Творческий конкурс для педагогов и учащихся: «Номинация Здоровье. Спорт». Работа «Влияние спорта и физической культуры на подростков» автор Захаров Дмитрий

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

Ханты-Мансийский автономный округ - Югра

город Нижневартовск

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 21»

 

 

 

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

 

ВЛИЯНИЕ СПОРТА И ФИЗИЧСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ПОДРОСТКОВ

 

Автор:

Захаров Дмитрий Романович

11 «Б» класс

Муниципальное бюджетное

общеобразовательное учреждение «СШ № 21»

 

Руководитель:

Рудь Николай Валентинович

учитель физической культуры

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «СШ № 21»

 

 

 

 

 

 

Нижневартовск, 2020

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение.....................................................................................................3

ГЛАВА 1. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ О СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ.......................................................................................................5

1.1. Факторы здорового образа жизни………………………………….5

1.2. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему…………………………………………………………………………..5

1.3. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат……………………………………………………………………………..7

1.4. Влияние физических упражнений на дыхательную систему и обмен веществ…………………………………………………………………….............8

1.5. Влияние физических упражнений на нервную систему.....................9

ГЛАВА 2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПО СОЗДАНИЮ И РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТНОГО ПРОДУКТА ………………………………

2.1. Паспорт проекта……………………………………………………..

2.2. Этапы работы над проектным продуктом:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ...........................................................................................19

ЛИТЕРАТУРА.............................................................................................20

ПРИЛОЖЕНИЕ

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

«Здоровье- это не подарок, который человек

получает один раз и на всю жизнь, а результат

сознательного поведения каждого человека ивсех в обществе»

П. Фосс- немецкий профессор- валеолог.

 

Состояние здоровья детей в России вызывает обоснованную тревогу. По прогнозам российских ученых, в текущем столетие при приеме на работу наряду с образованием и коммуникативностью важным критерием будет состояние здоровье, поскольку это экономически выгодно работодателю. Многие сегодняшние подростки не смогут выдержать этой конкуренции, потому что в силу низкой общей культуры населения, здоровье не стоит на первом месте в иерархии человеческих ценностей.

Это касается и учащихся школы № 21 г. Нижневартовска. У некоторых школьников наблюдается дисгармоничное физическое развитие, что создает проблемы с общей работоспособностью подрастающего поколения. Только здоровый ребенок с хорошим самочувствием способен активно жить и учиться.

Пока мы молоды, сильны, подвижны, мы не задумываемся о своем здоровье. И только глядя на наших бабушек, дедушек, родителей, видя, что они уже не такие быстрые и энергичные как мы- понимаем, что здоровье не вечно, что его нужно беречь. А каким образом?

Существует две стратегии управления индивидуальным здоровьем. Первая- активная, профилактическая. Ее цель- беречь, укреплять, защищать, развивать здоровье. Для ее реализации необходимы соответствующие знания и умения, каждодневные усилия и личной ответственность. Сохранение здоровья требует от каждого человека труда. И если ему порой недосуг обратить внимание на собственное здоровье, то кто же это сделает?

Если есть желание быть всегда здоровым, необходимо помнить, что для успеха придется в поте лица трудиться всю жизнь. Это вызвано тем, что физическое состояние человека на 50% зависит от его образа жизни, эта стратегия проявляется в соблюдении здорового образа жизни (ЗОЖ). Мы получили жизнь и здоровье в наследство от наших предков и не имеем морального права расточать их. Мы обязаны передать нашим потомкам необходимый запас физического и духовного здоровья. Вторая стратегия- борьба с болезнями. Дя нас она является пассивной, так как любой человек сам себе помочь не сможет. Эту миссию берут на себя врачи.

Существует ряд факторов, которые охраняют ЗОЖ:

- здоровое питание;

- психическое здоровье;

- вредные привычки;

- и прежде всего- физическая культура и спорт.

