Интернет - зависимость: понятие, причины, негативные последствия и рекомендации. | Волкова Мария Васильевна. Работа №302548

Что такое интернет-зависимость и чем она опасна.

В настоящее время в период стремительного развития информационных технологий Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. В интернете мы ищем полезную информацию, находим новых друзей, общаемся. Но помимо преимуществ интернет принёс и определённые проблемы.

В этой статье мы предлагаем подробнее рассмотреть такое явление как интернет - зависимость. Впервые об интернет-зависимости заговорили в 1995 году, когда Всемирная паутина еще только начинала захватывать мир. Первым это расстройство описал американский психиатр Айвен Голдберг, который считал, что избыточное пользование Интернетом способно вызвать болезненное стрессовое состояние, сходное по действию с психоактивными вещестами. Наиболее подробно эту проблему исследовала доктор Кимберли Янг, профессор психологии Питтсбургского университета США, автор книги «Пойманные в Сеть» (1998г.).

Так, что же такое интернет-зависимость? По мнению исследователей, это навязчивое желание зайти в интернет, если человек не в сети (off-line) и неспособность выйти, если человек в сети (on-line).
Это радость, эйфория, отсутствие контроля над временем при нахождении в Сети, а при отсутствии возможности попасть в виртуальную реальность – угнетенность, пустота и депрессия. Учёные выделяют пять этапов, по которым проходят люди, знакомясь с всемирной паутиной:

1.Пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности.

2. Человек, уже знакомый с Сетью, использует ее для учебы, для развлечения, для работы и т.д.

3.Интернет становится всем, все время тратится на виртуальную жизнь, которой подчинено все в жизни реальной (Зависимость от интернета).

4.Наступает разочарование и временное возвращение в настоящий мир.

5.Пользователь прошел все этапы отношений с Интернетом. Умеренно и разумно использует его возможности в работе и повседневной жизни. (Самый гармоничный этап.)

Чем же опасна интернет – зависимость? В результате проводимых исследований выделяют следующие негативные последствия этого явления:

1. При длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

2. Быстрый и регулярный просмотр сайтов приводит к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

3. Погружение с головой в всемирную паутину приводит человека к постепенной утрате навыков реального общения, что приводит к асоциальности. Человек начинает раздражаться без особой причины. Перестает следить за личной гигиеной. Коммуникативные навыки и способности постепенно пропадают. Человек испытывает затруднения в формировании своих мыслей, и все чаще употребляет односложные ответы

4. Как следствие предыдущего пункта. Человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном и приемом пищи. Возможно появление мыслей о суициде.

5. Кроме психических и мыслительных расстройств возникают физические заболевания — ухудшается зрение, появляется тунельный синдром запястья, часто возникают заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артроз), сердечно-сосудистые патологии (тахикардия, аритмия, артериальная гипертония, варикоз нижних конечностей) и многие другие заболевания.

В настоящее время существует несколько тестов по определению интернет-зависимости. Мы предлагаем Вашему вниманию некоторые из них, пройти которые вы можете самостоятельно.

1. Тест на интернет-зависимость, разработанный профессором психологии Кимберли Янг.

https://www.b17.ru/tests/test_na_internet_zavisimost/

2. Шкала интернет зависимости Чена. Разработчик: S.-H. Cnen, 2003 год, Китай.

https://psytests.org/clinical/inetF1.html

3. Скрининговая диагностика компьютерной зависимости по методике Л.Н. Юрьевой и Т.Ю. Больбот. Методика разработана и адаптирована к русскоязычной среде.

https://netaddiction.ru/test/skrining-na-zavisimost

4. Тест на интернет-зависимость Кулакова С.А. Тест состоит из 20 утверждений, представляющих собой модификацию теста К. Янг.

https://banktestov.ru/test/58375

https://onlinetestpad.com/ru/test/161168-test-na-internet-zavisimost-vashego- rebenka

