Йога и танец. Работа №5743

ЙОГА И ТАНЕЦ

Современная цивилизация при всех своих технических достижениях, обладает очень серьезными проблемами, значительно ухудшающими качество жизни людей. Прежде всего это связано с осложнением экологической обстановки в окружающей нас действительности. Пагубное действие загрязнений воздуха, воды, земли вредными веществами усугубляется нездоровым образом жизни, отсутствием нормальной физической активности, всевозможными вредными привычками и зависимостью от так называемых благ цивилизации, то есть компьютеров и другой электроники. Все это ослабляет энергопотенциал человека, его здоровье, особенно сильно падает уровень здоровья детей. В связи с этим возникает необходимость привлечения всевозможных способов изменения этой ситуации. В рамках системы образования всякая информация, положительно влияющая на образ мысли людей, их жизненные приоритеты, является той нитью, которая, возможно, выведет людей на путь переосмысления и общего оздоровления. Если дать возможность человеку закрепить подобную тенденцию, освоив систему, приводящую к здоровому образу жизни, тогда можно получить реальный положительный результат. Безусловно, это относится и к системе дополнительного образования, предлагающей людям различные формы развития через всевозможные творческие направления. Я подчеркиваю творчество, потому, что именно оно дает человеку наиболее гармоничные формы развития, вовлекая в общий процесс и интеллект, и духовную сферу, и практическое воплощение замыслов. На мой взгляд, более всего это относится к искусству движения, к хореографии, поскольку затрагивает наиболее полно всего человека, всю его жизненную структуру.

Если говорить об возрастных особенностях, то самый максимальный ожидаемый эффект дает развитие детей, потенциально имеющих большее количество степеней свободы роста во всех сферах жизни. Конечно, их развитие невозможно без поддержки родителей, поэтому возникает необходимость вовлечения взрослых в процесс творчества, их соучастия в общем движении. Причем простой передачи информации недостаточно, необходимы совместные действия, например общие для родителей и детей мастер-классы по различным видам танцевального искусства, по здоровому образу жизни, различным видам оздоровительных систем.

Предлагаемый мной путь – попытка решить эти и другие проблемы с помощью элементов йоги. Дело в том, что система йоги, созданная в Индии много тысяч лет тому назад, имеет в виду законченный и гармоничный образ жизни, рассчитанный на совершенствование человека во всех направлениях, от духовной сферы до физической. Ценность и значимость йоги для общего уровня здоровья людей давно признана во всем мире. В классических школах индийских танцев, она практикуется и по сегодняшний день. Система йоги подразумевает определенное питание, благотворно влияющее на здоровье и энергетическую составляющую человека. При современной доступности продуктов, следовать этой системе достаточно просто, необходимо только освоить нужную информацию. Данные по рациональному и правильному питанию можно дать родителям детей, занимающихся хореографией. Это поможет избавиться от многих проблем, не только препятствующих освоению искусства танца, но и общему оздоровлению.

Влияние йоги на процесс творчества трудно переоценить. Английская колонизация Индии закончилась провалом и, в то же время, индийская культура пропитанная йогой, завоевала умы и сердца Англии и всего мира. Примером того может служить творчество Мориса Бежара, подарившего миру удивительную хореографию, соединяющую традиции Востока и Запада. В нашей стране поклонником йоги был знаменитый русский балетмейстер Игорь Моисеев. В 1990 году я имела честь присутствовать на конференции по йоге в Москве. Я рассказывала о своих опытах использования элементов йоги в работе в детском хореографическом коллективе. Тогда Игорь Моисеев поддержал меня, я благодарна этому великому человеку за это и за его замечания.Пройдя школу йоги Г. Г. Стаценко, я продолжила обучение в Академии йоги в Москве. Одновременно я заведывала кафедрой хореографии в Академии, преподавала бальные и храмовые танцы в 1990 – 1992г.г. Этот опыт послужил толчком к разработке системы использования элементов йоги для детей, занимающихся хореографией.

Если говорить о влиянии йоги на развитие данных ребенка в целом, то это, прежде всего, развитие гибкости с помощью введения адаптированных для детей традиционных асан, приобретения дыхательных навыков с помощью освоения некоторых пранаям, развитие образного мышления с помощью медитативной практики, освоение элементов массажа для общего оздоровления.

