Публикация авторского материала: «Гибкость как физическое качество человека». автор Дьяконова Маргарита | Работа №237951
Гибкость как физическое качество человека. Работа №237951
Отзывы о статье
Оглавление
- Как гибкость как физическое качество влияет на здоровье и подготовленность
- Актуальность темы «Гибкость как физическое качество человека» в современном образовании
- Цели и задачи работы «Гибкость как физическое качество человека»
- Опубликовать работу и получить свидетельство о публикации
- Проблемы педагогического роста и подтверждение профессиональных достижений
- Заключение: Значение гибкости для здоровья и развития
Гибкость как физическое качество человека оказывает существенное влияние на общую физическую подготовленность и здоровье. Регулярные упражнения, направленные на развитие гибкости, способствуют улучшению подвижности суставов, профилактике травм и повышению общего уровня организма. Кроме того, гибкость способствует укреплению эмоционального состояния, что важно для благополучия и повышения работоспособности.
В современной статистике ВОЗ отмечается, что около 60% подростков страдают от нарушений осанки, что связано с низкой активностью. Развитие гибкости помогает не только улучшить физическое состояние, но и предотвратить многие проблемы, связанные с движением и фигурой.
Актуальность темы «Гибкость как физическое качество человека» в современном образовании
Развитие физической гибкости является важной составляющей комплексного развития детей. Оно способствует не только укреплению здоровья, но и формированию личностных качеств, развивает моторику и повышает физическую активность. Согласно стандартам ФГОС, особенно уделяется внимание развитию физических качеств и движений, что делает исследование гибкости актуальным и важным для профилактики заболеваний и повышения двигательных навыков.
Цели и задачи работы «Гибкость как физическое качество человека»
- Выбрать актуальную тему — например, важность развития гибкости.
- Подготовить статью с помощью методистов — для обеспечения экспертной оценки.
- Опубликовать материал на портале https://solncesvet.ru/publishing/
- Получить свидетельство о публикации — его можно скачать по этой ссылке.
Публикация и преимущества
Публикация методического материала выгідна: вы получаете экспертную оценку и свидетельство о публикации для профессионального портфолио. Также есть возможность опубликовать работу как в цифровом виде, так и в печатном сборнике, получая авторский экземпляр. Подробнее — на странице https://solncesvet.ru/publikacija-v-pechatnom-izdanii/.
Свидетельство можно получить по ссылке: https://solncesvet.ru/editor/publikacii/
Проблемы педагогического роста
Платформа solncesvet.ru помогает педагогам подтвердить профессиональные достижения. Например, педагог начальной школы Мария разработала методический материал по развитию креативного мышления и разместила его на сайте. После прохождения рецензирования она получила свидетельство о публикации, которое использовала для успешной сдачи аттестации на высшую категорию. Коллеги отметили эффективность внедрения этой методики в классах.
«Свидетельство о публикации значительно упростило аттестацию и повысило доверие коллег», — говорит Мария, что подтверждает ценность онлайн-проектов для профессионального роста.
Заключение: Важность гибкости
Гибкость — это важнейшее физическое качество, способствующее подвижности суставов, профилактике травм и улучшению общего здоровья. Регулярные упражнения помогают повысить уровень гибкости, что положительно отражается на качествах жизни и спортивных достижениях. Исследования подтверждают, что развитие гибкости — это не только физическая необходимость, но и средство укрепления эмоционального состояния.
Помните, что регулярность и правильный подбор упражнений — ключ к успешному развитию этого важного качества.
Опубликуйте свой авторский материал
на сайте и получите свидетельство о публикации по этой ссылке. Нужна помощь? Методисты помогут подготовить статью.
ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
Гибкость - это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах».
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
Гибкость нам нужна не только для демонстрации, она необходима нам по жизни. Свойство гибкости участвует не только в редких случаях сложных движений, а намного чаще, чем нам кажется. Например, обеспечивает ровную осанку, когда одни мышцы растягиваются при напряжении других.
Взглянем на свою повседневную жизнь. На работе в большей степени мы сидим. Сидим мы за компьютером и корпим над бумагами, кушаем в ресторане и посещаем кинотеатр, едем в транспорте или просто отдыхаем, приходя домой. устраиваемся в кресло перед телевизором и снова сидим. Но не каждый задумывается над таким «сидячим» образом жизни, который может привести ко многим проблемам: избыточному весу, отеку ног, заболеваниям сосудов и многим другим. Однако все это уже последствия. Основная причина - утрата гибкости тела, вследствие отсутствия движений.
В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энерготраты и снижая экономичность работы, и приводит к серьезным травмам мышц и связок.
Различают виды (формы проявления) гибкости - активная и пассивная.
Активная гибкость - это способность человека достигать больших амплитуд движений за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав (например, амплитуда подъема ноги в равновесии «ласточка»).
Пассивная гибкость - понимают способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений. В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппарата является разница между показателями активной и пассивной гибкости. Эта разница называется дефицитом активной гибкости.
Различают также динамическую и статическую гибкость. Первая проявляется во время движений, а вторая - в позах.
Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности и определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.
По аналитическому признаку проявления гибкости можно выделить гибкость шейных позвонков, плечевых суставов, поясничной части позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Гибкость в различных суставах имеет неодинаковое значение. Наибольшая нагрузка чаще всего приходится на поясничную часть и тазобедренные суставы.
Проявление гибкости зависит от ряда факторов
Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов,- анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).
Гибкость зависит от строения суставов, эластических свойств связок и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц, а также обусловлена напряжением мышц-антогонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации. Чем больше соответствие друг другу сочленяющихся суставных поверхностей (т. е. их конгруэнтность), тем меньше их подвижность. Шаровидные суставы имеют три, яйцевидные и седловидные - две, а блоковидные и цилиндрические - лишь одну ось вращения. В плоских суставах, не имеющих осей вращения, возможно лишь ограниченное скольжение одной суставной поверхности по другой.
Ограничение гибкости связано и со связочным аппаратом: чем толще связки и суставная капсула и чем больше натяжение суставной капсулы, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений может быть лимитирован напряжением мышц-антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластических свойств мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства межмышечной координации. Чем выше способность мышц-антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем «легче» выполняются эти движения. Недостаточная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает «закрепощение» движений, резко замедляет их выполнение, затрудняет процесс освоения двигательных навыков. В ряде случаев узловые компоненты техники сложно-координированных движений вообще не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.Галеева М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие. - Киев, 2017.-156с.
2.Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учебник. - М., Возрастная физиология, 2016.- 334с.
3.Зимкина Н.В. Физиология человека: Учебник. - М.: Физкультура и спорт, 2016.-589с.
4.Холодов Ж. К. – Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник. - М.: Академия, 2018.-480с.
