Влияние физических упражнений на развитие школьника. Работа №20732

Конференция учебно-исследовательских работ школьников
Шаги в науку
Исследовательская работа по физической культуре
Влияние различных упражнений на физическое развитие школьника
Выполнила
Булынденко Анастасия,
Учащаяся 7б класса МБОУ СОШ №9
Руководитель
Шевченко Т.Ф. учитель физкультуры
Находкинский городской округ
2016-2017
Введение
Современный человек проводит много времени за компьютером соответственно ведёт малоподвижный образ жизни, это может привести к гиподинамии. Гиподинамия – это недостаток двигательной активности. Вследствие чего не только слабеют мышцы сердца и тела, но и происходят другие нарушения. Например, при недостаточной двигательной нагрузке источаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь. Он оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются. Потерявшая эластичность стенка не способна при необходимости расшириться, и поддержание нормального артериального давления крови в сосудах затрудняется. Поэтому тема влияние физических упражнений на развитие школьника показалась наминтересной. Нами были проведены исследования среди учащихся пятых классов на уроках физкультуры и в неурочное время.
Тема: Влияние физических упражнений на развитие школьника
Гипотеза: полезны ли систематические упражнения для физического развития школьника
Цель: Показать особенности различных упражнений: скакалка, отжимание, пресс на развитие различных групп мышц.
Задачи:1) Изучить литературу по данному вопросу
2) Провести наблюдение в течение трёх месяцев среди учащихся пятых классов.
3) Сделать фотографирование
4) Сравнить полученные данные по классам среди разных упражнений: скакалка, отжимание, пресс
5) Провести анкетирование
Скелет - это совокупность костей, хрящей и укрепляющих их связок. Они определяют форму тела, служат опорой мягким частям, защищают внутренние органы от механических повреждений.
Мы решили посмотреть как изменяется опорно-двигательная система при регулярной нагрузки на определенные группы мышц.
2
Исследования проводились на базе учащихся пятых классов МБОУ СОШ №9 в течение трех месяцев (сентября, октября, ноября) 2015-2016 г. Занятия проводились в течение трех раз в неделю на уроках физкультуры. Кроме того, учащиеся получали домашнее задание для выполнения этих упражнений.
Нами были взяты 3 вида тестирования для 5-х классов А и В
1. Отжимания
2. Пресс 30 сек.
3. Скакалка 30 сек
Скакалка.
Прыжки на скакалке — одна из самых эффективных и простейших тренировок, доступная каждому человеку в любое время и практически в любом месте. Это прекрасный способ сбросить лишний вес и повысить уровень физической подготовки.
Что развивают и какие мышцы работают?
Прыжки со скакалкой развивают выносливость и гибкость, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Упражнения со скакалкой эффективно тренируют не только все мышцы ног, но и еще около десятка других. Во время прыжков работают все основные мышцы: руки, ягодицы, ноги, пресс. Укрепляются и спина, благодаря чему корректируется осанка и расправляются плечи.
Был сделан анализ графиков:
Среди девочек 5а результаты показали следующие: кол-во прыжков увеличилось на 5-12, среди мальчиков 5а на 4-12. Наилучшие результаты среди девочек у Алифановой кол-во прыжков увеличилось на 17, среди мальчиков у Багаева кол-во прыжков возросло на 25 прыжков.
Среди девочек 5в результаты показали следующие: кол-во прыжков увеличилось на 7-16, среди мальчиков 5в на 3-17. Наилучшие результаты среди девочек у Каплинской кол-во прыжков увеличилось на 20, среди мальчиков у Сухнева кол-во прыжков возросло на 21 прыжков. Их результаты несколько лучше результатов 5 а.
3
Отжимание.
Отжимания являются одним из самых удобных и эффективных способов развить верхнюю часть мышц вашего тела. Их легко выполнять и они не требуют какого-либо специального оборудования. Отжимания можно делать в любом месте и в любое время, используя в качестве сопротивления вес собственного тела.
Какие мышцы работают при отжимании?
Большая грудная мышца (Чем шире руки, тем сильнее задействуются грудные мышцы).