Школа классического танца имеет много общего с индийской классической хореографией. Индийский танец весь построен на plié, классика европейская также использует этот элемент. Исторически взаимовлияние двух культур очень велико. Когда-то именно русская балерина Анна Павлова преподала урок начинающей индийской танцовщице Рукмини Деви и подарила ей пуанты. Станцевав «Умирающего лебедя», Рукмини Деви обратилась к истокам индийской культуры и возродила запрещенный англичанами храмовый танец бхаратнатьям, она же создала танцевальную школу этого стиля. После этого настало время обратной связи, сегодня индийская культура, пропитанная знаниями йоги, влияет на развитие мировой хореографии. Например, для освоения классического танца необходимо развитие выворотности и шага. Партерная гимнастика, построенная на элементах йоги, позволяет добиться ожидаемого результата. Кроме этого, у станка и на середине можно использовать некоторые принципы йоги, развивающие танцевальные данные.

В свободной пластике, построенной на образном мышлении, можно использовать медитации на стихии, в том числе и динамические. Начинать занятие лучше с медитации на заданную тему, это хорошо настраивает детей на положительную волну, на позитивный способ решения проблемы.

С помощью дыхательных упражнений можно снимать напряжение после активных нагрузок, в то же время динамические пранаямы тренируют дыхание во время движения, поэтому их можно включать в тренинги, развивающие мышцы. В видоизмененной образной форме эти упражнения хорошо использовать для маленьких детей.

Йога положительно влияет на общее состояние детей, их психологический настрой. Важно показать родителям необходимость этого, иначе они могут не понять и счесть лишними такие элементы и, в конечном результате, просто перестанут посещать занятия. К сожалению, в современном обществе люди ждут только быстрого результата, и по образу и подобию своему, ищут коллективы, где грубым окриком и давлением полностью подчиняют детей, в погоне за результативностью и «достижениями». В конечном счете, руководители имеют от этого выгоду в ущерб состоянию духа детей и, зачастую, при этом ребенок получает также физические травмы. Вряд ли эта практика «сильных коллективов» способствует развитию в положительном ключе, детей просто используют и портят в корыстных целях.

В моей работе я не использую информацию и опытдругих авторов, опираясь только на свой опыт работы и знания традиционной йоги и хореографии. Система йоги адаптируется мной для развития детей с учетом их особенностей, а также мной была разработана система развития женского организма с помощью элементов йоги, так как йога была первоначально создана для мужчин-аскетов.

Йога является составной частью моей программы «Поэзия танца». Эту программу я реализую на занятиях хореографической студии «Волна вдохновения». Программа расчитана на восемь лет обучения, является многоуровневой, интегрированной, модифицированной, модульной. Разделы «Партерная гимнастика», «Разминка» являются зксперементальными. Вся постановочная часть – авторская.

Партерная гимнастика используется для развития гибкости и увеличения возможностей танцоров при исполнении классических танцев и в хореографии современных направлений. Асаны йоги, выстроенные в определенном порядке, в зависимости от поставленной задачи, могут быть основой гимнастики на занятиях по индийским, классическим, джазовым, спортивным танцам, модерну. Грамотно составленный комплекс упражнений йоги приводит к хорошему результату без травм и перегрузок. Сбалансированные между собой асаны положительно влияют на развитие гибкости в определенном направлении, одновременно улучшая состояние организма в целом и работу органов, на которые направлено воздействие конкретных асан. Детям бывает сложно следовать традиционной практике, требующей продолжительное выполнение упражнений, кроме этого при этом значительно увеличивается время занятий. Поэтому необходимо привлекать различные природные образы, сокращая длительность упражнений.

Для выполнения танцев необходимо правильно поставленное дыхание. Система дыхательных упражнений развивает навыки правильного дыхания, что увеличивает выносливость танцоров, их общий потенциал. При этом каждое упражнение имеет целый спектр воздействия и помогает решать разные задачи.Так все пранаямы положительно влияют на общее состояние организма, на психику человека, создавая базу для решения проблем. Динамические дыхательные упражнения сочетают дыхание с определенными движениями, это прямая подготовка к правильному дыханию во время исполнения танцевальных композиций.

Медитация - один из самых замечательных разделов йоги как нельзя лучше подходящий для развития артистических качеств танцоров. Основное отличие медитации от занятий артистизмом в рамках традиционных школ актерского мастерства – это использование методов гармонизации и самонастройки естественным путем, без применения напряженных состояний, травмирующих психику и организм. Используя близкие природе человека образы и настраиваясь на них через положительные эмоции, ребенок приходит к решению поставленных задач легко и безболезненно. Таким образом, решаются многие проблемы с «зажимами», мешающими раскрыться человеку. Гораздо сложнее сделать это, когда ребенок прошел до этого обучение по принципу давления на себя, тогда приходится с начало убеждать в необходимости попробовать иначе добиваться результата. Используя медитации легче добиться гибкости, развить силу мышц, исправить физические недостатки. Медитация – это тот «конек» на котором можно продвинуться в танцах как можно более далеко.

