Простые упражнения для укрепления иммунитета у младших школьников. Работа №74907

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Маркова Ольга Валериевна, учитель физической культуры

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

"Средняя школа № 4 г.о Мариуполь" ДНР

Аннотация. В статье рассматривается значение физической активности для укрепления иммунитета у младших школьников (1-4 классы). Предложены простые и доступные упражнения, которые можно выполнять на уроках физкультуры и в домашних условиях. Описаны основные механизмы влияния регулярной физической активности на иммунную систему детей, а также рекомендации для учителей физической культуры, чтобы они могли эффективно применять данные упражнения в своих занятиях.

Ключевые слова: иммунитет, физическая активность, младшие школьники, упражнения, здоровье, физическое воспитание.

Здоровье детей — это одна из ключевых задач, стоящих перед системой образования, и особенно важен аспект, связанный с укреплением иммунной системы. В условиях современного мира, когда дети подвержены различным вирусным инфекциям, важно поддерживать их здоровье с помощью регулярной физической активности. Физическое воспитание, как важная часть образовательного процесса, должно включать в себя не только развитие физических навыков, но и укрепление здоровья детей.

Влияние физической активности на иммунитет

Физическая активность положительно влияет на иммунную систему младших школьников по нескольким причинам:

Улучшаются обменные процессы. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что помогает организму быстрее справляться с инфекциями.

Снижается уровень стресса. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает детям справляться со стрессом и тревожностью, которые могут негативно сказываться на иммунной системе.

Увеличивается выносливость. Регулярные занятия физкультурой укрепляют сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, способствует повышению общей выносливости организма.

Таким образом, включение в уроки физической культуры простых и эффективных упражнений не только способствует физическому развитию детей, но и становится важным инструментом для укрепления их иммунной системы.

Простые упражнения для укрепления иммунитета

1. Разминка – зарядка для всего тела

Цели: пробуждение мышц, увеличение кровообращения, подготовка организма к физической активности.

Упражнения:

Медленные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево. (10 раз).

Круговые движения плечами вперед и назад. (10 раз в каждую сторону).

Круговые движения руками — сначала в одну сторону, потом в другую. (10 раз).

2. Бег на месте с высоким подъемом коленей

Цели: развитие сердечно-сосудистой выносливости, укрепление мышц ног.

Исполнение:

Дети выполняют бег на месте, стараясь поднимать колени как можно выше. (30 секунд — 1 минута).

3. Прыжки "звезда"

Цели: развитие координации, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Исполнение:

Дети прыгают в упоре стоя, разводя ноги и руки в стороны, образуя звезду при каждом прыжке. (10-15 раз).

4. Упражнение "достань до солнца"

Цели: улучшение гибкости, укрепление мышц спины и живота.

Исполнение:

Дети встают ногами на ширине плеч, поднимают руки вверх и тянутся к солнцу, затем наклоняются в стороны и вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног. (10-15 повторений).

5. Игра "Ловкий мяч"

Цели: развитие ловкости, координации и командного духа.

Исполнение:

Дети разбиваются на команды и передают мяч друг другу, стараясь при этом выполнять различные упражнения, например, прыгнуть или наклониться. (5-10 минут).

6. Заключительная часть – расслабление

Цели: восстановление дыхания, расслабление мышц.

Исполнение:

Дети выполняют дыхательные упражнения, глубоко вдыхая и выдыхая. (5 минут).

Рекомендации для учителей физической культуры

Регулярность: Создавайте расписание, включающее регулярные занятия физической активностью, чтобы дети получали пользу для здоровья.

Разнообразие: Используйте разнообразные упражнения и игровые формы обучения, чтобы поддерживать интерес детей к физической культуре.

Поддержка: Создавайте поддерживающую атмосферу на уроках, чтобы дети чувствовали себя комфортно и уверенно, занимаясь физической культурой.

Учет индивидуальных особенностей: Учитывайте уровень физической подготовки и здоровье каждого ребенка, чтобы упражнения соответствовали их возможностям.

Физическая активность играет жизненно важную роль в укреплении иммунной системы младших школьников, что особенно важно в современном мире с множеством вызовов для здоровья. Простые упражнения, включенные в уроки физкультуры, могут значительно повысить общий уровень здоровья детей, улучшить их физическую форму и сформировать привычки к здоровому образу жизни. Учителя физической культуры могут использовать данные практические подходы и рекомендации, чтобы обучать детей важности физической активности в их жизни, создавая при этом позитивную и поддерживающую атмосферу для занятий физической культурой.

Список литературы

Гаджимурадова

Р. Т. Особенности физического воспитания младших школьников с ослабленным здоровьем // Современное педагогическое образование.

2019. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-fizicheskogo-vospitaniya-mladshih-shkolnikov-s-oslablennym-zdoroviem

Курдюкова Ксения Максимовна Формирование физической культуры младшего школьника // Актуальные проблемы педагогики и психологии.

2022. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/formirovanie-fizicheskoy-kultury-mladshego-shkolnika

Суетина Ольга Николаевна,

Булдашева

Ольга Викторовна Использование средств физической культуры в профилактике умственного переутомления младших школьников // Вестник Шадринского государственного педагогического университета.

2017. №4 (36). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-sredstv-fizicheskoy-kultury-v-profilaktike-umstvennogo-pereutomleniya-mladshih-shkolnikov