Публикация авторского материала: «Рабочая программа ОФП с элементами лыжных гонок». автор Округина Ирина Николаевна

Муниципальное бюдженое образовательное учреждение

дополнительного образования

Детская юношеская спортивная школа г.Байкальска

Принято на заседании УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДО ДЮСШ

Дополнительная общеразвивающая программа

в области физической культуры и спорта

«Общая физическая подготовка с элементами лыжных гонок»

Программа рассчитана на детей и подростков в возрасте от 6 до 8лет

Срок реализации программы 2 годa

Составитель программы: Округина И.Н.,

тренер-преподаватель.

г.Байкальск

2020

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Краткая характеристика предмета;

Направленность программы;

Актуальность и педагогическая целесообразность;

Новизна программы;

Цель и задачи дополнительной общеразвивающей программы;

Отличительная особенность данной программы;

Возраст и условия набора детей, участвующих в реализации программы;

Формы и режим занятий;

Срок и условия реализации программы;

Результат реализации программы.

Способы определения результативности;

Формы подведения итогов реализации программы.

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Возрастные особенности детей младшего школьного возраста.

ПРОГРАММНО-НОРМАТИВНЫЙ РАЗДЕЛ.

Планирование системы занятий с детьми младшего школьного возраста (учебные планы).

Гигиенические и санитарные требования при проведении физкультурных занятий.

Техника безопасности.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Средства физического воспитания и их назначение для 6-8 лет.

Характеристика форм работы с детьми младшего школьного возраста.

Формы работы с родителями по физическому воспитанию и развитию детей.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

Дозирование нагрузки на занятиях.

Выполнение основных видов движений.

Развитие психофизических качеств.

Закаливание и режим дня.

Основные направления и технология воспитательной работы.

Тестирование физического развития и физической подготовленности дошкольников.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ.

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ.

КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

.

 

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Краткая характеристика предмета

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость). ОФП укрепляет здоровье, увеличивает сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям, повышает иммунитет. ОФП обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, подготавливает базу для выполнения специальной физической подготовки в конкретном виде спорта. В данной программе предусмотрено внедрение начальных форм лыжных гонок для детей 6-8летнего возраста. Комплекс таких упражнений позволит укрепить мышцы, улучшить координацию движений, стимулировать кровообращение, уменьшить травматизм.

1.2. Направленность данной дополнительной общеразвивающей программы по ОФП с элементами лыжных гонок – физкультурно - спортивная.

Образовательная программа разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу организаций дополнительного образования в Российской Федерации, в соответствии с приложением № 3 СанПиН 2.4.4.3172-14 от 4 июля 2014 г. № 41 и Уставом МБОУ ДО ДЮСШ.

При разработке программы использовался передовой опыт работы со старшими дошкольниками и младшими школьниками, накопленный в Центре и регионах России, а также научно-методические разработки по внедрению в практику здоровьесберегающих технологий.

1.3. Актуальность программы и педагогическая целесообразность.

Актуальность дополнительной общеразвивающей программы определяется запросом со стороны детей и их родителей на программы физкультурно-спортивной направленности, которые благотворно влияют на здоровье детей и направлены на всестороннее гармоничное развитие физических качеств ребёнка.

Программа предназначена обеспечить преемственность при переходе в группы начальной подготовки на отделение лыжных гонок.

Педагогическая целесообразность программы обусловлена тем, что занятия физической культурой: укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие и эмоциональное состояние детей; развивают силу, гибкость, ловкость, быстроту и координацию движений; способствуют формированию интереса к занятиям спортом и физической культурой; формируют жизненно важные навыки, воспитывают нравственно -волевые качества.

 

 

 

1.5. Цель программы:

Укрепление психического и физического здоровья детей через систематические занятия физической культурой и спортом. Ориентирование детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста на занятия лыжными гонками.

Обучающие задачи:

обучение комплексу физических упражнений с оздоровительной направленностью и начальным формам спортивных лыжных гонок;

формирование начальных знаний об истории развития лыжного спорта;

формирование понятий физического и психического здоровья.

Развивающие задачи:

укрепление здоровья и закаливание организма;

формирование правильной осанки и профилактика её нарушения;

повышение функциональных возможностей организма;

укрепление опорно-двигательного аппарата;

формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков (ходьба, бег, прыжки, безопасное падение)

и освоение техники подвижных игр.

Воспитательные задачи:

воспитание нравственных и волевых каче

ств в

пр

оцессе занятий;

профилактика асоциального поведения;

формирование эмоционального благополучия ребёнка, положительного эмоционального отклика на занятия спортом и позитивной оценки собственного «я»;

формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом;

воспитание навыков самостоятельной работы;

осуществление воспитательного процесса посредством взаимодействия тренера с семьей занимающегося;

формирование основных жизненно важных гигиенических навыков.

Отличительная особенность данной программы:

Данная дополнительная общеразвивающая программа по ОФП с элементами лыжных гонок предназначена для занимающихся в ДЮСШ и представляет собой детализированное распределение учебного материала в системе занятий по физической культуре с обучающимися 6-8 лет, отражающей основные содержательные линии воспитания, обучения и развития двигательной деятельности детей.

Возраст и условия набора детей, участвующих в реализации программы:

В реализации данной программы участвуют дети в возрасте от 6 до 8 лет, желающие заниматься общей физической подготовкой с элементами лыжных гонок и не имеющие медицинских противопоказаний.

Формы и режим занятий.

Формы занятий:

групповые тренировочные занятия;

теоретические занятия;

тестирование;

медицинский контроль;

соревнования;

Режим занятий.

Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 академическому часу.

Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 42 недели в условиях ДЮСШ.

1.9. Срок и условия реализации программы. Срок реализации программы – 2 года.

 

Условия реализации программы:

выполнение в полном объёме тренировочного материала;

выполнение в полном объёме воспитательной работы;

систематическое посещение тренировочных занятий;

обеспечение тренировочного процесса соответствующей материально-технической базой, соответствующими условиями для проведения занятий.

1.10. Результат реализации программы.

В конце учебного года занимающиеся должны:

знать базовые элементы на основе обучения: стойкам, приёмам

самостраховки

при падениях, основным видам передвижения на лыжах;

овладеть знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении физического развития;

сформировать понятие физического и психического здоровья;

развить физические качества;

приобрести устойчивый интерес к занятиям;

приобрести определенные положительные морально-волевые, нравственные качества; - научиться самостоятельно работать.

1.11. Способы определения результативности:

тестирование по общей и специальной физической подготовке;

тестирование

физиометрических

показателей.

1.12. Формы подведения итогов реализации программы - промежуточная и итоговая аттестация.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

В настоящей программе выделен этап спортивной подготовки - спортивнооздоровительный (СО).

На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннее развитие физических качеств, выполнение требований итоговой аттестации.

Занимаясь по данной общеразвивающей программе, юные лыжники получают базовые двигательные знания и умения, которые должны служить фундаментальной предпосылкой будущих спортивных достижений.

Режим тренировочной работы и требования по физической и спортивной подготовке

Этап

Период

Возраст

Минимальное число

занимающихся

Нагрузка часов в неделю

Требования по физической и спортивной подготовке на конец

учебного года

Спортивнооздоровительный

Весь период

6 - 8

до 15

2

Выполнение нормативов ОФП, СФП

Установленная недельная тренировочная нагрузка является максимальной.

Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных, с учётом соблюдения правил техники безопасности на тренировочных занятиях.

3. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО

И МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Старший дошкольный и младший школьный возраст - важный период физического развития, формирования двигательной функции и становления личности человека. В этом возрасте необходимо своевременно и эффективно стимулировать нормальное протекание естественного процесса физического развития, повышать сопротивляемость организма неблагоприятным внешним воздействиям, а также формировать осознанную потребность детей в двигательной активности.

Всестороннее развитие старшего дошкольного и младшего школьного возраста в значительной степени зависит от двигательной активности, которая служит источником не только познания окружающего мира, но и психического, физического развития маленького человека. Своевременность и высокая эффективность использования различных средств физической культуры в этом возрасте содействуют гармоничному развитию детей, положительно влияют на их умственную сферу.

3.1. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО И МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Позвоночник в основном сформирован, хотя податлив к изменению, поэтому надо следить за осанкой детей. Увеличиваются удельный вес и сила мышц, совершенствуются их функции. На шестом году жизни происходит качественный скачок в развитии движений, появляется выразительность, плавность и точность, особенно при выполнении общеразвивающих упражнений. Дети лучше осваивают ритм движения, быстро переключаются с одного темпа на другой. Точнее оценивается пространственное расположение частей тела, предметов. Дети начинают замечать ошибки при выполнении отдельных упражнений, способны на элементарный анализ. Они могут различать в содержании движения не только его основные элементы, но и детали. Начинают осваивать более тонкие движения в действии. В результате успешно осваивают прыжки в длину и высоту с разбега, прыжки со скакалкой, лазанья по шесту и канату, метание на дальность и в цель, катание на двухколесном велосипеде, коньках, лыжах и плавание. Оценка движений приобретает конкретность, объективность, появляется самооценка. Они начинают понимать красоту, грациозность движений. Дети почти не допускают ошибок, меньше требуется повторений. Появляется возможность выполнять упражнения в разных вариантах.

У детей появляется устойчивый интерес к достижению коллективного результата в командных играх и эстафетах, формируется умение проводить подвижные игры самостоятельно. Физическое и нервное напряжение не должно быть длительным. Поэтому новые упражнения сочетают с известными, делают между упражнениями паузы для отдыха.

Особенности организации двигательной деятельности школьников 6-8 лет.

Необходимо:

развивать у них интерес к физической культуре, к ежедневным занятиям и подвижным играм;

содействовать постепенному освоению ими техники движений;

формировать представления о разнообразных способах их выполнения;

целенаправленно формировать физические качества (ловкость, быстроту, силу, гибкость, общую выносливость);

воспитывать положительные черты характера, нравственные и волевые качества (настойчивость, самостоятельность, честность, взаимопомощь, смелость, трудолюбие);

учить проявлять активность в разных видах двигательной деятельности (организованной и самостоятельной);

учить чередовать подвижную деятельность с менее интенсивной и отдыхом.

4. ПРОГРАММНО-НОРМАТИВНЫЙ РАЗДЕЛ

Программно-нормативный раздел является документом, в соответствии с которым осуществляется планирование физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

4.1. ПЛАНИРОВАНИЕ СИСТЕМЫ ЗАНЯТИЙ

СО СТАРШИМИ ДОШКОЛЬНИКАМИ И МЛАДШИМИ ШКОЛЬНИКАМИ

Данная программа предусматривает круглогодичное планирование системы занятий со старшими дошкольниками и младшими школьниками. Продолжительность учебного года составляет 42 недели.

Планирование предусматривает распределение физических упражнений и приемов их проведения в различных формах физического воспитания школьников на конкретных отрезках времени. Составление учебных планов выполнено с учётом требований:

соответствия плана нормативным и программным документам;

учета общих принципов физического воспитания (гармоничного развития личности, связи с жизнедеятельностью, принципа оздоровительной направленности);

реальности, конкретности, гибкости планирования.

Учебно-тематический план распределения учебных часов на 42 недели (2 часа в неделю)

Разделы подготовки

 

Месяцы

Все го за год

 

 

9

10

11

12

1

2

3

4

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Объем по видам подготовки (в часах)

 

Теоретическая подготовка

1

 

1

 

1

 

 

 

 

 

 

 

3

Специальная физическая подготовка

 

 

 

25

Начальные формы лыжных ходов

1

1

1

1

1

1

1

1

1

 

 

 

9

Самостраховка

 

 

1

 

 

1

 

 

 

 

 

 

2

Упоры, висы

1

1

1

1

1

1

1

1

1

 

 

 

9

Построения

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

0.5

1

 

 

 

5

Общая физическая

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

подготовка

 

 

 

 

 

 

 

 

 

54

Ходьба,бег, прыжки

3

2

2

2

2

2

3

3

1

 

 

 

20

Равновесие

1

1

1

1

1

1

1

1

1

 

 

 

9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лазанье

1

1

1

 

 

 

 

1

1

 

 

 

5

Подвижные игры и общеразвивающие упражнения

2

3

1

3

3

2

3

2

1

 

 

 

20

Промежуточная и итоговая аттестация

 

 

 

 

 

 

 

 

2

 

 

 

2

Всего

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

84

Перспективное планирование для школьников разработано с учетом требований постепенного увеличения диапазона осваиваемых физических упражнений и возрастания их сложности.

Планы учебных занятий для школьников основаны на повторно-кольцевом принципе планирования. Его реализация предусматривает неоднократное повторение основных видов упражнений (ОВУ) в течение учебного года.

Такие упражнения повторяются несколько раз, но с усложнением условий их выполнения:

увеличивается продолжительность выполнения упражнения;

возрастает количество повторений;

повышается быстрота движений;

сокращаются паузы пассивного отдыха или организовывается активный отдых;

возрастает координационная сложность упражнения.

 

4.2. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ И САНИТАРНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ

ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ

В процессе проведения занятий со старшими дошкольниками и младшими школьниками необходимо соблюдать требования к условиям организации занятий. Любая деятельность, а особенно физическая, может осуществляться лишь под непосредственным контролем и наблюдением со стороны преподавателя.

В спортивном зале и на лыжном стадионе должны быть созданы условия, обеспечивающие охрану жизни и здоровья детей.

Все оборудование (гимнастическая стенка, лесенки) должны быть надежно закреплены; оборудование, инвентарь, наглядные пособия должны устанавливаться и размещаться с учетом их полной безопасности и устойчивости, исключающей возможность падения.

Помещение, в котором организуется физкультурная деятельность, должно быть чистым, светлым, хорошо проветриваемым; освещенность должна соответствовать установленным санитарно-гигиеническим нормам.

Запрещается перенос детьми тяжестей весом более 2-2,5 кг (для ребенка старшего дошкольного и младшего школьного возраста).

Категорически запрещается привлекать детей к труду, представляющему угрозу инфицирования (уборка зала).

