"Формирование стрессоустойчивости у школьников в условиях дистанционного обучения". Работа №71587

ФОРМИРОВАНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ В УСЛОВИЯХ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ

Цветкова Марина Викторовна, педагог-психолог

МБОУ «Видновская средняя общеобразовательная школа №7»

Аннотация. В статье обсуждаются методы формирования стрессоустойчивости у школьников в условиях дистанционного обучения. Рассматриваются психологические аспекты адаптации учащихся к новым условиям, вызванным переходом на дистанционные формы обучения, и подходы, которые помогают школьникам справляться со стрессом и сохранять эмоциональное равновесие.

Ключевые слова: стрессоустойчивость, школьники, дистанционное обучение, психологическая поддержка, адаптация, стресс.

Переход на дистанционное обучение стал для многих школьников серьёзным испытанием, вызвав необходимость адаптации к новым условиям учебного процесса. Изменение привычной структуры дня, недостаток общения с одноклассниками и учителями, а также увеличение времени, проведённого за компьютером, привели к росту уровня стресса среди учащихся. Школьники оказались в ситуации, требующей новых навыков самоорганизации и самоконтроля, что стало для многих источником психологического дискомфорта. В этих условиях формирование стрессоустойчивости у школьников приобретает особое значение, так как позволяет не только успешно справляться с учебными задачами, но и сохранять эмоциональное благополучие.

Один из ключевых аспектов формирования стрессоустойчивости — это обучение навыкам управления временем и самоорганизации. Дистанционное обучение требует от школьников большей самостоятельности, так как контроль со стороны учителей и родителей становится менее активным. Педагог-психолог может помочь учащимся развить навыки планирования своего учебного дня, что позволит им избежать перегрузки и правильно распределить время между учёбой и отдыхом. Например, составление расписания с учётом учебных заданий, домашних дел и отдыха помогает создать структуру, которая снижает уровень тревожности и улучшает организацию учебного процесса.

Эмоциональная саморегуляция также является важным навыком для поддержания стрессоустойчивости. Школьникам необходимо научиться распознавать свои эмоциональные реакции на стрессовые ситуации и находить способы справляться с негативными переживаниями. Педагог-психолог может проводить тренинги по развитию эмоциональной осознанности и саморегуляции, где школьники будут обучаться техникам релаксации, медитации и дыхательным упражнениям. Эти навыки помогают справляться с напряжением и тревогой, возникающими в условиях дистанционного обучения, и поддерживать эмоциональное равновесие.

Одной из значимых проблем в период дистанционного обучения является недостаток общения и социальной поддержки, что может усиливать чувство одиночества и изоляции у школьников. Педагог-психолог может организовывать виртуальные групповые занятия, направленные на развитие навыков общения и поддержку дружеских связей между учащимися. Создание онлайн-групп для обсуждения учебных тем, совместных проектов или просто общения помогает школьникам не терять связь с одноклассниками, что снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.

Физическая активность также играет важную роль в поддержании стрессоустойчивости. В условиях дистанционного обучения школьники часто проводят много времени за компьютером, что может негативно сказываться на их физическом и психическом здоровье. Регулярные физические упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Педагог-психолог может рекомендовать учащимся включать физические упражнения в свой распорядок дня, организовывать онлайн-тренировки или предлагать занятия на свежем воздухе, если это возможно. Физическая активность не только улучшает физическое состояние, но и способствует снижению уровня стресса.

Работа с родителями также является важным аспектом формирования стрессоустойчивости у школьников в условиях дистанционного обучения. Родители играют значительную роль в создании эмоциональной атмосферы в семье, которая может либо усиливать, либо снижать уровень стресса у ребёнка. Педагог-психолог может проводить консультации с родителями, объясняя им, как важно поддерживать детей, предоставлять им пространство для учёбы и отдыха, а также избегать чрезмерного давления. Важно, чтобы родители не только контролировали учебный процесс, но и создавали условия для эмоциональной разгрузки и поддерживали ребёнка в случае возникновения трудностей.

Для повышения стрессоустойчивости также важно развивать у школьников навыки проблемного мышления и конструктивного подхода к трудностям. В условиях дистанционного обучения многие ученики сталкиваются с новыми вызовами, такими как технические трудности, неуверенность в собственных силах или сложности с освоением учебного материала. Педагог-психолог может обучать школьников навыкам решения проблем, помогая им осознавать, что трудности — это естественная часть процесса обучения, и что с ними можно успешно справляться с помощью различных стратегий. Это развивает уверенность в себе и снижает уровень стресса.

Подводя итог можно сказать, что формирование стрессоустойчивости у школьников в условиях дистанционного обучения требует комплексного подхода. Важно обучать их навыкам самоорганизации, эмоциональной саморегуляции, поддерживать социальные связи и включать в их распорядок физическую активность. Педагог-психолог, работая совместно с родителями и учителями, может помочь школьникам успешно адаптироваться к новым условиям и сохранить эмоциональное благополучие.

Список литературы

1. Кузнецова, А. Г. Способы психологической поддержки учащихся среднего звена в условиях дистанционного обучения / А. Г. Кузнецова ; руководитель С. В. Вершинина. – Текст : электронный // Математическое и информационное моделирование : материалы Всероссийской конференции молодых ученых (Тюмень, 1-8 июня 2020 г.) / Министерство науки и высшего образования РФ, Тюменский государственный университет, Институт математики и компьютерных наук ; редакционная коллегия: Ивашко А. Г. [и др.]. – Тюмень : Издательство Тюменского государственного университета, 2020. – Вып. 18. – С. 661-665.

2. Репенко М. С., Устинова Н. В. Особенности динамики тревожности и самооценки подростков, обучающихся в условиях дистанционного обучения // Психологическое сопровождение образования: теория и практика: сб. науч. ст. по материалам XI Междунар. науч.-практ. конф., 23-24 дек. 2021 г. Йошкар-Ола, 2021. Ч. 2. С. 235-240.

3. Формирование стрессоустойчивости у подростков: учебнометодическое пособие / Ред. коллегия: Боброва И.А., Францева Е.Н. – Ставрополь: СКИРО ПК и ПРО, 2020. – 121 с.