Методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры. Работа №71567

Методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры

Никитин Кирилл Валерьевич, учитель физической культуры

МБОУ «Средняя школа № 12»

Аннотация. В статье рассматриваются методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры. Подчеркивается важность комплексного подхода к физическим и психологическим аспектам здоровья, приводятся примеры методик и упражнений, направленных на гармоничное развитие личности школьников. Рассматривается роль учителя в поддержании здорового микроклимата в классе и формировании мотивации к занятиям физической культурой.

Ключевые слова: психофизическое здоровье, физическая культура, школьники, упражнения, мотивация, стрессоустойчивость.

Современная школа уделяет большое внимание не только академическим успехам учащихся, но и их физическому и психологическому здоровью. В условиях быстро меняющегося мира, повышенного темпа жизни и большого информационного потока учащиеся часто сталкиваются с проблемами, связанными со стрессом, тревожностью и нарушением психофизического баланса. Важнейшей задачей уроков физической культуры становится не только физическое развитие школьников, но и поддержание их психоэмоционального состояния. Учитель физкультуры, применяя различные методики, может оказывать значительное влияние на укрепление психофизического здоровья детей, развивая у них стрессоустойчивость, уверенность в себе и мотивацию к здоровому образу жизни.

Одним из ключевых методов сохранения и укрепления психофизического здоровья является организация сбалансированной физической активности. На уроках физической культуры важно обеспечить учащихся разнообразными упражнениями, направленными не только на развитие выносливости, силы и координации, но и на стабилизацию эмоционального фона. Например, включение в уроки упражнений на дыхание и растяжку способствует снижению уровня стресса и напряжения, что особенно важно в условиях интенсивной учебной деятельности. Примером может служить использование упражнений из йоги или пилатеса, таких как «поза ребенка» или «кошка-корова», которые помогают ученикам расслабиться, восстановить равновесие и улучшить концентрацию.

Особое внимание следует уделять созданию комфортной и безопасной атмосферы на уроках. Психологическое здоровье школьников во многом зависит от того, насколько они ощущают себя защищенными и поддерживаемыми в школьной среде. Учитель физкультуры играет важную роль в формировании положительного микроклимата в классе. Это включает в себя не только доброжелательное отношение к детям, но и адекватную организацию занятий, при которой каждый ученик чувствует себя уверенно и не боится ошибок. Особенно важно уделять внимание тем школьникам, которые испытывают трудности в выполнении физических упражнений. Учитель должен поощрять их усилия, а не только результат, что способствует развитию у детей уверенности в своих силах и снижению тревожности.

Одним из методов, способствующих укреплению психофизического здоровья, является внедрение игровых элементов на уроках физической культуры. Игровая деятельность активизирует не только физическую активность детей, но и их эмоциональное состояние. Игры помогают развивать социальные навыки, формировать чувство коллективизма и взаимопомощи. Например, игры на координацию, такие как «волейбол с мягким мячом» или «эстафетные гонки», не только развивают физическую выносливость, но и помогают учащимся справляться с волнением и стрессом. Ученики, вовлеченные в игровую деятельность, получают возможность разрядить эмоциональное напряжение и сосредоточиться на процессе, что способствует гармоничному развитию личности.

Также важно рассматривать физические упражнения как средство профилактики стрессовых состояний и депрессии у подростков. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают уровень тревожности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению самооценки у школьников, помогают им чувствовать себя более уверенно. Учителю физической культуры следует акцентировать внимание на том, что занятия спортом — это не только путь к физическому совершенству, но и возможность улучшить свое эмоциональное состояние. Например, аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают снять нервное напряжение и улучшить общее состояние здоровья.

Неотъемлемой частью уроков физической культуры является работа над развитием мотивации учащихся к регулярным занятиям спортом. Школьники, которые понимают важность физической активности для своего здоровья, более склонны к активному участию в занятиях и самостоятельной физической активности вне школы. Учитель физкультуры должен формировать у детей устойчивую мотивацию, объясняя им, как регулярные занятия спортом положительно влияют на их физическое и психическое состояние. Примером такого подхода может быть введение «дневников активности», где учащиеся записывают свои достижения и наблюдают за собственным прогрессом. Этот метод позволяет детям оценить свой вклад в улучшение здоровья и усиливает их мотивацию.

Одним из перспективных методов укрепления психофизического здоровья является интеграция современных технологий в учебный процесс. Учителя могут использовать различные мобильные приложения и гаджеты для мониторинга физической активности учащихся, что способствует вовлечению детей в процесс. Например, приложения, отслеживающие количество шагов или пройденную дистанцию, помогают школьникам следить за своим прогрессом, что стимулирует их к более активному участию в уроках физической культуры. Это повышает интерес учеников к занятиям и позволяет им оценивать результаты своих усилий в реальном времени.

Таким образом, физическая культура является мощным инструментом не только для физического развития учащихся, но и для поддержания их психоэмоционального здоровья. Важно, чтобы учитель физкультуры использовал разнообразные методы и подходы, направленные на укрепление психофизического состояния школьников. Создание позитивной атмосферы на уроках, внедрение игровых элементов, развитие мотивации и использование современных технологий помогают учащимся не только укреплять свое здоровье, но и справляться с эмоциональными трудностями, развивая устойчивость к стрессу и повышая уверенность в себе.

Список литературы

Архипов

А.А.

, Валетов

М.Р.

Сохранение и укрепление физического здоровья детей среднего школьного возраста в практике физкультурного образования // Вестник ОГУ. 2014. №2 (163). URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/sohranenie-i-ukreplenie-fizicheskogo-zdorovya-detey-srednego-shkolnogo-vozrasta-v-praktike-fizkulturnogo-obrazovaniya

(дата обращения: 02.10.2024).

Стукалова

О.В., Волкова Е.А. Р

оль физкультуры в формировании психологической устойчивости у детей и подростков

// Теория и практика современной науки. 2024. №6 (108). URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/rol-fizkultury-v-formirovanii-psihologicheskoy-ustoychivosti-u-detey-i-podrostkov

(дата обращения: 0

2

.10.2024).

Шибанова А.С. В

лияние физической культуры на психологическое состояние подростков

// Вестник науки. 2024. №4 (73).

URL

:

https

://

cyberleninka

.

ru

/

article

/

n

/

vliyanie

-

fizicheskoy

-

kultury

-

na

-

psihologicheskoe

-

sostoyanie

-

podrostkov

(дата обращения: 0

2

.10.2024).