Публикация авторского материала: «Методические рекомендации к программе внеурочной деятельности "Быстрее, выше, сильнее!"» автор Панкратова Евгения Юрьевна

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ

ГИМНАЗИЯ № 1 ИМЕНИ Н.И. ФЕРАПОНТОВА ГОРОДА НОВОКУЙБЫШЕВСКА

ГОРОДСКОГО ОКРУГА НОВОКУЙБЫШЕВСК САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ

(ГБОУ гимназия № 1 г. Новокуйбышевска)

«РАССМОТРЕНО»

на заседании МО классных руководителей

Протокол №___

от «___» _________ 2017 г

Руководитель лаборатории

___________ В.В. Баринова

 

«СОГЛАСОВАНО»

заместителем директора по ВР

«___» ___________ 2017 г.

_________Н.А. Чеснокова

 

«УТВЕРЖДЕНО»

приказом директора

ГБОУ гимназии №1

от «___» ______ 2017 г.

№ ______________

Директор ГБОУ гимназия №1

_________ Л.Г.Слепцова

 

 

Рабочая программа

«БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ СИЛЬНЕЕ»

для обучающихся 5-7 классов

направление: спортивно - оздоровительное

 

 

 

Составитель:

учитель физической культуры

ГБОУ гимназии №1 г.Новокуйбышевска

Панкратова Евгения Юрьевна

 

 

2017-2018

Планируемые результаты

 

Личностные результаты:

Формирование у обучающихся умений:

- управлять своими эмоциями в различных ситуациях;

- оказывать помощь своим сверстникам;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;

Метапредметные результаты:

- определять наиболее эффективные способы достижения результата;

- умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

- умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

Предметные результаты:

- формировать знания о здоровье;

Формирование у обучающихся умений:

- рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;

- вести наблюдение за показателями своего физического развития.

 

Данная программа  делает  акцент на формирование у обучающихся активистской культуры здоровья и предполагает:

- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;

- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;

- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).

В результате изучения курса «Быстрее выше сильнее» на занятиях обучающиеся должны:

 

Характеризовать

значение спорта в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

прикладное значение спорта;

правила безопасного поведения во время занятий;

названия разучиваемых упражнений;

технику выполнения упражнений, предусмотренных учебной программой;

типичные ошибки при выполнении упражнений;

упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность;

игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.

 

Уметь

соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях;

технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой и контрольные упражнения (двигательные тесты);

контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях;

выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.

 

Содержание

курса

 

№

Название темы

Количество часов

Содержание

 

 

Всего

Теорет

Практ

 

Первый год обучения

1

Легкая атлетика

11

1

10

Техника безопасности на занятиях лёгкой атлетикой . Роль и значение занятий легкой атлетикой для укрепления здоровья, развития физических качеств.

Специальные беговые упражнения .Техника низкого старта. Стартовый разгон до 30метров. Бег на результат 30 метров, 60 метров. Челночный бег 3*10м.

Техника высокого старта. Длительный бег до 15 минут. Бег на результат 1000 метров.

Прыжки в длину «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега.

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега «перешагиванием»

Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель, метание малого мяча на дальность с места.

Подвижная игра «Знамя», эстафетный бег.

Учебные соревнования.

2

Баскетбол

5

1

4

Основные части тела. Мышцы, кости и суставы. Как укрепить свои кости и мышцы. Физические упражнения. Режим дня и режим питания.

Броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади над головой);

передача мяча (снизу, от груди, от плеча); ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.

Стойка игрока, передвижение в стойке. Остановка в движении по звуковому сигналу.

Подвижные игры: «Охотники и утки», «Летает – не летает»; игровые упражнения «Брось – поймай», «Выстрел в небо» с малыми и большими мячами.

Игра по упрощённым правилам.

3

Гимнастика

5

1

4

Влияние занятий гимнастикой на организм школьника. Причины переохлаждения и перегревания организма человека. Признаки простудного заболевания.

Кувырок вперёд в группировке, кувырок назад, стойка на лопатках. Акробатическая комбинация.

Опорные прыжки вскок согнув ноги через «козла».

Упражнения на равновесие. Висы и упоры.

Упражнения с повышенной амплитудой движения, упражнения на развитие гибкости и координации.

Подвижные игры: эстафеты с элементами гимнастических упражнений. «Полоса препятствий».

3

Лыжная подготовка

6

1

5

Техника безопасности на занятиях. История становления и развития лыжных гонок как вида спорта, роль и значение занятий лыжной подготовкой для укрепления здоровья, развития физических качеств и активного участия в соревновательной деятельности.

Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом Равномерное прохождение попеременным двухшажным ходом до 4 км. Техника переступания во время спусков с небольших пологих склонов. Подъёмы «ёлочкой», «полу ёлочкой»

Повороты на лыжах переступанием на месте, во время прохождения учебной дистанции и соревновательной деятельности.

