Эффективные приёмы техники безопасности на тренировках для юных спортсменов. Работа №74850

ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЁМЫ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ТРЕНИРОВКАХ ДЛЯ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Семенова Наталья Владимировна, тренер-преподаватель

МБУДО «Спортивная школа «Уралочка» имени Почетного гражданина города Нижний Тагил Николая Васильевича Карполя,

Свердловская область

Аннотация. Обеспечение безопасности во время тренировочного процесса — ключевая задача тренера, особенно при работе с юными спортсменами. Молодые атлеты, в силу своей физиологии и психологических особенностей, подвержены рискам травм и перегрузок. В статье рассматриваются эффективные приёмы техники безопасности, направленные на предотвращение травм и минимизацию рисков на тренировках. Описаны основные аспекты безопасной тренировки, начиная от правильной подготовки и планирования тренировочного процесса до особенностей профилактики травм. Важное внимание уделяется обучению детей технике безопасности и созданию комфортной и безопасной тренировочной атмосферы.

Ключевые слова: техника безопасности, травмы, юные спортсмены, профилактика, тренировка, безопасность на тренировках, подготовка.

Техника безопасности на тренировках для юных спортсменов имеет особое значение, поскольку травмы в детском и подростковом возрасте могут серьезно повлиять на дальнейшее развитие и карьеру ребенка в спорте. В отличие от взрослых спортсменов, дети и подростки имеют еще не полностью сформировавшуюся костно-мышечную систему, что увеличивает вероятность получения травм, особенно при неправильной организации тренировочного процесса.

Одной из основных задач тренера является создание безопасных условий для занятий спортом, обучение детей правильному выполнению упражнений, а также обучение важности соблюдения техники безопасности. В данной статье рассмотрены основные приёмы техники безопасности на тренировках, которые помогут минимизировать риски травм и улучшить результаты тренировок.

Первая и самая важная мера безопасности — это разминка перед тренировкой. Дети, как и взрослые спортсмены, должны проводить разминку перед выполнением основных упражнений. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке, улучшает кровообращение и повышает гибкость. Важно, чтобы разминка была адаптирована к виду спорта и возрастной группе детей. Для юных спортсменов важно, чтобы разминка была динамичной, включала упражнения на развитие гибкости, координации и мобильности суставов.

Растяжка после тренировки способствует снижению напряжения в мышцах и увеличивает их эластичность. Неправильно выполненная растяжка может привести к травмам, поэтому тренер должен обучать детей правильной технике растяжки, избегая резких и болезненных движений.

Еще одной важной составляющей техники безопасности является разумная нагрузка на организм юных спортсменов. Важно избегать чрезмерных физических нагрузок, особенно если спортсмен только начинает заниматься или вернулся после болезни или травмы. Повышение интенсивности тренировок должно быть постепенным и соответствовать возрастным особенностям развития спортсмена.

Для предотвращения перегрузок тренеру важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка: уровень физической подготовки, состояние здоровья, а также особенности роста и развития. Переход от одного уровня сложности к другому должен быть плавным и контролируемым.

Обеспечение безопасности на тренировках невозможно без использования правильного спортивного инвентаря и оборудования. Все тренажёры, снаряды и спортивные аксессуары должны быть в исправном состоянии, а также подходить для определённой возрастной группы. Юные спортсмены должны быть обучены правильному использованию оборудования, а также регулярно проверять его на наличие повреждений.

Особое внимание стоит уделить обуви и форме для тренировки, которая должна быть удобной, обеспечивать поддержку и предотвращать травмы.

Для предотвращения травм важно обучать детей правильной технике выполнения упражнений. Особенно это касается сложных движений, таких как прыжки, поднятие тяжестей или бег с высокой интенсивностью. Тренер должен уделять внимание каждому ребенку, исправлять ошибки в технике и следить за тем, чтобы дети выполняли упражнения без риска для здоровья.

Соблюдение правильной осанки, технике дыхания и соблюдение баланса помогает избежать чрезмерных нагрузок на суставы и позвоночник. Разъяснение важных аспектов техники безопасности, таких как правильное распределение нагрузки, поможет детям осознать важность выполнения упражнений с правильной техникой.

Важной частью техники безопасности является восстановление после тренировки. Правильный отдых между занятиями и после интенсивных нагрузок помогает предотвратить накопление усталости и усталостных травм. Тренеры должны обучать детей значению отдыха, сна и правильного питания для восстановления организма.

Кроме того, тренеры должны следить за состоянием здоровья спортсменов и при малейших признаках усталости или недомогания сразу снижать нагрузку и давать время для восстановления.

Особое внимание следует уделить соблюдению гигиенических норм, таких как чистота тренажеров, спортивной формы, а также соблюдение правил личной гигиены детей. Это не только помогает предотвратить заболевания, но и создает здоровую атмосферу для занятий.

Очень важным моментом является работа с психологической мотивацией детей и подростков. Юные спортсмены должны осознавать свою ответственность за соблюдение техники безопасности и понимать, почему важно следовать правилам. Психологическая подготовка помогает развить у детей осознанное отношение к тренировочному процессу, снизить риск травм из-за невнимательности или излишнего энтузиазма.

Кроме того, тренер должен создавать атмосферу, в которой дети будут чувствовать себя уверенно и безопасно. Когда ребенок знает, что тренер всегда следит за его состоянием, корректирует ошибки и заботится о безопасности, он легче справляется с физическими и психологическими нагрузками.

В заключение можно отметить, что обеспечение безопасности на тренировках для юных спортсменов является одной из главных задач тренера. Правильная организация тренировочного процесса, обучение технике безопасности, использование соответствующего оборудования и внимательное отношение к психологическим аспектам позволяют минимизировать риск травм и создают условия для успешного развития детей в спорте. Постепенное увеличение нагрузки, внимание к деталям, а также создание безопасной и поддерживающей атмосферы — залог эффективных и безопасных тренировок для юных атлетов.

Список литературы

Лебедев, И. А. (2021). Основы безопасности в спортивной деятельности для детей.

Журнал

спортивной

медицины

, 25(2), 59-66.

Морозова, И. П. (2020). Техника безопасности на тренировках с детьми: от теории к практике.

Спортивная

педагогика

и

психология

, 18(3), 102-108.

Романова

, Т. М. (2019). Предотвращение травм в спортивной практике с детьми.

Физическая

культура

и

спорт

для

детей

, 21(5), 44-51.