Название статьи:
«Профилактика осанки у детей среднего дошкольного возраста» | Устюгова Оксана Анатольевна. Работа №261917
Дата публикации:
03.01.2021
Автор:
Устюгова Оксана Анатольевна
Описание:
Автор: Устюгова Оксана Анатольевна
Профилактика осанки у детей среднего дошкольного возраста
Здоровьесберегающая технология
Профилактика осанки у детей среднего дошкольного возраста
Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из основных проблем в современном обществе. Медицинские работники, родители и педагоги повсеместно констатируют нарушения, отклонения и несоответствия нормам в развитии детей. Особенно тревожит ситуация по количеству детей с нарушением осанки и плоскостопием.Перед педагогами ДОУ остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений и в целом физическому развитию детей.
В детском саду разработана и ведётся определённая система работы по профилактике плоскостопия и коррекции осанки. Необходимо привлечь родителей к сотрудничеству. Только вместе мы можем решить поставленные задачи. Все оздоровительные и профилактические мероприятия могут быть эффективными только тогда, когда они проводятся в комплексе, систематически и в детском саду и дома.
Задачи:
1) Способствовать развитию у детей познавательного интереса к своему организму и его возможностям.
2) Использовать в процессе приобщения детей к здоровому образу жизни приёмов интеграции разных видов деятельности.
3) Углубить знания родителей о профилактических мероприятиях по предупреждению осанки;
4) Обучить детей практическим навыкам сохранения здоровья спины;
5) Приобщить родителей к коррекционной работе в домашних условиях;
6) Создать в группе условия для профилактики осанки у детей;
7) Воспитывать у детей желание быть здоровыми.
Нарушения осанки делятся на 2 группы:
- изменение физиологических изгибов в сагиттальной (передне-задней) плоскости;
- искривление позвоночника во фронтальной плоскости (сколиозы).
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:
а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);
г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.; ж) плавание.
Тренировка мышц спины и живота для правильной осанки .
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.
Заключение
Для детей и родителей.
Повышение родительской компетентности по вопросам здоровье сбережения. Включение их в процесс повышения степени мотивации и заинтересованности детей в положительном результате.
Улучшение состояния здоровья детей посредством стимуляции биологически активных точек на стопе, укрепление свода стопы, повышение уровня общей работоспособности, .
Формирование у детей стойкого и осознанного желания сохранять и приумножать свое здоровье, расширять кругозор.
Повышение степени двигательной активности, укрепление общего состояния организма детей путем создания в группе необходимых условий для профилактики плоскостопия и нарушения осанки.
Сформированные навыки здорового образа жизни, правильное физическое развитие детского организма, создание системы здоровье сберегающий деятельности с учётом потребностей, ресурсов ,условий ДОУ, активное участие родителей в жизнедеятельности ДОУ .
Перспективное планирование
Сентябрь
1. Беседа:Как я буду заботиться о своем здоровье
2. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение Качели (Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
Комплекс упражнений с гимнастическимипалками.
Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
-И.П-О.С., палка в руках внизу. Поднять палку вверх, потянуться. Пятки от пола не отрывать. Вернуться в и.п( 4 раза )
-И.П.- стать прямо, ноги на ш.п., стопы параллельно, палка в руках внизу. Прямыми руками поднять палку над головой; сгибая руки, опустить ее на лопатки; поднять палку над головой: вернуться в и.п,( 4 раза )
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Вместе ножки - покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П. , расслабляя мышцы рук(4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
"Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 1-2-3 сек. Вернуться в И. П. , расслабив руки(4-8 раз).
Плечи развернуты, колени выпрямлены, живот подтянут.
Упражнения (профилактика плоскостопия) Собираем палочки.
3. ЧтениеК.Чуковский Доктор Айболит
4. Дыхательная гимнастика Ладошки.