Физкультура и спорт эта одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление и сохранения здоровья до преклонного возраста. Потребность в физической активности является характерной особенностью растущего организма. Взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон.

Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микробов.

Лица, которые не занимаются физкультурой и спортом, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

В связи с этим, я считаю актуальным рассмотреть тему «Влияние физкультуры и спорта на уровень физического и умственного развития школьников».

В своей работе я попытаюсь выяснить:

- что такое физическое здоровье, что оно включает в себя;

- по каким параметрам оно оценивается;

- какую роль оказывает физическая культура и спорт на состояние здоровье человека.

Актуальность данной темы связана с тем, что сегодня качество здоровья населения неуклонно падает из-за утраты к нему ценностного отношения, поэтому для современного общества необходима пропаганда ЗОЖ.

Объект исследования- образ жизни подростков.

Предмет исследования -  спорт и физическая культура как факторы влияния на образ жизни подростков.

Цель исследования -  исследовать показатели физического и умственного развития учащихся, активно занимающихся физической культурой и спортом.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научную литературу по данному вопросу.

2. Раскрыть влияние физкультуры и спорта на работу органов и систем органов.

3. Провести анализ уровня физического и умственного развития учащихся.

4. Составить рекомендации по укреплению физического здоровья и научить школьников самодиагностике своего организма.

Гипотеза: мы предполагаем, что если выявить положительное влияние физкультуры и спорта на сохранение и укрепление здоровья, то у учащихся повысится мотивация к ведению ЗОЖ, выработаются привычки систематически заниматься физкультурой и спортом.

Методы исследования: анализ и обобщение научной литературы, анкетирование, наблюдение, обобщение.

Структура работы: введение, 2 главы, 7 параграфов, заключение, список использованных источников, приложение.

 

ГЛАВА 1. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ О СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Факторы здорового образа жизни

 

Как ни странно, в наш информационный век школьники обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья.

Чаще всего под «Здоровым образом жизни» они понимают отсутствие вредных привычек. Это одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующая принципам ЗОЖ, а значит, и причина их низкого уровня здоровья. Как известно здоровье человека определяется комплексом факторов.

Факторы здоровья

 

Рисунок 1.- Название

Наследственность Здравоохранение

20% Образ жизни Окружающая среда 10%

50% 20%

Факторы ЗОЖ

 

Психическое

Физкультура

Здоровое

Отсутствие вредных

здоровье и спорт

питание привычек

 

Чтобы иметь хорошее здоровье, надо вести ЗОЖ. Я хочу остановиться на одном из факторов ЗОЖ- физкультура и спорт. Это одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление и сохранение здоровья до преклонного возраста, поэтому нам необходимо их сделать своим образом жизни. И только тогда человек будет физически здоровым.

- Физически здоровый человек обладает прекрасной физической формой, уверенной походкой, правильной осанкой;

- у него нормально функционируют все системы организма;

- он обладает внутренним спокойствием, жизнерадостностью;

- он энергичен и активен в делах, успеет многое сделать в течение дня.

Влияние физической культуры и спорта на организм человека чрезвычайно велико:

- они стимулируют обмен веществ;

- повышают иммунитет;

- способствуют устойчивости организма к заболеваниям;

- положительно влияют на психоэмоциональную сферу, улучшают настроение;

- оказывают на нормализующее влияние.

 

1.2. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему

Общеизвестно, что любые отклонения в состояние здоровья нарушают деятельность центральной нервной системы, от которой зависит согласованная работа различных органов и систем человеческого организма.

Вовремя выполнения физических упражнений у занимающихся значительно улучшаются эмоциональное состояние. Физические упражнения вызывают чувство бодрости, способствуют устранению тревоги и создают уравновешенное нервно- психическое состояние.

Одной из первых на мышечную деятельность реагирует сердечно- сосудистая система, которая, закономерно изменяясь при адекватных раздражениях рационально построенными физическими раздражениями, способствует к прочному переходу к состоянию компенсации и полному восстановлению функции сердечно- сосудистой системы.

