"Профилактика эмоционального выгорания у старшеклассников". Работа №71586

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

Цветкова Марина Викторовна, педагог-психолог

МБОУ «Видновская средняя общеобразовательная школа №7»

Аннотация. В статье рассматриваются методы профилактики эмоционального выгорания у старшеклассников. Описаны основные причины возникновения выгорания, его влияние на учебную и личную жизнь учащихся, а также эффективные стратегии психологической поддержки, направленные на предотвращение этого явления.

Ключевые слова: эмоциональное выгорание, старшеклассники, профилактика, психологическая поддержка, стресс, учебная нагрузка.

Эмоциональное выгорание — это состояние физического и эмоционального истощения, которое возникает в результате продолжительного стресса и чрезмерной учебной нагрузки. У старшеклассников, которым приходится сталкиваться с высоким уровнем требований, подготовкой к экзаменам и переходом к взрослой жизни, это явление может проявляться в снижении интереса к учёбе, раздражительности, апатии и физической усталости. Эмоциональное выгорание негативно влияет не только на учебную успешность, но и на общее психическое состояние учащихся. Поэтому важно своевременно распознавать его признаки и проводить профилактическую работу, чтобы помочь старшеклассникам справляться с нагрузкой.

Одна из основных причин эмоционального выгорания у старшеклассников — это постоянная учебная нагрузка и давление со стороны окружения. Подготовка к выпускным экзаменам, выбор будущей профессии, высокие ожидания со стороны родителей и учителей — всё это создаёт значительное эмоциональное напряжение. В условиях такой нагрузки у школьников может возникнуть ощущение выгорания, когда они теряют мотивацию к учёбе и не могут эффективно восстанавливаться. Важно понимать, что старшеклассники нуждаются в эмоциональной поддержке и методах, которые помогут им сохранять баланс между учёбой и отдыхом.

Одним из ключевых методов профилактики эмоционального выгорания является обучение навыкам управления временем и планирования. Часто старшеклассники не могут правильно распределять своё время, что приводит к перегрузке и недостатку отдыха. Педагог-психолог может проводить занятия по тайм-менеджменту, где учащиеся учатся составлять расписание, расставлять приоритеты и выделять время на отдых. Это помогает снизить стресс и улучшить организацию учебного процесса, что, в свою очередь, предотвращает развитие выгорания.

Не менее важным аспектом профилактики является психологическая поддержка, направленная на развитие эмоциональной устойчивости. Педагог-психолог может обучать старшеклассников техникам релаксации, медитации, дыхательным упражнениям, которые помогают справляться со стрессом. Регулярные занятия по саморегуляции позволяют учащимся лучше контролировать свои эмоции, снижать уровень тревожности и предотвращать накопление эмоционального напряжения. Также полезны индивидуальные консультации с психологом, где учащиеся могут обсудить свои переживания и получить рекомендации по управлению стрессом.

Физическая активность также играет важную роль в профилактике эмоционального выгорания. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и укреплению физического здоровья. Учителям физической культуры важно пропагандировать активный образ жизни, мотивируя учащихся заниматься спортом как способом восстановления после учебной нагрузки. Спортивные игры, прогулки на свежем воздухе и другие виды физической активности помогают учащимся не только расслабиться, но и повысить уровень энергии и мотивации.

Одним из важных методов профилактики эмоционального выгорания является психологическая работа с родителями. Родители часто оказывают значительное влияние на уровень стресса и эмоционального состояния своих детей. Педагог-психолог может проводить встречи с родителями, разъясняя им, как важно поддерживать школьников в этот сложный период. Родители должны понимать, что чрезмерное давление и завышенные ожидания могут способствовать выгоранию, поэтому важно оказывать эмоциональную поддержку, уважать личное пространство ребёнка и давать возможность отдыхать.

Для повышения мотивации к учёбе и предотвращения выгорания также важен баланс между учёбой и досугом. Старшеклассникам необходимо давать возможность заниматься теми видами деятельности, которые приносят им удовольствие и помогают отвлечься от учебных обязанностей. Это могут быть хобби, творчество, общение с друзьями. Педагог-психолог может проводить тренинги по управлению стрессом, где учащиеся учатся находить баланс между обязательствами и личным временем, что способствует профилактике выгорания.

Исходя из вышесказанного, профилактика эмоционального выгорания у старшеклассников требует комплексного подхода, включающего обучение навыкам управления временем, психологическую поддержку, физическую активность и работу с родителями. Педагог-психолог, поддерживая учащихся в этот непростой период, помогает им справляться с учебной нагрузкой и сохранять эмоциональное равновесие, что способствует их успешной адаптации к взрослой жизни и дальнейшему обучению.

Список литературы

1. Плотникова, С. Д. Эмоциональное выгорание среди подростков / С. Д. Плотникова, И. С. Беккер. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2024. — № 1 (75). — С. 139-142.

2. Княжковская, Т. О. Психологическое сопровождение старшеклассников с разным уровнем стрессоустойчивости / Т. О. Княжковская. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 11 (115). — С. 1750-1753.