Физическая культура как средство профилактики стресса и эмоционального выгорания у школьников . Работа №72682

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

Колисниченко Элла Дмитриевна, учитель

ГБОУ «Средняя школа № 5 Г.О. Снежное» г. Снежное

Аннотация. Статья рассматривает физическую культуру как важный инструмент профилактики стресса и эмоционального выгорания у школьников. Учитывая современные вызовы в образовании и высокие нагрузки на учащихся, физическая активность становится одним из ключевых факторов поддержания психологического и эмоционального здоровья детей. В статье обсуждаются физиологические и психологические аспекты влияния физической активности на уровень стресса, а также роль уроков физической культуры в формировании устойчивости к эмоциональным перегрузкам и поддержании общего благополучия школьников.

Ключевые слова: физическая культура, стресс, эмоциональное выгорание, школьники, психологическое здоровье, профилактика.

Современные школьники сталкиваются с рядом факторов, которые могут способствовать развитию стресса и эмоционального выгорания. Высокие академические требования, информационная перегрузка и социальные ожидания приводят к тому, что многие учащиеся испытывают значительное эмоциональное давление. Психологические исследования показывают, что хронический стресс в школьном возрасте может приводить к серьёзным последствиям для здоровья, снижению учебной мотивации и общего качества жизни. В этой связи особое значение приобретает поиск эффективных методов профилактики стресса и поддержки эмоционального благополучия школьников.

Физическая культура играет ключевую роль в этом процессе. Регулярные занятия физической активностью не только способствуют укреплению физического здоровья, но и оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние школьников. Уроки физкультуры предоставляют учащимся возможность сбросить накопившееся напряжение, улучшить настроение и повысить стрессоустойчивость.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на организм школьников через улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса мышц и укрепление иммунной системы. Однако её влияние на эмоциональное здоровье также значимо и многогранно. Одним из ключевых механизмов, объясняющих, почему физическая культура помогает справляться со стрессом, является активация гормонов, таких как эндорфины и серотонин, которые способствуют улучшению настроения и ощущению общего благополучия.

Эндорфины, известные как «гормоны радости», выделяются в процессе физической активности и помогают снижать уровень стресса, улучшая эмоциональное состояние школьников. Регулярная физическая активность способствует нормализации работы нервной системы, снижает уровень тревожности и агрессивности, а также улучшает качество сна. Эти факторы являются важными для поддержания эмоциональной устойчивости и профилактики эмоционального выгорания.

Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение и насыщение мозга кислородом, что положительно сказывается на когнитивных функциях и способности школьников справляться с учебными нагрузками. Таким образом, физическая культура не только укрепляет физическое здоровье, но и способствует формированию психоэмоциональной устойчивости школьников.

Эмоциональное выгорание, которое характеризуется истощением эмоциональных и физических ресурсов, является всё более распространённым явлением среди школьников. Высокие учебные требования, частые стрессы и недостаток времени для восстановления могут привести к тому, что дети теряют мотивацию к обучению, испытывают чувство усталости и подавленности. Физическая культура, в свою очередь, является эффективным средством для профилактики эмоционального выгорания.

На уроках физической культуры школьники получают возможность отвлечься от академической рутины, сменить вид деятельности и направить свою энергию на выполнение физических упражнений. Это способствует снятию накопившегося психоэмоционального напряжения и даёт ученикам необходимый ресурс для восстановления. Физическая активность улучшает эмоциональный фон, повышает уровень энергии и помогает школьникам чувствовать себя более бодрыми и сконцентрированными.

Кроме того, физическая культура способствует развитию навыков саморегуляции, которые играют важную роль в управлении стрессом и предотвращении эмоционального выгорания. Через физическую активность школьники учатся контролировать своё тело, реагировать на стрессовые ситуации более осознанно и восстанавливать внутреннее равновесие. Важно, чтобы учителя физкультуры создавали условия для формирования позитивного отношения к физической активности, подчеркивая её значимость для поддержания эмоционального здоровья.

Занятия физической культурой также оказывают влияние на социальное и психологическое развитие школьников. Физическая активность в коллективе способствует созданию позитивной социальной атмосферы, развитию навыков взаимодействия и поддержке чувства принадлежности к команде. Это особенно важно для тех учащихся, которые испытывают трудности в социальной адаптации или сталкиваются с проблемами в коммуникации.

Кроме того, участие в коллективных спортивных играх и соревнованиях способствует развитию уверенности в своих силах, что положительно сказывается на самооценке школьников. В результате регулярных физических упражнений и успехов в спорте дети чувствуют себя более уверенными, что помогает им справляться с академическими и социальными вызовами. Поддержка со стороны учителей физической культуры и одноклассников также способствует созданию атмосферы взаимопомощи и поддержки, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии школьников.

Физическая культура является важным средством профилактики стресса и эмоционального выгорания у школьников. Регулярные занятия физической активностью помогают улучшить психоэмоциональное состояние учащихся, снизить уровень тревожности и повысить их стрессоустойчивость. Уроки физической культуры не только способствуют укреплению физического здоровья, но и играют ключевую роль в поддержании психологического благополучия школьников, формируя у них навыки управления стрессом и саморегуляции.

В условиях современного школьного образования, где учащиеся сталкиваются с высокими нагрузками и эмоциональным напряжением, физическая культура является необходимым компонентом для обеспечения гармоничного развития и профилактики эмоционального выгорания.

Список литературы

1. Апалькова А. М. Занятия спортом (физической культурой) как средство профилактики стресса / А. М. Апалькова, В. В. Полынский, Н. А. Герасимова. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2018. — № 2 (16). — С. 140-144.

2. Шаймарданова Л. Ш. Спорт — помощник в подростковых депрессиях / Л. Ш. Шаймарданова, Е. А. Кулагина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 21 (207). — С. 503-506.