Гимнастика для профилактики плоскостопие у детей.. Работа №70655

Гимнастика для профилактики плоскостопие у детей.

При плоскостопии у детей гимнастика является неотъемлемой частью лечения. Её несомненный плюс в том, что заниматься можно дома, не посещая поликлинику или больницу. Лечение обязательно должно быть комплексным, в которое, помимо гимнастики, входит массаж, мануальная терапия и ношение специально подобранной обуви. Есть упражнения, делать которые лучше вместе со взрослыми. Так будет удобнее контролировать их правильность. Следующие упражнения выполняются, когда ребёнок находится в положении лёжа:

Т

януть носочки ребёнка влево, потом вправо, потом на себя. Потом нужно развернуть ступни друг к другу, как при хлопке.

Слегка приподнять пятки, чтобы они не касались коврика. Ребёнок в это время должен потянуть носки вниз. В идеале они должны коснуться пола.

После этого малыш должен сесть. Вторая часть комплекса:

Ребёнок вытягивает ноги и по очереди опускает и поднимает пальцы то на одной, то на другой ноге.

Нужно, чтобы ребёнок нагнулся вперёд к вытянутым ногам и ухватился за пальцы. Потом он должен потихоньку тянуть стопы к себе.

Сидя ухватить пальцами стоп теннисный мячик. Когда это получится, поднимать и опускать его.

Сидящий ребёнок должен согнуть ноги в коленях и опереться на носочки. Нужно сводить и разводить его пятки, не отрывая носочки от коврика.

Следующая часть выполняется сидя на стуле. Важно, чтобы он был ребёнку по росту: стопы должны уверенно касаться пола, в то время как ребёнок удобно сидит, опираясь на спинку стула:

Простое сгибание и разгибание пальцев ног.

Сидя, ребёнок должен описывать в воздухе максимально ровные окружности. Сначала по часовой стрелке, затем

против

.

По очереди отрывать от коврика то пятки, то носочки. Можно делать это перекатом.

Катать по полу теннисный мячик. Делать это нужно сводом стопы.

Следующий блок выполняется стоя. Желательно для него использовать ортопедический коврик, продолжительность занятия не должна быть дольше 15 минут:

Сначала по коврику нужно походить на носочках, потом на пяточках.

Походить на внешней, потом на внутренней стороне стопы.

Сделать перекаты с носков на пятки.

В конце просто попрыгать.

Пример некоторых упражнений на видео:

Следующая часть выполняется на ровном коврике. Нужно использовать гимнастическую палку:

Сначала ребёнок должен покатать её стопой на шаг назад, затем вперёд. Это укрепит всю стопу.

Потом палку нужно зажать поперёк лопаток и сделать пару приседаний, стараясь держать спину ровно и не отрывать пятки от пола.

Опираясь на поставленную перед собой палку крутиться на пятках.

Каждое упражнение желательно выполнять по 5-7 раз. Оптимальное время для занятий с малышами — 15 минут в день, с подростками — 25. Если ребёнку сложно или больно, не нужно настаивать на выполнении упражнения, но и переставать совсем тоже плохой вариант. Нужно начинать с простого и постепенно усложнять задачу.