Преподаватель должен соблюдать требования к оборудованию и материалам. Оборудование, которым пользуются дети, должно по своим размерам соответствовать их возрастным показателям. В пользование детям даются только исправные и безопасные предметы.

Все оборудование и инструменты должны быть аккуратно, удобно и рационально размещены, содержаться в чистом, исправном состоянии. Все колющие, режущие предметы должны храниться в недоступном для детей месте.

Требования к методике руководства физкультурной деятельностью старших дошкольников и младших школьников

Обучая детей различным умениям и навыкам, приемам выполнения движений, тренер-преподаватель должен обеспечить правильный показ движения.

При организации занятия следить за тем, чтобы дети самовольно не использовали снаряды и тренажеры.

Не допускать нахождения детей в зале или на лыжном стадионе без присмотра, следить за организованным входом и выходом детей из зала.

При проведении занятия следить за правильным выбором места проведения, так, чтобы в поле зрения находились все дети.

При выполнении упражнений с предметами следить за достаточным интервалом и дистанцией между детьми.

Осуществлять постоянный контроль за сохранением правильной позы и осанки детей во время занятия.

Наблюдать за состоянием детей, не допускать их переутомления. В случае появления внешних признаков переутомления преподаватель предлагает ребенку отдохнуть, а затем переключиться на более спокойную деятельность.

Преподаватель в обязательном порядке знакомит детей с правилами поведения на занятии и систематически контролирует их выполнение.

Особенности гигиенических условий и требований

Для старших дошкольников и младших школьников необходимо соблюдать температурно-влажностный режим за счет систематического проветривания помещения (в отсутствие детей проводить сквозное проветривание в течение 5-15 минут несколько раз в день с учётом погодных условий). Следует обеспечить максимальный доступ дневного света в помещение. В осенне-зимний период искусственное освещение должно создавать благоприятные условия для зрительной работы детей на занятиях.

4.3. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Для организации занятий, укрепляющих здоровье учащихся важно неукоснительно соблюдать технику безопасности и содействовать профилактике травматизма среди занимающихся.

Основные причины травматизма детей на занятиях

1. Нарушение правил организации занятий:

проведение занятий с большим числом детей на одного тренера - преподавателя, чем полагается;

нахождение детей в зале без присмотра тренера-преподавателя и неорганизованный

вход

и выход из зала;

самовольный доступ к снарядам и тренажёрам;

неправильный выбор тренером-преподавателем места при проведении занятия, когда часть детей находится вне его поля зрения;

недостаточные интервал и дистанция между детьми при выполнении групповых упражнений.

2. Нарушения в методике преподавания:

форсированное обучение сложным, связанным с риском и психологическими трудностями для ребёнка, упражнениям без достаточной его подготовленности;

чрезмерная нагрузка на ребёнка в ходе занятия, связанное с этим значительное утомление, приводящее к снижению концентрации внимания;

излишнее эмоциональное возбуждение, вызванное выполнением сложных упражнений, игр, эстафет.

3. Нарушение санитарно-гигиенических условий и формы одежды:

недостаточная освещённость зала для занятий;

отсутствие вентиляции;

неудобная, сковывающая движения и затрудняющая теплообмен одежда; • посторонние колющие предметы на одежде;

цепочки, тесёмки.

 

4. Отсутствие систематического врачебного контроля за физическим состоянием детей:

чрезмерность нагрузки для детей, недавно перенёсших заболевания;

отсутствие систематической диспансеризации детей;

отсутствие сведений о хронических заболеваниях и травмах.

5. Недооценка значения страховки и помощи:

• неправильная страховка или её отсутствие при выполнении сложных упражнений, при выполнении основных видов движений.

6. Нарушение техники безопасности, неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря, оборудования:

неровности пола, щели;

неисправность лыжного инвентаря;

неисправность снарядов и тренажеров, ненадежность крепления;

• отсутствие в легкодоступном месте аптечки первой медицинской помощи.

Для соблюдения техники безопасности при изучении акробатических двигательных действий необходимо проводить занятия на гимнастических матах.

Тренерам-преподавателям категорически запрещается включать в содержание занятий двигательные действия, не предусмотренные программой или повышающие риск травматизма.

В процессе занятий необходимо реализовывать важнейшую задачу по формированию навыков безопасного падения. Развитые в детском возрасте, они сохраняются всю жизнь, предохраняя человека от травм.

5. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

В разделе представлен материал для проведения занятий со старшими дошкольниками и младшими школьниками.

Подробно описаны средства физического воспитания и формы работы со школьниками. Сформулированы конкретные направления совместной работы с родителями по физическому воспитанию и развитию детей.

5.1. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И ИХ НАЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ И МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

В процессе занятий со старшими дошкольниками и младшими школьниками среди средств физического воспитания выделяют гигиенические факторы, естественные силы природы, физические упражнения.

Гигиенические факторы играют важную роль в физическом воспитании. Они включают в себя режим дня, тренировочных занятий, сна, бодрствования, питания; гигиену одежды, обуви.

Здоровье человека невозможно без правильного, научно обоснованного, полноценного питания. От этого зависит функционирование желудочно-кишечного тракта, энергообмен в организме. Ребенок, получающий нормальное питание, растет и развивается правильно, гармонично. Достаточно длительный, здоровый сон обеспечивает отдых и повышает работоспособность нервной системы. Правильное освещение, соответственно подобранная мебель предупреждают заболевания глаз, нарушение осанки.

Соблюдение режима дня и двигательная активность приучают ребенка к организованности, дисциплинированности, готовности и в дальнейшем, в школе, соблюдать режим работы и отдыха. Гигиенические условия пребывания ребенка в общеобразовательной организации и дома определены медицинскими рекомендациями.

Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) повышают функциональные возможности и работоспособность организма. Они имеют огромное значение в закаливании организма, тренировке механизмов терморегуляции. Использование природных факторов в сочетании с физическими упражнениями повышает обменные процессы, приспособительные и защитные функции организма ребенка.

Основное специфическое средство физического воспитания - физические упражнения. Они включают в себя: основные движения (ходьба, бег, прыжки, лазанье, метание, равновесие), общеразвивающие упражнения, построения и перестроения, подвижные игры.

Группа этих средств имеет следующую структуру:

Основное внимание уделяется упражнениям, содействующим формированию умений и навыков безопасного падения: группировки из различных исходных положений, перекаты в группировке;

самостраховки

при падении на бок, на спину, на живот, кувырком.

Упражнения, направленные на освоение передвижения на лыжах.

Упражнения, направленные на освоение начальных форм технических действий:

стойки;

перемещения (обычными шагами; приставными шагами: вперед-назад; влево-вправо; по диагонали);

повороты - перемещения тела: на 90° шагом вперед, па 90° шагом назад, на 180°

скрестными

шагами (одна вперед, другая назад по диагонали), на 180°

скрестными

шагами (одна назад, другая вперед по диагонали), на 180° круговым шагом вперед, на 180° круговым шагом назад.

4. Упражнения по воспитанию дисциплинированности и самостоятельности: одевание лыж, лыжного костюма.

Техническая подготовка

Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении переменным двухшажным ходом. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.

5.2. ХАРАКТЕРИСТИКА ФОРМ РАБОТЫ СО СТАРШИМИ ДОШКОЛЬНИКАМИ

И МЛАДШИМИ ШКОЛЬНИКАМИ

Тренировочное занятие со старшими дошкольниками и младшими школьниками

Тренировочное занятие со старшими дошкольниками и младшими школьниками - это ведущая форма организованного, систематического обучения детей двигательным умениям и навыкам.

Цели и задачи. Занятие должно формировать двигательные умения и навыки; развивать физические качества; удовлетворять естественную биологическую потребность в движении; обеспечивать развитие и тренировку всех систем и функций организма ребенка через специально организованные, оптимальные для данного возраста физические нагрузки; дать возможность каждому ребенку продемонстрировать свои двигательные умения сверстникам и поучиться у них; создать условия для разностороннего развития детей.

Характерные признаки. Ярко выраженная дидактическая направленность занятия; руководящая роль тренера-преподавателя; строгая регламентация деятельности детей и дозирование физической нагрузки; постоянный состав занимающихся и их возрастная однородность.

Требования к занятиям. Каждое предыдущее занятие связано с последующим и составляет систему; важно обеспечить оптимальную двигательную деятельность детей; занятие должно соответствовать возрасту, уровню подготовленности детей; следует использовать физкультурно-оздоровительное оборудование.

Структура занятия. Вводная часть должная подготавливать организм ребенка к предстоящей физической нагрузке, активизировать его внимание, повышать эмоциональное состояние. Эти задачи осуществляются разнообразными средствами (строевые упражнения, разные виды ходьбы и бега с заданиями, танцевальные элементы, игры на внимание). Желательно проводить упражнения, укрепляющие мышцы спины и формирующие рациональную осанку.

Основная часть включает общеразвивающие упражнения, которые помогают подготовить двигательный аппарат, центральную нервную систему и вегетативные функции организма ребенка к выполнению более сложных физических упражнений. Общеразвивающие упражнения проводят с предметами и без них. С помощью этих упражнений укрепляются крупные мышечные группы, формируется рациональная осанка, развиваются физические качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость).

Заключительная часть содействует снижению физиологического возбуждения, предусматривает упражнения низкой интенсивности или «успокаивающие» игры.

Содержание частей тренировочного занятия

Вводная часть

• Построение;

виды ходьбы;

3-5 дыхательных упражнений;

медленный бег (1,5-3 мин в зависимости от возрастных особенностей);

ходьба с перестроением на выполнение общеразвивающих упражнений.

Основная часть

Общеразвивающие упражнения или бессюжетная подвижная игра;

медленный бег или пробежка в среднем темпе;

изучение, повторение или закрепление двигательного действия в зависимости от поставленных целей и задач тренера-преподавателя на занятии.

сюжетная подвижная игра или игра-эстафета.

Заключительная часть

Медленный бег;

ходьба с дыхательными упражнениями;

специальные упражнения на развитие гибкости.

5.3. ФОРМЫ РАБОТЫ С РОДИТЕЛЯМИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ И РАЗВИТИЮ ДЕТЕЙ

Учреждение, с одной стороны, уделяет внимание воспитанию двигательной культуры, развитию психофизических качеств, формированию личностных качеств и приобщению школьников к здоровому образу жизни; с другой - проводит просветительскую работу с родителями по вопросам пропаганды физической культуры в семье и совместной работе по физическому воспитанию школьников. Основные формы работы с родителями:

дни открытых дверей (родители могут присутствовать на физкультурном занятии);

родительские собрания;

анкетирование;

наглядные формы занятий (

видеодемонстрация

, применение схем, подборки тематических материалов);

совместное выполнение с детьми домашних заданий, повышающих двигательную активность.

Важное воспитательное значение имеют совместные занятия физическими упражнениями ребенка и взрослых: комплексы гимнастики, участие в спортивных праздниках, пример родителей, прогулки.

При проведении совместных занятий детей и родителей необходимо использовать рекомендуемый программный материал (соответственно возрасту ребенка). Родителям требуется обязательное ознакомление с требованиями техники безопасности, соблюдение рекомендаций преподавателя и предварительная разминка.

6. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Представленная программа содержит комплекс четко сформулированных предложений по внедрению в практику материала по физической культуре для дошкольников и школьников. Обеспечивают эффективные пути и средства совершенствования двигательной сферы старших дошкольников и младших школьников на основе формирования у них потребности в движениях; использования наиболее эффективных форм работы с детьми, направленных на создание благоприятного эмоционально-психологического климата в группе и в спортивной организации; содействуют организации комфортной социальной среды, предусматривающей в первую очередь перестройку форм и стиля общения между тренером-преподавателем и занимающимися (доброжелательность, уважение детской личности, взаимопонимание, сотрудничество с ребенком, учет его интересов и желаний).

6.1. ДОЗИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ НА ЗАНЯТИЯХ

Физическая нагрузка - это двигательная активность детей, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования систем организма.

Различают внешнюю и внутреннюю стороны нагрузки. К внешней стороне нагрузки относят интенсивность, с которой выполняется упражнение и ее объем. Внутренняя сторона физической нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят в организме обучающихся вследствие влияния определенных внешних сторон нагрузки.

У школьников можно судить о физической нагрузке по показателям частоты сердечных сокращений.

Определенную информацию для преподавателя о величине нагрузки дают показатели внешних признаков утомления.

Внешние признаки утомления у детей в соответствии со степенью физической нагрузки и увеличением частоты сердечных сокращений (по С.Б. Шармановой, 2004)

№ п/п

Увеличен ие ЧСС

Степень нагрузки

Характерные признаки (реакция на нагрузку)

1.

До 40%

Умеренная

Радостное, возбужденное состояние; небольшое покраснение кожи лица; мимика спокойная; дыхание учащенное, но ровное; движения бодрые, четкие, уверенные; потоотделение незначительное

2.

40-70%

Средняя

Радостное возбуждение сменяется сосредоточенностью; увеличивается степень покраснения кожи лица; мимика напряжения; дыхание частое, но ровное; движения напряженные, выполняемые с заметными усилиями, но четкие, уверенные; потоотделение хорошо выраженное

3.

Более

70%

Большая

Сильное покраснение кожи лица, в отдельных случаях цианоз (синюшность носогубного треугольника) или побледнение; мимика искаженная; дыхание резко учащенное, поверхностное, периодические вдохи; движения нечеткие, небрежные, вялые, наблюдаются добавочные движения, нарушение координации движении; потоотделение сильное, значительное, в том числе выраженная потливость лица; жалобы на усталость

Тренеру-преподавателю, работающему со старшими дошкольниками и младшими школьниками, следует избегать возникновения перегрузок у занимающихся. В целом, причины перегрузки можно разделить на четыре группы:

ошибки в методике занятий со

старшими дошкольниками и младшими

школьниками (ограниченность средств физического воспитания, нагрузка после вынужденного перерыва - болезни, недостаточный интервал отдыха между занятиями и др.);

нарушение здорового образа жизни ребенка (несбалансированность питания, недостаток витаминов, плохие жилищные условия, неупорядоченный режим дня и др.);

неблагоприятное влияние окружающей среды (климатогеографические условия, состояние спортивного зала);

нарушение здоровья (следствия инфекционных и других заболеваний).

