ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОГРАНИЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ Консультация «Утренняя гимнастика» | Бондаренко Ольга Павловна. Работа №206687

Консультация «Утренняя гимнастика»

ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОГРАНИЧЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

По итогам конференции «Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях», проводимой на кафедре физвоспитания Государственного педагогического университета им. Герцена.

№ п/п Запрещенные и ограниченные упражнения. Причины ограничения. Рекомендуемая замена.

1 Круговые вращения головой. Форма сустава не предусматривает данное движение. Наклоны вперед, в стороны, повороты.

2 Наклоны головой назад. Нестабильность. Замена отсутствует

3 Стойка на голове.

4 Чрезмерное вытягивание шеи. Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз – назад.

5 При выполнении упражнений лежа на спине класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего отдела брюшного пресса). Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника. Изменить положение рук.

6 При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса). Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы. Ноги поднимать и опускать попеременно.

7 Кувырок вперед. Нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи. Замена отсутствует.

8 Перекат на спине удерживая руками колени. Отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника. Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя.

9 Лежа на животе прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение «кошечка») Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков. Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти.

10 Сидение на пятках. Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава. Сидение по-турецки.

11 При выполнении дыхательных упражнений руки вверх поднимать нельзя. Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса. Изменить положение рук в стороны, на поясе.

12 Висы использовать не более 5 минут. Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику. Замена отсутствует.

13 Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию. Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны. Прыжки только на гимнастических матах

14 Бег босиком опора на переднюю часть стопы. Несформированность костей плюсны. Бег в спортивной обуви.

15 Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет по 0,5 кг. Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча. Уменьшить вес мяча.

16 Статическое напряжение до 5 лет не использовать. Слабый связочно-мышечный аппарат. Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд.