную информацию и личные фотографии на своей закрытой страничке и считаешь, что она таким образом защищена, не забывай, что аккаунты сплошь и рядом взламывают – наверняка ты часто слышишь о таких случаях, и вся информация становится доступна неизвестно кому.
Анонимно можно общаться вне социальных сетей с кем угодно, но, если ты это делаешь, ты не делишься персональной информацией, не сообщаешь свое имя и фамилию, потому что по именам и фамилиям в соцсетях можно легко найти человека.
Не общайся в приватном пространстве с незнакомыми людьми и всегда имей в виду, что никогда нельзя быть уверенным в том, что человек – тот, за кого он себя выдает. Мы, конечно, всегда ищем для себя наиболее комфортное объяснение и думаем: да нет, вряд ли это маньяк-педофил, наверное, у него просто нет друзей, или я ему просто понравилась, он где-то нашел мою фотографию, я такая классная, но проблема в том, что мы никогда не получим достоверного ответа на этот вопрос.
Интернет-гигиена
Не реагируй ни на какие просьбы срочно переслать деньги или перейти по какой-то ссылке – ни в социальной сети, ни в электронной почте. Ходи по проверенным страницам с включенным антивирусом, потому что вирусы заражают и большие сайты!
В этом году, например, были два случая, когда были заражены страницы крупнейших новостных агентств.
Это миф, что вирусы водятся только на каких-то подозрительных порнографических страницах, и если туда не ходить, то все будет в порядке.
Антивирусная программа дает 99,999…% гарантии – но всегда есть новые программы, которые еще не успели добавиться в базу.
Чтобы защититься от них, не ходи по баннерным сетям и не кликай на них, не ищи, где скачать бесплатно новые фильмы. Для безопасного скачивания софта следует пользоваться не торрентами, а сайтами разработчиков, для просмотра фильмов – лицензионными видеосервисами. Это то, что называется базовой интернет-гигиеной.
Помни, что в интернете, как и в реальной жизни, есть мошенники. Не бросайся покупать что-то, что тебе обещают в три раза дешевле, отнесись с подозрением к сообщению от друга с просьбой кинуть туда-то 50 рублей или проголосовать за него – не поленись уточнить, например, в WhatsApp, от него ли это сообщение, потому что, как правило, это мошеннические схемы.
Приложение 5
Рекомендация для восстановления зрения глаз, комплекс упражнений для коррекции [11]
Упражнения для восстановления зрения
Можно ли восстановить зрение упражнениями? Сегодня существует большое количество методик, с помощью которых многие успешно делают это. Однако не все люди готовы пойти на риск и согласиться на проведение операции по поводу исправления дефектов хрусталика или сетчатки, пусть даже и эффективной. В таких случаях на помощь придет гимнастика для глаз, представляющая собой комплекс упражнений для коррекции зрения. Постоянное их выполнение способствует не только снятию напряжения, но и развитию возможности видеть без очков или контактных линз. В современной офтальмологии существует несколько таких комплексов, которые были предложены в разное время как практикующими врачами, так и специалистами по нетрадиционной медицине. Со временем отсеялись и остались только результативные, позволяющие восстановить и даже улучшить нормальное зрение. Однако стоит отметить, что выполнение любых упражнений для профилактики и восстановления зрения будем малоэффективным, если не следить за здоровьем всего организма в целом – не соблюдать диету, употреблять алкоголь и т. д.
Разминка перед комплексом упражнений, улучшающих зрение
Как и в случае с полноценными физическими тренировками, упражнения для сохранения зрения следует начинать с разминки. Она позволит глазам адаптироваться к нагрузке и сделать эффект от дальнейших занятий максимальным.
Упражнение для бровей
Начинать все комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения лучше с данного задания. Когда глаза постоянно находятся в сильном напряжении, брови словно наползают на ресницы. Однако этого не наблюдается у детей, которые не обременены необходимостью часами смотреть в монитор, и могут спокойно наслаждаться яркими красками окружающего их мира. Для того чтобы избавиться от тяжести бровей, нависших над глазами, попробуйте сделать небольшую гимнастику - поднимите их вверх как можно выше. Чувствуете, как напряглись Ваши уши? Запомните это ощущение. Вам нужно будет достигнуть его снова, не поднимая при этом брови. Не расстраивайтесь, что у Вас не получается сделать это с первого раза. Немного тренировок, хороший настрой, и такая гимнастика для зрения поможет Вам увидеть мир яркими и широко распахнутыми глазами, свободными от гнета бровей.
