Публикация авторского материала: «Теория и методика обучения базовым видам физкультурно-спортивной деятельности». автор Сафонова Ольга Владимировна

Реферат по дисциплине:

«Теория и методика обучения базовым видам физкультурно-спортивной деятельности»

По теме:

«Лыжный спорт»

Исполнитель:

____Сафонова Ольга Владимировна____

Содержание

1. Введение………………...……………………..………………………………..3

2. История лыжного спорта. Техника безопасности на уроках ……………..4

3.Методика обучения технике подъемов и спусков, поворотов и торможения………………………………………………………………………..7

4. Организация и проведение подвижных игр, эстафет, соревнований……….9

5. Заключение…………………………………………………………….……....12

7. Список литературы……………………………………………………………13

«Лыжный спорт»

ВВЕДЕНИЕ

Лыжные гонки - это повторяющийся вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и программу физического воспитания учащихся общеобразовательных учреждений.

Во многих районах нашей страны, где зима долгая и снежная, занятия лыжами — один из самых популярных и массовых видов физической культуры.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков разнообразной крутизны приводит в работу большинство группы мышц и оказывает хорошее воздействие на развитие функциональных систем организма и в первую очередь на сердечнососудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при обучениях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Эти качества рекомендуют лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Все виды занятий на лыжах — на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто при прогулке — удачно воспитываются важнейшие морально-волевые качества человека: смелость и упорство, дисциплинированность и трудолюбие, способность к преодолению любых трудностей.

Прогулки и походы на лыжах в прекрасной еловой и многообразной по рельефу местности доставляют позитивное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень известным среди школьников и молодёжи.

1. ИСТОРИЯ ЛЫЖНОГО СПОРТА. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ. ВЫБОР И ПОДГОТОВКА МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

Возникновение, развитие и первоначальное применение лыж:

Лыжи как устройство, облегчающие передвижение по снегу, были известны народам, населяющим Сибирь, Северный Урал, Алтай, давным-давно. Такое устройство как «снегоступы» — в древнейшие времена применялись в основном на охоте.

При археологических раскопках обнаружили лыжи различных видов, относящиеся к VII—VIII вв. н. э. В те времена, передвигались на разных лыжах: одна — маленькая и широкая — применялась для отталкивания, другая — большая и узкая — для скольжения. Производились также лыжи, подбиваемые снизу шкурой животных. В дальнейшем устройство этих лыж неоднократно менялась и совершенствовалась, постепенно приобретая вид широких лыж для охоты.

Начиная с середины XV в. лыжи находят обширное употребление в военном деле. История сохранила документы об применении лыж русскими войсками в борьбе против иностранных захватчиков. Так же лыжи применяли в боевых действиях русские войска и партизаны во время Отечественной войны 1812 г.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Лыжи должны быть подобраны по росту и, быть в исправном состоянии. Неисправные - это те лыжи лыжи, которые имеют трещины, поломанные носки или пятки лыж, деформацию скользящей плоскости.
Крепление должно быть поставлено по центру лыж и закреплено на ней. Его следует отрегулировано так, чтобы можно было без чужой помощи крепить к лыже ботинок или валенок.

Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, ремни для кистей рук, длина которых должна регулироваться.
Лыжные ботинки необходимо подобрать по размеру. Запрещается зашнуровывать ботинки слишком сильно и обматывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги быстрее замерзают. После занятий необходимо просушить ботинки. Носки при одевании ботинок должны быть сухими.

Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и не сковывать движения. Свитер должен закрывать поясницу даже при сильном наклоне туловища вперёд. На руках должны быть перчатки. Нельзя заниматься без головного убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. Если шапочка не закрывает уши, надо надеть специальные наушники или повязку. Выйдя на улицу, не надо сразу вставать на лыжи, необходимо дать им остыть, иначе на них создастся корка льда, которая будет мешать скольжению.
Опоздав на урок, нужно сообщить учителю о своём приходе, чтобы он знал число занимающихся. Запрещено уходить с занятий без разрешения учителя.

Следует строго исполнять правила поведения на лыжне. При движении на лыжне нужно соблюдать расстояние до впереди идущего лыжника 3-4 м, а при спусках это расстояние должен быть не менее 30 м. Во время спуска запрещается выставлять вперёд лыжные палки. Если необходимо быстро остановиться, нужно присесть и упасть на бок, непременно держа палки позади. После спуска не надо стоять у подножия склона: сзади за вами едут другие лыжники. Нельзя пересекать лыжню, по которой едет спускающиеся с горы лыжники. Нельзя прыгать с трамплина: для этого нужа особая подготовка и прыжковые лыжи.
Категорически запрещено использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет – это нужно делать только рукой.
Во время занятий бывают случаи обморожения ушей, носа и щёк. Если они побелели или вы их не чувствуете, надо растереть кожу вокруг обмороженного места до порозовения, а потом и сам отмороженный участок. Делать это надо сухой рукой, а не снегом, т.к. при растирании снегом можно повредить кожу и занести в организм заразу.