Партерная гимнастика построенная на элементах йоги, может быть использована на занятиях классического танца, современных видов хореографии, индийского танца. Всякое занятие классикой может начинаться с комплекса асан и пранаям с небольшой оговоркой – температура помещения, в котором проводятся занятия, должна быть достаточно высокой, иначе дети не подготовленные к холоду могут получить переохлаждение организма. Кроме этого, добиться растяжки можно только в теплом помещении.

Сложность комплекса упражнений зависит от возраста обучающихся. При работе с маленькими детьми, занятие стоит начать с медитации – путешествия. Тема может быть связана с природой. Упражнение выполняется в положении лежа. Используется спокойная, соответствующая теме музыка. После выполнения дети делятся впечатлениями. Такая медитация хорошо развивает воображение детей. Весь дальнейший комплекс выстраевается на образах природы, то есть применяется динамическая медитация. Используются асаны: пашимоттанасана, сарвангасана, випаритакорани, дандасана, матсиендрасана, матсиасана, ардхападмасана,падмасана, ширшасана, конасана, уштрасана, халасана, падангустасана, шаванасана, данурасана, раджакапотасана,шавасана. Упражнения компануются в зависимости от поставленных задач, таким образом дети добиваются растяжения ахилово сухожилия, вытянутости носков ног, выворотности, развивают «шаг».

Для детей более старшего возраста увеличивается сложность выполняемыхасан, его продолжительность, добавляются новые упражнения, усложняется медитативная пактика. Это связано не только с развитием детей, но и с уменьшением гибкости и эластичности связок организма с возрастом. С первого года обучения в партере дается полное дыхание в положении лежа, затем в ардхападмасане.

На занятиях свободной пластикой упражнения йогигруппируются в динамические комплексы и выполняются под музыку.

Джазовый партер изначально имеет много общего с йогой, поэтому включение асан йоги очень естественно и даже, на мой взгляд, необходимо.

Для разминки в современной хореографии подходят все асаны, выполняемые стоя: падангустасана,вирабадрасана, ардхачандрасана, привоттанасана, падоттанасана, паршвоттанасана, натараджасана, все виды триконасаны,.При этом асаны выполняются под музыку как в медленном темпе, так и вбыстром. Можно составлять комбинации асан под музыку. Все асаны сочетаются с дыхательными упражнениями. Кроме этого, необходимо делать динамическиепранаямы. В конце активной разминки полезно делать дыхательные упражнения: очистительное дыхание, ха-дыхание. Эти упражнения детям нравится делать, это дополнительно снимает напряжение и усталость.

Во время изучения упражнений я применяю мой собственный метод, взятый из системы йоги – в каждом положении дети поначалу находятся некоторое время, а не выполняют движения непрерывно. Например, в plié по первой позиции они находятся 10 счетов. То же самое они выполняют и на середине. Для маленьких можно для этого использовать игру «Замри…»(кто дольше простоит).

Для индийских танцев йога подходит как нельзя лучше, сливаясь с ней духовной традицией, истоками культуры Индии. Йога используется в чистом виде для изучения этого вида танцев. Однако, традиция предписывает заниматься йогой танцорам с утра, что не возможно сделать детям, которые учатся в первую смену. Остается только вечернее время или выходные. Это накладывает свой отпечаток на занятия. Поэтому, изучая традицию, я все-таки создаю стилизацию. Впрочем, это очень интересно, потому, что такая хореография более понятна неискушенному зрителю и артистам. Кроме этого, можно показать культуру этой страны со стороны, переосмысливая в общем ключе философию и историю Индии. Во всяком случае, изучая индийский танец, дети узнают много нового.

Ничто не влияет на развитие ребенка больше, чем семья. Поэтому, я отвожу в своей работе значительное место именно взаимодействию с семьей. Во-первых, я разрешаю присутствовать на занятиях родителям (если позволяет помещение). Во-вторых, во время каникул я провожу занятия родителей с детьми, в том числе с использованием системы йоги. Дети при этом начинают с большим уважением относиться к родителям, а родители лучше понимают проблемы детей. Упражнения дети и родители вначале делают отдельно, затем можно дать совместные движения в парах, общие, групповые комбинации движений.

Выражение «Нет предела для совершенствования» в наибольшей степени подходит для практики йоги, поскольку отодвигает «потолок» развития человека. Это особенно важно для творческой сферы. Не случайно, именно йогу положил в основу своей системы великий Станиславский. Думаю, что следование за опытом мудрых, проверенных тысячелетиями учений – это дорога в будущее.