При дозировании нагрузки на занятиях со старшими дошкольниками и младшими школьниками следует учитывать их быструю возбудимость, неустойчивость в настроениях и то, что детей нельзя перегружать эмоциями. Необходимо оберегать нервную систему занимающихся от сверхсильных раздражений. Вместе с тем у детей необходимо развивать активное торможение: выслушивать до конца указания преподавателя, прекращать свои действия по сигналу. Тренеру-преподавателю важно формировать культуру поведения юных спортсменов в двигательной деятельности, привычку и потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, умение сдерживать свои желания, эмоции, подчиняться указаниям, воспитывать скромность, честность, вежливость, доброжелательность к окружающим.

6.2. ВЫПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДВИЖЕНИЙ

Основные движения - жизненно необходимые для человека движения, которыми он пользуется в своей деятельности. К ним относятся: ходьба; бег; прыжки; катание, бросание, ловля мяча; лазанье; упражнения на равновесие; игровые упражнения.

При выполнении упражнений в ходьбе необходимо обращать внимание на следующие детали:

положение туловища прямое, плечи слегка разведены, голова приподнята, живот подтянут;

движения рук и ног согласованы, при шаге правой ногой ребенок делает мах левой рукой вперед, а при шаге левой - правой рукой;

ровный, свободный шаг, с перекатом с пятки на носок.

В беге рекомендуется следить за выполнением следующих элементов:

положение туловища - небольшой наклон вперед, голова приподнята;

согласованность движений рук и ног - правая рука выносится вперед одновременно с левой ногой, а левая - одновременно с правой ногой. Руки полусогнуты в локтях, энергично отводятся назад;

бег легкий, с отрывом от мата, быстрый, свободный. Прыжок в длину с места выполняется правильно при соблюдении следующих условий:

правильное исходное положение - наклон туловища вперед, ноги на ширине стопы, полусогнуты в коленях; руки отведены назад (положение старта пловца);

энергичное отталкивание одновременно двумя ногами;

мах руками вперед-вверх при отталкивании;

мягкое, устойчивое приземление на пятки с перекатом па всю стопу, руки прямые вперед - в стороны.

Прыжок в длину с разбега получается при соблюдении условий выполнения:

равноускоренный разбег;

энергичное отталкивание одной ногой с одновременным махом рук вперед-вверх;

сгибание ног в полете (положение группировки);

мягкое, устойчивое приземление одновременно на обе ноги, на пятки с перекатом на всю стопу.

Прыжок в высоту с места выполняется при соблюдении рационального исходного положения, что важно если:

поставить ноги на ширину стопы.

Полуприсед

, отвести руки назад;

энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед. Взмах руками вверх;

сгибание ног в коленях, приблизив их к груди. Руки вперед;

приземление на полусогнутые ноги на носки с перекатом на всю стопу. Руки вниз. Метание предметов па дальность и в цель выполняется точно в случаях, когда:

левая нога впереди па расстоянии 3/4 шага, туловище вполоборота в направлении метания; • при замахе правая рука поднимае

тся вперед-вверх и отводится на

зад над плечом до отказа, тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу, другая рука опущена вниз или согнута впереди;

бросок выполняется энергичным разгибанием руки, тяжесть тела при этом переносится на впереди стоящую ногу.

Лазанье по гимнастической стенке (лестнице) характеризует кратковременная повторяемость элементов: поочередное движение рук и ног с момента опоры ноги на рейки лестницы и задержка обеих ног на них - приставной шаг.

6.3. РАЗВИТИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Развитие основных психофизических качеств происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, направленные на развитие психофизических качеств, применяются в строгой последовательности, включаются в разные формы двигательной деятельности, в том числе в самостоятельную двигательную деятельность ребенка на прогулке.

Развитие быстроты движений. Быстрота - это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выполнение двигательной задачи кратковременно и не вызывает у ребенка утомления. Быстрота выполняемых движений не связана только с перемещением отдельных частей тела (рук и ног). Выделяют три основные формы проявления быстроты:

1) латентное время двигательной реакции; 2) скорость отдельного движения;

3) частота движений.

Эти формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Ребенок может иметь быструю реакцию, но быть медлительным в движении, и наоборот.

Комплексное сочетание трех указанных форм определяет все случаи проявления быстроты.

Быстрота развивается в процессе обучения ребенка основным движениям. Необходимо использовать упражнения в быстром и медленном

беге: чередование бега в максимальном темпе на короткие дистанции с переходом на более спокойный темп. Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие в соответствии с заданным темпом.

В игровой деятельности на занятиях используется бег из усложненных стартовых положений (сидя, стоя па одном колене, сидя в упоре присев).

Развитию быстроты способствуют подвижные игры, в которых подача определенного сигнала или игровая ситуация побуждают ребенка изменить скорость движения. В этот момент у ребенка формируется двигательная реакция на направление и скорость движущегося игрока с учетом расстояния и времени его приближения. Развитие быстроты влияет на подвижность нервных процессов, формирование пространственных, временных и пространственно-временных оценок, позволяет ребенку ориентироваться в изменяющихся условиях окружающей обстановки.

Развитие силы. Проявление силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным применяемым снарядам (передача мяча).

От развития силы зависит в значительной степени развитие других психофизических качеств - быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы. При отборе упражнений для старших дошкольников и младших школьников уделяется особое внимание тем, которые вызывают кратковременные скоростно-силовые напряжения: упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазанье по вертикальной и наклонной гимнастической стенке. Упражнения подбираются с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата ребенка. Они должны быть направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Для развития силы необходимо также развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу (скоростно-силовые качества). Этому способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность, спрыгивания с небольшой высоты с последующим подскоком вверх или вперед, впрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент, скакалок или палки. Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с набивными мячами (например, поднимание набивного мяча вверх, вперед, опускание вниз, приседание с мячом, прокатывание его, бросок мяча вперед от груди или толчок, бросок из-за головы). Все эти упражнения с учетом возраста детей включаются в общеразвивающие упражнения.

Развитие выносливости. Применительно к детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста выносливость рассматривается как способность организма выполнять мышечную работу небольшой (50% от максимальной) и средней (60%) интенсивности в течение продолжительного времени в соответствии с уровнем физической подготовленности. Целесообразно говорить лишь о развитии общей выносливости, так как именно аэробное энергообеспечение в большей степени соответствует их возможностям и способствует всестороннему физическому развитию. Необходимость развития выносливости со старшего дошкольного и младшего школьного возраста обусловлена рядом причин, основными из которых являются следующие.

Выносливость как способность к длительной мышечной работе небольшой интенсивности позволяет укрепить организм ребенка и в первую очередь

сердечно

-

сосудистую

, дыхательную,

костно-мышечпую

системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье, в целом способствует его всестороннему гармоничному развитию.

Целенаправленная работа по развитию выносливости у

старших дошкольников и

младших школьников улучшает функционирование организма, повышает их работоспособность (физическую, умственную), что особенно важно в плане подготовки детей к школе.

Необходимость развития выносливости у детей определяется еще и тем, что целенаправленные движения, особенно циклического типа, помогают раскрыть и развить их природные задатки: только в этот период возможно повысить уровень максимального потребления кислорода, который является важнейшим показателем физической работоспособности человека, показателем его аэробных возможностей.

Большое значение имеет развитие выносливости для формирования волевых качеств личности, черт характера человека: целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, уверенности в своих силах. Физические упражнения являются средствами, которые помогают детям научиться преодолевать возникающие трудности,

мобилизовывать

себя.

Существует зависимость общей выносливости от функциональных возможностей организма детей, от подготовленности к мышечной работе различных органов и систем (особенно центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечного аппарата), от степени владения техникой движений, экономного их выполнения. Большую роль в развитии выносливости играют волевые факторы, за счет которых может быть продолжена мышечная работа, несмотря на постепенно нарастающее утомление. Но у старших дошкольников и младших школьников они не являются окончательно сформированными, поэтому им довольно трудно бывает справиться с утомлением.

У детей подчеркивается необходимость более широкого использования ходьбы, бега, лазанья, катания на велосипеде - движений, которые требуют участия в работе большого числа мышечных групп, способствуя всестороннему физическому развитию.

Определена возрастно-половая динамика выносливости, показано, что она значительно возрастает на протяжении всего школьного возраста при целенаправленном воздействии со стороны взрослых.

Развитие гибкости. Гибкость - морфофункционалыюе свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок, детерминирующих амплитуду движений.

При развитии у детей грациозности, пластичности, красоты движений следует помнить, что все движения приобретаются как результат научения.

Одним из важных средств развития гибкости являются наклоны и повороты, сгибания и разгибания, вращения и махи, упражнения на растягивание, или «стретчинговые» движения.

Стретчинг - это специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок. Для этого применяют очень медленные и плавные движения (сгибания и разгибания), направленные на растягивание той или иной группы мышц, когда в течение некоторого времени принимается и удерживается определенная поза.

Большое значение в жизнедеятельности младшего школьника имеет хорошая осанка. Формирование и поддержание правильной осанки является одной из главных задач физического воспитания. Очень полезны для этого упражнения на растяжку. Они укрепляют мышцы и связочный аппарат, при растягивании позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю продольную связку, восстанавливается циркуляция крови, лимфы, оказывается воздействие на рецепторы мышц.

Развитие ловкости. Ловкость-способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать деятельность в соответствии с требованиями изменяющейся обстановки.

Два пути развития ловкости: накопление разнообразных двигательных навыков и умений; совершенствование способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с изменениями обстановки.

В качестве методических приемов для развития ловкости рекомендуются:

применение упражнений с необычными исходными положениями;

зеркальное выполнение упражнений;

изменение скорости и темпа движений;

варьирование пространственных границ, в которых выполняется упражнение;

усложнение упражнений дополнительными движениями.

Для развития ловкости у школьников рекомендуются подвижные игры, общеразвивающие упражнения с предметами, изучение новых упражнений. Развивать ловкость на фоне утомления нецелесообразно, упражнения необходимо проводить в подготовительной части занятия или начале основной.

6.4. ЗАКАЛИВАНИЕ И РЕЖИМ ДНЯ

Проведение закаливающих процедур должно строиться с учетом принципов систематичности, постепенности, соответствия возрастным особенностям.

Для школьников 6-8 лет закаливание осуществляется сочетанием воздушных ванн, водных процедур, воздействием ультрафиолетовых лучей. Закаливание воздухом происходит во время утренней прогулки, при выполнении физических упражнений на воздухе, на занятиях физической культурой, после дневного сна.

У детей 6-8 лет элементы закаливания осуществляются в повседневной жизни - умывание, мытье рук до локтя, мытье шеи. Специальные закаливающие процедуры проводятся в виде воздушных ванн и водных воздействий. Температура воздуха для проведения воздушных ванн и влажных обтираний и обливаний изменяется несущественно по сравнению с предыдущей группой (разница составляет 2-4° С в сторону уменьшения). В качестве закаливающего средства рекомендуется продолжать хождение босиком в помещении; в теплое время года - по очищенному грунту. Можно использовать и такие способы закаливания как «топтание» в тазу с водопроводной водой в течение 5-20 с, хождение босиком по ткани, смоченной водой комнатной температуры и уложенной на массажные коврики. При благоприятной погоде занятия физической культурой следует проводить на участке (в соответствующей одежде детей).

В целях профилактики острых респираторно-вирусных инфекций, особенно в период эпидемии, детей следует научить два раза в день полоскать горло кипяченой водой комнатной температуры.

Закаливание в сочетании с физическими упражнениями

Закаливание - совершенствование функциональных систем, направленных на повышение резистентности организма к воздействию внешней среды (имеется в виду направленное развитие устойчивости организма посредством выработанных методических приемов для увеличения способности быстро приспосабливаться к разнообразным внешним условиям). Значение: обеспечивает тренировку защитных сил организма и повышает его устойчивость к воздействию постоянно меняющихся факторов среды, развивает выносливость организма ребенка. Требования к проведению закаливающих мероприятий:

закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье ребенка;

необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий;

занятия должны осуществляться систематически;

необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и его возраст;

начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительным является теплое время (в холодное время года степень воздействий средовыми факторами в начале закаливания уменьшается, и необходимо более постепенное их нарастание, нежели в теплое время года);

закаливающие мероприятия проводятся только при положительных эмоциональных реакциях ребенка;

возобновление занятий после перерыва с разрешения врача следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливающих процедур.

Рациональный режим дня является основой охраны здоровья и воспитания детей. Четкое выполнение режима способствует регулированию базовых физиологических потребностей ребенка, стабильности поведения, приучает его к организованности, активности, помогает сохранять устойчивую работоспособность.

Особое внимание необходимо уделять гигиене организации и проведения занятий с детьми. Необходимо обеспечивать сочетание умственной и физической нагрузки, а также достаточную двигательную активность ребенка в течение дня.

6.5. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И ТЕХНОЛОГИЯ

ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

В процессе реализации программы по физической культуре для старших дошкольников и младших школьников существуют ведущие направления воспитательной работы.

Первое направление - организация игровой деятельности.

При организации сюжетно-ролевых игр руководителю рекомендуется внимательно наблюдать за деятельностью занимающихся, чтобы вовремя заметить и преод

олеть опасные тенденции в «

игран

ии

» ролей, когда эмоции захлестывают игроков, волевой

контроль за

поведением снижается.

Подбирать сюжетно-ролевые игры с учетом равных возможностей у детей, чтобы дать им «проявить» себя. Это достигается не только выбором ролей, но и подбадриванием детей не уверенных в себе, не освоивших правила, горячо переживающих неудачи.

Второе направление - формирование гуманных отношений в коллективе сверстников.

Формирование гуманных отношений строится на проявлении дружбы, уважения к старшим, взаимной помощи, заботы друг о друге, умении учитывать коллективные интересы. Для реализации такой цели необходимо, чтобы ребенку в процессе группового общения была создана атмосфера эмоционального комфорта.

