"Босиком шагаем - здоровье укрепляем!". Работа №5627

Онищенко Л.П. воспитатель МКДОУ

д\с № 461 «Золотая рыбка»

г. Новосибирска

« Босиком шагаем - здоровье укрепляем!»

 В числе старинных средств народной медицины можно найти совет: водить детей босиком по росе. Совет подсказан сложившимся опытом: люди, которые ходят босиком, меньше болеют.

Хождение босиком – одна из эффективных мер закаливания. Научные исследования показывают, что у людей, непривычных к смене температуры, охлаждение даже небольшого участка кожи, особенно на нижних конечностях, рефлекторно вызывает расширение сосудов слизистой оболочки носа, появление обильных выделений. Возникает насморк, катар верхних дыхательных путей.

   Привычка к холоду меняет характер сосудистых реакций, делает их более благоприятными, и поэтому закаленные люди реже простужаются.

Хождение босиком — является отличным массажем физиологически активных точек человеческого организма. Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у тела, предупреждая расстройства и болезни. Укрепляя кожу ног, ходьба предотвращает заражение грибком, повышает теплорегуляторные способности подошвы, усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям. Различные же раздражения при ходьбе босиком - колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т.п. - избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя их. Современные медики признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера.

Ходьба босиком оказывает благотворное действие на развитие ног у детей. Малыши, особенно девочки должны носить обувь на улице только в холодную погоду, а дома — только по редким торжественным случаям. К счастью, дети часто бегают босиком в первые пять лет жизни, пока не посещают школу. Эти годы — самые важные для развития ног. Дети младше пяти лет могут спокойно ходить босиком под присмотром родителей, которые проследят, чтобы они не порезали ноги и не ушиблись. Более того, если они часто ходят босиком, то вскоре их подошвы загрубеют. Их кожа останется мягкой и не покрывается мозолями, но хорошо защищает ногу. Вы наверняка читали в газетах о звездах легкой атлетики, которые выигрывают гонки по бетонному треку босиком. Это нормальное свойство человеческих ног, хотя людям, изнеженным обувью, трудно это понять.

Ходить босиком желательно в каждое время года. С наступлением лета, полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. Кстати, травы и сами по себе постоянно выделяют соки, многие из которых обладают определенными лечебными свойствами, что повышает оздоровительную эффективность закаливания. Летом, в теплую погоду, продолжительность босохождения для здоровых детей не ограничивается.

Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.

Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне.

Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком - прекрасная закаливающая процедура.