Дошкольники стоят, руки согнуты в локтях, ладошки смотрят вверх. Держать руки нужно перед собой. Делается короткий вдох, ладони ритмично сжимаются. Втягиваем воздух 4 раза шумно, активно, резко. Кулачки сжимаются также 4 раза. Отдыхаем 3–5 секунд, в этот момент происходит произвольный выдох. Повторяем серию вдохов и сжатий ладошек 24 раза (по 4 на один цикл).
5. Упражнение Гусеница
Цель:формирование правильной осанки, развитие координации движений в крупных мышечных группах рук и ног.
И.п.:встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем переставить обе руки одновременно вперед, как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все — гусеницы. Поползли!
6. Консультации для родителей:
- Семья и здоровье ребёнка;
- Развиваем пальчики
7. Разучивание с детьми пословиц и поговорок о здоровье.
Чтобы ножки не болели, чтобы ножки здоровели
Октябрь
1. Игра- занятие Помоги Зайке сберечь здоровье
Цель: Формировать у детей первоначальные навыки охраны жизни и здоровья. На основе ситуационных моментов учить делать выводы о безопасности жизнедеятельности. Воспитывать чувство взаимовыручки, стремление оказывать помощь друг другу.
2. Дыхательная гимнастика Насос.
Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох. На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд. Цикл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Самомассаж Наши маленькие ножки.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Упражнения, стоя у зеркала.
Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;
4. Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Пляска". И. П. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П.(6-8 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
5. "Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг(руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!".
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Упражнения Часы.
6. С/рол. игры Поликлиника, Больница
Цель: расширить знания детей о профессиональных действиях медицинских работников, воспитывать уважение к их труду. Учить объединяться в игре, распределять роли.
7. Консультации для родителей Десять заповедей здоровья.
Ноябрь
Чтение К.Чуковский Мойдодыр.
Цель: учить детей заботиться о личной гигиене.
2. Дидактическая игры:
- Если хочешь быть здоровым…
- Чистоплотные дети.
3. Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.
Вдох глубокий через нос. Выдох - через губы, сложенные трубочкой.
4. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Самомассаж Шли бараны по дороге.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробышек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок". Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам(ладони вперед, пальцы врозь)и, говоря хором "квакв", вернуться в И. П.(4-6 раз).
В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Журавлик".Ходьба с высоким подниманием пми54бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
"Вырастаем большими" Ходьба на носках (руки вверх, "в замке") 20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
Упражнения с мячом.
Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров: Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины. Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.
Упражнения Самолет
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.
И.п.:сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — полетели самолеты. Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
Потягивание
Цель:укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.:лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
Упражнение Стирка
5. Анкета для родителей Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни.
6. Консультация для родителей Упражнения для профилактики осанки, которые можно провести дома.
7. Просмотр мультфильмов.
Декабрь
1. Беседа на тему: Как устроено наше тело
2. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Массаж Соберем палочки.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки (25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребёнка.
"Журавлик".Ходьба с высоким подниманием пми54бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробушек".Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок".Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперёд, пальцы врозь) и, говоря хором "квак", вернуться в И. П. (4-6 раз).
В положении "кисти к плечам", локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в положении "лёжа на животе"
"Воробышек".Круги назад локтями рук, приведёнными к плечам (5-8 раз).
Голова приподнята.
Упражнения с мячом
Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров: Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины. Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.
Упражнение – пальцами ног захватывать и отпускать карандаш.
3. Подвижная игра: Солнышко.
4. Консультация для родителей: Культурно гигиенические навыки их значения в развитие ребенка
Консультация для родителей Охрана здоровья детей и формирование в семье культуры здорового образа жизни.
Январь
1. Чтение художественной литературы: А. Барто: Я лежу болею
2. Дыхательная гимнастика Кошечка.
Ребенок расставляет ноги чуть-чуть, руки сгибает в локтях и прижимает к телу. Важно сжать бока, чтобы они не раздувались при вдохе. Следите за прямотой спины. На вдохе приседаем не до конца, чуть разворачиваем тело вбок, выбрасываем руки вперед, как будто что-то хватаем. На выдохе встаем.
