Профилактика эмоционального выгорания.. Работа №4997

Профилактика эмоционального выгорания.

Мир педагога- это мир вечного общения. С одной стороны, это приносит множество плюсов в жизнь самого человека, которые выражаются в стремлении быть интересным обществу не только внешне, но и внутренне. А с другой стороны - это постоянное напряжение, что ведет за собой стресс, а в дальнейшем психосоматические заболевания и эмоциональное выгорание.

Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.

Зная о возможной опасности общения, можно предпринять действия для эмоциональной стабильности педагога. В.М. Шепель вывел формулу выживаемости : на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью.

Исходными соображениями для ее выведения послужило то, что суточное время жизнедеятельности человека должно быть разумно использовано в целях обеспечения его физического, психического и нравственного здоровья. Для каждого показателя состояния здоровья определяются условия.

В качестве таковых выделяют три группы: физическое укрепление - рекреация, психическое расслабление и освобождение от отрицательных эмоций — релаксация, моральное очищение и возвышение — катарсис.

Если взять за основу эту формулу и в течении суток позволить себе выделить время на

Рекреацию (например, фитнесс, пешие прогулки…)

Релаксакцию

(например, занятие любимым делом, хобби, побаловать себя, выпить чай в тишине…)

Катарсис (послушать классическую музыку, побыть наедине с собой…)

то изменения не заставят себя ждать. Человек – великая книга, которую надо научиться читать. Научитесь читать себя сами! Подарите время себе и своему здоровью. Познайте себя!