Преподавателю рекомендуются для выполнения следующие педагогические приемы:

«эмоциональное обволакивание» - проявляется в обязательной встрече ребенка с улыбкой; приветствие ласковым, добрым тоном; обязательные подбадривания в каждом начинании; публичное подчеркивание «правильных» поступков; обязательная помощь в выполнении поручений; соблюдение требований к физкультурной деятельности (похвала, помощь); выработка единой линии эмоциональных реакций на успех и неудачи (по мере возможности);

«эмоциональный контраст» - выражается в чередовании строгого и ласкового тона голоса, что создает значительный эффект для пробуждения самосознания детей, его эмоциональной отзывчивости.

Третье направление - помощь семьи в приобщении ребенка к ценностям физической культуры.

Важно учитывать, как относятся в семье к вопросу укрепления здоровья и формирования потребности поддержания здорового образа жизни. Следует вовлекать родителей в организацию активного досуга ребенка путем совместного выполнения физических упражнений, участия в спортивных праздниках для всей семьи; в мероприятия по совместному труду (приведение в порядок спортивной формы ребенка, подготовка одежды накануне посещения спортивной школы и др.).

Специфические методы руководства поведением старших дошкольников и младших школьников, применяемые в процессе занятий физическими упражнениями включают те, которые содействуют формированию поведения, направленного на укрепление здоровья и гигиенических привычек. Основные методы.

«Эмоциональная установка» - оказывается более сильным механизмом регуляции поведения детей, чем представления, взгляды и даже убеждения. Именно установка на соблюдение техники безопасности на физкультурных занятиях, установка на старание при выполнении упражнений означает готовность занимающихся действовать тем или иным способом по заранее выбранному образцу еще до того как начнет срабатывать сознание.

«Положительное подкрепление» - имеет главный смысл, подразумевается, что создание условий для того, чтобы ребенок захотел поступить тем или иным образом (педагогически желательным). Подкрепление может быть сделано еще до совершения поступка (словесное одобрение).

«Отрицательное подкрепление» - заключается в том, что узнает какие отрицательные последствия может принести его поступок (к чему приводит излишнее потребление сладкого, отказ от первого блюда, отсутствие систематического выполнения гигиенических процедур). Для ребенка создаются условия, предупреждающие нежелательный поступок.

«Договор» - является эффективным методом (особенно для

старших дошкольников и

младших школьников, которые не выполняют требований руководителя с первого слова). Чаще всего это происходит, когда дети увлечены подвижной игрой или какими-либо физическими упражнениями. Суть приема заключается в своевременной подаче предупреждающих сигналов (до конца игры осталась одна минута, выполняем упражнение последний раз), которые дают возможность ребенку спокойно отключиться от своей деятельности и выполнить требование.

4.5.2. Формирование индивидуальных способностей

Дети 6-8 лет, занимающиеся физическими упражнениями, различаются по ряду основных критериев: особенностям нервной системы, свойствам телосложения, психическому и физическому развитию. Индивидуальные особенности ребенка влияют на усвоение им двигательных умений и навыков, на отношение к окружающим. Наблюдение за ребенком в повседневной жизни, анализ его поведения и деятельности, беседы с родителями позволяют преподавателю спланировать задачи, методы, содержание индивидуальной работы. Важную роль в индивидуальной работе со школьниками 6-8 лет играют медико-педагогические наблюдения, которые позволяют устанавливать и учитывать показатели силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов. В качестве показателей силы учитываются: уровень физической и умственной работоспособности на занятиях и в трудовых процессах; быстрота восстановления работоспособности после утомления; способность преодоления трудностей, инициативность и активность на занятиях, а также в играх; скорость овладения двигательными навыками, двигательная активность, эмоциональный тонус.

Показателем уравновешенности нервных процессов является ровное спокойное настроение ребенка, его доброжелательные отношения с детьми и взрослыми, спокойное поведение в конфликтных ситуациях, равномерность протекания деятельности.

Подвижность нервных процессов характеризует легкость перехода к различным видам деятельности; быстрота привыкания к новой обстановке, быстрота засыпания и пробуждения; способность двигаться в быстром темпе. Указанные показатели должны учитываться в учебно-воспитательном процессе.

Тренер-преподаватель приобщает старших дошкольников и младших школьников к физическим упражнениям совместно выполняя разнообразные задания: вспомнить и выполнить упражнения; организовать знакомые подвижные игры, привлекая при этом на ведущие роли не только активных, но и застенчивых детей. Также проводится коррекционная работа по исправлению дефектов стопы и осанки, улучшению психофизических качеств и двигательных действий. Для этого тренер-преподаватель показывает и объясняет упражнение, дает предварительную ориентировку в действиях; активизирует сознательное и творческое отношение к движению. Важная роль отводится развитию ручной ловкости, моторике рук.

Систематическое проведение индивидуальной работы с ребенком или с небольшими группами младших школьников обеспечивает улучшение их движений, развитие физических и личностных качеств. В самостоятельной двигательной деятельности ребенок достигает поставленной перед собой цели, успешно используя разнообразные способы двигательных действий, выбирая наиболее целесообразные. Это активизирует мыслительные процессы, учит проявлять настойчивость, целеустремленность, самостоятельность и творчество. Следя за действиями ребенка, тренер-преподаватель активизирует его двигательные умения и навыки, в зависимости от индивидуальных способностей, предоставляя ему возможность принятия решений. Преподаватель может усложнять или упрощать задания, вызывая полезные психофизические усилия.

Формированию у ребенка навыков самостоятельных двигательных действий способствует выполнение физкультурных упражнений, используя различный инвентарь (мячи и другое). Важную роль в самостоятельной деятельности ребенка играют подвижные игры с правилами, с их помощью развивается инициатива, организаторские способности и творчество. Эти игры способствуют формированию детского коллектива и соблюдению принятых в них правил.

Самостоятельную двигательную деятельность старшего дошкольника и младшего школьника тренер-преподаватель систематически и последовательно планирует и направляет.

 

6.6. ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Представленные тесты и диагностические методики позволяют: оценить различные стороны психомоторного развития; видеть динамику физического и моторного развития, становления координационных механизмов и процессов их управления.

Программа обследования старших дошкольников и младших школьников состоит из трех разделов, характеризующих:

физическое развитие (измерение массы тела);

функциональное состояние (измерение частоты сердечных сокращений);

развитие психофизических качеств: силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты, ловкости и других.

Контроль физического развития

Для проведения антропологических измерений необходимо предоставить комнату, в которой поддерживалась бы температура зоны комфорта (22-24 °С). Для проведения измерений необходимы весы, желательно медицинские - 1 шт.

Измерение массы тела. Измерение массы тела проводится десятичными весами (медицинскими рычажного типа или электронными, без верхней одежды и обуви). При взвешивании ребенок стоит на середине площадки, спокойно. До измерения весы должны показывать нуль. Точность измерения - 50 грамм.

Контроль функционального состояния

Измерение частоты сердечных сокращений. Число сердечных сокращений (ЧСС) измеряется секундомером по пульсу или сердечному толчку в течение 30 с. в положении сидя, приложив ладонь к области сердца ребенка. Далее это число умножают на 2 и получают число пульсовых ударов за 1 мин.

Контроль развития психофизических качеств

• Тесты по определению силовой выносливости.

Вис на согнутых руках. Ребенок стоит на стуле перед перекладиной так, чтобы подбородок находился на высоте турника, закрепленного на гимнастической стенке и обусловленным хватом держится двумя руками за перекладину. По сигналу он отрывает ноги от стула и принимает положение виса па согнутых руках, подбородок держится над перекладиной.

Засчитывается время нахождения в висе от стартового сигнала до опускания подбородка ниже перекладины в секундах.

Необходимые снаряды: перекладина, стул, секундомер.

Подтягивание на перекладине из виса. Оценивается при выполнении спортсменом максимального количества раз хватом сверху, исходное положение: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из исходного положения. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа руками.

Необходимые снаряды: перекладина.

Поднимание ног в положении лежа на спине. Ребенок лежит на спине в положении «руки за голову». По команде он поднимает прямые и сомкнутые ноги до вертикального положения и затем снова опускает их до пола. Плечи фиксируются другим ребенком. Засчитывается число правильно выполненных подниманий за 1 мин. Необходимое оборудование: секундомер.

Тесты по определению скоростно-силовых способностей.

Прыжок в длину с места. Обследование прыжков в длину с места можно проводить на участке школы в теплое время, а в помещении в холодное время года. Прыжок выполняется в заполненную песком яму для прыжков или на разрыхленный грунт (площадью 1 х 2 м). При неблагоприятных погодных условиях прыжки можно проводить в физкультурном зале, для этого может быть использована резиновая дорожка.

Ребенок прыгает, отталкиваясь двумя ногами, с интенсивным взмахом рук, от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние и приземляется на обе ноги. При приземлении нельзя опираться позади руками. Измеряется расстояние между линией отталкивания и отпечатком ног (по пяткам) при приземлении (в сантиметрах). Засчитывается лучшая из попыток. Необходимое оборудование: рулетка, мел, яма для прыжков или прорезиненная дорожка.

Если ребенок после приземления упал или сделал шаг назад, то следует засчитывать попытку и фиксировать тот результат, который отмечается в момент постановки ног на опору.

Тесты по определению быстроты.

Бег на дистанцию 30 м. На участке спортивной школы выбирается прямая асфальтированная или плотно утрамбованная дорожка шириной 2-3 м, длиной не менее 40 м. Тест можно проводить на стадионе. На дорожке стойками или флажками отмечаются линия старта и линия финиша. Расположение линии старта и финиша должно быть таково, чтобы солнце не светило в глаза бегущему ребенку. Тестирование проводят 2 преподавателя, один с флажком - на линии старта, второй с секундомером - на линии финиша.

По команде «Внимание!» двое детей подходят к линии старта и принимают стартовую позу стоя - «высокий старт». Следует команда «Марш!», и дается отмашка флажком. В это время преподаватель, стоящий на линии финиша, включает секундомер. Дети начинают бег на дистанцию. Во время бега не следует торопить ребенка, корректировать его бег, подсказывать элементы техники. Отмашка флажком должна даваться преподавателем сбоку от стартующих детей и четко. Во время пересечения финишной линии секундомер выключается. Время фиксируется преподавателем, стоящим на линии финиша.

Необходимое оборудование: 2 стойки или флажка, 2 секундомера, размеченная беговая дорожка.

«Челночный бег» 3 х 10 м. Тест проводится на ровной площадке длиной не менее 15 м, на которой чертятся 2 параллельные линии на расстоянии 10м друг от друга. На каждой черте наносятся 2 круга диаметром 0,5 м с центром на черте.

По команде «Внимание!» ребенок подходит к стартовой линии. По команде «Марш!» ребенок бежит к кубику, положенному в круг напротив, поднимает его, бежит назад к стартовой линии и кладет кубик в пустой круг. Затем возвращается назад.

Учитывается время от команды «Марш!» до момента возвращения на финиш. Бросать кубик не разрешается. При нарушении этого правила назначается вторая попытка. Выполняется одна попытка.

Необходимое оборудование: секундомер, кубик (5 см3), мел.

Тест по определению выносливости.

Бег на дистанции 90 м. Проводится на стадионе или размеченной площадке школьного учреждения двумя преподавателями.

На дистанциях намечаются линии старта и финиша. По команде «Внимание!» дети подходят к стартовой линии. По команде «Марш!» дается отмашка флажком и старт для бегущих, включается секундомер. При пересечении линии финиша секундомер выключается. Выполняется одна попытка.

Тесты по определению ловкости, координационных способностей.

Бег зигзагом. Тест проводится на спортивной площадке или в зале длиной не менее

15 м. Намечается линия старта, которая является одновременно и линией финиша. От линии «старта» на расстоянии 5 м кладутся 2 больших мяча, от них на расстоянии 3 м еще 2 больших мяча параллельно первым и еще 2 мяча на таком же расстоянии. Таким образом, дистанция делится на 3 зоны. Расстояние между мячами 2 м. Необходимо указать направление движения стрелками.

По команде «На старт!» ребенок становится позади линии старта. По команде «Марш!» ребенок бежит зигзагом в направлении, указанном стрелкой между мячами и финиширует. Преподаватель включает секундомер только после того, как ребенок пройдет всю дистанцию. Время измеряется с точностью до 1/10 с. Тест проводится одним ребенком 2 раза и фиксируется лучший результат. Если ребенок задел мяч или столкнул его с места или упал, тест проводится заново. Ребенку необходим показ.

Необходимое оборудование: секундомер, 6 больших набивных мячей или флажков, мел или стрелки из клеящейся пленки. • Тесты по определению гибкости.

Наклон туловища вперед. Ребенок стоит в основном положении на скамейке. При выпрямленных коленях верхняя часть тела наклоняется вперед. Необходимо как можно ниже наклониться вперед за пределы носков. Крайнее положение следует удерживать в течение 2 секунд.

На переднем крае скамейки вертикально закреплена измерительная шкала в сантиметровых делениях. Нулевая отметка - уровень в положении стоя - находится на уровне ног. Измеряется максимальная для ребенка величина наклона. Если ребенок наклонился за нулевую отметку, то ставится результат (в см) со знаком «+», если ребенок не дотянулся до нулевой отметки на скамейке, то ставится результат (в сантиметрах) со знаком «-». Необходимое оборудование: гимнастическая скамейка, вертикальная измерительная шкала.

Измерение физической подготовленности старших дошкольников и младших школьников проводится двумя тренерами-преподавателями или тренером и инструктором - методистом. Все данные обследования заносятся в протокол тестирования данной учебной группы.

 

Промежуточное тестирование по общей физической подготовке (1ГОД)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

3-5

1-3

Прыжки в длину с места, (см)

90-100

80-90

Бег на 30 м (сек.)

7,5 -7,0

8,0-7,5

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

1-3

-

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз)

3-5

1-3

Челночный бег 3х10 м (с)

12,0

14,0

Итоговое тестирование по общей физической подготовке (2ГОД)

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

7

5

Прыжки в длину с места, (см)

110

100

Бег на 30 м (сек.)