Трицепс (Это трехглавая мышца, которая расположена на задней верхней части руки. Трицепс берет на себя основную часть работы при отжиманиях, особенно при выполнении этого упражнения узкой постановкой рук).
Дельтовидная мышца (Это мышцы плеча. Дельтоиды помогают груди выталкивать тело при движении вверх. Несмотря на то, что дельтовидная мышца является относительно слабой группой, она необходима для силы плеч).
Локтевая мышца (Это узкая мышечная пластинка является продолжением трицепса и помогает разгибать предплечье).
Передняя зубчатая мышца (Она расположена под мышками по бокам грудной клетки. Их еще иногда называют “крылья”, потому что она визуально расширяет спину. Передняя зубчатая мышца работает, когда отводит лопатки вперед во время отжимания от пол.)
Был сделан анализ графиков:
Среди девочек 5 а результаты показали следующие: кол-во отжиманий увеличилось на 2 -8, среди мальчиков 5а на 3-10. Наилучшие результаты среди девочек у Быковой кол-во отжиманий увеличилось на 8, среди мальчиков у Тыщенкокол-во отжиманий возросло на 10.
Среди девочек 5в результаты показали следующие: кол-во отжиманий увеличилось на 2-7, среди мальчиков 5в на 3-8. Наилучшие результаты среди девочек у Каплинской кол-во отжиманий увеличилось на 7, среди мальчиков у Сухнева кол-во отжиманий возросло на 10.
4
Пресс
Упражнения для мышц брюшного пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшают работу пищеварительного тракта, избавляют от запоров и даже улучшают память.Упражнения на увеличение внутрибрюшного давления (качание пресса) уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски и снижают риск появления межпозвонковой грыжи.
Был сделан анализ графиков:
Среди девочек 5 а результаты показали следующие: кол-во подниманий туловища увеличилось на 3-7, среди мальчиков 5а также на 3-7. Наилучшие результаты среди девочек у Морозовой и Быковой кол-во подниманий увеличилось на 7, среди мальчиков у Ефимиади кол-во подниманий возросло на 8.
Среди девочек 5 в результаты показали следующие: кол-во подниманий туловища увеличилось на 2-6, среди мальчиков 5вна 1-3. Наилучшие результаты среди девочек у Арнаутовской кол-во подниманий увеличилось на 6, среди мальчиков у Чивель кол-во подниманий возросло на 3. Их результаты значительно хуже результатов 5 а
Анкетирование:
Также нами было проведено анкетирование среди учащихся пятых классов, в результате которого выяснилось, что 12 человек продолжают выполнять данные упражнения, 5 человек добавили к домашнему заданию весь комплекс упражнений и 17 человек отметили, что стали меньше уставать к окончанию уроков.
5
Вывод:
Физическая нагрузка для детского организма непросто полезна— она необходима, так как выполнение различных упражнений улучшает координацию движений, увеличивает выносливость, оптимизирует работу нервной исердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки улучшают обменные процессы, способствуют очищению организма оттоксических веществ ишлаков. Систематические физические упражнения необходимы для всестороннего развития человеческого организма, ведь вкаждом человеке важно иинтеллектуальное, идуховное, ифизическое развитие.
Исследование проводившееся на базе учащихся пятых классов дало положительные результаты.
Для некоторых спорт - это ежедневные тренировки на пределе человеческих возможностей, для других спорт- это развлечение, хобби. Но лишь для избранных спорт - это ЖИЗНЬ!!!
6
Список литературы:
1)http://lady.qip.ru/catalog/skakalka-kakie-myishtsyi-rabotayut
2)http://samsebetrener.ru/kakie-myshcy-rabotayut-pri-otzhimanii/
3)http://zdorovo.ua/statya/press-kachat-ili-ne-kachatvot-v-chem-vopros
4)http://www.medkrug.ru/article/show/polza_lfk_dlya_shkolnikov
5)Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биологи 10-е издание, стереотипное. М.: ДРОФА 2009
7
Содержание
Ведение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2-3
Скакалка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Отжимание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Пресс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Анкетирование . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Вывод . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7