Упражнения для улучшения зрения Письмо кончиком носа
Это упражнение для глаз является особенно эффективным, когда появляется необходимость быстро снять напряжение, накопившееся в глазах за день. Представьте, что на кончике Вашего носа находится небольшая кисточка. Напишите ею алфавит, а затем цифры от 1 до 9. Старайтесь совершать плавные движения. Обратите внимание на то, как непроизвольно вибрируют Ваши глаза – эта разминка полезна для глубоких мышц. Повторите это эффективное упражнение для восстановления зрения несколько раз, затем закройте глаза на минуту, снова откройте их и почувствуйте заметное улучшение зрения!
Упражнение Пальминг
Данное упражнение для хорошего зрения относится к наиболее известным. Оно помогает расслабиться не только глазам, но и всему организму. Во время его выполнения Вы можете почувствовать легкое тепло, которое приятно прогревает глаза и заряжает позитивными мыслями. Для выполненияпальмингасложите ладони друг на друга так, чтобы основание одного мизинцы касалось основания другого. Поднесите руки к глазам и медленно опустите их на переносицу. Ладони при этом должны плотно закрывать глаза от любого света. Подберите положение рук так, чтобы глаза могли свободно открываться и закрываться. Теперь займите максимально комфортную для Вас позу закройте глаза под ладонями и расслабьтесь. Вы можете увидеть яркие пятна и размытые очертания фигур. Нужно дождаться их полного исчезновения и наступления темноты. После этого подумайте о чем-то приятном и почувствуйте веками тепло, исходящее от рук.
Помните – улучшить зрение с помощью упражнений реально! Не останавливайтесь, если Вы заметили небольшое улучшение – занимайтесь восстановлением и дальше, чтобы получить максимальный эффект.
Упражнения для восстановления зрения
Обратите внимание на главное правило, которое рекомендуется соблюдать всегда – любые упражнения, улучшающие остроту зрения, будут малоэффективными, если Ваши глаза переутомились. При первых признаках усталости следует остановиться, расслабить глаза при помощипальмингаили частого моргания.
Упражнение Метка на окне
Подойдите к окну и прикрепите на уровне глаз небольшой круг из черной бумаги или пластилина. Затем отойдите на расстояние 40 см. Теперь смотрите на любой удаленный объект через эту метку. Важно, чтобы глаза и голова оставались неподвижными. Через несколько секунд переведите взгляд на саму метку. Повторите это упражнение для остроты зрения несколько раз. Если Вы не можете подойти к окну, то используйте вариацию этого метода. Посмотрите вдаль на какой-либо объект и пристально рассматривайте его 15-20 секунд, а затем переведите взгляд на наручные часы или ладонь.
Упражнение Сведение глаз к переносице
При выполнении данного упражнения для исправления зрения возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем свой взгляд. Медленно передвигайте карандаш сначала из стороны в сторону, а затем поместите его вплотную к переносице. Глаза при этом должны неотрывно следить за ним. Как только почувствуете, что изображение начинает двоиться, вернитесь к исходному положению, сделайте перерыв в несколько секунд, а затем снова повторите. В качестве вариации можно использовать и следующий вариант. Поднесите палец вплотную к переносице и сфокусируйте на нем взгляд так, чтобы отчетливо видеть каждую складку кожи. Затем переведите глаза на предмет, расположенный в 30-40 см от глаз. Рассмотрите всю его фактуру с точностью до малейшей детали, а затем снова повторите свои действия. Такие упражнения для развития зрения направлены на быструю фокусировку и на предмете.
Упражнение Циферблат
Эти упражнения для коррекции зрения заставят мышцы глаз работать в полную силу. Представьте, что перед Вами стоят большие часы с круглым циферблатом, центр которого находится непосредственно перед Вашими глазами. Не поворачивая головы, быстро бросьте взгляд на любую цифру, а затем вернитесь к центру. Повторяйте до тех пор, пока не пройдете весь циферблат сначала по, а затем и против часовой стрелки.
Детям можно устраивать небольшуюфизминутку для глаз, которая также поможет снять напряжение. Сегодня существует множество комплексов, направленных на профилактику заболеваний глаз, а также на улучшение зрения. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящие упражнения для восстановления зрения и глаз, однако перед этим проконсультируйтесь со своимофтальмологом.
Приложение 6
Комплекс упражнений за компьютером [14]
Вы ведетездоровый образ жизни, то этоткомплекс упражнений за компьютеромбудет для Вас не менее полезен.