Во время занятий физическими упражнениями, при правильном подборе значительно увеличивается приток крови в коронарные сосуды, увеличивается число функционирующих капилляров, активизируются окислительно- восстановительные процессы, в результате улучшается трофика в сердечной мышце.

При оптимальной физической нагрузке сердце приспосабливается к условиям работы: оно расширяется и увеличивает силу отдельных сокращений, если такая нагрузка часто повторяется, толщина стенок миокарда увеличивается за счет увеличения масс мышечных волокон, причем эти волокна становятся более крепкими. Тренированность миокарда повышает его сократительную функцию и ведет к более экономной деятельности сердца в покое, сокращения становятся более редкими, при этом диастола увеличивается, сердце получает больше времени для отдыха, а вся его работа совершается в результате увеличения ударного объема, т. е.

Того количества крови, которое оно выбрасывает в каждое свое сокращение.

Физические упражнения активизируют капиллярную сеть, спавшиеся капилляры, не полностью участвуют в процессе кровообращения, открываются, увеличивается их поперечник, и они пропускают большой объем крови с большей скоростью.

При выполнении физических упражнений облегчается переход кислорода и всех питательных веществ из крови капиллярной сети в тканевые клетки и выход продуктов клеточного обмена и углекислого газа из клеток в кровоток. Следовательно, систематические занятия физическими упражнениями, активизируя тканевый обмен, облегчают работу аппарата кровообращения, к концу стандартной физической нагрузки у тренированных лиц пульс и артериальное давление меньше повышается, чем у нетренированных.

При сердечно- сосудистой патологии большое значение имеет постановка правильного дыхания, поэтому в занятия, особенно в начальном периоде, необходимо включать достаточное количество дыхательных упражнений.

При мышечной работе наиболее полно раскрываются функциональные возможности дыхательной системы.

1.3.Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

Скелетная мускулатура- главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д.

Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.

Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон.

Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного. Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше растягиваются, но и становятся более твердыми. Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы мышечных клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны- состоянием тонуса мышц.

Занятия физическими упражнениями способствуют лучшему питанию и кровоснабжению мышц. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышц, но и увеличивается их количество.

Так, в мышцах людей, занимающихся физической культурой и спортом, количество капилляров значительно больше, чем у нетренированных, а следовательно, у них кровообращение в тканях и головном мозге лучше. Еще И. М. Сеченов- известный русский физиолог- указывал на значение мышечных движений для развития деятельности мозга.

Как говорилось выше, под воздействие физических нагрузок развиваются такие качества как сила, быстрота, выносливость.

Лучше и быстрее других качеств растет сила. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом количестве накапливаются энергетические вещества и белки, мышечная масса растет.

Регулярные физические упражнения с отягощением (занятия с гантелями, штангой, физический труд, связанный с подъемом тяжестей) достаточно быстро увеличивает динамическую силу. Причем сила хорошо развивается не только в молодом возрасте, и пожилые люди имеют большую способность к развитию.

Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий, связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия

и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки.

В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений.

Увеличивающаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

 

1.4. Влияние физических упражнений на дыхательную систему и обмен веществ

Легкие тренированных людей значительно отличаются от легких людей, не занимающихся спортом.

Во-первых, в легких спортсмена бронхи расширяются и открываются дополнительные альвеолы (воздушные мешочки), благодаря чему увеличивается жизненная емкость легких.

Во-вторых, легкие тренированного человека гораздо лучше кровоснабжены. Благодаря этому увеличивается насыщение крови кислородом, а, следовательно, и снабжение кислородом всех органов и тканей организма. Благодаря улучшению вентиляции легких люди, занимающиеся спортом, гораздо реже болеют бронхитом и воспалением легких.

Умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на процессы обмена веществ в организме.

