Здоровый образ жизни и его влияние на школьников. Работа №71513

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ШКОЛЬНИКОВ

Русинова Лидия Низаметдиновна, учитель физкультуры

МАОУ средняя школа №131

Аннотация: В статье рассматривается значение здорового образа жизни (ЗОЖ) для школьников, его влияние на их физическое, эмоциональное и психическое состояние. Освещаются основные компоненты ЗОЖ, такие как физическая активность, правильное питание, режим дня и отказ от вредных привычек, а также их роль в формировании устойчивого здоровья у детей и подростков. Особое внимание уделено роли учителя физической культуры в пропаганде ЗОЖ и создании условий для его соблюдения школьниками.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, школьники, физическая активность, питание, здоровье, режим дня, физическая культура.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто набор правил и рекомендаций, направленных на поддержание здоровья, а целая философия, которая формирует у школьников осознанное отношение к собственному физическому и психоэмоциональному состоянию. В период школьного обучения именно ЗОЖ играет ключевую роль в обеспечении гармоничного развития личности, закладывая основы для успешной и активной жизни в будущем. Важно не только говорить о здоровье как об абстрактной категории, но и демонстрировать его пользу на примерах из жизни, стимулируя детей вести здоровый и активный образ жизни.

Основой здорового образа жизни является физическая активность. На уроках физической культуры школьники развивают свои физические способности, укрепляют здоровье, формируют навыки командной работы и совершенствуют волевые качества. Регулярные физические упражнения способствуют повышению выносливости, улучшению координации и укреплению сердечно-сосудистой системы. Для детей это особенно важно, так как современный образ жизни, связанный с длительным пребыванием в сидячем положении, часто приводит к снижению уровня физической активности, что в свою очередь негативно сказывается на их здоровье.

Однако физическая активность — это не только уроки физкультуры, но и организация активных перемен, спортивных мероприятий и секций, где школьники могут реализовать свои физические способности вне учебного процесса. Учителю физической культуры важно не только организовывать уроки, но и привлекать детей к активным видам досуга, рассказывая им о пользе подвижных игр, занятий на свежем воздухе и спорта в свободное время. Это помогает детям выработать привычку к регулярной активности, которая станет основой их будущей здоровой жизни.

Важной составляющей ЗОЖ является правильное питание. Школьники должны получать все необходимые микро- и макроэлементы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и концентрации на протяжении дня. Недостаток питательных веществ может негативно сказаться на когнитивных способностях, физической выносливости и общем состоянии организма. Учитель физической культуры может сыграть важную роль в популяризации знаний о правильном питании, обсуждая с детьми такие темы, как сбалансированный рацион, необходимость употребления овощей и фруктов, ограничение сахара и жиров. Особенно важно, чтобы дети понимали, как питание влияет на их результаты в спорте и учёбе.

Помимо физической активности и правильного питания, значительное влияние на здоровье школьников оказывает соблюдение режима дня. В условиях современной жизни многие дети сталкиваются с нарушениями режима сна и бодрствования, что отрицательно сказывается на их общем состоянии. Недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, усталости и ослаблению иммунной системы. Учитель физической культуры должен рассказывать детям о важности полноценного сна и отдыха, объясняя, как регулярный график способствует лучшей успеваемости и физической подготовке.

Отказ от вредных привычек также является важной частью ЗОЖ. Современные школьники все чаще сталкиваются с негативными влияниями окружающей среды: курением, употреблением алкоголя и других веществ, которые негативно влияют на организм. Физическая культура и спорт становятся той альтернативой, которая помогает подросткам избегать пагубных привычек. Спорт формирует у детей чувство ответственности перед собой и коллективом, развивает волевые качества, которые помогают противостоять вредным воздействиям.

Формирование у школьников правильного понимания здорового образа жизни — это длительный и непрерывный процесс, который требует комплексного подхода. На уроках физической культуры, кроме непосредственной физической активности, важно уделять время и обсуждению вопросов, связанных со здоровьем. Учитель может использовать примеры известных спортсменов, которые ведут здоровый образ жизни и добиваются больших успехов благодаря правильному режиму и питанию. Это способствует повышению интереса детей к теме ЗОЖ и мотивирует их к соблюдению рекомендаций.

Большую роль в процессе формирования ЗОЖ у школьников играют внеклассные мероприятия и спортивные соревнования. Участие в школьных спортивных состязаниях, таких как легкоатлетические кроссы, турниры по футболу, волейболу или баскетболу, не только способствует физическому развитию детей, но и развивает такие важные качества, как целеустремленность, дисциплина и стремление к победе. Эти мероприятия способствуют сплочению учеников, развивают командный дух и позволяют детям почувствовать радость от достижения общих целей.

Важно отметить, что процесс приобщения детей к здоровому образу жизни невозможен без участия родителей. Именно семья является первой средой, где формируются основы поведения ребёнка. Учителю физической культуры необходимо активно взаимодействовать с родителями, проводить беседы и консультации, направленные на повышение осведомленности о пользе физической активности и правильного питания. Только совместные усилия школы и семьи могут обеспечить полное понимание детьми важности ЗОЖ и его влияния на их будущее здоровье.

Таким образом, здоровый образ жизни оказывает огромное влияние на школьников, помогая им быть физически активными, устойчивыми к стрессам и успешными в учёбе. Учитель физической культуры играет ключевую роль в формировании правильных привычек и убеждений, связанных с ЗОЖ, и должен выступать не только как наставник на уроках, но и как пропагандист активного образа жизни во внеурочное время. Только комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание, режим дня и отказ от вредных привычек, может обеспечить школьникам крепкое здоровье и гармоничное развитие.

Список литературы

Алынин

С.А. Приобщение к здоровому образу жизни на уроках физической культуры в школе // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения. 2015. №43. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/priobschenie-k-zdorovomu-obrazu-zhizni-na-urokah-fizicheskoy-kultury-v-shkole (дата обращения: 16.09.2024).

Кремнева В.Н., Неповинных Л.А.

Проблемы здорового образа жизни школьников: анализ и профилактика

// E-

Scio

. 2020. №12 (51). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/problemy-zdorovogo-obraza-zhizni-shkolnikov-analiz-i-profilaktika (дата обращения: 01.10.2024).

Холодов

Ж.К.

, Кузнецов

В.С.

Теория и методика физического

воспитания и спорта: уч. пос.: Академия, 2014 - 480 с.