Рекомендации по закаливанию. Работа №64001

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАКАЛИВАНИЮ РЕБЕНКА

Шарешик И.Н.; Васильева Н.Н.; Останина С.Б.

1) Воздушные ванны: Вы решили проводить воздушные ванны сначала выберите комфортную для ребенка температуру, затем постепенно снижая ее до разумных пределов. При температуре ниже +17 и выше +26°С мероприятия по закаливанию проводить не рекомендуются. Высокая температура может привести к перегреванию ребенка, а низкая — к простуде. Ребенок не должен просто стоять в холодном помещении. Воздушные ванны следует сочетать с физическими упражнениями (например, с утренней или бодрящей гимнастикой). Ребёнка не оставляйте на сквозняке, проветрите помещение, а затем только приступайте к зарядке. Не следует кутать ребёнка, малыша лучше оставить заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

2) Умывание: После зарядки умываемся сначала теплой водой, а ,затем делаем воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — моем не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шея и верхняя часть груди. 3) Сон: Закаливание можно проводить во время дневного и ночного сна. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует.

4) Одевание: Не стоит слишком «кутать» ребенка. При температуре в помещении выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку с длинным рукавом. Если стало прохладно, и температура упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

5) Босо хождение: Позволяйте ребенку побегать с голыми ножками ( во время выполнения физических упражнений). Но ходить босиком всегда, вредно, поскольку у малыша еще идёт процесс формирования свода стопы.

6) Купание: Лето – пора купания. Плавание в открытом водоеме – самая эффективная процедура закаливания. При первом знакомстве с водой важно научить ребенка не бояться воды и спокойно заходить в озеро. Только постепенно позволять заходить глубже, играть в водоеме под присмотром взрослого. Следите, чтобы ребенок не переохлаждался. В осенне-зимний период желательно с ребенком посещать бассейн.

7) Специальные методики: В настоящее время существует огромное количество специальных методик закаливания. Одна из самых эффективных — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организм малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой. Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности. Не забывайте о принципах последовательности, постепенности и систематичности и тогда закаливание принесет пользу здоровью и самочувствию малыша. Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!