Обмен белков у спортсменов характеризуется положительным азотным балансом, то есть количество потребляемого азота (главным образом азот содержится в белках) превосходит количество выделяемого азота. Отрицательный азотный баланс наблюдается во время болезней, похудания, нарушения обмена веществ. У людей, занимающихся спортом, белки используются главным образом для развития мышц и костей. В то время как у нетренированных людей- для получения энергии (при этом выделяется ряд вредных для организма веществ).

Обмен жиров у спортсменов ускоряется. Гораздо больше жиров используется во время физической активности, следовательно, меньше жиров запасается под кожей. Регулярные занятия спортом снижают количество, так называемых, атерогенных липидов, которые приводят к развитию тяжелой болезни кровеносных сосудов- атеросклероз.

Обмен углеводов во время занятий спортом ускоряется. При этом углеводы (глюкоза, фруктоза) используются для получения энергии, а не запасаются в виде жиров. Умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа. Для выполнения быстрых силовых движений (поднимание тяжестей) тратятся в основном углеводы, а вот во время продолжительных несильных нагрузок (например, ходьба или медленный бег), - жиры.

 

1.5. Влияние физических упражнений на нервную систему.

На слаженную работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем огромное

влияние оказывает нервная система, деятельность которой также во многом зависит от физической активности человека. Установлено, что направленная физическая тренировка способствует расширению функциональных возможностей центральной нервной системы.

Так, спортсмены, использующие в своих занятиях упражнения, которые совершенствуют скорость, силу или выносливость, развивают не только эти качества, но и различные свойства нервной системы: у одних увеличивается сила нервных процессов, у других их подвижность, а у третьих изменяются тормозно-возбудительные соотношения в коре головного мозга. Следовательно, используя различные упражнения, можно направленно влиять и на состояние нервной системы, расширять ее функциональные возможности.

Человека, занимающегося физическими упражнениями и спортом, отличает большая выносливость, работу он выполняет более координированно, быстрее приспосабливается к меняющейся обстановке.

В результате использования физических упражнений совершенствуются все звенья нервной системы- зрение, слух, пространственная ориентация и другие. Человек, занимающийся физкультурой или спортом, образно говоря, лучше видит, больше слышит и тоньше чувствует пространство. У спортсмена точнее глазомер, он четче воспроизводит движение, совершает все действия более экономно, чем не занимающийся физическими упражнениями.

Исследованиями установлено, что если раздражать теплом (или холодом) какой-либо участок тела человека, то после удаления раздражителя появляется местное повышение (снижение) кожной температуры. Такую же, но менее выраженную реакцию можно наблюдать и на других, чаще симметричных, участках тела. Через некоторое время температура нормализуется. У спортсмена температурная реакция в месте непосредственного воздействия раздражителя пропорциональна интенсивности наносимого раздражения, на других участках тела она весьма незначительна, а по окончании действия раздражителя очень быстро приходит к норме. У не спортсмена все это проявляется значительно резче, следовательно, его нервная система менее точно реагирует на температурный раздражитель. Это убедительное свидетельство совершенствования функций нервной системы в процессе мышечной тренировки.

 

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПО СОЗДАНИЮ И РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТНОГО ПРОДУКТА

 

2.1. Паспорт проектной работы

 

1

 

Название проекта

Влияние спорта и физической культуры на подростков

 

2

 

Руководитель проекта

Рудь Николай Валентинович

 

3

Участники проекта

Учащиеся 6 класса в кол-ве 25 человек

Преподаватели в кол-ве 10 человек

учащиеся и студенты, взрослое население: общественность, преподаватели и воспитатели, родители

 

 

4

 

Учебный предмет, в рамках которого проводится работа по проекту

Физическая культура

 

Учебные предметы близкие к теме проекта

Физическая Культура

 

5

Гипотеза

мы предполагаем, что если выявить положительное влияние физкультуры и спорта на сохранение и укрепление здоровья, то у учащихся повысится мотивация к ведению ЗОЖ

 

6

 

Автор проекта

 

Захаров Дмитрий Романович

 

7

 

 

Характеристика проекта:

Тип проекта по доминирующей деятельности

социальный

 

По предметно-содержательной области проект:

монопредметный

 

 

 

 

По времени проект:

Долгосрочный

 

 

8

 

 

 

Цель проекта

Цель проекта:

 

 

 

Задачи проекта

1. Проанализировать научную литературу по данному вопросу.

