Профилактика нарушений осанки у дошкольников: комплекс упражнений для детского сада. Работа №74078

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДОШКОЛЬНИКОВ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТСКОГО САДА

Испирян Аида Альбертовна, воспитатель

МБДОУ Детский сад №28 «Радуга» с. Гайкодзор

Аннотация. Статья раскрывает значение профилактики нарушений осанки у дошкольников и предлагает комплекс упражнений, подходящих для детского сада. Рассматриваются причины возникновения нарушений осанки, роль воспитателя в формировании правильных двигательных навыков, а также эффективные методы работы с детьми для укрепления мышц спины, живота и развития координации. Приведены примеры упражнений, которые можно использовать для профилактики нарушений осанки, формирования у дошкольников осознанного отношения к своему телу и улучшения физического состояния.

Ключевые слова: осанка, профилактика нарушений, дошкольники, физическое воспитание, упражнения, здоровье детей, двигательная активность.

Здоровье детей дошкольного возраста во многом зависит от физического воспитания, являющегося неотъемлемой частью дошкольного образования. Одной из ключевых задач в этой области является профилактика нарушений осанки, поскольку именно в дошкольном возрасте формируются основные двигательные навыки и привычки, влияющие на физическое развитие ребенка. Осанка, как показатель здоровья и физического состояния, является важным фактором, влияющим на общее самочувствие ребенка и его адаптацию в школьной среде. Поддержание и развитие правильной осанки требует систематической работы, в которой основная роль отводится воспитателю, организующему физическую активность и контролирующему выполнение упражнений.

Причины нарушений осанки у детей часто кроются в недостаточной двигательной активности, слабости мышц спины и живота, а также в недостатке внимательного отношения к телесной осознанности. Большинство нарушений осанки, таких как сколиоз, сутулость, «плоская спина», формируются именно в дошкольном возрасте и могут стать препятствием для полноценного физического развития и обучения ребенка в будущем. Именно поэтому профилактическая работа по поддержанию правильной осанки требует особого внимания, системности и последовательности, чтобы ребенок мог чувствовать себя уверенно и комфортно в процессе выполнения движений, особенно при подготовке к школе.

Комплекс упражнений, направленных на профилактику нарушений осанки, должен учитывать возрастные особенности дошкольников и включать движения, развивающие основные группы мышц – мышцы спины, живота, плечевого пояса и ног. Важно помнить, что дети дошкольного возраста быстро устают, поэтому занятия должны быть непродолжительными, насыщенными играми и упражнениями, развивающими координацию и равновесие. Упражнения следует выполнять в спокойном темпе, соблюдая плавность и ритмичность, что помогает детям лучше осознавать свои движения и формировать мышечную память.

Для поддержания осанки особое внимание следует уделять укреплению мышц спины, которые являются основой для поддержания позвоночника в правильном положении. Одним из эффективных упражнений для этого является «Лодочка», в процессе которого дети ложатся на живот, вытягивают руки вперед и поднимают их вместе с ногами, стараясь удерживать позу в течение нескольких секунд. Это упражнение развивает мышцы спины и поясницы, способствует улучшению координации движений и помогает ребенку осознать положение своего тела в пространстве. Аналогично упражнение «Звездочка», при котором ребенок в положении лежа на спине вытягивает руки и ноги в стороны, способствует укреплению мышц спины и живота.

Особое значение в формировании правильной осанки имеют упражнения на растяжение. Например, упражнение «Кошка» помогает ребенку чередовать прогибы и сгибания спины, тем самым улучшая подвижность позвоночника и развивая гибкость. Выполнение этого упражнения способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения в области спины, что также положительно влияет на общее самочувствие ребенка. Дети могут выполнять это упражнение, представляя себя кошками, что делает процесс более увлекательным и помогает включить воображение в процесс физической активности. Таким образом, растяжение становится частью игровой деятельности, что особенно важно для дошкольников.

Одним из важных направлений профилактики нарушений осанки является развитие координации и равновесия. Упражнения, направленные на удержание равновесия, способствуют формированию у ребенка чувства баланса и контроля над движениями. Одним из таких упражнений является «Аист», при котором дети поднимают одну ногу и пытаются удержаться на другой, балансируя руками. Это упражнение помогает детям улучшить координацию движений, что имеет большое значение при формировании осанки. Переходы от одной ноги на другую развивают не только баланс, но и мышечную силу ног, что также важно для правильного формирования опорно-двигательного аппарата.

Простые упражнения, такие как «Ходьба на носках», «Ходьба на пятках» и «Ходьба с высоким подъемом бедра», также играют значимую роль в профилактике нарушений осанки у детей. Эти упражнения можно выполнять на каждом занятии, и они способствуют укреплению мышц ног, спины и плечевого пояса. Ходьба на носках и пятках развивает чувство равновесия и формирует правильную походку, что позволяет предотвратить формирование сутулости и других нарушений. Кроме того, выполнение таких упражнений повышает уверенность детей в своих силах и помогает развивать самоконтроль.

Важную роль в профилактике нарушений осанки играет формирование у детей осознанного отношения к собственному телу. Для этого воспитатели могут использовать упражнения, включающие элементы дыхательных и расслабляющих техник. Например, упражнение «Шарик», в котором ребенок представляет, что он медленно надувается, поднимая руки вверх, а затем плавно сдувается, возвращая их вниз, помогает не только развивать дыхание, но и улучшает восприятие своего тела, что является важным элементом профилактики нарушений осанки.

Для дошкольников выполнение упражнений должно быть не только полезным, но и интересным. Включение игровых элементов, таких как представление себя в роли животных, использование сказочных сюжетов и атрибутов, помогает повысить интерес к физической активности и делает упражнения более запоминающимися. Например, можно предложить детям «пройти через лес», где они будут «перепрыгивать» через пни и «перешагивать» через камни, что способствует укреплению мышц и развитию координации.

Роль воспитателя в процессе профилактики нарушений осанки заключается в правильной организации занятий, создании благоприятной атмосферы и поддержании интереса детей к выполнению упражнений. Важно, чтобы воспитатель демонстрировал упражнения, контролировал правильность выполнения и оказывал поддержку детям, помогая им справляться с трудностями и поощряя достижения. Постоянное внимание к состоянию осанки и регулярное выполнение упражнений позволяют воспитателю не только предупредить возможные нарушения, но и формировать у детей навыки правильного отношения к своему телу и здоровью.

Таким образом, профилактика нарушений осанки у дошкольников является необходимым условием для их гармоничного развития и успешной подготовки к школе. Комплекс упражнений, включающий укрепляющие, растягивающие и координационные элементы, помогает формировать у детей правильные двигательные привычки, способствует улучшению общего физического состояния и повышению осознанности тела. В процессе работы воспитатель выполняет важную роль, помогая детям не только укреплять здоровье, но и развивать интерес к физической активности, что создает фундамент для их дальнейшего физического и психологического благополучия.

Список литературы

1. Марков А. Ю. Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста в условиях дошкольной образовательной организации и семьи / А. Ю. Марков. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2024. — № 8 (507). — С. 274-276.

2. Шахматова А. Н. Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании / А. Н. Шахматова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2020. — № 23 (313). — С. 664-665.