Но есть одно условие! Упражнения следует выполнять примерно каждый час. Можно реже, но тогда и результат появится позже и будет не таким заметным.
Итак, попробуйте описанный нижесамый эффективный пятиминутный комплекс упражненийи убедитесь, насколько он прост!
Исходное положение для всех упражнений - сидя на стуле (можно перед компьютером), спина ровная, ступни ног стоят на полу, колени согнут под прямым углом (бедра параллельны полу).
Быстро поднимайте и опускайте носки. Пятки должны при этом оставаться на полу. Повторить 40 раз.
Быстро поднимайте и опускайте пятки. Носки должны все время касаться пола. Повторить 40 раз.
Быстро сжимайте и расслабляйте ягодицы. Повторить 40 раз.
Медленно втягивайте живот (выдох) и расслабляйте (вдох). Повторить 15 раз.
Быстро сведите лопатки и расслабьте. Повторить 40 раз.
Опустите прямые руки вниз, вдоль тела. Напрягите все мышцы рук. Быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Руки должны оставаться напряженными все время. Повторить 40 раз. Если у Вас широкий стул, то эту последнюю часть комплекса лучше выполнять стоя, чтобы руки были опущены вниз, а не расставлены в стороны.
Вот и все!
Весь комплекс упражнений занимает примерно 5 минут и выполняется, не вставая из-за компьютера.Если упражнения заняли у Вас намного больше времени, значит, Вы выполняли их слишком медленно. Если меньше, значит слишком торопились.
Удачи! Попробуйте и вы.
Приложение 7
Упражнения для профилактики развития синдрома запястного канала [14]
1. Сожмите руки в кулак, поддержите в течение 3 секунд, а затем максимально разожмите и подержите 6 сек.
2. Вытяните руки перед собой, поднимите и опустите их.
3. Опишите кончиками пальцем круги, будто бы рисуя букву О.
4. Сделайте круговые движения большими пальцами сначала влево, потом вправо.
5. Методично надавливайте одной рукой на пальцы другой.
6. Энергично несколько раз встряхните руки.
Приложение 8
Комплексы упражнений для глаз (профилактика зрительного утомления) [14]
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет Аналогичным образом проводят упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
Вариант 2.
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет. Повторить 3 - 4 раза.
Вариант 3.
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет. Повторить 4 - 5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет. Повторить 4 - 5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет. Повторить 1 - 2 раза.
[1] Туннельный синдром запястья считается профессиональным заболеванием работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (программистов, машинистов и др.). Болезнь проявляется болью вруках, особенно вкисти правой руки. Причиной возникновения боли является защемление нерва взапястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий, проходящих внепосредственной близости кнерву, атакже распуханием самого нерва. Причина - постоянная статическая нагрузка наодни итеже мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например, при работе смышкой) или неудобным положением рук, вовремя работы склавиатурой, при котором запястье находиться впостоянном напряжении.
Приложение 9
Систематизированный материал по опросу анкетирования
(с приложения 1)
Ты относишься к категории кто ведет здоровый образ жизни? Да - 51 % (57 чел.), пытаюсь, но не получается - 34 % (38 чел.), нет - 15 % (17 чел.) учащихся.
По твоему мнению, что значить вести здоровый образ жизни?
Соблюдение правильного режима дня – 4 % (5 чел.), исключение вредных привычек – 22 % (25 чел.), занятие регулярно спортом – 12 % (13 чел.), все перечисленные выше ответы – 62% (69 чел.) учащихся.
Как ты считаешь зависимость – это? Болезнь – 49% (55 чел.), привычка -51 % (57 чел.) учащихся.
Выберите правильную формулировку, как вы понимаете. Что такое зависимость? Навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера -58 % (65 чел.), стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения безопасности, достижения своих целей 6 % (7 чел.), это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее – 36% (40 чел.) учащихся.
Какие виды зависимости вы знаете? Алкогольная -14% (16 чел.), табачная – 11 % (13 чел.), наркотическая – 11% (13 чел.), компьютерная – 4% (5 чел.), токсикомания - 4 % (5 чел.), книжная – 4 % (5 чел.), трудовая – 49% (55 чел.) учащихся.
Как вы относитесь к телефонной связи? Положительно – 74 % (83 чел.), отрицательно – 2% (2 чел.), отношусь нейтрально – 24 % (27 чел.) учащихся.