О поломке и порче лыжного снаряжения необходимо сказать учителю. Если нельзя починить инвентарь на дистанции, то, получив разрешение учителя, нужно выходить к школе (лыжной базе).
Запрещено снимать «ненужную» одежду во время бега на дистанции и после его окончания (это может привести к простуде). Лучше её снять до начала бега, а после окончания надеть снова.
По окончании занятий перед входом в помещение нужно отряхнуть лыжи от снега, а, зайдя в помещение, скрепить их.
Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (может заболеть горло).

2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПОДЪЕМОВ И СПУСКОВ, ПОВОРОТОВ И ТОРМОЖЕНИЯ.

Пологий подъем одолевают попеременным ходом вверх прямо, более резкий — по диагонали или зигзагом. Если сцепление лыжи со снегом слабое, можно использовать способ «елочка». Его выполняют идущим шагом наверх. Лыжу попеременно выставляют вперед, разворачивают носками наружу и ставят на внутренние ребра. При последующем шаге пятка одной лыжи переносится через пятку другой. На резких склонах лыжи располагаются носками шире, больше ставятся на ребра, шаг производится короче и опора на палки сильнее.
   Сильно крутой подъем преодолевают способом «лесенка». (Рис. 23). Встав боком к склону, ближайшую к нему ногу надо ставить в сторону и опереться на наружное ребро лыжи. Далее, подняв кверху другую ногу, поставить лыжу рядом на внутреннее ребро.

   Спуск с горы и способы поворота:

   Стойка прямого спуска: лыжи вместе, колени согнуты — работают, как пружины, руки чуть разведены в стороны, палки — назад.
   Спуск с горы совершают в высокой, средней (основной) и низкой стойке. Лучше всего средняя: в этой стойке легче делать повороты, одолевать различные неровности, тормозить. Спускаясь с горы, никогда не надо держать палки впереди себя, чтобы, не налететь на них. В высокой стойке ноги прямые. В низкой стойке ноги сильнее согнуты, голова и тело наклонены вперед, руки вынесены вперед.
   Для большей устойчивости одну лыжу при спуске выставляют немного вперед. Спускаясь по диагонали, тяжесть тела переносят на нижнюю лыжу, немного выставив вперед верхнюю.
   При этом лыжи ставят на ребро, а колени приближают к склону. При спуске с горы, если скольжение портится, корпус тела нужно отклонить назад, если же скольжение стало лучше корпус тела надо наклонить вперед.
   В конце спуска в из за того, что лыжи перед переходом на горизонтальный участок сильно врезаются в снег и тормозят нужно сильнее выдвинуть одну лыжу вперед, отклонить корпус назад, а потом принять низкую стойку.

Торможение на спуске:

   Чтобы при спуске уменьшить скорость и затормозить, достаточно в низкой стойке сесть верхом на палки и вдавливать их в снег. Наиболее верный способ торможения — «плугом». Во время спуска с горы развести в стороны обе пятки и поставить лыжи на внутренние ребра и сблизить слегка согнутые колени.

Чем сильнее разведены пятки, тем быстрее будет торможение. Вес тела распределяется на обе лыжи равномерно.
   Есть и второй способ торможения одной лыжей — «полуплугом». В сторону отводится одна пятка; опираются при спуске лишь на лыжу, которая выполняет упор. Носки лыж вместе.
   Нога, на которой скользят, согнута и принимает вес тела.
   Торможение боковым скольжением на ребрах лыж, используют на очень крутых спусках. А когда нужно немного изменить направление или объехать препятствие, делают это, переступая на лыжах вправо или влево.
 Поворот на спуске, наиболее простой поворот при малой скорости с предварительным торможением — поворот «плугом». Раньше указывалось, что при торможении «плугом» вес тела равномерно распределяется на обе лыжи.

3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР, ЭСТАФЕТ, СОРЕВНОВАНИЙ.

 Роль подвижных игр в спортивной подготовке молодых лыжников не нужно недооценивать. Речь идёт об применении наиболее эффективного в этих условиях игрового метода. Главное его достоинство состоит в том, что он делает доступным усвоение технически сложных упражнений. Одновременно использование игры обеспечивает активное совершенствование двигательной деятельности, где вместе с двигательными навыками формируется и развивается физическая сила. Обучение и совершенствование в игровых условиях придает навыкам особенное постоянство и гибкость. Чем младше возраст занимающихся, тем больше времени нужно им на занятиях. При помощи подвижных игр можно с успешно решать все виды специальной подготовки: физической, технической, тактической и психологической.

ВСТРЕЧНАЯ ЭСТАФЕТА Цель: усовершенствовать технику лыжных ходов, развивать у занимающихся тактическое мышление. Место проведения. Ровная открытая площадка (100 X 40 м). Инвентарь. 4 больших флага (2 красных, 2 синих).

