Публикация авторского материала: «План-конспект открытого УТЗ по художественной гимнастике». автор Лемехова Евгения Сергеевна

План – конспект открытого УТЗ

по художественной гимнастике УТГ – 2 (10-12лет)

Цели и задачи: I Образовательные:

Об

учение техники

сложно координационных движений

,

в соответствии с правилами ВФХГ

,

2. Совершенствование физической подготовки, направленной на повышение общей работоспособности, развитие специальных технических качеств, координационных способностей, скорости на движущейся объект и антиципации (предвидение зоны падения предмета), на «выведение» гимнасток на высокий объем и интенсивность тренировочных нагрузок..

3. Совершенствование пластики движений, развитие гибкости. Формирование специальных знаний, умений и навыков, необходимых для успешной деятельности в избранном виде спорта.

II Воспитательные: Воспитание морально – волевых и нравственно – этических качеств, контроля над своими эмоциями и чувствами, упорства и настойчивости в достижении поставленных целей, формирование навыков дружбы, взаимопомощи. Воспитание физических качеств: ловкости, гибкости суставов, пластичности. Развитие эстетических качеств (музыкальности, пластичности, выразительности и артистизма).

III Оздоровительные: Формирование правильной осанки, мышечного корсета, благоприятное воздействие на ЧСС и А/Д. Профилактика плоскостопия, совершенствование координации движений,

Место проведения: спортивный зал

Дата проведения: 25.11.2016 года

Время проведения: 135 минут ( 3 часа), из них : 120 минут- объем тренировочной нагрузки в зоне средней интенсивности, 15 мин.- восстановительно-воспитательные мероприятия

Оборудование и инвентарь: хореографический станок, гимнастическая скамейка, утяжелители, резина для фитнеса, предметы в соответствии с правилами ВФХГ, музыкальный центр

Во время УТЗ применены следующие методы тренировки: словесный, наглядный, игровой, соревновательный, строго-регламентированного упражнения,  целостно-конструктивного и расчлененно-конструктивного упражнения.

Части

УТЗ

упражнение

дозировка

ОМУ

I подготовительная часть - 10/

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

2. Прокачка стоп

3. Ходьба и её разновидности: ( мягким шагом, на носках, на пятках, в полуприседе, с выпадами, «гусиным» шагом)

4. Бег и его разновидности.

5. Восстановление дыхания и перестроение.

6. «Волны» : (волнообразные движения характеризуются последовательным и непрерывным движениями во всех суставах. Одной, двумя руками, корпусом ) – на коленях (маленькие, большие, круговые), у опоры в позиции релевэ и через подъемы, упр. «Кошечка»

1/

2/

2/

2/

1/

2/

Оценить состояние здоровья, готовность к УТЗ

Движение рук варьируется: (на пояс, вверх, за голову, вперёд)

Следить за дыханием

- 1 – слегка сгибая локоть движением от плеч, поднять руку в сторону с отстающим движением предплечья и кисти

- 2 – слегка сгибая локоть, опустить руку вниз с отстающим движением предплечья и кисти к верху.

Демонстрация должна быть как можно более четкой и выразительной. Чтобы движения были мягкими и плавными важно соблюдать правильную последовательность и не выполнять резкие сгибания и разгибания в суставах. Упражнения выполняются от простого к сложному.

ll - основная часть - 120/

1.Складка и её разновидности.

2.Провороты нн. в тазобедренных суставах.

3. «бабочка»

4.прокачка спины (разновидности положения рук, ног и тела в пространстве).

5. «уголок»

6. «пылесос»

7. «планка»

8. Выкруты в мост

9. Шпагат и его разновидности ( сидя на полу, запредельные растяжки) развитие гибкости в суставах и связках

10. Махи у опоры

11. Экзерсис у станка

12. Экзерсис на середине

13. работа согласно правилам ВФХГ

- работа над элементами х.г.;

- совершенствование техники работы предметом во время выполнения элементов;

- работа над соревновательными программами.

4/

5 – 10р.

2*20 раз

5/

3*20//

2*20 раз

2*1/

3/

15/

по 10раз

10/

15/

55/

Из положения стоя, стоя

на подъёмах, сидя, нн. вместе, сидя нн. врозь. нн. в коленях прямые, грудь плотно прижата к ногам.

Следить за степенью затянутости коленных суставов, выворотности тазобедренных суставов.

и правильным положением стопы.

1,2,3 положение

(правой, левой поочередно и обеими руками одновремено)

продольный –( правая, левая) ; поперечный.

Следить за правиль-ностью постановки стоп и рук в позиции, осанкой.

правой, левой нн. вперед, в сторону, назад.

(класссический)

с элементами классического, народного танцев, шаги вальса.

Совершенствование техники выполнения: (равновесий и поворотов)

Следить за правильной техникой работы предмета. Самостоятельная работа, контрольный прогон.

lll - зак-ая 5/

упражнения из йоги

рефлексия

3/

2/

для растяжки, баланса, расслабления.

Подведение итогов занятия

Тренер – преподаватель: Лемехова Е.С.