"Комплекс гимнастики после сна для подготовительной группы". Работа №5083

Комплекс гимнастики после сна для подготовительной группы

Цель: продолжать прививать навыки здорового образа жизни.

Задачи:

- обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности;

-закреплять навыки проведения самомассажа головы;

-проводить профилактику плоскостопия;

-формировать правильную осанку;

-осуществлять комплекс закаливающих процедур: воздушные ванны, босоножье, обширное умывание (рук, лица);

-закреплять умение осознанно, активно, с должным мышечным напряжением выполнять все виды движений;

-воспитывать у детей желание самостоятельно организовывать, выполнять разнообразные упражнения, подвижные игры.

Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут, после чего дети переходят к водным процедурам.

Схема проведения гимнастики после дневного сна.

Гимнастика в постели

.

Профилактика нарушений осанки.

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для глаз

.

Самомассаж головы.

Коррегир

ующие

коврики.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

Закаливающие процедуры с умыванием.

Под мелодичную тихую музыку дети постепенно просыпаются.

1 этап. Гимнастика в постели.

1. И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и. п. Повторить 5 раза.

2. И.п.: лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. На раз- поднять ноги вверх не сгибая, на два вернуться в И.п. Повторить 5 раз.

3. И. п.: лежа на животе, руки перед собой, голова лбом лежит на кровати. Поднять голову и руки вытянуть вперед, досчитать до 4-х; вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

4. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

5. И.п.: сидя на кровати, ноги под собой согнуты в коленях, руки лежат на коленях. На раз- встать на коленки, потянуться руками вверх, посмотреть на кончики пальцев, на два- вернуться в И.п. Повторить 5 раз.

6. И. п.: сед по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в сторону. На счет до 10-ти.

этап. Профилактика нарушений осанки.

И.п

.: сидя по-турецки, кисти рук

на плечах

. Смыкаем и размыкаем локти перед собой.

На счет до 10-ти.

И.п

.: сидя по-турецки, кисти рук на плечах. Отводим локти назад

.

На счет до 10-ти.

И.п

.: сидя по-турецки, руки за головой. Наклоны вправо-влево.

На счет до 10-ти.

И.п

.: сидя по-турецки, руки за головой. Повороты влево-вправо.

На счет до 10-ти.

3 этап Дыхательная гимнастика.
1. И.п. – сидя по-турецки. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 3 раза) через каждую половинку носа. Длительный выдох через рот.
2. И.п. – сидя по-турецки. Рот закрыт. Длинный вдох через нос. Выдох короткими промежутками до пяти.

3. И.п. – сидя по-турецки. Рот закрыт. Длинный вдох через нос. Длинный выдох через язык, сложенный трубочкой.

4 этап.  Гимнастика для глаз.

«Бабочка»

Бабочка спала (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулась (Поморгать глазами.)

Полетела вверх (Посмотреть глазами вверх.)

Полетела вниз ( Посмотреть глазами вниз.)

Увидела большое поле цветов и решила выбрать себе самый красивый цветок (Круговые движения глазами)

Но тут она увидела таких красивых деток и захотела сесть каждому на носик (Смотрим глазами на кончик носа)

Немного посидела и заснула (Дети закрывают глаза и расслабляются)

5 этап. Самомассаж головы.

Дети по указанию взрослого выполняют последовательные массажные движения руками по разным частям головы.

6 этап. Коррегирующие коврики. Хождение по дорожкам, руки на поясе, руки в стороны, руки над головой.

7 этап. Упражнения для  профилактики плоскостопия.

1. Ходьба на носочках по кругам(руки на пояс, спина прямая).
2. Ходьба на пяточках по квадратам(руки в стороны, спина прямая).
3. Ходьба перекатывающими движениями стопы(руки в стороны, спина прямая).

8 этап. Закаливающие процедуры с умыванием.