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Массаж стоп щетками.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Упражнения в положении "стоя"
"Большие круги". Круги назад выпрямленными в стороны руками(кисти сжаты в кулаки)- 6-8 раз.
Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.
"Мельница". Поочередное приведение рук за затылок и спину(6-8 раз).
Плечи развернуты, локти отведены назад, голова прямо.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.
Ходьба по ребристой доске.
4. Игры с сохранением правильной осанки.
"Тише едешь - дальше будешь".
Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По командам водящего: "Шаг вперед!", "Два шага назад!", "Присесть!", "Кругом!" и др. - все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Ведущий после каждой команды удаляет того, кто не смог сохранить правильную осанку. Выигрывает тот, кто достигнет финиша.
5. С/ролевая игра: Аптека.
6. Дидактические игры:
- Назови правильно;
- Здоровый малыш.
7. Консультация для родителей: Для чего нужно закаляться.
Профилактика нарушений осанки.
Февраль
Беседа: Как стать сильными и здоровыми.
Дидактическая игры:
- Что такое хорошо, что такое плохо
- На прогулке
- Азбука здоровья.
3. Дыхательная гимнастика Повороты чередуем. Обними плечи Дошкольники держат руки на плечах, локти параллельно полу, в стороне. На вдохе руки обнимают плечи, сжимая грудь с максимальной силой. На выдохе возвращаемся в начальное положение. Глаза должны смотреть вперед, голова – не изменять положения.
4. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение – попеременное сжимание и разжимание стоп сидя.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Мишка косолапый".Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг (руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идёт, шишки собирает, песенки поёт. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!"
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети сами произносили стихи.
Ходьба с ускорением и переходом в бег.
Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.
Упражнения лежа на животе
КРЫЛЫШКИ
Крылышки свои держу!
Вам, ребята, так скажу:
Вы попробуйте друзья,
Удержаться так, как я!
И.п. лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
руки к плечам, ладони выпрямлены (крылышки).
Задержаться на счёт 2, 4, 6, 8. 10 вернуться в и.п.
Повторить 2 раза.
САМОЛЁТ
Руки в стороны и вот,
Мы летим как самолет.
И.п. лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
развести руки в стороны, задержаться в этом положении
на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п.
Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.
Ходьба по массажным коврикам.
5. Игры с сохранением правильной "Пятнашки".
Основное положение - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки - к плечам, голова прямо.
Принявшего такое положение пятнать нельзя.
Водящий старается догнать и запятнать того, кто не успел убежать от него и не принял основного положения.
6. Консультация для родителей Закаляйся - если хочешь быть здоров.
7. Консультация для родителей: Для чего нужно закаляться.
Март
1. Беседы:
- Как правильно заботиться о своем здоровье
- От чего возникают разные заболевания.
2. Чтение художественной литературы: К. Чуковский Айболит, Е. Григорьева Бабушка больна.
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Ходьба по гимнастической доске.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Резинка". Разгибая в локтях согнутые перед грудью руки - вдох. Вернуться в И. П. , произнося звук "ш-ш-ш" - выдох.
При отведении рук в стороны сближать лопатки, не опускать руки ниже уровня плеч.
"Вместе ножки - покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П. , расслабляя мышцы рук(4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Лягушонок". Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернуться в И. П.(6-8 раз).
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
Упражнения в положении "лёжа на спине"
"Здравствуйте - прощайте".Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа (6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна"."Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 секунд и отпустить ноги (4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.
Упражнения с мячом
Потребуется маленький мяч, который хорошо удерживается в одной руке. Держите снаряд в ладони, заведите одну руку за голову, другую за спину снизу, перехватите мячик другой рукой. Собачка. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимайте руку и ногу вверх, потом меняйте опоры.4. Игровые упражнения
КРУЖОЧКИ
И.п. лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
руки к плечам. Круговые движения вперёд (4 раза) и
назад (4 раза), вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.
ПТИЧКА
И.п.–лёжа на животе. Поднять руки и плечевой пояс,
руки вперёд –в стороны –вперёд, вернуться в и.п.
Повторить 2-4 раза.
Поднимание разных предметов пальцами ног.
5. Сюжетно-ролевые игры:
- Посещение больного
- Аптека.
6. Консультация для родителей Для чего нужно заниматься зарядкой.
Апрель
1. Беседы:
- Какие продукты нам полезны,
- Когда я ем – я глух и нем,
- Зачем нужны витамины.
2. Насос Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох. На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд. Цикл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "Основная стойка": голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку у детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение Часы.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Пляска". И. П. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П.(6-8 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
"Вместе ножки - покажи ладошки".Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперёд. Вернуться в И. П., расслабляя мышцы рук (4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).Упражнение
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты,
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
Ходьба по массажным коврикам.
4. Игры с сохранением правильной осанки.
"Пятнашки".
Основное положение - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки - к плечам, голова прямо.
Принявшего такое положение пятнать нельзя.
Водящий старается догнать и запятнать того, кто не успел убежать от него и не принял основного положения.
5. Упражнение Колобок
Цель:улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление мышц позвоночника, верхних и нижних конечностей.
Что за странный колобок
На окошке появился?
Полежал чуток,
Взял и развалился.
И.п.:лечь на спину, а затем сесть, обнимая руками колени. Убрать голову в колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои ступни ног.
Вот вы все и колобки!
Раз, два, три, четыре, пять —
Развалились все опять.
Вытянуть ноги и лечь на спину.
6. Сюжетно- ролевые игры:
- Магазин полезных продуктов;
- Поварята.
7. Консультации:
- Здоровое питание – здоровый ребенок,
- Формирование здорового образа жизни.
Май
1. Беседы:
- Чистую воду пить – долго жить
- Солнце, воздух и вода.
2. Чтение художественной литературы: А.Плещеев Травка зеленеет, Е.Благинина Свети, свети солнышко,Дождик, А.Барто Что лучше, С.Михалков Как девочка Таня загорала
3. Просмотр мультфильма Про львенка и черепаху
4. Дыхательная гимнастика Погончики.
Дети стоят, руки внизу вдоль тела. Нужно сжать кулаки. На вдохах (по 4) ладони резко разжимаются, как будто отталкивают от себя что-то неприятное. Руки при этом сохраняют положение вдоль тела. После каждого цикла отдыхаем и выдыхаем. Повторяем 24 раза.
5. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Ходьба по ребристой доске.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
"Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг(руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!".
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробышек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок". Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам(ладони вперед, пальцы врозь)и, говоря хором "квакв", вернуться в И. П.(4-6 раз).
В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты,
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
6. Упражнения Танец медвежат
Цель:укрепление мышц нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника.
Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать.
И.п. — о.с:положить руки на пояс, выполнять полуприседания. Темп средний.
Птица
Цель:развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника.
И.п.:лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить полет. Повторить 2—3 раза.
Самомассаж Стирка.
7. Дидактические игры:
- Лабиринты здоровья
- Если кто-то заболел
8. Экскурсия в медицинский кабинет.
9. Просмотр мультфильма Доктор Айболит.
10. Рисование: Я здоровый, я веселый, Шарфик для больной куклы.
Скачать работу
Профилактика осанки у детей среднего дошкольного возраста
Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма – одна из основных проблем в современном обществе. Медицинские работники, родители и педагоги повсеместно констатируют нарушения, отклонения и несоответствия нормам в развитии детей. Особенно тревожит ситуация по количеству детей с нарушением осанки и плоскостопием.Перед педагогами ДОУ остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений и в целом физическому развитию детей.
В детском саду разработана и ведётся определённая система работы по профилактике плоскостопия и коррекции осанки. Необходимо привлечь родителей к сотрудничеству. Только вместе мы можем решить поставленные задачи. Все оздоровительные и профилактические мероприятия могут быть эффективными только тогда, когда они проводятся в комплексе, систематически и в детском саду и дома.
Задачи:
1) Способствовать развитию у детей познавательного интереса к своему организму и его возможностям.
