Физическая культура как инструмент повышения стрессоустойчивости учащихся. Работа №71460

Физическая культура как инструмент повышения стрессоустойчивости учащихся

Коматина Светлана Анатольевна, учитель физической культуры

ГБОУ г. Москвы «Измайловская школа № 1508»

Аннотация. В статье рассматривается физическая культура как эффективный инструмент повышения стрессоустойчивости учащихся. Анализируются механизмы воздействия физической активности на психоэмоциональное состояние, представлены примеры программ и упражнений, способствующих развитию стрессоустойчивости у школьников. Особое внимание уделяется методам и подходам, которые могут использовать учителя физкультуры для создания поддерживающей и мотивирующей атмосферы на занятиях, а также для интеграции физических нагрузок в повседневную жизнь учащихся.

Ключевые слова: физическая культура, стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние, физическая активность, методы обучения.

Физическая культура играет важную роль в жизни школьников, не только как способ поддержания физического здоровья, но и как эффективный инструмент для формирования стрессоустойчивости. В современном мире учащиеся сталкиваются с множеством стрессовых факторов, в том числе учебные нагрузки, социальные взаимодействия и личные проблемы. Поэтому задача учителей физкультуры заключается не только в обучении спортивным навыкам, но и в использовании физической активности для укрепления психоэмоционального состояния учеников.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают общее настроение. Исследования показывают, что регулярные занятия физической культурой способствуют снижению уровня тревожности и депрессии. Учащиеся, занимающиеся спортом, имеют более высокий уровень самооценки и уверенности в себе, что, в свою очередь, делает их более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Это связано с тем, что физическая активность помогает развивать не только физические, но и психические качества, такие как концентрация, дисциплина и умение работать в команде.

Одним из эффективных подходов к повышению стрессоустойчивости является внедрение разнообразных форм физической активности на уроках. Например, можно использовать элементы игр и соревнований, которые создают атмосферу дружелюбия и сотрудничества. В процессе игры учащиеся учатся справляться с эмоциями, принимать победы и поражения, что помогает им вырабатывать адаптивные механизмы реагирования на стрессовые ситуации. Занятия в группе способствуют формированию поддержки и взаимопомощи, что также положительно сказывается на эмоциональном состоянии школьников.

Практическим примером такой активности могут служить командные игры, такие как футбол, волейбол или баскетбол. Они требуют от учащихся не только физической активности, но и способности к стратегическому мышлению, взаимодействию с другими членами команды и принятию решений в условиях стресса. В процессе игры школьники учатся быстро реагировать на изменения, что способствует выработке навыков адаптации в сложных ситуациях.

Кроме того, важно включать в занятия элементы расслабления и восстановления, такие как йога или дыхательные практики. Эти методы позволяют учащимся научиться управлять своим стрессом и повышают уровень осознанности, что в свою очередь способствует снижению тревожности и повышению эмоциональной устойчивости. Например, занятия йогой помогают развивать гибкость, силу и координацию, а также улучшают общее психоэмоциональное состояние. Они позволяют учащимся сосредоточиться на своих ощущениях и мыслях, что помогает справляться с внутренним напряжением.

Методы, способствующие повышению стрессоустойчивости, могут варьироваться в зависимости от возраста и уровня подготовки учащихся. Для младших школьников рекомендуется использование игровых методик, где элемент игры является ключевым в обучении. Учитель может организовать различные эстафеты, конкурсы и другие мероприятия, которые создают позитивную атмосферу и способствуют развитию командного духа. Например, можно провести эстафету с препятствиями, где ученики должны работать вместе для достижения общей цели, что поможет им укрепить связь и повысить уверенность в своих силах.

Для старших учащихся полезно вводить более сложные виды физической активности, такие как кроссфит или боевые искусства, которые не только развивают физические качества, но и учат справляться с эмоциональными нагрузками. Эти занятия требуют концентрации, самоконтроля и настойчивости, что, в свою очередь, повышает уровень стрессоустойчивости. Кроме того, такие виды спорта формируют навыки целеполагания и достижения результатов, что является важным аспектом в жизни каждого человека.

Не менее важным является создание комфортной и поддерживающей атмосферы на занятиях физической культурой. Учитель должен быть внимателен к эмоциям и состоянию учащихся, уметь поддерживать их в трудные моменты, вдохновлять на новые достижения и помогать преодолевать неудачи. Регулярные беседы о значении физической активности и ее роли в жизни, а также обсуждение успехов и трудностей на занятиях помогут учащимся осознать важность стрессоустойчивости и умения справляться с негативными эмоциями.

Важно также взаимодействовать с родителями и сообщать им о значении физической активности для психоэмоционального состояния их детей. Родители могут поддерживать занятия физической культурой в домашней обстановке, занимаясь с детьми спортом или проводя активные выходные. Совместные занятия физической культурой могут не только укрепить здоровье, но и создать доверительные отношения в семье, что также способствует повышению стрессоустойчивости.

В заключение следует отметить, что физическая культура представляет собой мощный инструмент для повышения стрессоустойчивости учащихся. Через разнообразные формы физической активности, игровые методики, расслабляющие практики и создание поддерживающей атмосферы, учителя физкультуры могут значительно повлиять на психоэмоциональное состояние своих учеников. Важно помнить, что стрессоустойчивость — это навык, который можно развивать, и физическая культура играет в этом процессе ключевую роль. Поэтому учителям стоит применять разнообразные подходы и техники, направленные на формирование устойчивого к стрессу поколения, способного справляться с вызовами современного мира.

Список литературы

Блохина М. С. Значение физического воспитания для детей и подростков / М. С. Блохина. — Текст

:

непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 48 (443). — С. 612-613. — URL:

https://moluch.ru/archive/443/97139/

(дата обращения: 01.10.2024).

Стукалова

О.В., Волкова Е.А. Р

оль физкультуры в формировании психологической устойчивости у детей и подростков

// Теория и практика современной науки. 2024. №6 (108). URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/rol-fizkultury-v-formirovanii-psihologicheskoy-ustoychivosti-u-detey-i-podrostkov

(дата обращения: 01.10.2024).

Чернова М.Б., Полянская Н.В. Эффективность комплексного применения физических нагрузок и средств регуляции стресса в занятиях с тревожными подростками 12-14 лет // Новые исследования. 2016. №1 (46).

URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-kompleksnogo-primeneniya-fizicheskih-nagruzok-i-sredstv-regulyatsii-stressa-v-zanyatiyah-s-trevozhnymi-podrostkami-12-14

(дата обращения: 01.10.2024).

Шибанова А.С. В

лияние физической культуры на психологическое состояние подростков

// Вестник науки. 2024. №4 (73).

URL

:

https

://

cyberleninka

.

ru

/

article

/

n

/

vliyanie

-

fizicheskoy

-

kultury

-

na

-

psihologicheskoe

-

sostoyanie

-

podrostkov

(дата обращения: 01.10.2024).