Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат. Работа №70854

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ

Яралиева Земфира Яралиевна, учитель

МБОУ «СШ № 4 им. Ш.Ф. Алиева» ГО «Г. Дербент»

Аннотация. Статья посвящена анализу влияния физических упражнений на опорно-двигательный аппарат школьников. Рассматриваются основные механизмы воздействия регулярных физических нагрузок на кости, мышцы и суставы, а также влияние различных видов физических упражнений на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Выделяется роль учителя физической культуры в формировании правильной двигательной активности, способствующей укреплению здоровья детей.

Ключевые слова: физические упражнения, опорно-двигательный аппарат, школьники, здоровье, профилактика, физическая культура.

Опорно-двигательный аппарат, включающий кости, суставы и мышцы, является основой функциональной активности человека. У детей школьного возраста, когда организм еще находится в стадии активного роста и развития, важное значение имеет правильная организация двигательной активности. В этом контексте особую роль играют физические упражнения, которые способствуют формированию и укреплению опорно-двигательного аппарата. Однако воздействие физических нагрузок должно быть разумным и учитывать возрастные и физиологические особенности детей, чтобы предотвратить возможные негативные последствия.

Физические упражнения оказывают многостороннее влияние на опорно-двигательный аппарат. Одним из важнейших их эффектов является укрепление костей и увеличение плотности костной ткани. Регулярные физические нагрузки стимулируют процессы костеобразования, что особенно важно в период активного роста детей. У школьников, занимающихся физкультурой и спортом, наблюдается более интенсивное развитие костной системы, что снижает риск заболеваний, таких как остеопороз, в будущем. Упражнения с умеренными нагрузками способствуют улучшению метаболизма в костной ткани, повышению ее прочности и устойчивости к механическим воздействиям.

Кроме того, физическая активность играет важную роль в развитии мышц и поддержании их тонуса. Мышцы, являющиеся активной частью опорно-двигательного аппарата, не только обеспечивают движение, но и выполняют защитную функцию, поддерживая суставы и позвоночник в правильном положении. Особенно важно для школьников развитие глубоких мышц спины и брюшного пресса, которые отвечают за поддержание осанки. Физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, помогают предотвратить такие распространенные проблемы, как сколиоз и другие нарушения осанки. Систематическое выполнение упражнений позволяет детям поддерживать мышечный тонус и развивать координацию движений.

Существенное влияние физическая активность оказывает и на суставы. Подвижные суставы играют ключевую роль в обеспечении гибкости и амплитуды движений. Регулярные упражнения способствуют сохранению эластичности суставных тканей и улучшению циркуляции синовиальной жидкости, которая смазывает суставные поверхности и предотвращает их износ. В школьном возрасте особенно важно развивать гибкость и подвижность, так как эти качества в значительной степени определяют успешность физического развития. Упражнения на растяжку и координацию движений способствуют сохранению подвижности суставов, что снижает риск травм и болезней, таких как артрит в более зрелом возрасте.

Физическая культура в школе является важным инструментом для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неправильное положение тела, длительное сидение за партой и недостаток движения часто становятся причиной возникновения у школьников различных нарушений в строении скелета. Учитель физической культуры может сыграть ключевую роль в профилактике этих проблем, проводя регулярные занятия, направленные на развитие правильной осанки, гибкости и координации движений. Важно, чтобы в ходе занятий дети осознавали необходимость правильного выполнения упражнений и поддержания правильного положения тела как в движении, так и в покое.

Кроме того, учитель физической культуры должен учитывать индивидуальные особенности каждого ученика. Физическое развитие у детей может варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как генетическая предрасположенность, уровень физической активности в повседневной жизни и наличие сопутствующих заболеваний. Учитывая это, педагог должен планировать физические нагрузки, исходя из физических возможностей учащихся, чтобы не перегружать опорно-двигательный аппарат и избежать травм. Грамотно спланированные занятия физической культурой помогают детям развивать не только силу и выносливость, но и чувство ритма, координацию и быстроту реакции.

Одним из наиболее эффективных методов укрепления опорно-двигательного аппарата являются занятия спортом, включающие разнообразные упражнения, направленные на развитие всех групп мышц и суставов. Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и волейбол, стимулируют работу всех основных систем организма, укрепляют кости и суставы, развивают быстроту и координацию. Важно, чтобы школьники принимали участие в таких занятиях на регулярной основе, так как только систематическое выполнение физических упражнений может дать устойчивые результаты.

Отдельное внимание следует уделить физической активности на свежем воздухе. Уроки физкультуры, проводимые на улице, особенно полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата, так как в условиях естественной среды нагрузка на организм распределяется более равномерно, а интенсивность обменных процессов возрастает. В ходе таких занятий кости и мышцы получают необходимое количество кислорода, что способствует их укреплению и развитию. Также занятия на улице положительно влияют на общее физическое состояние и укрепление иммунной системы.

Таким образом, физические упражнения оказывают значительное влияние на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата школьников. Учитель физической культуры играет важную роль в формировании у детей правильной двигательной активности, способствующей укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Правильно организованные занятия с учетом индивидуальных особенностей учащихся и их физического состояния являются залогом успешного физического развития и формирования здорового образа жизни.

Список литературы

1. Межман С. С. Влияние физических упражнений на мышцы и скелет / С. С. Межман, В. В. Таран // Молодой ученый. — 2023. — № 19 (466). — С. 595-597.

2. Серебрянская О. Д. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат учащихся / О. Д. Серебрянская // Образование и воспитание. — 2016. — № 3 (8). — С. 22-24.