Гонка на 2км

4

Волейбол

6

1

5

Волейбол – игра для всех. Основные линии разметки спортивного зала. Утренняя физическая зарядка.

Специальная разминка волейболиста. Броски мяча двумя руками стоя в стену, в пол, ловля отскочившего мяча, подбрасывание мяча вверх и ловля его на месте и после перемещения. Перебрасывание мяча партнёру в парах и тройках - ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.

Стойка игрока, передвижение в стойке.

Подвижные игры: «Брось и попади», «Сумей принять»; игровые упражнения «Брось – поймай», «Кто лучший?», Игра по упрощённым правилам.

 

 

34

5

29

 

Второй год обучения

1

Легкая атлетика

11

1

10

Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Роль и значение занятий легкой атлетикой для укрепления здоровья, развития физических качеств.

Специальные беговые упражнения. Техника низкого старта. Стартовый разгон до 40метров. Бег на результат 30метров, 60 метров. Челночный бег 3*10м.

Техника высокого старта. Длительный бег до 20 минут. Бег на результат 1000 метров.

Прыжки в длину «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега.

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега «перешагиванием»

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель, метание малого мяча на дальность.

Подвижная игра «Знамя», эстафетный бег.

2

Спортивные игры. Баскетбол

5

1

4

В чём сила командной игры. Физические упражнения – путь к здоровью, работоспособности и долголетию.

Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Остановка прыжком.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой , по дуге , с остановками по сигналу.

Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, после ведения и остановки.

Подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения и остановки. Учебная игра по упрощённым правилам.

3

Гимнастика с основами акробатики

5

1

4

Влияние занятий гимнастикой на организм школьника. История становления и развития гимнастики и акробатики.

Кувырок вперёд в группировке, кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат, «мост». Акробатическая комбинация.

Опорные прыжки ноги врозь через гимнастического «козла».

Упражнения на равновесие.

Висы и упоры.

Упражнения с повышенной амплитудой движения, упражнения на развитие гибкости и координации.

Подвижные игры: эстафеты с элементами гимнастических упражнений. «Полоса препятствий».

4

Лыжные гонки

6

1

5

Техника безопасности на занятиях. История становления и развития лыжных гонок как вида спорта, роль и значение занятий лыжной подготовкой для укрепления здоровья, развития физических качеств и активного участия в соревновательной деятельности.

Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом Равномерное прохождение попеременным двухшажным ходом до 4 км. Техника переступания во время спусков с небольших пологих склонов. Подъёмы «ёлочкой», «полу ёлочкой»

Повороты на лыжах переступанием на месте, во время прохождения учебной дистанции и соревновательной деятельности.

Гонка на 2 км.

5

Спортивные игры. Волейбол

6

1

5

Основные правила игры в волейбол. Что такое безопасность на спортивной площадке. Правила безопасности при занятиях спортивными играми. Гигиенические правила – как их соблюдение способствует укреплению здоровья.

Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища.

Подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок». Игра по упрощённым правилам. Учебная игра.

 

 

34

5

29

 

Третий год обучения

1

Легкая атлетика

11

1

10

1.Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Роль и значение занятий легкой атлетикой для укрепления здоровья, развития физических качеств.

2. Специальные беговые упражнения. Техника низкого старта. Стартовый разгон до 40метров. Бег на результат 30метров, 60 метров. Челночный бег 3*10м.

Техника высокого старта. Длительный бег до 25 минут. Бег на результат 1000 метров.

Прыжки в длину «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега.

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега «перешагиванием»

Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель, метание малого мяча на дальность с разбега.

Подвижная игра «Знамя», эстафетный бег.

2

Спортивные игры. Баскетбол

5

1

4

Антропометрические измерения. Питание и его значение для роста и развития. Что общего в спортивных играх и какие между ними различия? Закаливание организма.

Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста.

Остановка в два шага и прыжком.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении.

Ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления.

Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, бросок одной рукой после ведения.

Подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка мяча», эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения. Игра по упрощённым правилам.

3

Гимнастика с основами акробатики

5

1

4

Влияние занятий гимнастикой на организм школьника. История становления и развития гимнастики и акробатики.

Кувырок вперёд в группировке, кувырок назад в полушпагат, «мост». Акробатическая комбинация.

Опорные прыжки ноги врозь, согнув ноги через гимнастического «козла». Упражнения на равновесие.

Висы и упоры.

Упражнения с повышенной амплитудой движения, упражнения на развитие гибкости и координации. Подвижные игры: эстафеты с элементами гимнастических упражнений. «Полоса препятствий».

4

Лыжные гонки

6

1

5

Техника безопасности на занятиях. История становления и развития лыжных гонок как вида спорта, роль и значение занятий лыжной подготовкой для укрепления здоровья, развития физических качеств и активного участия в соревновательной деятельности.

Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом Равномерное прохождение попеременным двухшажным ходом до 5 км. Техника переступания во время спусков с небольших пологих склонов. Подъёмы «ёлочкой», «полу ёлочкой» Повороты на лыжах переступанием во время прохождения учебной дистанции и соревновательной деятельности.

Гонка на 2 км.

5

Спортивные игры. Волейбол

6

1

5

Основные правила игры в волейбол. Самоконтроль и его основные приёмы. Мышечная система человека. Понятие о здоровом образе жизни. Режим дня и здоровый образ жизни. Утренняя физическая зарядка.

Приём мяча снизу двумя руками.

Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх.

Нижняя прямая подача.

Подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта». Учебная игра по упрощённым правилам.

 

 

34

5

29

 

 

 

 

 

 

Тематическое планирование

 

№

 

Кол-во часов

Виды деятельности

Срок

(цикл)

Форма контроля

Первый год обучения

1

 

Легкая атлетика

 

5

Бег 30 м.,. на результат

Бег 1000 м. на результат

Бег в равномерном темпе до 20мин

Прыжок в длину с разбега.

Метание малого мяча на дальность

1

1

1

1

1

зачёт

2

Баскетбол

5

Броски мяча двумя руками.

Ловля и передача мяча.

Игра по упрощённым правилам

2

2

2

зачёт

3

Гимнастика

5

Кувырок вперёд в группировке

Кувырок назад

Стойка на лопатках

Опорный прыжок

Упражнения на равновесие

Подтягивания

3

3

3

3

3

3

зачёт

4

Лыжная подготовка

6

Техника попеременного двухшажного хода

Равномерное прохождение

Спуски

Подъёмы

Гонка на 2 км.

4

4

4

4

4

зачёт

5

Волейбол

6

Броски и ловля мяча

Подбрасывание и ловля мяча

Перебрасывание и ловля мяча

Учебная игра

5

5

5

5

зачёт

6

 

Легкая атлетика

 

6

Бег 60 м. на результат

Эстафетный бег

Прыжок в высоту с разбега

Метание малого мяча в цель.

«Знамя»

6

6

6

6

6

зачёт

 

 

34

 

 

 

Второй год обучения

1

 

Легкая атлетика

 

5

Бег 30 м.,. на результат

Бег 1000 м. на результат

Бег в равномерном темпе до 20 мин

Прыжок в длину с разбега.

Метание малого мяча на дальность

 

1

1

1

1

1

 

зачёт

2

Баскетбол

5

Броски мяча двумя руками.

Ловля и передача мяча.

Игра по упрощённым правилам

2

2

2

зачёт

3

Гимнастика

5

Кувырок вперёд в группировке

Кувырок назад

Стойка на лопатках

Опорный прыжок

Упражнения на равновесие

Подтягивания

3

3

3

3

3

3

зачёт

4

Лыжная подготовка

6

Техника попеременного двухшажного хода

Равномерное прохождение

Спуски

Подъёмы

Гонка на 2 км.

4

4

4

4

4

зачёт

5

Волейбол

6

Броски и ловля мяча

Подбрасывание и ловля мяча

Нижняя прямая и боковая подача

Учебная игра

5

5

5

5

зачёт

6

 

Легкая атлетика

 

6

Бег 60 м. на результат

Эстафетный бег

Прыжок в высоту с разбега

Метание малого мяча в цель.

«Знамя»

6

6

6

6

6

зачёт

 

 

34

 

 

 

Третий год обучения

1

 

Легкая атлетика

 

5

Бег 30 м.,. на результат

Бег 1000 м. на результат

Бег в равномерном темпе до 25 мин

Прыжок в длину с разбега.

Метание малого мяча на дальность

 

1

1

1

1

1

 

зачёт

2

Баскетбол

5

Броски мяча двумя руками.

Ловля и передача мяча.

Игра по упрощённым правилам

2

2

2

зачёт

3

Гимнастика

5

Кувырок вперёд в группировке

Кувырок назад

Стойка на лопатках

Опорный прыжок

Упражнения на равновесие

Подтягивания

3

3

3

3

3

3

зачёт

4

Лыжная подготовка

6

Техника попеременного двухшажного хода

Равномерное прохождение

Спуски

Подъёмы

Гонка на 2 км.

4

4

4

4

4

зачёт

5

Волейбол

6

Броски и ловля мяча

Приём мяча снизу

Передача мяча сверху

Нижняя прямая подача

Учебная игра

5

5

5

5

5

зачёт

6

 

Легкая атлетика

 

6

Бег 60 м. на результат

Эстафетный бег

Прыжок в высоту с разбега

Метание малого мяча в цель.

«Знамя»

6

6

6

6

6

зачёт

 

 

34