С ПАЛКАМИ И БЕЗ ПАЛОК Цель. Отработать технику лыжных ходов, силу толчка. Место проведения. Ровная площадка со снегом. Инвентарь. 4 больших флага и по одной паре лыжных палок на команду. Дети делятся на две команды. По команде учителя первые участники всех команд приступают бежать по лыжне к своим вторым номерам; передав эстафету касанием правой руки, они становятся замыкающими в колонне четных номеров. Второй номер начинает бег по лыжне и т. д. Когда все участники пробежали свои этапы и построились на противоположной стороне площадки, эстафета заканчивается. Побеждает команда, первой окончившая упражнение.

С ГОРКИ НА ГОРКУ Цель: улучшать технику подъемов и спусков с гор на лыжах. Место проведения. Подготовленная горка с достаточно крутым склоном. По команде учителя первые ученики бегут в гору, используя показанный учителем способ подъема, касаются рукой вторых участников, те начинает спуск с горы. Эстафета длится до тех пор, пока каждый участник не пройдет свой этап дважды: один раз в гору, второй раз с горы. Команда, участники которой преодолеют свои этапы первыми, будет считаться победившей.

 ДЕТСКИЙ БИАТЛОН: В этой игре бросание снежков сочетается с бегом на лыжах. Соревнование можно проводить как среди взрослых так и детей. Мишенью будет дерево.

В 8—10 шагах от него втыкают в снег конусы — рубежи для метания. Возле этих рубежей укладывают снежки (из по 5 снежков на одного участника). К дереву прокладывают две лыжни длиной 30—50 м, в конце которых выстраиваются игроки обеих команд. Игра начинается по всеобщему сигналу.

Задача каждой команды, добежать до отметки, кинуть в дерево все 5 снежков и вернуться назад. После этого задание выполняет второй, и так далее. Результат эстафеты зависит, не только от скорости бега по лыжне, но и от метких бросков. Договариваются, что за промах каждый должен (как и в настоящем биатлоне) сделать «штрафной круг». В данном случае тот кто промахнулся обегает лыжную палку, находящуюся в 5 метрах от места метания. Только после этого он может передать эстафету. Чья команда быстрее закончит бег по лыжне с метанием снежков, те и считается победителями.

Можно договориться пробегать дистанцию без палок — это затрудняет пробегание штрафных кругов, но облегчит метание снежков.

Использование подвижных игр во время лыжной подготовки учащихся повышает интерес и эффективность к урокам физкультуры.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Нет сомнения в том, что все мы хотим быть здоровыми, сильными и смелыми, ловкими и выносливыми. Путь к этому один — через физическую культуру и спорт.

Во всем разнообразии видов спорта лыжный спорт занимает особенное место. При передвижении на лыжах задействуются все основные группы мышц, повышается работа всех органов и систем нашего организма, и что особенно важно, все это происходит на чистом и морозном воздухе. Закаливающее влияние лыжного спорта исключительно высоко.

Кроме этого, двигательная активность детей в зимнее время существенно падает. Много времени они проводят неподвижно, сидя за партах в школе или на стуле дома, уча домашние задание.

Прогулки и катание со склонов в красивом зимнем лесу в солнечную погоду, когда снег на лыжне скрипит, а кругом стоят красивые заснеженные ели, доставляют истинную радость, воспитывают чувство прекрасного.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

Аграновский

, М.А. Лыжный спорт: учебник для институтов физической культуры / М.А.

Аграновский

. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 315 с.

Акинин

, П.В. Физическая культура и спорт в системе высшего профессионального образования: сборник научных трудов по материалам Всероссийской Научно-практической конференции 21-22 апреля 2005 г. / П.В.

Акинин

. – Ставрополь, 2005. – 112 с.

Антонова, О.А. Лыжная подготовка: методика преподавания: учеб. пособие / О.А. Антонова. – М.: Академия, 1999. – 208 с.

Баталов, А.Г. Краткий курс дисциплины «Лыжный спорт»: учебное пособие / А.Г. Баталов, Т.Н. Раменская, П.В. Головкин и др. - М.: Наука, 2004. – 320 с.

Богданов, В.П. Лыжный спорт в школе: пособие для учителей / В.П. Богданов. -

М.:Просвещение

, 1975. - 192 с

 Марков, Д. Первые шаги на лыжах : Учебное пособие / Д. Марков. – Свердловск : Свердлгиз,1942. – 14 с.

Маслеников, И.Б.,

Капланский

, В.Е. Лыжный спорт : Учебное пособие

/ И.

Б. Маслеников, В. Е.

Капланский

. - М. : Физкультура и спорт, 1988. – 111 с.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры : Учебник для

институтов Физ. Культ / Л П Матвеев. – СПб. : Лань, 2004. – 543 с.

Миненков

, Б.В. Первая лыжня : Учебное пособие / Б.В.

Миненков

. –

М. : Физкультура и спорт,1964. – 88 с