6-7

7-8

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

-

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (количество раз)

7

5

Челночный бег 3х10 м (с)

10,0

12,0

 

Оценка уровня специальной физической подготовленности осуществляется путём

тестирования выполнения приемов самостраховки. Оценка проводится в виде интегральной экспертной оценки (по сумме баллов).

 

 

 

Итоговое тестирование по специальной физической подготовке (2 ГОД)

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

Варианты самостраховки

Интегральная экспертная оценка

(сумма баллов)

Интегральная экспертная оценка (сумма баллов)

 

 

Контрольные упражнения

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Варианты самостраховки

Высокий полет, мягкое приземление правильная амортизация руками

Недостаточно высокий полет, падение с касанием головы

Падение через сторону, удар туловищем, жесткое приземление, ошибки при группировке

 

 

Приложение 1

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

 

 

Игры на лыжах для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста

Большая роль при обучении детей ходьбе на лыжах принадлежит играм. Они вызывают интерес к передвижению на лыжах, являются своеобразными упражнениями, при которых

совершенствуются двигательные навыки ходьбы, спусков, подъемов; развивается функция динамического равновесия. Игровые приемы способствуют выработке умений управлять своими движениями.

Кроме того, игры на лыжах формируют положительные черты характера, воспитывают настойчивость в достижении определенных целей (добежать до флажка, спуститься, не задевая лежащих веток, и т. п.). Развивают чувства товарищества, взаимопомощи. Для проведения игр весьма важно, чтобы дети вначале освоили двигательный навык ходьбы на лыжах, так как эмоциональное состояние захватывает ребенка и нередко оказывает отрицательное влияние на качество движений.

Необходимо тщательно отбирать игры. Чтобы все дети были активны, не стояли в бездействии на морозе, следует выбирать те игры, в которых бы участвовала вся группа детей. С этой же целью в игре следует как можно чаще менять водящих. Объяснение игры должно быть коротким, четким. Очень осторожно следует подходить к продолжительности игр. В зимнее время игра проводится в быстром темпе. Каждую игру следует вовремя закончить, чтобы не наступило утомление, не угас интерес к игре.

При отборе игр необходимо также учитывать постепенное увеличение и снижение физиологической нагрузки. Если занятие включает 2—3 игры, то последняя из них должна быть менее подвижной. В игры для детей дошкольного и младшего школьного возраста хорошо внести элементы соревнования, но лишь тогда, когда сформирован двигательный навык передвижения на лыжах. В таком случае все внимание детей будет направлено на выполнение правил и развитие сюжета игры. Правила игр для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста могут предусматривать деление на группы, команды. Отбирая те или иные игры на лыжах, тренер должен учитывать качество снега, температуру и влажность воздуха, силу ветра, глубину снежного покрова и т. п.

Заинтересованность тренера игрой повышает эмоциональное состояние у детей, вызывает желание выполнить задание. Игры на лыжах группируются по месту их проведения: игры на снежной целине, игры на спусках со склонов, игры в лесу.

 

Игры на снежной целине

 

Пройди и не задень

Задача. Развитие пространственных ориентировок и совершенствование функции равновесия.

Описание. Шесть лыжных палок втыкаются в снег на расстоянии 2—2,5 м друг от друга.

Ребенок обходит стоящие палки, стараясь их не задеть.

Правила. Не пропускать палок, стараться не сбить их носками лыж, точно делать повороты.

Трамвай

Задача. Закреплять пространственные ориентировки, упражнять в ходьбе на лыжах. Описание. Тренер делит играющих детей на четыре равные подгруппы, каждая группа детей из 5— 7 человек держится за цветной шнур (это трамвай). Дети идут по снежной целине в любых направлениях, встречаясь, расходятся только вправо.

Правила. Обходить идущий навстречу трамвай только справа, идти ритмично, согласовывая темп своего передвижения с темпом товарищей.

 

Ходьба парами,тройками

Задача. Совершенствовать функцию равновесия, упражнять в согласованном ритме движения.

Описание. Дети, держась за руки (вдвоем, втроем), продвигаются по снежной равнине вперед.

Правила. Кто разорвет цепь рук, тот выбывает из игры.

Методические указания. Вначале дети должны научиться ходить парами, затем тройками. Чтобы дети освоили чувство согласованного ритма движений, рекомендуется идти под счет воспитателя или ритмичные удары в бубен.

Попади в цель

Задача. Упражнять в устойчивом равновесии.

Описание. У каждого ребенка в руках комочек снега. Проходя мимо щита для метаний или обручей, подвешенных на веревке, дети должны на ходу попасть в щит левой, а затем правой рукой.

Правила. Выигрывает тот, у кого будет большее число попаданий из трех или пяти бросков правой и левой рукой.

Методические указания. Расстояние от ребенка до щита должно быть не менее 5 м.

Поменяй флажки

Задача. Упражнять детей в быстром темпе передвижения на лыжах. Описание. Играющие делятся на две колонны. Каждый ребенок должен пройти расстояние 10 м до флажка, взять флажок и на его место поставить другой по цвету.

Правила. Выигрывает та команда, которая раньше поменяла цветные флажки.

Методические указания. Предлагая детям быстрое скольжение, тренер следит за качеством движения.

Будь внимателен

Задача. Закреплять навык передвижения по равнине, развивать внимание. Эта игра проводится с детьми средней группы.

Описание. Дети передвигаются по учебной лыжне. На сигнал тренера (поднимает разноцветные флажки) дети меняют движение. Например, когда тренер поднимает зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый — скользящим шагом, красный флажок — все останавливаются.

Правила. Дети идут по учебной лыжне на расстоянии 2—3 м друг от друга. тренер находится в центре круга.

Методические указания. Подготовительной к школе группы можно предложить 4—5 вариантов движений.

 

Идите за мной

Задача. Закреплять навыки ходьбы на лыжах скользящим шагом в быстром темпе. Описание. Дети ходят по лыжне по кругу скользящим шагом. Тренер находится за кругом. Проходя мимо детей, он выбирает двоих-троих, дотрагиваясь до них. Дети выходят из круга и идут на лыжах вслед за тренером.

Через препятствие

Задача. Закреплять навык передвижения на лыжах, преодолевать препятствия. Описание. На прямой лыжне (50 м) располагаются препятствия (3—4): ворота из лыжных палок, бревно и т.д. По сигналу тренера ребенок идет от черты до флажка. Пройдя препятствие, он берет флажок, размахивает им и ставит на место.

Правила. Следующий лыжник начинает движение только тогда, когда впереди идущий пройдет первое препятствие.

Методические указания. В игру можно ввести элемент соревнования (кто лучше пройдет через препятствие?), но в этом случае длина лыжни должна быть не более 25—30 м, а количество препятствий — не более двух.

Сороконожки

Задача. Закреплять навык скольжения в колонне.

Описание. Группа детей делится н» две команды и выстраивается в колонны, одна параллельно другой. Перед колоннами отмечается линия старта, а на расстоянии 30—50 м — линия финиша. Каждой команде дается по одному шнуру. Дети, стоящие справа, берут шнур левой рукой, а стоящие слева — правой. По сигналу тренера колонны («сороконожки») бегут вперед к линии финиша, не выпуская шнур.

Правила. Если кто-либо из детей случайно выпустит шнур, то ведущий колонны должен остановиться и подождать, пока все возьмут шнур. Игра считается законченной, когда последний лыжник пересечет линию финиша («когда сороконожка закончит путь»). Методические указания. Игра проводится с детьми, хорошо владеющими навыками ходьбы на лыжах.

Игры во время спусков со склона

Не урони

Задача. Закреплять навык спуска.

Описание. Спускаясь, перекладывать из руки в руку перед собой и за спиной какой-нибудь предмет.

Правила. Если предмет упадет, поднимать его запрещается.

Методические указания. Задание выполняют только те дети, которые освоили навык спуска. Спуск по взмаху цветного флажка Задача. Закреплять навык спуска.

Описание. Дети стоят на склоне, на курточке у каждого ребенка цветная ленточка. По взмаху цветного флажка, например, красного, съезжают дети, у которых ленточки красные. Правила. Спускаются одновременно все дети, у которых цветная ленточка такого же цвета, как флажок.

Посмотри в окошко

Задача. Закреплять навык спуска.

Описание. При спуске дети держат в руках обруч. Приняв на месте правильную позу, ребенок спускается, смотря в окошко (обруч).

Методические указания. Следить за правильной позой при спуске.

Поймай предмет

Задача. Закреплять навык спуска, развивать ловкость.

Описание. Спускаясь, дети перебрасывают друг другу предмет (ватный мешочек). Правила. Если предмет упадет, поднимать его запрещается.

Методические указания. Предмет должен быть удлиненным и мягким, лучше всего если это будет мягкий сверток из тряпок.

Попади в цель

Задача. Закреплять навык спуска, развивать ловкость.

Описание. При спуске попасть снежком в цель (щит, подвешенный обруч).

Правила. Выигрывает тот, у кого из четырех бросков будет больше попаданий.

Методические указания. Ребенок бросает по два раза правой и левой рукой.

Игры в лесу

Следопыт

 

Задача. Закреплять навыки передвижения на лыжах.

Описание. Ребенок прячется в лесу на лыжах. На снегу он оставляет какой-нибудь след (отпечаток ветки, круга, треугольника, звездочки и т. п.).

Правила. Выигрывает тот, кто найдет спрятавшегося ребенка первым.

Методические указания. Тренер должен знать, где спрятался ребенок. Он не должен стоять на месте более 4—5 минут. Игра проводится при хорошей погоде и полном безветрии. Вариант. Ребенок прячет в лесу цветные флажки, звездочки, цветочки из бумаги и т. п. Правила. Выигрывает тот, кто первый найдет цветные флажки. Ребенка, нашедшего спрятанные предметы первым, следует поощрить, например, при повторении игры он может быть водящим.

Игры в зале

«Тяни в круг»

Подготовка к игре. Посредине площадки чертятся два концентрических круга (один в другом) диаметром 1 и 2 м. Все играющие окружают большой круг, крепко держась за руки. Описание игры. По указанию руководителя игроки начинают двигаться по кругу вправо или влево, не отпуская соединенных рук. По сигналу игроки останавливаются и стараются втянуть за черту большого круга своих соседей, не разъединяя рук. Играющие, спасаясь, стремятся перепрыгнуть большой круг, чтобы попасть в малый, или перешагнуть через него, но так, чтобы не разъединить руки. Попавший в большой круг, хотя бы одной ногой, выходит из игры. Затем играющие опять берутся за руки и по сигналу продолжают игру. Игроки, разъединившие руки во время перетягивания, выходят из игры оба. Игроки, ни разу не втянутые в круг, считаются победителями.

Правила игры:

Игра начинается и прекращается по сигналу руководителя.

Втягивать соседей в круг можно только руками, не прибегая ни к каким другим способам.

Когда оставшиеся игроки не могут окружить большой круг, они встают вокруг малого круга и втягивают друг друга в него. В этом случае спастись от втягивания некуда.

«Тяни на булавы»

Подготовка к игре. Посредине площадки ставятся 3-5 булав или кеглей: 4 по углам четырехугольника (на расстоянии шага одна от другой) и одна в центре. Три булавы ставятся треугольником. Все играющие строятся вокруг них в круг, крепко схватившись за руки. Описание игры. Играющие двигаются по кругу вправо или влево. По сигналу начинают втягивать друг друга на булавы (кегли), не разъединяя рук. Спасаясь, они перешагивают, перепрыгивают булавы, крепко держась за руки с соседями. Кто свалит булаву, тот выбывает из игры. Каждый раз булава возвращается па место. Чтобы упавшую булаву удобнее было ставить, можно очертить место каждой из них. Если во время перетягивания игроки разъединят руки, то выходят из игры оба игрока. Количество игроков постепенно уменьшается. Когда их станет так мало, что они не смогут окружить булавы, они встают между ними или сбоку от них. Победителем становится последний оставшийся игрок.

Каждый раз игра начинается и заканчивается по сигналу.

«Кто сильнее»

Подготовка к игре. Посредине площадки чертится линия. Справа и слева от нее, параллельно ей чертятся еще две линии на расстоянии

2-3 м от средней линии. Играющие делятся на 2 равные команды и строятся около средней линии: одна команда лицом к другой. Игроки команд (противники) должны быть примерно одинаковы по росту и силе.

Описание игры. Игроки, стоящие друг против друга на коленях, подходят к средней линии, берутся за руки. По сигналу руководителя игроки начинают тянуть в свою сторону противников, стараясь перетянуть их за черту, находящуюся за спиной. Перетянутый за черту игрок остается на стороне противника до подсчета очков. Игра заканчивается, когда все игроки перетянуты в ту или другую строну. Выигрывает команда, сумевшая перетянуть больше игроков.

Правила игры:

Начинать перетягивать можно только по установленному сигналу. В противном случае

перетягивание

не засчитывается.

Перетягивать разрешается только установленным способом: одной рукой, двумя руками.

Игрок должен перетянуть противника за линию, находящуюся за его спиной па расстоянии 2-3 м

от

средней.

«Борьба за мяч»

Подготовка к игре. В игре участвуют 2 равные команды. Игроки одной из команд надевают цветные повязки. Площадка для игры ограничивается. Мяч надувной средних размеров. Капитаны команд идут на середину площадки. Все остальные игроки, размещаясь по площадке, встают парами: один игрок из одной команды, другой — из другой.

Описание игры. Руководитель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются поймать его или отбить кому-либо из своих игроков. Завладев мячом, играющий стремится передать его кому-либо из игроков своей команды. Игроки другой команды отбивают, перехватывают мяч у противников и передают своим игрокам. Задача играющих — сделать 5 передач подряд между своими игроками. Команда, которой это удастся, выигрывает очко, и игра начинается сначала с середины площадки. Если мяч перехвачен соперниками, счет передач начинается снова. Играют 5-6 мин. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Правила игры:

Вырывать мяч нельзя, можно только выбивать его и перехватывать.

