Дыхательные упражнения - как средство обучению плаванию . Работа №46235

Плавание
Дыхательные упражнения - как средство обучению плаванию обучающихся дошкольного возраста, в условиях дошкольного образовательного учреждения.
Авторы:Дундур Мария Олеговна, инструктор по физической культуре ГБДОУ детский сад №13 Выборгского района СПб,
Матова Ольга Сергеевна, инструктор по физической культуре ГБДОУ детский сад №13 Выборгского района СПб,
Дыхательные упражнения - как средство обучению плаванию обучающихся дошкольного возраста в условиях дошкольного образовательного учреждения компенсирующего вида.
Плавание - один из самых полезных видов физических упражнений, оно способствует оздоровлению воспитанников, укрепляет их нервную систему.
Органы дыхания у детей имеют свои особенности - узость дыхательных путей, легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических сосудов. Это облегчает проникновение инфекции в органы дыхания, способствует возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению от чрезмерно сухого воздуха. При плавании обучающиеся дышат чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. При вдохе, во время плавания дыхательные мышцы несут дополнительную нагрузку, вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.
При обучении воспитанников дошкольного возраста плаванию, большое внимание уделяется начальному этапу формирования правильных навыков, в частности правильному дыханию. Ознакомление с дыхательными упражнениями надо начинать в спортивном зале. Важно научить воспитанников делать полный выдох, задерживать дыхание в воде. Обучающимся 4-6 лет освоение выдоха дается не сразу. Они не умеют выдыхать воздух через плотно сложенные, наподобие щели губы. А выдыхают широко открытым ртом. Поэтому, прежде всего надо научить их закрывать при выдохе рот до нужного положения. Для этого полезно следующее упражнение. На ладонь руки кладется маленький листок бумаги, ладонь располагается на уровне рта и, делая выдох, листок сдувается с руки. Для обучения задержки дыхания проводятся игры в воде-кто дольше продержится под водой, сбор предметов со дна бассейна, упражнения звездочка, поплавок и т.д.
Первый этап обучения- адаптационный.
Цель: адаптация воспитанников к занятиям в воде.
Задачи: 1.) Обучение воспитанников комплексу дыхательной гимнастики. 2.) Вызов у обучающихся интереса к занятиям плаванию.
В зале проводится комплекс дыхательной гимнастики с элементами самомассажа. Выполняется в положении сидя на скамейке.
1.) Вымыть лицо руками, брызги стряхнуть на пол. 2.) Указательными пальцами растирать крылья носа снизу вверх. 3.) Зажать одну ноздрю указательным пальцем, выдох через другую ноздрю (произнося звук М, с закрытым ртом). 4.) Долгий вдох через нос, долгий выдох через рот. 5.) Вдох - на выдохе похлопываем кулаком по груди, заранее показать обучающимся, какой звук они должны услышать при выдохе. 6.) Вдох - на долгом выдохе похлопывание ладонью по губам- индейцы. 7.) И.П.- стоя. Руки поднять в верх, выдох - руки вниз; И.П.- стоя, вдох - руки поднять в стороны, выдох-наклон туловища вперед, руки вниз.
В душевой комнате спортивного комплекса ставится небольшая ванночка с водой. Детям предлагается вымыть руки, побрызгать лицо водой. Опустить нос в воду, лоб. Задержать дыхание и опустить в воду все лицо. Подуть на воду, сделать вдох, опустить лицо в воду и сделать выдох - вскипятить воду.
Второй этап обучения - подготовительный, дыхательные упражнения на суше и воде.
Цель: формирование у обучающихся интереса к занятиям в бассейне, ознакомление со свойствами воды.
Задачи: 1.) Обучение задержке дыхания. 2.) Научить делать выдох в воду. 3.) Приучать воспитанников самостоятельно передвигаться по дну бассейна. 4.) Обучение лежанию на воде.
В спортивном зале проводится комплекс ОФП в сочетании с дыхательной гимнастикой. Чтобы дошкольники не задерживали дыхание при исполнении упражнений на выдох, важно напоминать перед вдохом о предстоящем полном выдохе. Дальнейшее обучение выдоху в воду проводится в ходе освоения воспитанниками ряда упражнений, которые последовательно подводят к полному выдоху в воду. Эти упражнения следует проводить при глубине воды по пояс. Обучающиеся располагают губы на уровне поверхности воды и дуют на воду, как на горячий чай. Потом опускают рот в воду и вспенивают ее при выдохе. Затем погружают лицо в воду, делают полный выдох. Только после такой предварительной подготовки приступают к выдоху с погружением в воду всей головы. Так же проводятся игровые упражнения и игры на задержку дыхания под водой. Это подлезание под предмет, игры Охотник и утки, Морской бой, сбор волшебных колец. Совершенствование выдоха в воду в дальнейшем происходит у бортика, стоя на дне бассейна, а также при плавании с поддерживающими предметами, в скольжении. Выполнять эти упражнения надо постоянно, иногда по несколько раз в одном занятии. Количество повторений выдоха в воду постепенно должно нарастать. Все пражнения связанные с погружением в воду с головой не должны быть продолжительными, не более 10 секунд.
