Безопасные тренировки по вольной борьбе: профилактика травм у школьников. Работа №74893

БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ: ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ У ШКОЛЬНИКОВ

Сироедов Владимир Анатольевич, учитель физической культуры

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

"Средняя школа № 4 г.о Мариуполь" ДНР

Аннотация. В статье рассматриваются основные аспекты безопасных тренировок по вольной борьбе в учебных заведениях для учащихся 7-11 классов. Профилактика травм является важной задачей в физическом воспитании, особенно при обучении контактным видам спорта. Обсуждаются виды возможных травм, причины их возникновения и методы минимизации риска травматизма на тренировках. Предложены рекомендации для учителей физической культуры по организации безопасных условий тренировочного процесса.

Ключевые слова: вольная борьба, безопасность тренировок, профилактика травм, школьники, физическая культура, методы безопасности.

Вольная борьба — это увлекательный и динамичный вид спорта, который требует от спортсмена не только физической силы и ловкости, но и умения быстро принимать решения в условиях борьбы. Однако, как и любой контактный вид спорта, вольная борьба сопряжена с риском получения травм. Для учащихся старших классов, чья физическая подготовка и уровень самоосознания только формируются, особенно важна профилактика травматизма. Статья направлена на рассмотрение безопасных методов тренировки, а также основных рекомендаций для учителей физической культуры, занимающихся обучением подростков вольной борьбе.

Виды возможных травм и их причины

При занятиях вольной борьбой среди школьников могут возникать следующие типы травм:

Ушибы и растяжения: Наиболее распространенные травмы, связанные с падениями, резкими движениями и недостаточной разминкой.

Повреждения суставов: Часто возникают из-за неправильной техники выполнения бросков или захватов.

Травмы мягких тканей: Могут происходить как вследствие ударов, так и при недостаточном внимании к технике безопасности.

Переломы: Характерны для случаев, когда спортсмены совершают резкие и сильные движения, не контролируя свою удачную позицию в борьбе.

Причины возникновения травм можно разделить на внутренние и внешние факторы. Внутренние факторы включают недостаточную физическую подготовленность, отсутствие технических навыков, а также недостаточное внимание к собственным ощущениям. К внешним факторам относятся условия тренировочного процесса, такие как качество спортивного инвентаря и покрытие зала, а также количественный состав группы на занятиях.

Подготовка к тренировочному процессу

Разминка

Правильная разминка — ключевой элемент, снижающий риск травм. Уделите время предварительным упражнениям, направленным на разогрев мышечных групп, с которыми спортсмены будут работать. Разминка должна включать:

Общую физическую разминку (бег, прыжки, наклоны)

Стретчинг для увеличения гибкости мышц

Специальные упражнения, имитирующие движения, связанные с вольной борьбой

Правильная техника выполнения приемов

Обучение технике выполнения различных приемов борьбы на начальном этапе должно основываться на грамотной пошаговой демонстрации и контроле со стороны тренера. Попытайтесь избегать излишне сложных и рискованных приемов на первоначальных этапах. Поддерживайте привычку спортсменов постоянно выполнять приемы в соответствии с рекомендациями по безопасности.

Использование защитного снаряжения

Рекомендация о использовании защитного снаряжения, такого как борцовские коврики, специальные борцовские шорты и обувь, может значительно снизить риск травм. Необходимо обеспечивать наличие в зале первого медицинского помощника и аптечки, чтобы в случае крайних обстоятельств можно было быстро оказать необходимую помощь.

Организация тренировочного процесса

Состав группы и соответствие уровню подготовки

Для обеспечения безопасности занятий необходимо учитывать уровень физической подготовки и опыт участников. Чем более неоднородная группа по возрасту и уровню подготовки, тем больше вероятность возникновения травм. Постарайтесь группировать школьников по уровню подготовки, что позволит снизить риска травм и повысить эффективность тренировок.

Правила поведения на тренировках

Важно установить четкие правила поведения на тренировках. Включите в программу тренировки такие вопросы, как:

Запрет на грубость или неуважительное отношение к другим участникам.

Неприемлемость использования приемов, которые могут нанести вред.

Обязанность участников сообщать о своих травмах или плохом самочувствии.

Оценка состояния здоровья

Регулярная оценка состояния здоровья учеников, особенно перед проведением более интенсивных тренировок, поможет предотвратить несчастные случаи. Учителям следует запрашивать сведения о наличии хронических заболеваний или травм, чтобы подстраивать программу под потребности каждого участника.

Профилактика травм в вольной борьбе у школьников требует комплексного подхода, включающего правильную подготовку к тренировкам, обучение технике выполнения приемов и строгую организацию тренировочного процесса. Учителя физической культуры, в свою очередь, должны быть внимательны к состоянию здоровья своих учеников и обеспечивать безопасные условия для тренировок. Применяя указанные рекомендации, можно существенно снизить риск травматизма и сделать занятия вольной борьбой более эффективными и комфортными для подростков.

Список литературы

Бардина Марина Юрьевна Техника безопасности при занятиях физкультурой и спортом // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2018. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/tehnika-bezopasnosti-pri-zanyatiyah-fizkulturoy-i-sportom

Король Владимир Вячеславович Современные проблемы профилактики травматизма у школьников // Наука-2020. 2018. №9 (25).

URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-problemy-profilaktiki-travmatizma-u-shkolnikov

Чесноков Николай Николаевич, Морозов Антон Павлович, Гайдук Александр Александрович Контроль состояния опорно-двигательного аппарата спортсменов на начальном и тренировочном этапах // Вестник спортивной науки.

2021. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kontrol-sostoyaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata-sportsmenov-na-nachalnom-i-trenirovochnom-etapah