2. Раскрыть влияние физкультуры и спорта на работу органов и систем органов.

3. Провести анализ уровня физического и умственного развития учащихся.

4. Дать некоторые рекомендации по укреплению физического здоровья и научить школьников самодиагностике своего организма.

 

 

9

 

Необходимое оборудование, используемые ресурсы

наличие кабинета, оборудованного компьютером, проектором, интерактивной доской, доступ в Интернет.

 

 

10

 

Актуальность

(актуальность проекта, значимость на уровне школы и социума, личностная ориентация, воспитательный аспект, кратко — содержание)

Изучаемая тема «Влияние спорта и физической культуры на подростков» актуальна по причине…

11

 

Продукты проектной деятельности

12

Форма представления индивидуального проекта

мультимедийная презентация, печатный буклет, участие в конкурсе проектных и исследовательских работ, публикация проекта.

 

2.2. Этапы работы над созданием проектного продукта

 

Поисковый этап

Выбор темы проекта. Первичная формулировка проблемы. Первичный сбор информации. Детализация темы и проблемы.

Аналитический этап

Формулировка проблемы, цели и задач проекта, создание паспорта проекта. Оценка и подбор ресурсов, составление плана работы. Сбор информации. Отбор и систематизация нужной информации в соответствии с поставленной целью проекта, выявление недостающей информации, корректировка цели проекта. Оценка на реализуемость. Этапы Корректировка.

 

1)

 

 

 

 

Вывод:

Практический этап

Реализация проекта. Оформление продукта. Составление документации по проекту. Подготовка презентации проекта.

Презентационный этап

Защита индивидуального проекта, участие в конкурсе, публикация.

 

Оценочный этап

Рефлексия, самооценка, оценка результатов проекта. Заключение.

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данном проекте я попытался на собственных наблюдениях увидеть разницу между детьми, которые активно занимаются физкультурой и спортом, и теми, которые пренебрегают этой деятельностью.

Те исследования, которые мы провели, говорят о том, что большинство учащихся не понимают важности сохранения своего здоровья. Им кажется, что они себя хорошо чувствуют и не нуждаются в дополнительных занятиях физкультурой и спортом.

Из исследований можно сделать вывод, что здоровье детей напрямую зависит от их образа жизни. Те школьники, которые регулярно занимаются физкультурой и спортом, ведут здоровый образ жизни, показывают лучшие результаты.

Выдвинутая нами гипотеза полностью подтвердилась. Школьники с удовольствием участвовали в экспериментах, с нетерпением ждали, когда мы проведём обработку результатов. Мы смогли их заинтересовать. В проекте мы отразили результаты в % от испытуемых, а учащимся мы рассказывали об их конкретных показателях. Учитель физкультуры давал конкретные рекомендации по укреплению состояния здоровья.

Второй год мы берём для исследований один и тот же класс. Мы хотим проследить за уровнем их физического развития за период обучения в школе, сравнить какие результаты они имеют сейчас, и с какими результатами закончат школу.

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

Бинас

А.В « Как развить свои физические возможности» /Воспитание школьников – 2012-№4./

Вавилов Ю.Н. «Здоровье в твоих руках». /Биология в школе-1995-№2/

Воробьёв В.И. «Физиологические основы двигательной активности»

.-

М:2010.

Добротворский

И.А «Биологический эксперимент в школе

»-

М, :Просвещение,2007.

Заикина

Е.А. «Самодиагностика состояния здоровья»// Биология, Издательский дом «Первое сентября».-2011

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Таблица 2.

