Корригирующая гимнастика. Автор: Сажнева Лариса Николаевна

 Лечебная гимнастика увеличивает кровоснабжение всего тела. Происходит регенерация тканей и улучшенное питание клеток. Гимнастика способствует укреплению сердечных мышц. Это один из действенных методов восстановления осанки. Она позволяет укрепить мышцы, сухожилия, связки,а также кости.  ведёт к нормализации обменных процессов, улучшению работы внутренних органов. От того, какая у человека осанка, зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата. что, в свою очередь, влияет на работу всех систем организма.


Автор: Сажнева Лариса Николаевна
Работа:

Корригирующая гимнастика.

 

Выполнение гимнастики детьми обязательно. И должно контролироваться врачом или родителями. Поскольку организм ребёнка постоянно развивается, они выполняются как со снарядами (фитбол, гантели, жгуты, гимнастические палки и т. д.), так и без них. В целях профилактики можно выполнять разные комплексы. Они позволят избежать появления патологий в будущем. Особого внимания заслуживают корригирующие упражнения.Если у ребёнка нет противопоказаний или упражнения проводятся в качестве профилактики - он может выполнять их дома самостоятельно.
Корригирующая гимнастика ставит своей целью: восстановление и расслабление мышечной системы; укрепление мышечного корсета; активизацию обменных процессов в организме. Комплекс разрабатывается так, чтобы оказывать влияние на нужный орган или систему органов человека.
Лечебная гимнастика увеличивает кровоснабжение всего тела. Происходит регенерация тканей и улучшенное питание клеток. Гимнастика способствует укреплению сердечных мышц. Это один из действенных методов восстановления осанки. Она позволяет укрепить мышцы, сухожилия, связки,а также кости. ведёт к нормализации обменных процессов, улучшению работы внутренних органов. От того, какая у человека осанка, зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата. что, в свою очередь, влияет на работу всех систем организма.
Для положительной динамики при любом заболевании необходимо придерживаться общих рекомендаций: регулярность занятий (ежедневно утром и вечером); несколько подходов для каждого упражнения; общее время одного занятия — 30 минут; занятия начинают с разминки, потом переходят к более сложным упражнениям и заканчивают расслабляющими движениями. Для гимнастики нужно хорошо проветриваемое место с температурой +17...+20 °С. Одежда и обувь не должны стеснять движения. Необходимо обеспечить доступ к питьевой воде на протяжении всего времени занятий.

Корригирующие упражнения делают медленно или в среднем темпе. Нужно избегать резких рывков. В процессе тренировки обязательно следить за дыханием, оно должно быть глубоким. Тренировка начинается с лёгких, разогревающих упражнений. Только после того, как мышцы будут подготовлены к физическим нагрузкам, выполняют силовые упражнения. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Самые первые занятия должны быть короткими. Количество повторений движений должно увеличиваться постепенно. Если человек нетренированный, нужно выбрать упражнения лёгкие. Постепенно нагрузку увеличивают.

Что становится главной причиной нарушения осанки?

- Наследственность (обязательно, выполнять массаж в грудниковый период, закаливание, плавание).

- Ношение неправильной обуви.

-Работа в неправильной позе во время сидения следует соблюдать негласное правило, туловище с бёдрами должно находиться под углом 120 градусов.

- Чтение лёжа на боку.

- Тяжёлый сумка и ношение тяжестей в одной руке или на одном плече.

- Вождение машины.

- Мобильный телефон, для снижения негативного влияния смартфона его следует располагать на уровне взгляда в сидячем положении.
Упражнения, формирующие правильную осанку, включают большинство корригирующих комплексов. Наиболее популярны следующие варианты: стоя спиной к стене, нужно прижаться пятками, икрами, ягодицами и затылком к ровной поверхности, зафиксировать положение, положить на голову мешочек с песком. Отойдя от стены, двигаемся в перед стараясь удержать правильное положение тела и мешочек, чтоб он не упал; в том же положении возле стены выполняют приседания, поднятия на носки и махи руками, сохраняя ровную спину.
Неправильное положение тела во время сна может негативно сказываться на физическом и эмоциональном состоянии, а также мешать спать. Неудачное положение тела вызывает перенапряжение, боль в шее и нарушает циркуляцию крови, и у человека может возникать психологический дискомфорт из-за хронической боли. Чтобы решить эти проблемы, следует выяснить, влияет ли положение вашего тела во время сна на ваше самочувствие. Возможно, вам удастся снизить нагрузку на спину, шею и плечи, изменив позу, высоту подушки, жёсткость кровати.

Наш позвоночник во время сна вытягивается, и можно исправить все подвывихи. Если, не вставая с кровати утром, выполнять специальные упражнения (например комплекс упражнений Кацудзо Ниши).

 

Скачать работу

Получить программу конференций

Получить программу конференций

пригласи друга и получи дипломы
пригласи друга
Пожалуйста, подождите.
x