Если мяч вылетит за пределы площадки, то команда противников вбрасывает его с того места, где он перелетел границу.

Если за мяч схватятся одновременно два игрока, то руководитель останавливает игру свистком и бросает между ними спорный мяч.

Мяч можно вести только ударяя о пол. Если игрок пробежал с мячом более двух шагов, руководитель останавливает игру, и мяч вбрасывает игрок другой команды с границы площадки напротив того места, где допущена ошибка.

Если во время передач мяч перехвачен противником, счет передач аннулируется и начинается вновь.

Если во время передач противник допустил грубость (вырвал мяч, умышленно толкнул), руководитель останавливает игру и отдает мяч команде, игрок которой передавал мяч.

«Точное движение»

Подготовка к игре. Поставить стул, посадить на него желающего и предложить ему закрыть глаза.

Описание игры. Участник с закрытыми глазами должен встать со стула и пройти по квадрату - два шага вперед, сделать самостраховку назад, два шага вправо, сделать самостраховку на бок, два шага назад, два шага влево и сесть на стул.

«Запрещенное движение»

Подготовка к игре. Все играющие вместе с руководителем встают в круг. Если играющих много, руководитель выходит на шаг вперед, чтобы быть заметнее; если мало, то можно построить всех в шеренгу, а самому встать перед ними.

Описание игры. Руководитель предлагает играющим выполнять за ним все движения, за исключением «запрещенного», заранее им установленного. Например, запрещено выполнять движение «перекат назад в группировке». Руководитель начинает делать разные движения, а все играющие повторяют их. Неожиданно руководитель выполняет запрещенное движение. Участник игры, повторивший его, делает шаг вперед, а затем продолжает играть. Игра проводится 3-5 мин, после чего отмечаются играющие, не допустившие ни одной ошибки, а также и самые невнимательные.

Правила игры:

1. Играющие обязаны повторять за руководителем все движения, кроме запрещенного. Тот, кто не повторяет все движения, считается проигравшим. 2. Проигравшие продолжают играть и при каждой ошибке делают шаг вперед.

 

«Салки на коленях»

Подготовка к игре. Выбирается водящий, который берет цветной платочек и встает посредине. Все остальные окружают его в произвольном порядке. Большую площадку необходимо ограничивать.

Описание игры. Водящий - «салка» - поднимает руку с платочком вверх и говорит: «Я - салка!» После этого все разбегаются на коленях в пределах площадки, а он старается догнать кого-либо из убегающих. Игрок, которого он коснулся рукой или платочком, считается осаленным и становится салкой; бывший водящий передает ему платочек, и игра продолжается. Каждый раз, когда салка поймает кого-нибудь, он передает ему платочек и пойманный становится салкой.

Правила игры:

Водящий может ловить только после того, как скажет: «Я - салка!».

Новый водящий не имеет права сразу ловить бывшего водящего.

Выбежавший

за границу площадки считается пойманным и становится новой салкой.

Вставать с колен нельзя, вставший игрок сразу выбывает.

Во время передвижения на коленях на руки опираться нельзя.

 

«Различные эстафеты»

Приложение 2

 

 

Профилактика травматизма при проведении занятий на лыжах

 

При проведении занятий на лыжах особенно важно помнить о профилактике травматизма. Каковы же причины детского травматизма при обучении детей ходьбе на лыжах?

Основной причиной является отсутствие последовательности во время обучения. Выполнение непосильных детям упражнений или быстрый переход от простых и легких упражнений к сложным и трудным часто ведет к травмам. Нельзя, например, разрешать детям спуск с высоких, крутых склонов, предварительно не отработав движения на пологом склоне или даже на ровном месте.

Не менее важной причиной травм является недостаточность общей физической подготовленности ребенка. С этой целью самым главным в профилактике травматизма является укрепление мышц стопы и голеностопного сустава в подготовительном периоде. Систематические занятия физическими упражнениями укрепляют стопу ребенка, позволяют твердо стоять на узкой площади опоры.

Необходимо также учитывать индивидуальные особенности ребенка, его подготовку к занятию, обращать внимание на утомляемость ребенка, т. е. понижение работоспособности организма, ухудшение координации движений, ослабление внимания и нарушение дисциплины. Этим увеличивается опасность травм.

Одной из причин травматических повреждений является недостаточное внимание к выбору местности для занятий с детьми. Прежде чем проводить занятия на лыжах, надо тщательно выбрать место для лыжни и особенно для спусков со склонов. Это место должно быть ровным, без скрытых под снегом выбоин, канав, камней, кустов, без торчащих предметов, пней (особенно если снежный покров очень тонок), вдали от обрывов, мест проезда транспорта и т. д. Лыжня по возможности не должна быть обледенелой. Большого внимания требует организация детей на занятиях: организованный приход и уход, воспитание у детей навыка спусков и подъемов на склоны через определенные интервалы (не подниматься на склоны в том месте, где другие скатываются с него) и т. п. Особой осторожности требует обучение детей передвижению на лыжах с лыжными палками. Тренер должен помнить, что лыжные палки можно давать ребенку, уже овладевшему навыком ходьбы на лыжах без палок.

Немаловажное значение в профилактике травматизма имеют одежда и обувь ребенка, которые должны отвечать особенностям лыжных занятий и метеорологическим условиям. Обувь ребенка не должна быть тесной, это предотвратит возможность обморожения и потертостей.

После болезни ребенок допускается к занятиям на лыжах только по разрешению врача детского сада, а в некоторых случаях необходим осмотр врачом-специалистом. Научно-исследовательский институт педиатрии рекомендует детей, перенесших острые заболевания, освобождать от занятий физическими упражнениями на следующие сроки:

Вид заболевания. Освобождение от занятий:

Острый катар верхних дыхательных путей - 6—10 дней

Острый бронхит - 6—10 дней Ангина - 10—15 дней

Грипп - 2 нед. — 1 мес.

Острый отит - 2 нед. — 1 мес.

Скарлатина - 1—1,5 мес. Ревматическая атака - 6 мес.

 

Рекомендации. Медико-педагогический контроль на учебных занятиях.

Медико-педагогические наблюдения включают ряд факторов. Контроль и учет метеорологических условий и особенностей погоды. Нужно помнить, что условия проведения занятий на открытом воздухе, особенно в холодное время года, резко отличаются от таковых в зале. При проведении занятий на открытом воздухе основные метеорологические факторы — температура, влажность и скорость движения воздуха ветер), тепловое излучение (солнечные лучи) — во все времена года в различных сочетаниях по-разному влияют на тепловое состояние организма.

Неблагоприятные условия погоды отрицательно сказываются на общем состоянии и работоспособности как взрослых, так и детей. В жаркие дни появляется чувство усталости и разбитости, снижается внимание, быстрота реакции, точность и координация движений. Поэтому в жару не следует давать упражнения, требующие сложной координации движений, на внимание, нужно ограничить бег, а занятия проводить в начале прогулки. При высокой влажности воздуха движения становятся более медленными, дети — вялыми, у них понижается интерес к занятиям. Поэтому важно подбирать упражнения, стимулирующие активность. В холодное время года рекомендуются упражнения, вызывающие у детей большой интерес в эмоциональный подъем, способствующие увеличению подвижности. В ветреные дни для проведения занятий следует выбирать места, наиболее укрытые от ветра. В ясные солнечные и безветренные дни занятия надо проводить на открытой спортивной площадке.

Начинать занятия на открытом воздухе лучше в теплое время года: тогда вместе с постепенным снижением температуры воздуха в организме вырабатываются защитные механизмы, предохраняющие его от переохлаждения, происходит приспособление к меняющимся условиям внешних факторов, т.е. повышается закаленность детского организма.

Основным принципом закаливания является постепенность и систематичность. Это в полной мере относится и к физкультурным занятиям на воздухе: проводить занятия надо регулярно, а не от случая к случаю и стремиться, чтобы все дети их посещали. Постоянно меняющиеся метеорологические условия (температура, влажность, ветер) в сочетании с физическими упражнениями оказывают комплексное закаливающее влияние на организм детей. Высокая двигательная активность детей на воздухе усиливает работу сердца и легких, обеспечивает повышенную доставку кислорода к органам и тканям, стимулирует и совершенствует деятельность центральной нервной системы. Для обеспечения закаливания детского организма при проведении физкультурных занятий на воздухе большое значение имеет подбор правильной одежды и обуви детей.

Гигиенические требования к одежде предусматривают ее соответствие росту и полноте тела ребенка, обеспечение свободы движений. Теплозащитные свойства одежды зависят от ее слойности (2, 3 или более слоев): между слоями одежды находится воздух, и, чем больше слоев, тем выше температура воздуха под одеждой. Поэтому очень важно одевать ребенка в соответствии с температурой наружного воздуха, чтобы не было чрезмерного перегревания, так как при этом снижается теплоотдача. В связи с этим очень важна и воздухопроницаемость тканей, которая обеспечивает вентиляцию пространства под одеждой. Нерациональная одежда, затрудняя испарения, может ухудшить самочувствие ребенка и снизить работоспособность. Поэтому для сохранения нормального теплообмена важно, чтобы ткани хорошо поглощали влагу из пространства под одеждой и удаляли ее наружу. Этим требованиям отвечают хлопчатобумажные, трикотажные ткани, рыхлые шерстяные. Использование одежды из синтетических тканей не рекомендуется, так как они плохо впитывают влагу и не обеспечивают необходимую воздухопроницаемость, особенно при выполнении физических упражнений...

Зимой при ветре и снижении температуры воздуха до —12 —15 °С надеваются дополнительно шерстяная кофта и рейтузы, поверх спортивного костюма — куртка из непродуваемой ткани. Если дети приступили к занятиям в более холодное время и недостаточно закалены, то даже при небольшом морозе —7 —10 °С можно рекомендовать на первое время им надевать под спортивный костюм шерстяную кофту. Вместе с тем нужно строго следить, чтобы дети не перегревались. Заниматься в зимних пальто, шапках-ушанках или в меховых на ватной подкладке не рекомендуется: такая одежда стесняет движения детей, слишком тяжела, мешает необходимой отдаче тепла, вызывает повышенное потоотделение. Вспотевшие дети расстегивают ворот пальто, развязывают шапки и подвергаются резкому воздействию холода. Приведенные рекомендации по одежде детей не могут быть использованы полностью на всей территории нашей страны, но они должны быть взяты за основу.

При подборе одежды важно учитывать индивидуальные особенности детей: детям закаленным, привыкшим к холоду, можно несколько облегчать одежду, а детям, вновь приступившим к занятиям, часто болеющим, плохо переносящим холод («зябким»), вначале нужно разрешить заниматься в более теплой одежде.

Обувь следует подбирать соответственно размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращения. Большое значение имеет стелька (особенно зимой), которая защищает стопу от охлаждения. Стелька изготавливается из гигроскопичного, воздухопроницаемого, эластичного материала (фетр, сукно, войлок), обладающего малой теплопроводностью. Для сохранения гигиенических свойств спортивной обуви необходимо за ней тщательно ухаживать — чистить, сушить. Влажная обувь усиливает охлаждение ног и может способствовать возникновению простудных заболеваний.

После физкультурных занятий дети в раздевальнях или групповых помещениях растираются сухим полотенцем и полностью переодеваются в повседневное белье и одежду. Во время переодевания детей, особенно в группах, где впервые проводятся такие занятия, должны присутствовать старшая медицинская сестра. Медицинская сестра отмечает, кто из детей вспотел, следит, чтобы дети тщательно растерлись, переоделись в сухое белье, отмечает, теплые или холодные ноги, руки и тело у детей. Тут же она решает с тренером, какие дети нуждаются в индивидуальной нагрузке, кому следует изменить одежду, обувь. Рекомендуется после занятий (особенно в сырую погоду) просушивать одежду и обувь детей в сушильных шкафах.

В холодную погоду в начале занятий дается бег, который усиливает кровообращение и согревает детей, однако при этом нагрузка и темп движений должны быть умеренными, чтобы не вызвать сразу перегревания и потения детей. Слишком интенсивная нагрузка в начале занятия или даже в середине его с последующим ее снижением может вызвать, особенно в ветреную погоду, охлаждение, так как влажное тело быстрее и в большей степени отдает тепло, чем сухое. Поэтому в зимние месяцы нагрузка на занятии должна быть равномерной, с некоторым увеличением в конце основной части (при проведении подвижной игры). В связи с этим подвижные игры зимой должны строиться на доступных и знакомых детям движениях — бег, ходьба, прыжки, перемещения: они вовлекают в действие все мышечные группы и тем самым согревают весь организм. Содержание игр должно быть таким, чтобы все дети действовали активно; менее пригодны игры, в которых подвижность ребенка зависит от его активности или правила предусматривают выход пойманного из игры на продолжительное время.

В морозную погоду важно чередовать бег с ходьбой и в процессе занятий использовать различные виды бега — медленный и со средней скоростью. Большое внимание в зимнее время следует уделить эстафетам: при проведении эстафет дети оживлены, подбадривают товарищей, находятся в движении, подпрыгивают, хлопают в ладоши; задания в эстафетах не сложны, дети их выполняют быстро и не ждут долго своей очереди.

При проведении физических упражнений большое внимание следует уделить смене темпа движений — быстрого и медленного. Это дает возможность проявить активность не только подвижным детям, но и более вялым. Активизируя менее подвижных детей на занятии, тренер напоминает им, что надо бегать, а не стоять во время игры, назначает их ведущими, стимулирует к более интенсивному выполнению упражнений. Важно правильно чередовать упражнения и отдых. Но и во время отдыха дети не должны оставаться неподвижными: отдыхом служат перестроения, короткие остановки во время игры или упражнений. Паузы не должны быть длительными: они зависят от характера упражнений, от величины нагрузки (при большой нагрузке паузы удлиняются до 20—30 с).