№

Виды физической активности

Оценки в баллах

 

 

регулярно

нерегулярно

не делаю

1.

Утренняя гимнастика

10

7

0

2.

Передвижение в школу, из школы пешком

10

6

0

3.

Физкультура в школе

10

5

0

4.

Физкультура в свободное время (секции, самостоятельно)

30

10

0

5.

Турпоходы, экскурсии на природу в выходные дни

15

7

0

6.

Закаливание

6

3

0

7.

Участие в спортивных соревнованиях.

10

5

0

8.

Выполнение физической работы дома

5

3

0

 

Штрафные очки (вычитаются из суммы): за курение- 10 баллов;

за употребление спиртных напитков- 10 баллов;

за нарушение намеченного режима дня- 5 баллов;

за несоблюдение режима питания- 5 баллов.

Если по итогам тестирования вы набрали более 60 баллов, то получаете оценку- «отлично»; более 45 баллов- «хорошо»; более 25 баллов- «удовлетворительно»; менее 25 баллов- «неудовлетворительно».

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

 

Анкета для определения уровня двигательной активности

 

Инструкция: прочитай вопросы и выбери вариант ответа.

По утрам я

А) всегда делаю зарядку

Б) иногда делаю зарядку

В) не делаю зарядку

2. Я играю в подвижные игры

А) несколько раз в неделю

Б) раз в неделю и реже

В) изредка

Я занимаюсь в спортивной секции, танцевальном кружке

А) регулярно

Б) от случая к случаю

В) не занимаюсь

4. Я хожу пешком 30 и более минут

А) каждый день

Б) несколько раз в неделю

В) редко

Ключ

За каждый вариант ответа А назначается 3 балла, за вариант Б -1, за вариант В –0 баллов.

12-9 баллов – достаточный уровень ДА;

8-6 баллов – недостаточный уровень ДА;

5 и менее баллов – низкий уровень ДА.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

 

Результаты теста «Ваш образ жизни» и анкеты «Определение уровня ДА»

№

Ф.И.

Оценка образа жизни

Оценка уровня ДА

1.

А.С.

Удовлетворительный

Низкий

2.

Б.А.

Удовлетворительный

Низкий

3.

В.Е.

Удовлетворительный

Недостаточный

4.

Д.В.

Удовлетворительный

Недостаточный

5.

Д.К.

Хороший

Достаточный

6.

Д.Е.

Удовлетворительный

Низкий

7.

К.И.

Хороший

Достаточный

8.

М.Л.

Хороший

Достаточный

9.

П.А.

Удовлетворительный

Низкий

10.

П.Д.

Удовлетворительный

Недостаточный

11.

П.Е.

Хороший

Достаточный

12.

П.А.

Удовлетворительный

Недостаточный

13.

С.Я.

Хороший

Достаточный

14.

С.В.

Удовлетворительный

Недостаточный

15.

Ш.Н.

Хороший

Недостаточный

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Оценка физического развития

№

Ф.И.

Рост

Вес

ОГ

Пропорциональное развитие

ВРИ

1.

А.С.

Средний

Выше среднего

Выше нормы

Сильное

Выше нормы

2.

Б.А.

Средний

Очень высокий

Выше нормы

Сильное

Выше нормы

3.

В.Е.

Выше среднего

Средний

Норма

Слабое

Ниже нормы

4.

Д.В.

Выше среднего

Выше среднего

Норма

Сильное

Выше нормы

5.

Д.К.

Очень низкий

Ниже среднего

Ниже нормы

Слабое

Ниже нормы

6.

Д.Е.

Средний

Очень высокий

Выше нормы

Сильное

Выше нормы

7.

К.И.

Очень низкий

Средний

Норма

Слабое

Ниже нормы

8.

М.Л.

Очень низкий

Ниже среднего

Норма

Слабое

Ниже нормы

9.

П.А.

