Вебинар 15 января 16:00 МСК "Профилактика профессионального выгорания: признаки, способы решения"

Записаться на вебинар

Если от работы уже тошнит, надо ли, стиснув зубы, мотивировать себя на новые свершения или это повод забить тревогу? 

На вебинаре поговорим о том, как своевременно распознать профессиональное выгорание и не дать ему разрушить вашу карьеру.

Оформить сертификат участника вебинара  

Вебинар ведет Журова Инна Александровна – учитель-логопед, олигофренопедагог, высшая квалификационная категория.
С 2012 г. по 2017 г. член экспертной группы по экспертизе профессиональной деятельности педагогических работников социальных учреждений. 
С 2017 г. по настоящее время - член экспертной группы по аттестации педагогических работников Департамента Смоленской области по образованию и науке. 
Активный участник международных, всероссийских, региональных научно-практических конференций, семинаров, акций, круглых столов.

Профессия педагога – одна из наиболее энергоёмких. Для её реализации требуются огромные интеллектуальные и эмоциональные затраты.

В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, новые педагогические технологии. Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с ней растёт и нервно – психическое напряжение личности, переутомление. Такая ситуация приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания» Что такое синдром эмоционального выгорания?

Эмоциональное выгорание — состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.

Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать.

Выгорание — это своеобразный ответ на внешние жизненные факторы, защитная реакция организма, которая выражается в форме полного или частичного исключения эмоций.

Признаки эмоционального выгорания

  • Моральное истощение.
  • Умственное истощение.
  • Трудности с концентрацией. 
  • Физиологическое истощение.
  • Плохой сон. 
  • Частая простуда
  • Снижение продуктивности. 
  • Тревожность.

 Причины выгорания

К внешним факторам относятся:

  • сверхурочная работа, напряженный график;
  • неудовлетворительная оплата труда;
  • жесткие дедлайны;
  • нелюбимая работа;
  • конфликты внутри коллектива;
  • монотонная деятельность;
  • завышенные требования руководителя и т.д.

Все факторы связаны с рабочей средой, которую можно исправить, главное – вовремя определить для себя «раздражающий фактор».

Внутренние факторы:

  • гиперответственность, педантичность;
  • установки вроде «я должен много работать, иначе моя жизнь рухнет»;
  • убеждение, что работа – это главная ценность в жизни;
  • страх подвести;
  • стремление доказать свою значимость и статусность кому-то и т.д.

Все эти факторы сначала вызывают стресс, который, если вовремя не отреагировать на сигналы организма и не принять меры, перерастает в серьезный недуг.

Чем опасно эмоциональное выгорание?

В результате хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека. 

Основные направления профилактики

Забота о себе, снижение уровня стресса: здоровый образ жизни. Общение. Положительные эмоции, своевременное переключение от «рабочих переживаний».

Позитивное мышление: умение радоваться жизни, управлять негативными эмоциями, находить позитив в любых жизненных событиях.

Повышение уровня профессионального мастерства.

Способы поиска и анализа ресурсов:

  1. «Список личных ресурсов».Составьте список своих ресурсов. Вспомните и о внешних, и о внутренних источниках: людях, которые вас окружают, местах, где бы вы хотели побывать, вещах, которые хотели бы иметь, творчестве, любви, искусстве и т.д. Подумайте, как вы можете сделать эти ресурсы доступными для себя, и с чего начнете. Если есть возможность, поделитесь своими мыслями с близким вам человеком.
  2. «Поощрения».Составьте список того, что вы получаете позитивного от своей работы. Как вы профессионально выросли за эти годы, чему научились?

Способы управления дыханием.

Способы управления тонусом мышц, движением (укрепляющие нервную систему).

Медитации.

Способы словесной поддержки.

Визуализации

Способы настройки на приятные моменты на рабочем месте.

Упражнения, направленные на формирование навыков позитивного самовосприятия и рефлексии.

Синдром эмоционального выгорания сегодня не редкость. Все чаще люди стали обесценивать свое здоровье. Хорошо, когда есть стремления и цели, но не стоит забывать, что без главного ресурса их осуществить будет невозможно.

Чтобы не попасть в эмоциональную западню, когда сил нет даже на то, чтобы выразить свои чувства, нужно ежедневно работать над собой: не перегружать себя трудовыми обязанностями, избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха, уделять время увлечениям и здраво оценивать свои ресурсы. Так вы сможете достичь самых заветных целей и при этом сохраните энергию и силы.

Будьте здоровы!

Уважаемые коллеги, напоминаем, что мы ведем группы в Whatsapp и Viber, в которых регулярно выкладываем анонсы предстоящих вебинаров, а главное - презентации и раздаточный материал после каждого проведенного вебинара. Присоединяйтесь! 

comments powered by HyperComments
Пожалуйста, подождите.
×