Степ -аэробика в ДОУ. Работа №18040

«СТЕП - АЭРОБИКА В ДОУ»

Инструктор по физической культуре первой квалификационной категории- Зайцева Наталья Александровна

МБДОУ « Центр развития ребенка детский сад № 85»

г.Чита, Забайкальский край

Дошкольный возраст является одним из благоприятных периодов для формирования физически здорового человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

На фоне прогрессирующей гиподинамии возникает настоятельная необходимость совершенствования двигательного режима ДОУ путём применения разнообразных направлений физического воспитания. Современные дети испытывают «двигательный дефицит», проводя большую часть времени в статичном положении (за столами, телевизорами, компьютерами). Этo вызывает утoмление определенных мышечных групп, и как следствие, нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку в развитии основных физических качеств: быстроты, ловкости, координации движений, выносливости. А ведь детство – лучшее время для формирования привычки «быть в форме». Важно, чтобы взрослые поддерживали такую привычку, создавая все необходимые условия для утоления «двигательного голода», применяли новые подходы к физическому воспитанию и оздоровлению дошкольников- одним из которых является степ-аэробика. Для овладения данной технологией и внедрения ее в образовательный процесс мною было пройдено обучение и получен сертификат от ФФАР. И сегодня хочу поделиться своим опытом работы.

Степ-аэробика для детей – это целый комплекс различных упражнений: различные по темпу и интенсивности, идёт работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмичные подъёмы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Степ – это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от английского слова «step».С помощью степ-аэробики можно сформировать гармонично развитое тело, прямую осанку и выработать выразительные, плавные, точные движения. Но самый главный результат занятий степ- аэробикой – укрепление нервной, дыхательной, мышечной, сердечно- сосудистой систем, так как нормализуется артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата. Упражнения для степ- аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность кровообращения и дыхания, тренирующие мышцы сердца, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре. Поэтому считаю возможным использование степ-аэробики на физкультурных занятиях для повышения двигательной активности детей.

В чём преимущества степ-аэробики перед обычной аэробикой? «Степ» в переводе с английского языка означает «шаг». Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Всё, что нужно, - это уметь красиво двигаться. Степ-аэробика интересна и разнообразна, в движениях много элементов спуска и подъёма. В результате систематических занятий дети получают гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

На занятиях по степ-аэробике решаются следующие задачи:

1.Укрепление здоровья: способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата; повышать работоспособность и повышать двигательную активность; формировать правильную осанку;

содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем; развивать потребность в систематических занятиях спортом.

2.Совершенствование психомоторных способностей: развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности; развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой; способствовать улучшению психического состояния, снятию стрессов;

3.Формировать навыки выразительности, пластичности и грациозности движений; развивать чувство уверенности в себе. повышение эмоционального уровня, воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях;

4.Развивать чувство товарищества, взаимопомощи;воспитывать коллективные движения (синхронность).

.

Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

1. в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25-35 минут; 2.как часть занятия (продолжительностью от 10 до 15 минут;

3. в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;

4.в показательных выступлениях детей на праздниках;

5. как степ-развлечение.

Особенностью занятий на степ - платформе является то, что их структура выстроена в соответствии с требованиями к современной фитнес-тренировки. Образовательная часть (теоретическая подготовка, специальные знания о технике выполнения элементов и другие понятия) вплетена в практический процесс и выражается в беседе и демонстрации инструктором материала непосредственно во время движения - выполнения упражнений, шагов и связок шагов аэробики. Такой подход, учитывая особенности психических процессов детей данного возраста, должен способствовать наилучшему усвоению материала и одновременному выполнению образовательных и оздоровительных задач.

№

Структурный элемент занятия

Задачи

Время

1

Вступление( приветствие)

Создать позитивное рабочее настроения

Проконтролировать готовность группы к занятию

1-2 минуты

2

Разминка (warm up)

Подготовить организм к интенсивной нагрузке (постепенное увеличение частоты сердечных сокращений, повышение температуры тела – разогревание мышц) и профилактика травматизма и переутомления.

3 - 5 мин.

3

Динамический

(предварительный) стретчинг

(pre - stretch)

Немного растянуть разогретые мышцы, чтобы подготовить их к интенсивной и амплитудной работе, без риска получения травмы.

1,5 – 2 мин.

4

Аэробная часть

(Aerobic training)

Тренировка сердечно – сосудистой, дыхательной систем; повышение интенсивности метаболизма; укрепление мышц, суставов, связок.

Работа над улучшением пластики, координации движений.

Снятие психического напряжения, психоэмоциональный подъем.

Достижение образовательных целей

13 – 15 мин.

5

Заминка (cool doun)

Постепенное снижение частоты сердечных сокращений.

1,5 – 2 мин.

6

Стретчинг (post stratch)

Развитие гибкости.

Увеличение интенсивности обмена веществ в мышцах.

Предотвращение болевых ощущений в мышцах после тренировки.

2 мин.

7

Силовая

Тренеровка « круппных » групп мышщ.

5-8 мин.

8

Подвижная игра

3 мин.

9.

Релаксация

2 мин.

При планировании занятий используем принцип «изучение –повторение - закрепление». Соединение изученных шагов в танцевальную связку происходит методом прибавления. Метод прибавления это….

1. Разучиваем движение А

2. Разучиваем движение В

3. Прибавляем А + В

4. Разучиваем движение С

5. Прибавляем А + В + С

При выполнении шагов и связок необходимо соблюдение техники выполнения упражнений в степ- аэробике

1.Во время подъёма на степ сохраняйте естественный наклон вперёд.

2.Не сгибайте спину в поясничном отделе.

3.Основная стойка: Стопы параллельны или находятся в свободной позиции, не касаются друг друга.

4.Начинающим следует контролировать свои движения. Для этого смотрите себе под ноги. По мере развития это пройдёт и Вам не будет нужно контролировать зрительно технику выполнения.

5.Ставьте ногу на платформу таким образом, чтобы вся ступня была на ней.

6.Спускайтесь с платформы своеобразным перекатом с носка на пятку, это снизит нагрузку на позвоночник.

7.Руки включаются в работу лишь после того, как освоена техника работы ногами.

8.При выполнении выпадов и поворотов пятка не опускается на пол.

В степ-аэробике используются определённые названия (термины) для каждого конкретного движения. Термины заимствованы из зарубежных источников, поэтому используются названия на английском языке. Для простаты обучения выделена группа базовых шагов, на основе которых и строятся блоки и комбинации упражнений степ- аэробики. При работе с детьми необходимо изменить название шагов, чтобы дети их понимали.

Подводя итог хочется отметить плюсы степ- аэробики:

Первый плюс – это огромный интерес ребятишек к занятиям степ- аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.

Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.

Третий плюс – это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.

Четвёртый плюс – воспитание физических качеств: ловкости, быстроты.

Пятый плюс – это повышение выносливости, а вслед за этим и сопротивляемость организма.

Но самое главное достоинство степ-аэробики – её оздоровительный эффект.