2) Использовать в процессе приобщения детей к здоровому образу жизни приёмов интеграции разных видов деятельности.
3) Углубить знания родителей о профилактических мероприятиях по предупреждению осанки;
4) Обучить детей практическим навыкам сохранения здоровья спины;
5) Приобщить родителей к коррекционной работе в домашних условиях;
6) Создать в группе условия для профилактики осанки у детей;
7) Воспитывать у детей желание быть здоровыми.
Нарушения осанки делятся на 2 группы:
- изменение физиологических изгибов в сагиттальной (передне-задней) плоскости;
- искривление позвоночника во фронтальной плоскости (сколиозы).
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:
а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);
г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.; ж) плавание.
Тренировка мышц спины и живота для правильной осанки .
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в урок физкультуры в школе, в спортивную тренировку. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.
Заключение
Для детей и родителей.
Повышение родительской компетентности по вопросам здоровье сбережения. Включение их в процесс повышения степени мотивации и заинтересованности детей в положительном результате.
Улучшение состояния здоровья детей посредством стимуляции биологически активных точек на стопе, укрепление свода стопы, повышение уровня общей работоспособности, .
Формирование у детей стойкого и осознанного желания сохранять и приумножать свое здоровье, расширять кругозор.
Повышение степени двигательной активности, укрепление общего состояния организма детей путем создания в группе необходимых условий для профилактики плоскостопия и нарушения осанки.
Сформированные навыки здорового образа жизни, правильное физическое развитие детского организма, создание системы здоровье сберегающий деятельности с учётом потребностей, ресурсов ,условий ДОУ, активное участие родителей в жизнедеятельности ДОУ .
Перспективное планирование
Сентябрь
1. Беседа:Как я буду заботиться о своем здоровье
2. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение Качели (Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
Комплекс упражнений с гимнастическимипалками.
Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
-И.П-О.С., палка в руках внизу. Поднять палку вверх, потянуться. Пятки от пола не отрывать. Вернуться в и.п( 4 раза )
-И.П.- стать прямо, ноги на ш.п., стопы параллельно, палка в руках внизу. Прямыми руками поднять палку над головой; сгибая руки, опустить ее на лопатки; поднять палку над головой: вернуться в и.п,( 4 раза )
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Вместе ножки - покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П. , расслабляя мышцы рук(4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
"Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 1-2-3 сек. Вернуться в И. П. , расслабив руки(4-8 раз).
Плечи развернуты, колени выпрямлены, живот подтянут.
Упражнения (профилактика плоскостопия) Собираем палочки.
3. ЧтениеК.Чуковский Доктор Айболит
4. Дыхательная гимнастика Ладошки.
Дошкольники стоят, руки согнуты в локтях, ладошки смотрят вверх. Держать руки нужно перед собой. Делается короткий вдох, ладони ритмично сжимаются. Втягиваем воздух 4 раза шумно, активно, резко. Кулачки сжимаются также 4 раза. Отдыхаем 3–5 секунд, в этот момент происходит произвольный выдох. Повторяем серию вдохов и сжатий ладошек 24 раза (по 4 на один цикл).
5. Упражнение Гусеница
Цель:формирование правильной осанки, развитие координации движений в крупных мышечных группах рук и ног.
И.п.:встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем переставить обе руки одновременно вперед, как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все — гусеницы. Поползли!
6. Консультации для родителей:
- Семья и здоровье ребёнка;
- Развиваем пальчики
7. Разучивание с детьми пословиц и поговорок о здоровье.
Чтобы ножки не болели, чтобы ножки здоровели
Октябрь
1. Игра- занятие Помоги Зайке сберечь здоровье
Цель: Формировать у детей первоначальные навыки охраны жизни и здоровья. На основе ситуационных моментов учить делать выводы о безопасности жизнедеятельности. Воспитывать чувство взаимовыручки, стремление оказывать помощь друг другу.
2. Дыхательная гимнастика Насос.
Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох. На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд. Цикл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Самомассаж Наши маленькие ножки.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Упражнения, стоя у зеркала.
Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;
4. Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Пляска". И. П. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П.(6-8 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
5. "Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг(руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!".
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Упражнения Часы.
6. С/рол. игры Поликлиника, Больница
Цель: расширить знания детей о профессиональных действиях медицинских работников, воспитывать уважение к их труду. Учить объединяться в игре, распределять роли.
7. Консультации для родителей Десять заповедей здоровья.
Ноябрь
Чтение К.Чуковский Мойдодыр.
Цель: учить детей заботиться о личной гигиене.
2. Дидактическая игры:
- Если хочешь быть здоровым…
- Чистоплотные дети.
3. Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.
Вдох глубокий через нос. Выдох - через губы, сложенные трубочкой.
4. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Самомассаж Шли бараны по дороге.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробышек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок". Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам(ладони вперед, пальцы врозь)и, говоря хором "квакв", вернуться в И. П.(4-6 раз).
В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Журавлик".Ходьба с высоким подниманием пми54бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
"Вырастаем большими" Ходьба на носках (руки вверх, "в замке") 20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
Упражнения с мячом.
Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров: Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины. Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.
Упражнения Самолет
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.
И.п.:сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — полетели самолеты. Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
Потягивание
Цель:укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.
И.п.:лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
Упражнение Стирка
5. Анкета для родителей Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни.
6. Консультация для родителей Упражнения для профилактики осанки, которые можно провести дома.
7. Просмотр мультфильмов.
Декабрь
1. Беседа на тему: Как устроено наше тело
2. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Массаж Соберем палочки.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки (25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребёнка.
"Журавлик".Ходьба с высоким подниманием пми54бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробушек".Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок".Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперёд, пальцы врозь) и, говоря хором "квак", вернуться в И. П. (4-6 раз).
В положении "кисти к плечам", локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в положении "лёжа на животе"
"Воробышек".Круги назад локтями рук, приведёнными к плечам (5-8 раз).
Голова приподнята.
Упражнения с мячом
Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров: Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины. Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.
Упражнение – пальцами ног захватывать и отпускать карандаш.
3. Подвижная игра: Солнышко.
4. Консультация для родителей: Культурно гигиенические навыки их значения в развитие ребенка
Консультация для родителей Охрана здоровья детей и формирование в семье культуры здорового образа жизни.
Январь
1. Чтение художественной литературы: А. Барто: Я лежу болею
2. Дыхательная гимнастика Кошечка.
Ребенок расставляет ноги чуть-чуть, руки сгибает в локтях и прижимает к телу. Важно сжать бока, чтобы они не раздувались при вдохе. Следите за прямотой спины. На вдохе приседаем не до конца, чуть разворачиваем тело вбок, выбрасываем руки вперед, как будто что-то хватаем. На выдохе встаем.
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Массаж стоп щетками.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Упражнения в положении "стоя"
"Большие круги". Круги назад выпрямленными в стороны руками(кисти сжаты в кулаки)- 6-8 раз.
Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.
"Мельница". Поочередное приведение рук за затылок и спину(6-8 раз).
Плечи развернуты, локти отведены назад, голова прямо.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.
Ходьба по ребристой доске.
4. Игры с сохранением правильной осанки.
"Тише едешь - дальше будешь".
Все участники игры выстраиваются у стены в одну шеренгу и принимают правильную осанку. По командам водящего: "Шаг вперед!", "Два шага назад!", "Присесть!", "Кругом!" и др. - все выполняют указанные движения, стараясь сохранить правильную осанку. Ведущий после каждой команды удаляет того, кто не смог сохранить правильную осанку. Выигрывает тот, кто достигнет финиша.
5. С/ролевая игра: Аптека.
6. Дидактические игры:
- Назови правильно;
- Здоровый малыш.
7. Консультация для родителей: Для чего нужно закаляться.
Профилактика нарушений осанки.
Февраль
Беседа: Как стать сильными и здоровыми.