Следует помнить, что развитие движений является обязательной задачей занятий. Проводя занятия, тренер тщательно наблюдает, как реагируют отдельные дети на холод: одни быстро привыкают к холодному воздуху, другие значительно медленнее. Последних следует стимулировать к более активной деятельности, давать задания, подбадривать. Ослабленным детям нужно давать меньшую нагрузку: уменьшить число повторений упражнений, сократить участие их в подвижной игре, время бега сократить и заменить его ходьбой. Но эти дети не должны стоять во время отдыха (особенно в холодную погоду), и после коротких переключений на более спокойную деятельность их надо снова включить в общий ход занятия.

При проведении общеразвивающих упражнений величина физической нагрузки может строго дозироваться подбором упражнений по трудности, темпом их проведения, числом повторений каждого упражнения. Для детей старшей и подготовительной групп упражнения рекомендуется повторять от 6—8 до 10 раз в зависимости от умений детей и их физической подготовленности. В связи с этим дозировка физических упражнений должна осуществляться самим тренером с учетом конкретных условий.

Особое внимание нужно обращать на качество выполнения движений, использование упражнений, способствующих формированию правильной осанки и развития свода стопы, следить за правильным дыханием детей.

В зимнее время при проведении занятий на открытом воздухе не рекомендуются упражнения и игры с пением, так как это приводит к вдыханию большого количества холодного воздуха и может вызвать переохлаждение верхних дыхательных путей. Выполнение основных движений, в том числе и разных видов бега, в основной части должно соответствовать предложенному объему и величине нагрузки, которые определяются по числу повторений упражнений и игр, времени и величине дистанции при беге. Подвижная игра обеспечивает наибольший эмоциональный подъем, самую большую двигательную активность детей и в связи с этим наибольшие сдвиги физиологических показателей основных функций организма.

В заключительной части занятия происходит снижение физической нагрузки, переход детей к более спокойному состоянию. При проведении хронометража отмечается, рационально ли использовано тренером время каждой части занятия и какова была двигательная активность детей. Следует учитывать, что двигательная активность зависит от методов организации детей и задач каждого конкретного занятия. Оценка двигательной активности детей на занятии проводится путем вычисления общей и моторной плотности. При правильно организованном занятии общая плотность должна быть равна 90—95%, а моторная — 80—90%.

Одним из важных показателей при проведении медико-педагогического контроля является определение внешних признаков утомления. Положительное влияние занятий на организм ребенка может быть достигнуто при таком дозировании мышечных нагрузок, которые обеспечивают общее развитие, тренировку основных физиологических функций. Для этого при проведении занятий предусматривается чередование повышенной мышечной деятельности, вызывающей некоторую степень утомления, и отдыха, особенно активного, что является необходимым условием тренировки. Утомление нельзя рассматривать как нечто патологическое, вредное для организма: оно представляет собой естественное состояние, возникающее под влиянием мышечной деятельности. При небольшом утомлении усиливается обмен веществ, повышается жизненный тонус, становятся более интенсивными процессы восстановления.

Отрицательно сказывается на состоянии ребенка только чрезмерное утомление — переутомление. Тренер, врач, медицинская сестра, наблюдая во время занятий за детьми, отмечают наличие внешних признаков утомления и степень их выраженности... При выраженном, недопустимом утомлении все перечисленные признаки проявляются сильно. В таком случае тренер должен внести изменения в план занятия: ограничить нагрузку для детей, имеющих средние и выраженные признаки утомления, уменьшить число повторений упражнений, исключить более трудные для них, удлинить отдых и т. д. Если выраженные признаки утомления отмечаются у большинства детей, значит, содержание занятия не соответствует уровню физической подготовленности детей и необходимо его перестроить.

Нужно учитывать, что у детей дошкольного возраста функциональные сдвиги в организме определяются не только объемом и интенсивностью мышечной деятельности, но и формой проведения физических упражнений, а также эмоциональной настроенностью детей. Положительные эмоции снижают утомление, при интересной деятельности внимание не рассеивается, появляется увлеченность.

Однако следует помнить, что для дошкольника характерна повышенная возбудимость, поэтому даже положительные эмоции должны быть не чрезмерными: надо чередовать упражнения, повышающие эмоциональный тонус, и упражнения, требующие внимания. Осуществляя контроль, нужно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений педагог обращал внимание на воспитание правильной осанки и формирование свода стопы. В дошкольном возрасте развитие мышц-антагонистов неравномерно, отмечается преобладание тонуса мышц-сгибателей над разгибателями. Поэтому дети так часто принимают неправильные позы (голова наклонена, плечи сведены, надплечия стоят неравномерно и т. д.). Такие движения, как ходьба, бег, лазанье и т. д., если они выполняются правильно, способствуют формированию правильной осанки. Но наряду с этим ряд упражнений специально используется для этой цели: упражнения для мышц плечевого пояса, спины и живота. Развитие и укрепление этих групп мышц, в основном разгибателей, способствует созданию так называемого «мышечного корсета», воспитанию правильной осанки. В каждом занятии предлагаются упражнения для развития и укрепления свода стопы (ходьба на носках, пятках, лазанье по лестнице, ходьба по уменьшенной площади опоры, бег и т. д.), но все эти упражнения должны выполняться методически правильно и в рациональной обуви.

При выполнении физических упражнений следует приучать детей правильно дышать, особенно это важно при занятиях на открытом воздухе. Углубленное дыхание, естественно, появляется при выполнении различных физических упражнений. В покое у дошкольников дыхание более поверхностное (это объясняется анатомо-физиологическими особенностями органов дыхания), поэтому и доставка кислорода органам и тканям меньше. При систематической тренировке вырабатывается стереотип, обеспечивающий правильное, ритмичное сочетание глубокого дыхания с движениями. Во время занятий на воздухе надо приучать детей к дыханию через нос, рот и сочетанию дыхания с движением.

В холодное (особенно зимой) время года больше внимания следует уделять носовому дыханию, особенно в группах детей, предварительно не закаленных. Но в то же время не надо бояться, когда при беге, ходьбе или выполнении других упражнений, при произвольном дыхании дети дышат ртом. Как правило, дыхание через рот чередуется с носовым дыханием (если нос у ребенка очищен от слизи), и поток холодного воздуха сменяется теплым, согретым очищенным при прохождении через носовые ходы воздухом. Это является хорошим закаливающим средством. Постепенно в процессе тренировки у детей вырабатывается ритмичное и глубокое дыхание; они дышат не только ртом, но и носом, и эффективность носового дыхания увеличивается.

Для оценки влияния физической нагрузки на организм ребенка, ее величины и интенсивности определяют ответную реакцию основных энергообеспечивающих систем (сердечно-сосудистой и дыхательной). Частота сердечных сокращений является информативным показателем реакции организма на физическую нагрузку и характеризует расход энергии. По изменению частоты пульса в процессе выполнения физической нагрузки и в восстановительном периоде можно оценить правильность выбора и соответствие мышечной нагрузки функциональным возможностям детского организма. Для определения правильности построения занятия, интенсивности и распределения физической нагрузки по его частям проводят подсчет пульса (у одного или двух детей) 10-секундными отрывками: до начала занятия (три раза и берут средний показатель), после вводной части, после общеразвивающих упражнений, после основных движений, после подвижной игры, в конце занятия, спустя 1, 3, 5 мин после занятия, если пульс не возвратился к исходному уровню. Подсчет пульса у дошкольников удобнее проводить, положив ладонь на область сердца. Полученные цифры ЧСС за 10 с умножают на 6 и получают данные за 1 мин. Графическое изображение частоты пульса по этим отрезкам называется физиологической кривой, которая отражает динамику величины нагрузки.

При правильном построении занятия на открытом воздухе частота пульса к концу вводной части (на 2—3 мин) достигает при беге 140 уд/мин, что составляет 40—50% по отношению к исходному уровню: до нагрузки частота сердечных сокращений у детей дошкольного возраста колеблется в пределах 90—100 уд/мин. В основной части занятия частота пульса колеблется в пределах 140— 180 уд/мин, достигая максимальных величин при беге со средней скоростью и в подвижной игре. При проведении общеразвивающих упражнений и основных движений пульс находится в пределах 135— 150 уд/мин. В заключительной части пульс снижается до 130—120 уд/мин. Таким образом, частота пульса при общеразвивающих упражнениях увеличивается на 35—45%, при основных видах движений — на 40—50 %, при беге и в подвижной игре может увеличиться на 80—100%, в заключительной части снижается на 20—30%; в среднем частота сердечных сокращений на занятии находится в пределах 140—160 уд/мин. Представленный график физиологической кривой построен на основании измерения частоты сердечных сокращений радиотелеметрическим способом, что дает возможность более объективной оценки влияния нагрузки на организм ребенка. Частота сердечных сокращений у дошкольников имеет значительные колебания, быстрые спады и подъемы, во время занятий носит колебательный характер на каждой минуте. Но высокие регуляторные способности обеспечивают эффективность деятельности основных систем при мышечной нагрузке. При обычном подсчете пульса мы получаем данные уже после того или иного упражнения, и в связи с этим они всегда несколько ниже, чем непосредственно во время мышечной деятельности, однако процентные сдвиги остаются теми же, которые приведены выше.

Восстановительный период — время возвращения частоты пульса к исходным данным, как правило, составляет 3 мин; в конце учебного года (теплое время года), когда осуществляется повторение программного материала и двигательная активность, а также эмоциональный настрой детей высоки, восстановление может наблюдаться на 5 мин. Важным разделом медико-педагогического контроля является предупреждение травматизма. Основным является обеспечение санитарно-гигиенических требований для мест проведения занятий и физкультурного оборудования, строгое соблюдение правил обучения, с обязательной страховкой при выполнении детьми сложных упражнений (в основном на снарядах). Чтобы тренер мог учитывать индивидуальные особенности детей, правильно оценивать их реакции на мышечную нагрузку, прохладный воздух, он должен хорошо знать состояние их здоровья. Для этого в начале учебного года он совместно с врачом оценивает возможности каждого ребенка и отмечает в листе здоровья индивидуальные назначения. В течение года с учетом реакций детей на физкультурных занятиях, посещаемости их, заболеваемости решается вопрос об изменении назначений... Оценка эффективности занятий в течение учебного года (или квартала) основывается на данных физического развития детей, функциональных показателей, их развития — физической подготовленности (уровня развития двигательных качеств), жизненной емкости легких, мышечной силы. Исследование уровня развития показателей физической подготовленности осуществляет тренер 2 раза в году. Удобно контрольные проверки проводить во время занятий в сентябре — октябре и в мае — июне. Измерение мышечной силы (динамометрия) и жизненной емкости легких (спирометрия) проводит в эти же сроки медицинская сестра.

Положительное влияние физкультурных занятий на открытом воздухе прежде всего сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка, развитии движений, снижении заболеваемости. Дети чувствуют себя хорошо при различных меняющихся метеорологических условиях в помещении и на воздухе; они не боятся холодного воздуха, воды, умеют преодолевать трудности.

Все это свидетельствует о том, что проведение круглый год спортивных занятий на воздухе является мощным средством укрепления здоровья детей и стимулом их хорошего развития.

8. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

 

Белкин А. С. Основы возрастной педагогики: Учеб. пособие для студ.

высш

.

пед

.

учеб. заведений. - М.: «Академия», 2000. - 192 с.

Дубровинская Н.В., Фарбер Д.А., Безруких М.М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской

валеологии

: Учеб. пособие для студ.

высш

. учеб, заведений. - М.: ВЛАДОС, 2000. - 144с.

Ефименко Н.Н. Материалы к оригинальной авторской программе «Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста». - М: ЛИНКА-ПРЕСС, 1999. -256 с.

Здоровьеформирующее

физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 8-9 лет: Пособие для педагогов школьных учреждений. - М.: ВЛАДОС, 2001. - 336 с.

Как сохранить и укрепить здоровье детей: психологические установки и упражнения/Н.Ю.

Синягина

, И.В. Кузнецова. - М.: ВЛАДОС, 2004.- 150с.

Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. - М., 2001. - 319 с.

Методические рекомендации для руководителей и специалистов по физическому воспитанию. Технические требования к инвентарю, оборудованию и местам проведения занятий физической культурой в образовательных учреждениях/ Составители:

Грибачева

М.А., Бегун И.С. - М., 2005.

Пензулаева

Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 8-9 лет. - М.: ВЛАДОС, 2002. - 112 с.

Пензулаева

Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей школьного возраста -

М.:ВЛАДОС, 2003. - 128 с.

Лыжные гонки. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР. Допущена Федеральным агентством по

ФКиС

. Издательство «Советский спорт».

М. 2009. программа составлена группой авторов: П.В.Квашук, Л.Н.Бакланов, О.Е.Левочкина.

Шарманова

С.Б., Федоров А.И., Черепов Е.А. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста: Учебно-методическое пособие. - М.:

Советский спорт, 2004. - 120 с.

Пятьсот игр и эстафет. - М.: Физкультура и спорт, 2000. - 304

с

.

Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта: Учебник для вузов. - М.: Академический проект; Фонд «Мир», 2004. -С. 36-37.

Эксперимент: Новое содержание общего образования / Примерные программы среднего (полного) общего образования: Физическая культура. - М.:

Просвещение, 2002. -26

с

.

Савенков А.И. Путь к одаренности: исследовательское поведение дошкольников. - СПб.: Питер, 2004. - 272

с

.

Солодков

А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 2-е.

испр

. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 258

с

.

Степаненкова

Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ.

высш

.

пед

. учеб, заведений. - М: «Академия», 2001. - 368

с

.

Столяров В.И. Стань спартанцем - участником нового движения «Старт!» (новая социальная развлекательно-игровая программа).

-М

.: АНО «Центр развития спартанской культуры», Центр культуры здоровья и спартанского воспитания РГУФК, 2005. - 50 с.

Теория и методика физического воспитания / Под ред.

Т.Ю.Круцевич

. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 423

с

.

Цымбалова

Л.Н. Подвижные игры для детей. - Москва: ИКЦ «

МарТ

»; Ростов

н

/Д

: Издательский центр «

МарТ

», 2005. - 192 с.

 

 

9.Календарный учебно-тематический план 1 год обучения.

№

Дата

Тема, содержание занятия

Кол-во часов

Форма занятия

Форта аттестации

1

 

Вводное занятие Техника безопасности на занятиях физкультурой и спортом.