Средний

Выше среднего

Выше нормы

Сильное

Выше нормы

10.

П.Д.

Средний

Выше среднего

Норма

Слабое

Норма

11.

П.Е.

Очень низкий

Очень низкий

Ниже нормы

Слабое

Ниже нормы

12.

П.А.

Средний

Средний

Норма

Сильное

Норма

13.

С.Я.

Ниже среднего

Ниже среднего

Ниже нормы

Слабое

Ниже нормы

14.

С.В.

Средний

Выше среднего

Норма

Сильное

Норма

15.

Ш.Н.

Ниже среднего

Ниже среднего

Ниже нормы

Слабое

Ниже нормы

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

 

Состояние опорно-двигательной системы

Гибкость позвоночника хорошая и отличная- 85%, низкая- 15%

Равновесие хорошее и отличное- 40%, низкое- 60%

Координация движений высокая- 13%, средняя- 40%, низкая- 47%

Нормальная осанка- 80%, нарушения осанки- 20%

Наличие плоскостопия- 13%

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы

№

Ф.И.

Подсчет пульса в разных условиях

Измерение артериального давления

Степень тренированности сердца

 

 

сидя

стоя

После 20 приседаний

 

 

1.

А.С.

Норма

Норма

Выше нормы

Повышенное

Низкая

2.

Б.А.

Выше нормы

Выше нормы

Выше нормы

Повышенное

Низкая

3.

В.Е.

Норма

Норма

Норма

Норма

Хорошая

4.

Д.В.

Норма

Норма

Норма

Норма

Хорошая

5.

Д.К.

Норма

Норма

Норма

Низкое

Недостаточная

6.

Д.Е.

Норма

Норма

Выше нормы

Повышенное

Низкая

7.

К.И.

Норма

Норма

Норма

Низкое

Недостаточная

8.

М.Л.

Норма

Норма

Норма

Норма

Хорошая

9.

П.А.

Норма

Норма

Выше нормы

Повышенное

Низкая

10.

П.Д.

Норма

Норма

Норма

Норма

Хорошая

11.

П.Е.

Норма

Норма

Норма

Низкое

Недостаточная

12.

П.А.

Норма

Норма

Норма

Повышенное

Недостаточная

13.

С.Я.

Норма

Норма

Норма

Пониженное

Недостаточная

14.

С.В.

Норма

Норма

Норма

Норма

Хорошая

15.

Ш.Н.

Норма

Норма

Норма

Низкое

Недостаточная

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Оценка состояния дыхательной системы

№

ФИ

ДЖЕЛ

ЖЕЛ

Средняя частота дыхания

1

А.С

2,3

2,5

Выше нормы

2

Б.А

2,9

2,5

Выше нормы

3

В.Е

2,7

2,5

Норма

4

Д.В

2,6

2

Выше нормы

5

Д.К

2,3

2,2

Норма

6

Д.Е

2,9

2,2

Выше нормы

7

К.И

1,7

1,5

Норма

8

М.Л

1,1

1,5

Норма

9

П.А

2,2

2

Выше нормы

10

П.Д

1,8

2,2

Норма

11

П.Е

1,5

1,1

Норма

12

П.А

1,7

1,3

Норма

13

С.Я

1,5

1,3

Норма

14

С.В

2,2

1,7

Норма

15

Ш.Н

1,5

1,5

Выше нормы

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

Обработав и проанализировав тест «Ваш образ жизни», анкету, определяющую уровень двигательной активности, мы получили результаты (Приложение 3), которые позволили сделать следующие выводы:

Физические упражнения в основном выполняются на уроках физкультуры.

50% школьников регулярно посещают спортивные секции.

Только 13% регулярно занимаются спортом, участвуют в соревнованиях.

Утреннюю гимнастику проводят регулярно 2 ученика, что составляет 13%.

Достаточный уровень ДА имеют-33% школьников; недостаточный уровень ДА- 40%; низкий уровень ДА- 23%.