Как вы думаете, влияет ли на здоровье появление новых технологий (телефоны, компьютеры, планшеты, ноутбуки)? Да – 50% (56 чел.), нет – 25 % (28 чел.), при условии соблюдения правил использования – 25% (28 чел.) учащихся.
Как давно у вас появился ваш первый сотовый телефон? Меньше года назад – 16 % (18 чел.), около 2 - 3 лет назад – 9 % (10 чел.), где-то лет 5 - 7 назад – 60 % (67 чел.), очень давно – 15 % (17 чел.) учащихся.
Вам приобрели телефон или сами Вы, приобрели потому что...
Убедились, что это не предмет роскоши, а действительно нужная вещь – 62 % (69 чел.), с ним удобнее, к тому же жить без сотового телефона сейчас просто неприлично – 25 % (28 чел.), практично и всегда доступен – 11 % (13 чел.), у меня все должно быть самым модным и современным! – 2 % (2 чел.) учащихся.
Знаете ли вы все функции и возможности вашего телефона? Нет, мне это не нужно – 5 % (6 чел.), имею общее представление – 25 % (28 чел.), много лишнего знаю, но не в совершенстве – 40% (45 чел.), еще бы мне этого не знать! – 30 % (33 чел.) учащихся.
На сколько процентов вы используете эти возможности? 5 - 10 % (телефон создан для того, чтобы звонить!) – 11% (12 чел.), 10 - 40 % - 33 % (37 чел.), 40 - 80 % (включая игры, автоответчик и мобильный Интернет) – 34 % (38 чел.), 80 - 100 % - 22 % (25 чел.) учащихся.
Как долго вы обычно разговариваете по мобильному телефону? Чем меньше, тем лучше – 11 % (12 чел.), пару минут - столько, сколько требуется для выяснения сути вопроса- 57% (64 чел.), не меньше 5 - 10 минут. Ну не могу я быстрее! – 16 % (18 чел.), проще ответить, сколько минут в день я по нему не разговариваю! – 8 % (8 чел.) учащихся.
Много ли денег вы тратите на оплату разговоров? Не очень (надо экономить!) – 56 % (63 чел.), столько, сколько планирую потратить за определенное время. Надо разумно подходить ко всему – 31 % (34 чел.), иногда больше, чем изначально планировалось. Деньги имеют свойство внезапно заканчиваться - 11 % (11 чел.), за такое удовольствие никаких денег не жалко! - 4 % (4 чел.) учащихся.
Когда ложитесь спать, где вы оставляете мобильник? Там, где он всегда (в шкафу) – 1 % (1 чел.), в сумочке или кармане - там, где его ношу в течение дня – 3 % (3 чел.), на тумбочке рядом с кроватью - я устанавливаю на сотовом телефоне будильник – 78 % (87 чел.), под подушкой! – 18 % (21 чел.) учащихся.
Как часто вы меняете телефон? По обстоятельствам меняю (пример: сломался) - 74% (83 чел.), примерно один раз в 2 года – 20 % (23 чел.), не имею сотового телефона – 3 % (3 чел.), часто – 3 % (3 чел.) учащихся.
Сколько по времени вы используете (телефон, компьютер, планшет, ноутбук) в день? от 30 мин. до 60 мин – 4 % (4 чел.), от 1 часа до 2 часов – 7 % (8 чел.), от 2 часа до 4 часов – 22 % (25 чел.), использую более 5 часов в сутки – 57 % (65 чел.) учащихся.
Вам устанавливают регламент родители в использовании данной техники. Да – 30 % (33 чел.), нет – 24 % (27 чел.), сам устанавливаю правила использования- 46% (52 чел.) учащихся.
Вы забываете мобильный телефон дома. Ничего страшного, вряд ли мне кто-нибудь позвонит-25 % (28 чел.), вечером проверю все звонки и SMS-ки-19 % (22 чел.) могу вернуться? Или позвонить родным, чтобы его привезли -11 % (12 чел.), этого не может быть: я могу забыть все что угодно, но взять мобильник - никогда! 45 % (50 чел.) учащихся.
Систематизированный материал по опросу анкетирования
на тему ЗОЖ (здоровый образ жизни) (с приложения 2).
Анкета проедена в параллелях 8-11 классах. Всего опрошено: 112 человек. Зависимые - 28% (31 чел.), не зависимые – 72 % (81 чел.) учащихся.
2
Скачать работу

Получить программу конференций

Получить программу конференций

пригласи друга и получи дипломы
пригласи друга
Пожалуйста, подождите.
x