1

Беседа. Экскурсия по школе.

 

2

 

История лыжного спорта.

1

Беседа. Презентация

 

3

 

Виды лыжного спорта .

1

Беседа. Знакомство с лыжным инвентарем.

 

4

 

ОФП и СФП

ОРУ без предметов.

Значение СФП для развития специфических двигательных качеств.

1

Теория. Практика на спортивной площадке.

 

5

 

Гигиена занятий и режим дня спортсмена лыжника. Режим дня лыжника. Режим питания и питьевой режим. Гигиена сна, гигиена тела, водные процедуры. Естественные факторы природы для закаливания организма.

 

 

1

Беседа. Презентации.

 

6

 

ОРУ без предметов. Подвижные игры.

1

Практика

 

7

 

Первая доврачебная помощь при травмах.

1

Беседа. Практика оказания первой помощи по средствам аптечки.

 

8

 

Значение специальных упражнений в формировании двигательных навыков начинающего лыжника. Кросс- соревнования.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

9

 

Ходьба по пересеченной местности до 3км.

1

Практическое занятие

 

10

 

Классификация лыжных ходов. Понятие об основных движениях лыжника-гонщика.

1

Беседа. Практика.

 

11

 

ОРУ с предметами (скакалка, гимнастическая палка, мяч).

1

Практика.

 

12

 

СФП.Основные движения лыжника-гонщика.

1

Практика

 

13

 

Спортивные игры на площадке.

1

Практика

 

14

 

Кросс до 1км.

1

Практическое занятие

 

15

 

ОРУ с предметами.

1

Практика.

 

16

 

Соревнование «Царь горы»

1

Практическое занятие

 

17

 

Техника безопасности и оказание первой помощи.

1

Беседа, презентация. Практика.

 

18

 

Требования к одежде и обуви, подбор лыжного инвентаря.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

19

 

ОРУ для плечевого пояса. Специальные упражнения лыжника.

1

Практическое занятие

 

20

 

Упражнеия для развития мыщц ног. Подвижные игры и эстафеты.

1

Практическое занятие

 

21

 

Упражнения на развитие координационных способностей.

1

Практика

 

22

 

Ускорения . Передвижение с палками.

1

Практическое занятие.

 

23

 

Упражнения на развитие силы.

1

Практика.

 

24

 

Участие в соревнованиях.

1

Практика.

 

25

 

ОФП. Упражнения для овладения классическими лыжными ходами.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

26

 

Первая помощь при повреждении мягких тканей, костей. Способы самостраховки.

1

Беседа. Презентация.

 

27

 

Попеременный двухшажный ход. Имитационные упражнения.

1

Практическое занятие.

 

28

 

Упражнения для развития гибкости.

1

Практическое занятие.

 

29

 

Попеременный двухшажный ход. Имитационные упражнения .

1

Практическое занятие.

 

30

 

Спортивные и подвижные игры. Способы самостраховки.

1

Практика.

 

31

 

Передвижение на лыжах без палок. Ступающий шаг. Скользящий шаг.

1

Практическое занятие

 

32

 

Конкурс «Весёлые старты».

1

Развлекательное мероприятие.

 

33

 

Техника безопасности во время передвижения на лыжной трассе. ОРУ без предметов

1

Беседа. Практика.

 

34

 

ОФП. Упражнения на гибкость.

1

Практическое занятие.

 

35

 

ОРУ с предметами.

1

Практика

 

36

 

Упражнения на координационной лестнице.

1

Практическое занятие

 

37

 

ОФП. Спортивные игры.

1

Практическое занятие

 

38

 

Имитационные упражнения лыжника.

1

Практика.

 

39

 

Преодоление спусков и неровностей.

1

Практическое занятие

 

40

 

Способы подъемов.

1

Практическое занятие

 

41

 

Участие в соревнованиях

1

Практическое занятие

 

42

 

Способы торможения. Торможение плугом и упором.

1

Практическое занятие

 

43

 

Торможение соскальзыванием и падением.

1

Практическое занятие

 

44

 

Техника безопасности во время подвижных игр на лыжах. Подвижные игры на лыжах.

1

Беседа и практика

 

45

 

Ступающий и скользящий шаг.

1

Соревнования

 

46

 

ОФП. Повороты на лыжах.

1

Практическое занятие

 

47

 

Спуски и подъемы. Преодоление препятствий.

1

Практическое занятие

 

48

 

Катание с небольших гор.

 

Практическое занятие

 

49

 

Передвижение на лыжах. Кросс до 3км. Соревнования.

 

Практика.

 

50

 

Ошибки при передвижении на лыжах.

1

Беседа.презентации.

 

51

 

Скользящий шаг.

1

Практическое занятие

 

52

 

Упражнения с палками.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

53

 

Имитация попеременного хода с палками.

1

Практика

 

 

54

 

Способы самостраховки во время передвижения на лыжах.

1

Практическое занятие

 

55

 

ОФП. Дыхательная гимнастика.

1

Практическое занятие

 

56

 

Соревнования в эстафете.

1

Практическое занятие

 

57

 

Одновременный бесшажный ход.

1

Практическое занятие.

 

58

 

Подвижные игры на лыжах.

1

Практика.

 

59

 

Способы лыжных ходов

1

Беседа. Презентация.

 

60

 

Передвижение на лыжах 2км.

1

Практическое занятие

 

61

 

Преодоление спусков и подъемов

1

Практическое занятие

 

62

 

ОФП. Упражнения на расслабление и восстановление мышц.

1

Практика.

 

63

 

Упражнения для верхнего плечевого пояса.

1

Практика.

 

64

 

Соревнования по командам «Лыжный патруль».

1

Практика.

 

65

 

Преодоление дистанции 1, 2 км.

1

Практика.

 

66

 

Повороты на месте и в движении.

1

Практика.

 

67

 

Попеременный двухшажный ход.

1

Практика.

 

68

 

Подвижные игры и эстафеты с преодолением препятствий.

1

Практика.

 

69

 

Игры на лыжах «Шире шаг».(Различные варианты).

1

Беседа. Презентация

 

70

 

Методы торможения.

1

Практика.

 

71

 

Эстафета с палками и без палок.

1

Практика.

 

72

 

Соревнования «Быстрые подъемы».

1

Практика.

 

73

 

Упражнения для гибкости и подвижности суставов.

1

Практика.

 

74

 

Правильное питание и гигиена спортсмена.

1

Практика.

 

75

 

Методы самостраховки.

1

Практика.

 

76

 

Специальные упражнения лыжника.

1

Практика.

 

77

 

Ускорения.

1

Практика.

 

78

 

Лапта.

1

Практика.

 

79

 

Упражнения на координационной лестнице.

1

Практика.

 

80

 

ОРУ со скакалкой.

1

Практика.

 

81

 

Подвижные игры .

1

Практика.

 

82

 

Лапта.

1

Практика.

 

83

 

Сдача нормативов.

1

Практика.

 

84

 

Сдача нормативов.

1

Практика.

 

 

 

 

 

9.Календарный учебно-тематический план 2 год обучения

№

Дата

Тема, содержание занятия

Кол-во часов

Форма занятия

Форта аттестации

1

 

Вводное занятие Техника безопасности на занятиях физкультурой и спортом.

1

Беседа. Экскурсия по школе.

 

2

 

История лыжного спорта.

1

Беседа. Презентация

 

3

 

Виды лыжного спорта .

1

Беседа. Знакомство с лыжным инвентарем.

 

4

 

ОФП и СФП

ОРУ без предметов.

Значение СФП для развития специфических двигательных качеств.

1

Теория. Практика на спортивной площадке.

 

5

 

Гигиена занятий и режим дня спортсмена лыжника. Режим дня лыжника. Режим питания и питьевой режим. Гигиена сна, гигиена тела, водные процедуры. Естественные факторы природы для закаливания организма.

1

Беседа. Презентации.

 

6

 

ОРУ без предметов. Подвижные игры.

1

Практика

 

7

 

Первая доврачебная помощь при травмах.

1

Беседа. Практика оказания первой помощи по средствам аптечки.

 

8

 

Значение специальных упражнений в формировании двигательных навыков начинающего лыжника. Кросс- соревнования.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

9

 

Ходьба по пересеченной местности до 3км.

1

Практическое занятие

 

10

 

Классификация лыжных ходов. Понятие об основных движениях лыжника-гонщика.

1

Беседа. Практика.

 

11

 

ОРУ с предметами (скакалка, гимнастическая палка, мяч).

1

Практика.

 

12

 

СФП.Основные движения лыжника-гонщика.

1

Практика

 

13

 

Спортивные игры на площадке.

1

Практика

 

14

 

Кросс до 1км.

1

Практическое занятие

 

15

 

ОРУ с предметами.

1

Практика.

 

16

 

Соревнование «Царь горы»

1

Практическое занятие

 

17

 

Техника безопасности и оказание первой помощи.

1

Беседа, презентация. Практика.

 

18

 

Требования к одежде и обуви, подбор лыжного инвентаря.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

19

 

ОРУ для плечевого пояса. Специальные упражнения лыжника.

1

Практическое занятие

 

20

 

Упражнеия для развития мыщц ног. Подвижные игры и эстафеты.

1

Практическое занятие

 

21

 

Упражнения на развитие координационных способностей.

1

Практика

 

22

 

Ускорения . Передвижение с палками.

1

Практическое занятие.

 

23

 

Упражнения на развитие силы.

1

Практика.

 

24

 

Участие в соревнованиях.

1

Практика.

 

25

 

ОФП. Упражнения для овладения классическими лыжными ходами.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

26

 

Первая помощь при повреждении мягких тканей, костей. Способы самостраховки.

1

Беседа. Презентация.

 

27

 

Попеременный двухшажный ход. Имитационные упражнения.

1

Практическое занятие.

 

28

 

Упражнения для развития гибкости.

1

Практическое занятие.

 

29

 

Попеременный двухшажный ход. Имитационные упражнения .

1

Практическое занятие.

 

30

 

Спортивные и подвижные игры. Способы самостраховки.

1

Практика.

 

31

 

Передвижение на лыжах без палок. Ступающий шаг. Скользящий шаг.

1

Практическое занятие

 

32

 

Конкурс «Весёлые старты».

1

Развлекательное мероприятие.

 

33

 

Техника безопасности во время передвижения на лыжной трассе. ОРУ без предметов

1

Беседа. Практика.

 

34

 

ОФП. Упражнения на гибкость.

1

Практическое занятие.

 

35

 

ОРУ с предметами.

1

Практика

 

36

 

Упражнения на координационной лестнице.

1

Практическое занятие

 

37

 

ОФП. Спортивные игры.

1

Практическое занятие

 

38

 

Имитационные упражнения лыжника.

1

Практика.

 

39

 

Преодоление спусков и неровностей.

1

Практическое занятие

 

40

 

Способы подъемов.

1

Практическое занятие

 

41

 

Участие в соревнованиях

1

Практическое занятие

 

42

 

Способы торможения. Торможение плугом и упором.

1

Практическое занятие

 

43

 

Торможение соскальзыванием и падением.

1

Практическое занятие

 

44

 

Техника безопасности во время подвижных игр на лыжах. Подвижные игры на лыжах.

1

Беседа и практика

 

45

 

Ступающий и скользящий шаг.

1

Соревнования

 

46

 

ОФП. Повороты на лыжах.

1

Практическое занятие

 

47

 

Спуски и подъемы. Преодоление препятствий.

1

Практическое занятие

 

48

 

Катание с небольших гор.

 

Практическое занятие

 

49

 

Передвижение на лыжах. Кросс до 3км. Соревнования.

 

Практика.

 

50

 

Ошибки при передвижении на лыжах.

1

Беседа.презентации.

 

51

 

Скользящий шаг.

1

Практическое занятие

 

52

 

Упражнения с палками.

1

Беседа. Практическое занятие.

 

53

 

Имитация попеременного хода с палками.

1

Практика

 

 

54

 

Способы самостраховки во время передвижения на лыжах.

1

Практическое занятие

 

55

 

ОФП. Дыхательная гимнастика.

1

Практическое занятие

 

56

 

Соревнования в эстафете.

1

Практическое занятие

 

57

 

Одновременный бесшажный ход.

1

Практическое занятие.

 

58

 

Подвижные игры на лыжах.

1

Практика.

 

59

 

Способы лыжных ходов

1

Беседа. Презентация.

 

60

 

Передвижение на лыжах 2км.

1

Практическое занятие

 

61

 

Преодоление спусков и подъемов

1

Практическое занятие

 

62

 

ОФП. Упражнения на расслабление и восстановление мышц.

1

Практика.

 

63

 

Упражнения для верхнего плечевого пояса.

1

Практика.

 

64

 

Соревнования по командам «Лыжный патруль».

1

Практика.

 

65

 

Преодоление дистанции 1, 2 км.

1

Практика.

 

66

 

Повороты на месте и в движении.

1

Практика.

 

67

 

Попеременный двухшажный ход.

1

Практика.

 

68

 

Подвижные игры и эстафеты с преодолением препятствий.

1

Практика.

 

69

 

Игры на лыжах «Шире шаг».(Различные варианты).

1

Беседа. Презентация

 

70

 

Методы торможения.

1

Практика.

 

71

 

Эстафета с палками и без палок.

1

Практика.

 

72

 

Соревнования «Быстрые подъемы».

1

Практика.

 

73

 

Упражнения для гибкости и подвижности суставов.

1

Практика.

 

74

 

Правильное питание и гигиена спортсмена.

1

Практика.

 

75

 

Методы самостраховки.

1

Практика.

 

76

 

Специальные упражнения лыжника.

1

Практика.

 

77

 

Ускорения.

1

Практика.

 

78

 

Лапта.

1

Практика.

 

79

 

Упражнения на координационной лестнице.

1

Практика.

 

80

 

ОРУ со скакалкой.

1

Практика.

 

81

 

Подвижные игры .

1

Практика.

 

82

 

Лапта.

1

Практика.

 

83

 

Сдача нормативов.

1

Практика.

 

84

 

Сдача нормативов.

1

Практика.