Девочки двигаются меньше, чем мальчики.

ПРИЛОЖЕНИЕ 9

 

Оценка физического развития школьников по антропометрическим данным.

Рис.1.- Измерение параметров грудной клетки

 

Измерение роста показало, что 47% учащихся имеют средний рост, 13%-ниже среднего, 13%-выше среднего, 7%-низкий, 20%-очень низкий. Отклонения от нормы-5-6%.

53% учащихся имеют нормальную массу тела,13% имеют очень высокий вес, 34% - недостаточную массу.

Окружность грудной клетки, характерную для соответствующего возраста имеют-46%, больше нормы-27%, ниже нормы-27%.

Пропорциональное развитие имеют 50% школьников; непропорциональное развитие: более длинные ноги- 20%, короткие ноги-30%.

По весоростовому индексу нормальную упитанность имеют-34%, выше нормы- 33%, ниже нормы-33%.

Выводы: занятия физкультурой и спортом влияют на морфологическое строение школьников. Недостаточная ДА может привести к ограничению роста, избыточности или недостаточности веса.

ПРИЛОЖЕНИЕ 10

Оценка опорно-двигательного аппарата

 

Результаты исследования отражены в диаграммах (Приложение 5)

1.Хорошую и отличную гибкость позвоночника имеют- 85% учащихся; низкую- 15%.

2. Проверка на равновесие показала, что высокие и хорошие результаты показали -40%, низкие -60%.

3. Отличная координация движений у-13% учащихся, хорошая у-40%, низкая у 47%.

4. Были получены результаты при выявлении нарушений осанки. Нормальная осанка у- 80%, выраженные нарушения осанки у- 20%.

5. Из 15-ти испытуемых имеют плоскостопие, что составляет- 13%.

Выводы: Выявилась зависимость между занятиями физкультурой и спортом и состоянием опорно-двигательной системы. Школьники, которые активно занимаются физкультурой и спортом имеют лучшие показатели.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 11

Оценка состояния сердечно – сосудистой системы.

Рис. 2.- Измерение давления.

 

 

Результаты исследования отражены в таблице (Приложение 6).

Количество сердечных сокращений в состоянии сидя и стоя находится в норме у- 50% испытуемых. Повышенный пульс- 27% пониженный пульс- 13% . После 20 приседаний хорошие результаты показали -13 %, низкие –87%. У большинства пульс после нагрузки повышается более

,

чем на 33 % от состояния покоя и не восстанавливается через 3 минуты.

Измерив

артериальное давление и сравнив его с показателями, которые соответствуют определённому росту, мы выяснили, что оно соответствует норме у- 54%, повышенное у- 13%, пониженное у- 33%.

Степень тренированности сердца: хорошая-54%, недостаточная- 13%, низкая-33%.

Выводы: выявилась зависимость между занятиями физкультурой и спортом и состоянием сердечно – сосудистой системой. Полученные результаты говорят о плохой тренированности сердца. Редкие занятия физкультурой и спортом влияют

на физиологические процессы организма.

ПРИЛОЖЕНИЕ 12

Оценка состояния дыхательной системы.

Рис. 4.- Измеряем возможности легких

Результаты исследования отражены в таблице (Приложение 7)

ДЖЕЛ в норме у- 33%,

низкая

- 67%

Восстановление частоты дыхания после нагрузки происходит за 7-9 минут и выше у- 40%.

Выводы: выяснилась зависимость между занятиями физкультурой и спортом и состоянием дыхательной системы. ДЖЕЛ ниже нормы у школьников, которые негативно относятся к физкультуре и спорту.

Оценка работоспособности.

Высокую физическую работоспособность имеют- 40%, низкую- 60%.

Высокую умственную работоспособность имеют- 27%, низкую- 73%.

Выводы: Работоспособность отражает состояние здоровья в целом и степень физического развития. Она выше у детей, занимающихся физической культурой и спортом.