В конце мая 2019г. Всемирная Организация Здравоохранения официально включила интернет - зависимость в перечень болезней и расстройств. Законопроект и редакция Международной Классификации болезней вступит в силу уже с начала 2022 года.
Поэтому, если Вы обнаружили у себя признаки этого заболевания, ни в коем случае нельзя делать вид, что ничего не происходит, последствия (о них мы говорили ранее) могут быть очень серьёзные.
Как и всякая зависимость, интернет-зависимость имеет свои причины. И они имеют достаточно глубокие корни.
Впервые причины интернет-зависимости были изучены и выделены в 1997 - 1998 годах докторами А. Голдбергом и К. Янгом. Вот некоторые из них:
1. При стрессе человек ищет пространство, в котором ему будет легко и комфортно. Чаще всего это возникает при ссорах с родителями, неблагополучных ситуациях в семье (развод родителей, потеря близкого человека). В самом начале «побега» от реальности зависимости еще нет и это неопасно. Но когда такая ситуация происходит периодически, и человек в сети получает необходимые ему эмоции, это может закрепиться и привести к зависимости.
2. Часто люди отстраняются от реального мира в виртуальный, потому что не могут найти общий язык со сверстниками. Человек чувствует себя уверенней с интернет-друзьями, так как ему комфортнее общаться, когда он не видит лица собеседника.
3. Застенчивые люди могут создать себе новый образ в сети Интернет. Этот образ может и, скорее всего, будет нравиться им больше, чем тот, который у них есть в реальной жизни.
4. Физическое или эмоциональное насилие со стороны сверстников. Человек, который боится признаться в этом окружающим – ищет поддержку в сети.
5. Поиск новый приключений. Человек примеряет на себя яркую роль и получает новые, яркие ощущения и др.
Самому, зачастую, очень трудно определить, что же является первопричиной зависимости, почему простое увлечение интернетом переросло в заболевание. В этом случае обращение к психологу за индивидуальными рекомендациями не просто желательно, а скорее обязательно.

В этой публикации мы подготовили ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет не попасть в сеть зависимостей. Ведь, известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить.
1.Начните с распорядка дня. Определите время на посещение интернета.
2.Заведите дневник своей интернет-активности. Анализируйте свои записи. Если заметили повышенную интернет-активность, попробуйте понять причины затяжного пребывания в интернете. Поняв причины и потребности, можно найти альтернативы в реальности. Вполне возможно, что альтернативы со временем превратятся в любимое хобби.
3. Научитесь ставить себе цель пребывания в интернете и план её достижения. Как только цель достигнута, выходите из интернета без колебаний.
4. Устраивайте регулярные физминутки. Делайте зарядку для тела или глаз. Например: сделайте несколько приседаний, пройдитесь по периметру комнаты, круговые движения шеей. Для глаз можно выполнить следующие упражнения: «шторки» (быстро моргайте в течение 1-2 минут), «большие глаза» (крепко зажмуриваем глаза на 5 сек., затем широко их открываем). Повторите 8-10 раз. Часто вполне достаточно просто пройтись до кухни, протереть пыль, полить цветы, сделать приседания или отжаться 10 раз.
5.Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер, выходите из социальных сетей. Научитесь контролировать собственное время и время за компьютером. Пребывайте «здесь и сейчас», а не «там».
6.Отключите автоматические оповещения о поступлении новых писем и сообщений, если особой необходимости в них нет.
7. Не употребляйте пищу, сидя за компьютером. Во-первых, это не гигиенично. Во-вторых, может привести к засорению клавиатуры. В – третьих, процесс потребления еды – это важный момент в жизни человека и должен приносить удовольствие сам по себе.
8. Устраивайте дни без интернета. Всей семьёй. Замените его чем-то увлекательным: отправьтесь гулять в незнакомое место в городе, сходите на пикник или спортивный праздник, играйте в настольные игры, читайте, а главное — просто разговаривайте с родными, близкими, друзьями.
И помните – новая привычка вырабатывается за 21 день, поэтому данные рекомендации необходимо соблюдать регулярно и систематически.
Интернет – одно из лучших изобретений в мире. Но всему нужна своя мера, и не стоит быть фанатом чего-либо и культивировать Интернет, быть его рабом. Просто используйте Интернет, как средство для достижения ваших целей.