Методы сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся на уроках физической культуры. Работа №72433

МЕТОДЫ СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Левкович Лариса Александровна, учитель физической культуры

МАОУ СОШ №90 СПО ООШ №17, г. Златоуст

Аннотация. Сохранение и укрепление психофизического здоровья учащихся является важной задачей уроков физической культуры. В статье рассматриваются методы, направленные на развитие у школьников гармоничного психофизического состояния, способствующие улучшению их физической формы и эмоционального благополучия. Акцент сделан на комплексном подходе к физическому воспитанию, включающем элементы аэробных и силовых упражнений, а также практики релаксации и дыхательной гимнастики. Подчёркивается роль учителя в создании благоприятной эмоциональной среды на уроках, что способствует снижению уровня стресса и повышению мотивации к занятиям спортом.

Ключевые слова: психофизическое здоровье, физическая культура, методы укрепления здоровья, аэробные упражнения, релаксация, дыхательная гимнастика, эмоциональное благополучие, школьники.

Психофизическое здоровье школьников — это интегральное состояние, отражающее как физическую, так и психологическую гармонию. В условиях современной школы учащиеся сталкиваются с высокими учебными нагрузками, стрессами, а также малоподвижным образом жизни, что отрицательно сказывается на их здоровье и общем самочувствии. Уроки физической культуры в этой связи играют важную роль не только в поддержании физической активности, но и в сохранении психоэмоционального баланса детей и подростков. Систематическая физическая активность, направленная на укрепление здоровья, помогает снизить уровень стресса, улучшить эмоциональное состояние и предотвратить возникновение различных заболеваний.

Основная задача учителя физической культуры заключается в том, чтобы организовать учебный процесс таким образом, чтобы физические упражнения способствовали не только укреплению тела, но и улучшению психоэмоционального состояния школьников. Для этого необходимо внедрение в уроки физических упражнений, которые обеспечивают комплексное воздействие на организм, включая кардионагрузки, упражнения на развитие силы и выносливости, а также практики релаксации и дыхательные упражнения.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью процесса укрепления психофизического здоровья учащихся. Для достижения гармоничного состояния необходимо включение в занятия разнообразных форм активности, которые задействуют различные системы организма. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или командные игры, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это не только укрепляет физическое здоровье, но и помогает справляться с психоэмоциональными перегрузками, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Важным элементом является также включение упражнений на силу и выносливость. Силовые упражнения, помимо своего физического воздействия, способствуют развитию у учащихся уверенности в своих силах, что положительно сказывается на их самооценке. Учитель должен следить за тем, чтобы занятия проходили в комфортном темпе, с учётом индивидуальных возможностей каждого школьника, что позволит избежать чрезмерных физических и психологических нагрузок.

Особое внимание следует уделять таким методам, как релаксация и дыхательная гимнастика. В современных условиях школьники часто испытывают стресс из-за высокой учебной нагрузки и внешних факторов, что негативно влияет на их психоэмоциональное состояние. Практики релаксации, направленные на снятие напряжения, помогают ученикам восстанавливать внутренний баланс и повышают их устойчивость к стрессам. Дыхательные упражнения, в свою очередь, способствуют улучшению работы дыхательной системы, повышению уровня кислорода в организме и снятию эмоционального напряжения.

Эмоциональная среда на уроках физической культуры играет значимую роль в поддержании психофизического здоровья школьников. Положительная атмосфера на уроке способствует снижению уровня тревожности и стресса, создавая условия для более продуктивного и радостного вовлечения учащихся в процесс физической активности. Учитель должен стремиться к созданию доброжелательной обстановки, где каждый ученик будет чувствовать себя комфортно и уверенно.

Важно, чтобы учащиеся воспринимали физическую культуру не как обязанность, а как удовольствие. Для этого учитель должен использовать разнообразные методы и формы занятий, включая игровые элементы, которые создают мотивацию и положительные эмоции. Соревнования, игры, эстафеты и командные виды спорта способствуют не только физическому развитию, но и формированию у учащихся позитивного эмоционального состояния, улучшают коммуникацию и способствуют развитию командного духа.

Рефлексия также является важным элементом в укреплении психоэмоционального здоровья. Учитель может включать в уроки элементы самонаблюдения, когда учащиеся анализируют свои эмоции и ощущения после выполнения упражнений. Это помогает школьникам лучше осознавать влияние физических упражнений на своё состояние, а также развивать способность справляться с напряжением и стрессом в процессе физической активности.

Учитель физической культуры играет ключевую роль в процессе сохранения и укрепления психофизического здоровья учащихся. Педагог должен не только организовать занятия таким образом, чтобы они способствовали всестороннему развитию школьников, но и постоянно поддерживать их интерес и мотивацию к занятиям физической культурой. Одним из важных аспектов работы учителя является индивидуальный подход к каждому ученику, с учётом его физических и психологических особенностей. Это позволяет избежать перегрузок и стресса, делая занятия полезными и приятными для всех участников.

Уроки физической культуры играют важную роль в процессе сохранения и укрепления психофизического здоровья школьников. Включение в учебный процесс разнообразных методов, таких как аэробные упражнения, силовые тренировки, практики релаксации и дыхательная гимнастика, способствует гармоничному развитию учащихся, улучшает их физическое состояние и помогает справляться со стрессами. Эмоционально благоприятная среда, созданная учителем, является ключевым фактором успешного укрепления психофизического здоровья школьников, позволяя им осознавать важность физической активности и формировать устойчивую мотивацию к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Список литературы

1. Иванова А. К. Влияние физической культуры на физическую форму и психическое здоровье обучающегося / А. К. Иванова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2023. — № 47 (494). — С. 512-514.

2. Лебедев Д. В. Значение спорта в повседневной деятельности человека / Д. В. Лебедев. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2024. — № 24 (523). — С. 477-480.