Дидактическая игры:
- Что такое хорошо, что такое плохо
- На прогулке
- Азбука здоровья.
3. Дыхательная гимнастика Повороты чередуем. Обними плечи Дошкольники держат руки на плечах, локти параллельно полу, в стороне. На вдохе руки обнимают плечи, сжимая грудь с максимальной силой. На выдохе возвращаемся в начальное положение. Глаза должны смотреть вперед, голова – не изменять положения.
4. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение – попеременное сжимание и разжимание стоп сидя.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Мишка косолапый".Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг (руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идёт, шишки собирает, песенки поёт. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!"
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети сами произносили стихи.
Ходьба с ускорением и переходом в бег.
Ходьба с последующим замедлением.
Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.
Упражнения лежа на животе
КРЫЛЫШКИ
Крылышки свои держу!
Вам, ребята, так скажу:
Вы попробуйте друзья,
Удержаться так, как я!
И.п. лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
руки к плечам, ладони выпрямлены (крылышки).
Задержаться на счёт 2, 4, 6, 8. 10 вернуться в и.п.
Повторить 2 раза.
САМОЛЁТ
Руки в стороны и вот,
Мы летим как самолет.
И.п. лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
развести руки в стороны, задержаться в этом положении
на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п.
Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.
Ходьба по массажным коврикам.
5. Игры с сохранением правильной "Пятнашки".
Основное положение - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки - к плечам, голова прямо.
Принявшего такое положение пятнать нельзя.
Водящий старается догнать и запятнать того, кто не успел убежать от него и не принял основного положения.
6. Консультация для родителей Закаляйся - если хочешь быть здоров.
7. Консультация для родителей: Для чего нужно закаляться.
Март
1. Беседы:
- Как правильно заботиться о своем здоровье
- От чего возникают разные заболевания.
2. Чтение художественной литературы: К. Чуковский Айболит, Е. Григорьева Бабушка больна.
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Ходьба по гимнастической доске.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Резинка". Разгибая в локтях согнутые перед грудью руки - вдох. Вернуться в И. П. , произнося звук "ш-ш-ш" - выдох.
При отведении рук в стороны сближать лопатки, не опускать руки ниже уровня плеч.
"Вместе ножки - покажи ладошки". Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в И. П. , расслабляя мышцы рук(4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Лягушонок". Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернуться в И. П.(6-8 раз).
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
Упражнения в положении "лёжа на спине"
"Здравствуйте - прощайте".Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа (6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна"."Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 секунд и отпустить ноги (4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.
Упражнения с мячом
Потребуется маленький мяч, который хорошо удерживается в одной руке. Держите снаряд в ладони, заведите одну руку за голову, другую за спину снизу, перехватите мячик другой рукой. Собачка. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимайте руку и ногу вверх, потом меняйте опоры.4. Игровые упражнения
КРУЖОЧКИ
И.п. лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,
руки к плечам. Круговые движения вперёд (4 раза) и
назад (4 раза), вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза.
ПТИЧКА
И.п.–лёжа на животе. Поднять руки и плечевой пояс,
руки вперёд –в стороны –вперёд, вернуться в и.п.
Повторить 2-4 раза.
Поднимание разных предметов пальцами ног.
5. Сюжетно-ролевые игры:
- Посещение больного
- Аптека.
6. Консультация для родителей Для чего нужно заниматься зарядкой.
Апрель
1. Беседы:
- Какие продукты нам полезны,
- Когда я ем – я глух и нем,
- Зачем нужны витамины.
2. Насос Дети представляют перед собой насос для накачивания шин. Встают прямо, руки внизу. На счет раз округляем спину, расслабляем шею, голову опускаем, наклоняемся вниз. Одновременно с наклоном делаем короткий вдох, как будто качаем насос. В момент вдоха нужно сжать грудную клетку, согнуть спину так, чтобы она мешала расширению мышц груди от воздуха. Вдыхаем 4 раза без перерыва на выдох. На счет два выдыхаем, поднимаемся, выпрямляем спину, расслабляем мышцы груди. Отдыхаем 3–5 секунд. Цикл повторяется 24 или 12 раз (по 8 и 4 вдоха на каждый).