После освоения этих упражнений можно приступать к изучению скольжения на воде, отрабатывать движения ногами.
Третий тап обучения - основной.
Цель: обучение детей облегченному способу плавания, создание основы для разностороннего физического развития (развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, дыхательной системы)
Задачи: 1.) Обучение скольжению, на груди и спине. 2.) Научить движению ногами и руками по типу кроль. 3.) Обучение сочетания движений ногами и руками на задержке дыхания и с выдохом в воду.
Следующий этап в обучении плаванию - сочетание дыхания с плавательными движениями. Дыхание у дошкольников протекает произвольно, они еще не научились им управлять. Для овладения дыханием при плавании по типу кроль на груди обучающиеся должны освоить, кроме обычного выдоха в воду, выдох в воду при скольжении на груди.
Проверить добросовестность выполнения упражнения можно по пузырям на поверхности воды, возникающим на следе от скольжения. Если ребенок правильно выполнил задание, совершив полный выдох, при вдохе он открывает рот и глотает воздух на первом вздохе. Если же нет, то первым дыхательным движением будет выдох.
Перед каждым скольжением, воспитанникам надо напоминать о том, чтобы они не забывали делать выдох. Предварительный рассказ о задании содействует его осмыслению, воспитанник при выполнении задания больше внимания уделяет на правильный выдох.
Детям надо давать самые разнообразные упражнения в сочетании с дыханием, чтобы облегчить овладение дыханием при плавании, например, неоднократный выдох в воду, стоя на дне бассейна, лежа на воде, с одновременной работой ног по типу кроль. Во время вдоха обучающиеся приподнимают голову прямо вперед так, чтобы подбородок оставался в воде. При выдохе опускают в воду только губы, глаза остаются над поверхностью воды. Совершенствование дыхания продолжается при плавании с поддерживающими средствами. При этом воспитанник при выдохе, не должен опускать голову чересчур глубоко в воду.
Разучивание сочетания плавательных движений начинается в скольжении без применения поддерживающих средств. При первых попытках обучающихся плавать кролем они могут выполнять только несколько плавательных движений, при последующих - больше.
Постепенно внимание воспитанников становится возможным направить на правильное дыхание. Стремление приспособить дыхание к координации движений плавания нарушает координацию и ведет к грубым ошибкам. Поэтому при обучении плаванию надо разрешать обучающимся длительное время плавать с задержкой дыхания, с помощью движения ног (без предмета и с поддерживающими предметами).
Плавание с задержкой дыхания на вдохе представляет собой упрощенную форму способа плавания, построенную на технически правильной основе. Воспитанники очень быстро учатся проплывать нужное расстояние с задержкой дыхания на вдохе, с последующим постепенным выдохом в воду.
Четвертый этап обучения - контрольный.
Цель: обучение каждого ребенка осознанно заниматься физическими упражнениями.
Задачи: 1.) Совершенствовать навыки воспитанников в плавании с полной координацией движений рук, ног, дыхания. 2.) Способствовать укреплению интереса к занятиям плаванием.
На последнем этапе проводится контроль освоения воспитанниками пройденного материала, предусмотренного рабочей программой. Задания выполняются по длине бассейна по одному.
Выводы: Отобранные дыхательные упражнения при обучении детей плаванию оказывают положительную динамику на развитие дыхательного аппарата.
Методические рекомендации при формировании акта дыхания в обучении воспитанников плаванию в группах разного возраста.
Задача 1. Учить не бояться входить в воду, ознакомить со свойствами воды, с передвижением в воде. Средства достижения на суше: ходьба, бег, наклоны туловища вперед из положения стоя, дыхательная гимнастика, в воде: Организованный вход в воду, ходьба по периметру бассейна, умывание лица водой, брызги водой друг на друга, приседания в воде до подбородка, ходьба в приседе, опускание носа, щек, лба в воду. Игры: Змейка, Невод, Паровозик.
