Профилактика и работа с тревожностью у школьников. Работа №71497

ПРОФИЛАКТИКА И РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ У ШКОЛЬНИКОВ

Григорьева Вероника Сергеевна, педагог-психолог

Муниципальное общеобразовательное учреждение Гимназия города Малоярославца

Аннотация. В статье рассматриваются методы профилактики и работы с тревожностью у школьников. Описаны ключевые подходы к выявлению тревожных состояний у детей, поддержке их эмоционального здоровья, а также обучению методам саморегуляции и управления тревожностью. Приведены примеры упражнений и техник, направленных на снижение уровня тревожности и формирование устойчивости к стрессовым ситуациям.

Ключевые слова: тревожность, школьники, профилактика, саморегуляция, эмоциональная поддержка, стресс, психоэмоциональное здоровье.

Тревожность — одно из самых распространённых эмоциональных состояний среди школьников. Она может проявляться в различных формах: от лёгкого беспокойства до серьёзных переживаний, которые негативно влияют на успеваемость, взаимоотношения с одноклассниками и общее психоэмоциональное состояние ребёнка. Профилактика и работа с тревожностью — важные аспекты педагогической и психологической деятельности, направленные на поддержание эмоционального здоровья детей.

Причины тревожности у школьников могут быть различными: страх перед неудачей, конфликтные ситуации в школе или семье, высокая учебная нагрузка, давление со стороны сверстников или учителей. Тревожные дети часто переживают из-за своей успеваемости, социальных отношений или будущих событий. Важно своевременно выявлять такие состояния, чтобы предотвратить их усугубление и помочь детям справиться с негативными эмоциями.

Профилактика тревожности у школьников начинается с создания поддерживающей и безопасной учебной среды. Учитель играет важную роль в формировании позитивного микроклимата в классе, где дети чувствуют себя уверенными и защищёнными. Регулярные беседы о чувствах, поддержка со стороны учителя и обучение детей навыкам управления своими эмоциями помогают снизить уровень тревожности.

Обучение детей навыкам саморегуляции и управления стрессом — один из ключевых методов профилактики и коррекции тревожности. Школьники могут быть обучены различным техникам саморегуляции, таким как дыхательные упражнения, техники релаксации и физическая активность. Например, учитель или школьный психолог может проводить короткие дыхательные упражнения в начале урока, чтобы помочь детям расслабиться и настроиться на учебный процесс. Регулярная практика таких техник помогает детям научиться контролировать своё эмоциональное состояние в сложных ситуациях.

Тренинг уверенности и самооценки также важен для работы с тревожными школьниками. Дети, склонные к тревожности, часто имеют заниженную самооценку и чувствуют неуверенность в своих силах. Учитель и психолог могут проводить занятия, направленные на развитие уверенности в себе, где дети учатся осознавать свои достижения, работать над постановкой реальных целей и признавать свои успехи. Например, можно предложить детям ежедневно отмечать свои достижения, даже самые небольшие, что поможет развивать уверенность в своих силах и снижать уровень тревожности.

Работа с родителями играет важную роль в профилактике тревожности у детей. Психолог может проводить консультации для родителей, где обсуждаются методы поддержки ребёнка, необходимость создания спокойной и стабильной домашней атмосферы, а также обучения детей навыкам управления эмоциями. Например, родители могут быть обучены, как реагировать на тревожные состояния ребёнка, избегать давления и критики, а также поддерживать его в сложных ситуациях.

Групповые занятия и игры на тему эмоциональной регуляции и самовыражения могут быть эффективными для профилактики тревожности. В процессе таких занятий школьники учатся осознавать и выражать свои чувства, работать над развитием эмпатии и умением общаться с другими. Например, ролевые игры, где дети изображают различные эмоциональные состояния и обсуждают их с учителем, помогают развивать эмоциональный интеллект и учат детей лучше понимать себя и других.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для работы с тревожными школьниками. Этот метод помогает детям осознать свои негативные мысли, вызывающие тревогу, и заменить их более реалистичными и позитивными установками. Психолог может работать с ребёнком над его восприятием различных ситуаций, которые вызывают тревожность, и предлагать ему альтернативные способы мышления. Например, вместо мысли «Я обязательно провалю контрольную» ребёнок может научиться думать «Я сделаю всё возможное, чтобы хорошо подготовиться, и это поможет мне справиться».

Индивидуальная работа с тревожными детьми может включать использование арт-терапии, песочной терапии или других творческих методов. Такие методы помогают детям выразить свои эмоции через искусство, что особенно полезно для тех, кому сложно вербализовать свои переживания. Например, ребёнок может нарисовать свою тревогу в виде образа или символа, что поможет ему осознать её и обсудить с психологом возможные пути преодоления.

Создание комфортной школьной среды также важно для профилактики тревожности. Учителю необходимо внимательно следить за тем, чтобы нагрузка на школьников была сбалансированной, а учебный процесс — разнообразным и интересным. Например, использование игровых методов обучения, частая смена видов деятельности и акцент на творческих заданиях помогают уменьшить стресс и повышают мотивацию детей к обучению, что способствует снижению тревожности.

Постепенное введение сложных заданий помогает учащимся справляться с тревожностью, связанной с учёбой. Учитель может давать школьникам задания с нарастающей сложностью, что позволяет детям постепенно привыкать к выполнению сложных задач без излишнего стресса. Это учит школьников справляться с учебными вызовами и снижает тревожность перед контрольными или экзаменами.

Таким образом, профилактика и работа с тревожностью у школьников требуют комплексного подхода, включающего обучение навыкам саморегуляции, поддержку со стороны учителей и родителей, а также использование специальных методик для развития эмоциональной устойчивости. Важно своевременно выявлять тревожные состояния у детей, чтобы помочь им справляться с тревогой и создать условия для их успешной учебной деятельности и социальной адаптации.

Список литературы

Барыльник

С. Н. Феномен подростковой тревожности и его взаимосвязь с эмоциональным интеллектом с учетом гендерных особенностей / С. Н.

Барыльник

// Молодой ученый. — 2016. — № 6 (110). — С. 683-686.

Петрова А. И. Профилактика тревожности у старшеклассников в период подготовки к единому государственному экзамену / А. И. Петрова // Молодой ученый. — 2021. — № 40 (382). — С. 168-171.

Ширванова

Ф.В., Каримова Д.Н.

Особенности проявления школьной тревожности

//

Санкт-Петербургский Образовательный Вестник

, 2019.