3. Построение в шеренгу. Встать в положение "Основная стойка": голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку у детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнение Часы.
Упражнения в ходьбе по кругу
Обычный шаг с сохранением правильной осанки(25-30 шагов).
Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.
"Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра(руки на поясе)20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
Упражнения в положении "стоя"
"Пляска". И. П. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в И. П.(6-8 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
"Вместе ножки - покажи ладошки".Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперёд. Вернуться в И. П., расслабляя мышцы рук (4-6 раз).
Держать спину ровно и не выпячивать живот.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).Упражнение
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты,
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
Ходьба по массажным коврикам.
4. Игры с сохранением правильной осанки.
"Пятнашки".
Основное положение - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки - к плечам, голова прямо.
Принявшего такое положение пятнать нельзя.
Водящий старается догнать и запятнать того, кто не успел убежать от него и не принял основного положения.
5. Упражнение Колобок
Цель:улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление мышц позвоночника, верхних и нижних конечностей.
Что за странный колобок
На окошке появился?
Полежал чуток,
Взял и развалился.
И.п.:лечь на спину, а затем сесть, обнимая руками колени. Убрать голову в колени. Прижать колени к плечам и посмотреть на свои ступни ног.
Вот вы все и колобки!
Раз, два, три, четыре, пять —
Развалились все опять.
Вытянуть ноги и лечь на спину.
6. Сюжетно- ролевые игры:
- Магазин полезных продуктов;
- Поварята.
7. Консультации:
- Здоровое питание – здоровый ребенок,
- Формирование здорового образа жизни.
Май
1. Беседы:
- Чистую воду пить – долго жить
- Солнце, воздух и вода.
2. Чтение художественной литературы: А.Плещеев Травка зеленеет, Е.Благинина Свети, свети солнышко,Дождик, А.Барто Что лучше, С.Михалков Как девочка Таня загорала
3. Просмотр мультфильма Про львенка и черепаху
4. Дыхательная гимнастика Погончики.
Дети стоят, руки внизу вдоль тела. Нужно сжать кулаки. На вдохах (по 4) ладони резко разжимаются, как будто отталкивают от себя что-то неприятное. Руки при этом сохраняют положение вдоль тела. После каждого цикла отдыхаем и выдыхаем. Повторяем 24 раза.
5. Построение в шеренгу. Встать в положение "основная стойка": голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.
Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Ходьба по ребристой доске.
Упражнения в ходьбе по кругу
"Вырастаем большими". Ходьба на носках(руки вверх, "в замке")20-25 шагов.
Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.
"Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. Говорить на каждый шаг(руки на поясе): "Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб. Мишка рассердился и ногою - топ!".
Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
Упражнения в положении "стоя"
"Воробышек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.
Отводя локти назад, сближать лопатки.
"Лягушонок". Из И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам(ладони вперед, пальцы врозь)и, говоря хором "квакв", вернуться в И. П.(4-6 раз).
В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.
Упражнения в положении "лежа на спине"
"Здраствуйте-прощайте". Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.(6-8 раз).
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги(4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты,
Упражнения в положении "лежа на животе"
"Воробышек". Круги назад лок-тями рук, приведенными к плечам(5-8)раз.
Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отвести плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек.(3-4 раза).
Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
6. Упражнения Танец медвежат
Цель:укрепление мышц нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника.
Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать.
И.п. — о.с:положить руки на пояс, выполнять полуприседания. Темп средний.
Птица
Цель:развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника.
И.п.:лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить полет. Повторить 2—3 раза.
Самомассаж Стирка.
7. Дидактические игры:
- Лабиринты здоровья
- Если кто-то заболел
8. Экскурсия в медицинский кабинет.
9. Просмотр мультфильма Доктор Айболит.
10. Рисование: Я здоровый, я веселый, Шарфик для больной куклы.
