Публикация авторского материала: «Лыжерольная подготовка». Воронцов Игорь Александрович
Лыжерольная подготовка.. Работа №238433
Отзывы о статье
Оглавление
- Важность лыжерольной подготовки
- Региональные особенности
- Методические приемы подготовки
- Организационные моменты тренировочного процесса
- Интеграция теории и практики
- Заключение
Важность лыжерольной подготовки
Лыжерольная подготовка является важным этапом в системе спортивной подготовки лыжников, особенно в межсезонье. Этот метод способствует развитию технических навыков и физической формы, повышая эффективность тренировочного процесса. Правильная комбинация теоретических знаний и практических занятий позволяет спортсменам достигать лучших результатов и снижать риск травм.
Региональные особенности
В разных регионах существуют свои климатические и географические особенности, влияющие на организацию лыжерольных тренировок. В северных регионах занятия проводятся в основном на специально подготовленных трассах и спортивных комплексах, а в южных — в залах или на закрытых площадках с использованием специальных дорожек. Адаптация программы под региональные условия обеспечивает более эффективное развитие навыков спортсменов.
Методические приемы подготовки
Исследование Игоря Александровича Воронцова подчеркивает важность системного использования методических приемов. Они включают:
- Разнообразие тренировочных упражнений с использованием лыжероллеров;
- Постепенное увеличение нагрузки и сложности упражнений;
- Комбинирование техникные занятий с теоретическими занятиями;
- Анализ ошибок и коррекционная работа — важные компоненты тренировочного процесса.
Организационные моменты тренировочного процесса
Для достижения эффективных результатов необходимо правильно организовать тренировочный процесс. Важным аспектом является:
- Планирование занятий с учетом индивидуальных особенностей спортсменов;
- Обеспечение безопасности при использовании лыжероллеров, проведение инструктажей;
- Контроль и оценка прогресса спортсменов с помощью видеонаблюдения и тестов;
- Мотивация и психологическая подготовка, создающая положительный настрой на тренировочный процесс.
Интеграция теории и практики
Ключ к успешной подготовке — гармоничное сочетание теоретических знаний и практических умений. В рамках занятий преподаватели используют:
- Лекционные материалы, объясняющие теорию техники катания;
- Практические упражнения, закрепляющие теоретические знания;
- Видеоразборы и видеозаписи тренировок для самоконтроля и анализа;
- Обратную связь для коррекции ошибок.
Заключение
Правильно организованная лыжерольная подготовка помогает спортсменам не только повысить технический уровень, но и укрепить здоровье, сформировать мотивацию к активному образу жизни. Внедрение современных методик, сочетание теории и практики, а также учет региональных особенностей — залог успешных выступлений и развития лыжного спорта в целом.
План - конспект занятия по лыжной подготовке
Тема занятия: Введение в образовательную программу «Лыжный спорт»
Дата проведения: 28 января 2011 год
Место проведения: Спортивный зал
Учитель физической культуры: - Воронцов Игорь Александрович
Оборудование и инвентарь: Лыжероллеры, роликовые коньки, кегли, лыжные палки.
Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом, используя лыжероллеры и роликовые коньки.
Задачи:
1. Научить элементам конькового хода на лыжероллерах и роликовых коньках.
2. Развивать координацию движения, силу, выносливость.
3. Воспитывать самостоятельность, волевые качества, отзывчивость, коммуникабельность.
№
п/п
Части занятия
Дози-ровка
Организационно – методические указания
I.
Подготовительная часть 5 минут
1.
2.
3.
Построение, сообщение темы, цели занятия.
Просмотр фильма.
Вопрос. Главная мысль фильма?
Проверить соответствие формы. Напомнить о безопасности на занятиях лыжной подготовки.
В начале занятия я предлагаю посмотреть фильм, где просматривается техника конькового хода на лыжероллерах.
Прослеживается непрерывный тренировочный процесс в лыжном спорте.
II.
Основная часть 20 минут
1.
2.
3.
4.
Разминка:
Равномерный бег
ОРУ на месте.
И.п.
ноги
на ширине плеч
вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
И.п.
то же
правая
вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
И.п.
то же
руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
И.п.
то же
, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо (мельница).
П
риседание.
Выпад
левой
,
правой вперед.
Выпад
левой,
правой в
стороны
.
Прыжки на месте на
левой
, право и двух ногах
СРУ на лыжероллерах и роликах
Полуконьковый
ход (толчок
левой
)
Полуконьковый
ход (толчок
правой
)
Одновременно
духшажный
коньковый ход. (Руки за спиной в замок)
Одновременно
духшажный
коньковый ход
Спортивная эстафета на лыжероллерах и роликах.
250 м
8
Повторений
8
Повторений
8
Повторений
8
Повторений
12-15 раз
8 раз
8 раз
8 раз
3*20 м
3*20 м
5*40 м
10*20 м
Следим за дыханием
Все упражнения выполняются с полной амплитудой.
Руки прямые.
Глубже выполняем поворот.
Руками касаемся ног.
Спина прямая. Руки на пояс.
Потянуть мышц ног.
Спина прямая. Руки на пояс.
Постараться выпрыгнуть выше.
Держим равновесие.
Толчок ногой выполняем вперёд и в сторону.
Во время отталкивания нога делает мощный толчок в сторону и вперёд и происходит движение на одной ноге. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе. Руки работают одновременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора.
Во время движения не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.
Обратить внимание на координацию работы рук и ног.
После старта проехать круг 20 метров, обогнуть фишки, проехать створ ворот и передать эстафету эстафеты. Выигрывает тот у кого результат времени будет меньшим.
III.
Заключительная часть 5 минут
Построение.
Подведение итогов занятия.
Домашнее задание: развивать физические качества.
Отметить наиболее отличившихся на занятии и при проведении эстафеты.
Самоанализ занятия.
Тема занятия «Введение в образовательную программу «Лыжный спорт»»
Для полного раскрытия темы занятия была определена Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом, используя лыжероллеры и роликовые коньки.
Для достижения цели поставлены следующие
Задачи:
1. Научить элементам конькового хода на лыжероллерах и роликовых коньках.
2. Развивать координацию движения, силу, выносливость.
3. Воспитывать самостоятельность, волевые качества, отзывчивость, коммуникабельность.
Для решения поставленных задач была выбрана демонстрация фильма, в котором прослеживалась техника конькового хода, краткое описание лыжероллеров и их различие (классические и коньковые). Так же в нём говорилось о непрерывном круглогодичном тренировочном процессе пропагандируя лыжный спорт и здоровый образ жизни.
В ходе занятия использовались такие принципы обучения как доступности и последовательности. Учебно-практическим методом обучения был соревновательный, и методом воспитания послужило награждение. Всё это позволило воспитанникам быстро усвоить новый материал.
Анализируя занятие, я считаю, что у воспитанников возрос интерес к занятию лыжным спортом, используя лыжероллеры и роликовые коньки, поэтому считаю, что задачи были решены, а цель достигнута.
Список детей.
№
п/п
Ф.И.О.
Результат
Результат
1.
Попова Диана
2.
Козарь Гриша
3.
Матушкина Настя
4.
Боровикова Маша
5.
Чукомин Саша
6.
Воронцова Катя
