Что надо есть, чтобы стать сильнее?. Работа №6086

«Что надо есть, чтобы стать

сильнее?»

Мы часто сталкиваемся с проблемой умственного перенапряжения. Чтобы помочь нашему мозгу не

закипеть,

и справиться с нагрузкой, надо включить в свой рацион полезные продукты, которые

укреп

ляют нервную систему.

МОРКОВЬ стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание, заучивание необходимого материала.

АНАНАС необходим людям творческих профессий (художники, музыканты) Он содержит витамин С.

АВОКАДО помогает концентрировать внимание, как и лук, орехи и креветки.

Взрослый спрашивает у детей, надо ли быть сильными спортсменам? (да, они ездят по всем городам и завоёвывают медали нашей стране, сильные всегда побеждают) Любителям дальних и сверхдальних пробегов, проплывов, надо быстро восстановить энергозатраты, и поддержать необходимый

уровень водно-солевого обмена. Это достигается приёмом небольших порций питательных растворов, содержащих сахар или глюкозу, фруктовый или ягодный сок.

Взрослый спрашивает,

ходят ли в походы слабые люди?

Дети

(нет,

очень тяжело)

.

Любителям походов следует употреб

лять ежедневно в пищу обязатель

но горячее первое блюдо.

Потребление воды должно составлять 2-3 литра.

Каждый, кто когда-либо занимался спортом, знает, что интенсивные физические нагрузки быстро изматывают организм, а потому требуют от спортсмена правильного подхода к питанию.

Принимать пищу надо не менее за 1 час до тренировки, либо через 2 часа после неё.

После физической нагрузки лучше съесть овсяное печенье, макароны, апельсины или виноград.

До физических нагрузок хорошо бы выпить 0,5 литра воды с добавлением мёда, лимона. Сладкую воду пить не рекомендуется, так как она вызывает ещё большую жажду.