Задача 2.Учить погружаться в воду, делать правильный выдох, задерживать дыхание, ознакомить с работой ног. Средства достижения на суше: Бег на месте с различным положением рук, имитация стрелочки, стоя на двух ногах, работа ногами кролем, дыхательная гимнастика; в воде - Ходьба, бег, прыжки на двух ногах, задержать дыхание, наклон туловища вперед, опустить лицо в воду на 1-2 секунды, выпрямиться, дуть на воду как на горячий чай, вдох-задержать дыхание-выдох в воду, вскипятить воду, стоя спиной к поручню , держась за него руками движения ногами по типу кроль. Игры: Водолазы, Морской бой, Гонки на надувных кругах, свободное плавание.
Задача 3. Научить выдоху в воду, упражнять в движениях ног, как при плавании кролем. Средства достижения на суше: ходьба, бег, стрелочка, из положения стоя, вытягивание вверх стрелочкой, работа рук мельницей, из основной стойки наклон вперед, поворот головы направо –налево сделать вдох, голову вниз- выдох, лежа на скамейки на груди имитация движений ногами движений по типу кроль; в воде - стоя в воде руки на поясе, сделать вдох, опустить лицо в воду-полный выдох. Игры: Кто дольше просидит под водой, сбор тонущих игрушек со дна бассейна.
Задача 4. Научить лежать в воде на груди и спине, упражнять в выдохе в воду. Средства достижения на суше: упражнения предыдущей задачи; в воде -ходьба, бег, прыжки на двух ногах, одной ноге, стоя лицом к поручню держась за него, сделать вдох, задержать дыхание, погрузить лицо в воду, лечь на воду на грудь вытянуть ноги, лежать, ходьба под предметов, приседание в воду с выдохом. Игры: Медузы, Торпеды, Тоннель.
Задача 5. Закрепить навык всплывания и лежания на воде, упражнять в движениях ног, как при плавании кролем. Средства достижения на суше - ОФП, имитация поплавка; в воде - опускание лица в воду с выдохом в воду, приседания под воду; держась за поручень, лечь на воду на грудь, выпрямить ноги, то же с отпусканием рук от поручня, с помощью буксировки проплыть стрелочкой, работа ног кролем на спине с опорой о поручень, то же на груди. Игра: Кто дальше проплывет.
Задача 6. Научить скольжению в воде на груди и спине. Средства достижения на суше - ОФП, имитация работы рук кролем, комплекс дыхательной гимнастики; в воде - скольжение на груди стрелочкой с помощью плавательной доски, нарукавников, без них.
Задача 7. Научить скольжению по поверхности воды на груди и спине с движениями ног по типу кроль, учить многократному выдоху в воду. Средства достижения на суше - ОФП- лежа на полу- работа ног кролем, мельница руками; в воде - приседание под воду с выдохом в воду, лежание на груди и спине с опорой работа ногами кролем, ладони положить на стенку бассейна на уровень воды, работа ногами кролем (руки не отрывать от стенки), скольжение на груди и спине с работой ног с плавательной доской и без нее, поднимать голову-вдох, опускать –выдох.
Задача 8. Научить движениям руками при плавании на груди и спине, как при плавании кролем, учить сочетанию скольжения с выдохом в воду. Средства достижения на суше - выполнять движения рук и ног как при плавании кролем, упражнения на дыхание; в воде - стоя в воде, выполнять движения руками как при кроле, тоже из положения наклона вперед, держась за поручень выдохи в воду с поворотом головы на вдох, держась за доску-плавание с работой ног кролем, с поочередной работой рук кролем, скольжение на груди с работой рук кролем без помощи работы ног.
Задача 9. Упражнять воспитанников в согласовании движений рук и дыхания при плавании кролем на груди, продолжать осваивать согласование рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди и спине. Средства достижения на суше - ОФП, ноги на ширину плеч, наклониться вперед, одна рука вытянута вперед, другая находится у бедра, повернуть голову и посмотреть на вытянутую назад руку, сделать вдох и начать движение обеими руками, выполняя одновременно выдох, следующий вдох можно сделать когда рука вернется на свое место; в воде - скольжение на груди с работой ног кролем с подниманием головы из воды - вдох, опускание-выдох, скользить на груди с работой рук и ног как при плавание кролем, скользить на спине с работой ног, плавать с полной координацией движений чередуя с задержкой дыхания.
Дыхательные упражнения на занятиях по обучению плаванию применяются по этапам, этапы переходят от одного к другому по мере освоения детьми предыдущего материала. К каждому воспитаннику надо применять индивидуальный, дифференцированный подход, с учетом их физической подготовки, уровня освоения двигательных навыков плавания. На занятиях важен доброжелательный психологический климат.