Будь здоров, малыш! Как и для чего укреплять иммунитет ребёнка!. Работа №75032

Будь здоров, малыш! Как и для чего укреплять иммунитет ребёнка!

Иммунитет нельзя увидеть или потрогать, ведь это не часть тела, не определенный орган. Иммунитет — это большая и сложная система, которая в том числе состоит из селезенки, печени, аппендикса, тимуса, костного мозга, лимфоидной ткани и клеток крови. 

Иммунитет здорового человека вполне может справляется с защитой организма от болезнетворных микробов самостоятельно. Высокий риск заболеваемости появляется, когда защита организма ребенка наиболее уязвима. Такими периодами являются осенне-зимний сезон, а также периоды интенсивного роста ребенка.

Но несмотря на все факторы, повысить иммунитет и научить детский организм противостоять различным вирусам и инфекциям вполне по силам каждому родителю.

Здоровый образ жизни — это лучшее, что можно предпринять, чтобы иммунная система работала естественным образом.

Огромную роль в укреплении иммунитета играет полноценное и разнообразное питание. Важной составляющей детского меню должны стать кисломолочные продукты. В твороге, йогурте, кефире, ряженке и других кисломолочных продуктах содержатся пробиотики — лакто- и бифидобактерии, которые благоприятно сказываются на микрофлоре кишечника, нормализуют процесс пищеварения.

А вот в употреблении сахара, напротив, малыша стоит ограничить, и речь не только о конфетах, шоколаде или сахаре в чистом виде. Его более чем достаточно в, казалось бы, безобидных соках и йогуртах с добавками. Поэтому, покупая продукты для детского стола, тщательно изучайте состав.

А вот любимое детское лакомство — мороженое, если есть его по чуть-чуть, небольшими кусочками, — отлично «тренирует» горло.

Особое место в рационе ребенка отводится овощам и фруктам. При этом не стоит гнаться за заморскими изысками. Детям до 3-х лет не рекомендуется давать экзотические овощи, фрукты и ягоды — они могут не только оказаться тяжелы для желудка ребенка, но и вызвать аллергическую реакцию.

Многие родители пытаются усилить работу иммунной системы приёмом витаминов, БАДов и продукты питания с пометкой «для иммунитета». Но не стоит вмешиваться в работу иммунитета, пытаясь помочь ему таким способом. Также не стоит принимать их без согласования с врачом. Практиковать такое «лечение» может быть опасно для жизни даже совершенно здорового человека. 

Нужно ли тепло «укутывать» ребенка в холодное время года?

Осенне-зимний период часто называют «сезоном простуды и гриппа». Но причиной этого становится не холодный воздух. Осенью и зимой дети больше времени проводят вместе в закрытых помещениях, меньше гуляют на свежем воздухе, что приводит к быстрой передаче инфекций внутри коллектива и распространению их внутри семьи. 

Стоит ли одеваться теплее, когда на улице холодно? Да, если холодный воздух доставляет дискомфорт или если планируется длительная прогулка на морозе, а умеренное воздействии холода не оказывает пагубного влияния на иммунную систему человека.

Важно одевать ребенка по погоде, без лишних укутываний. А вот закрывать лицо малышу шерстяными шарфами и платками неправильно. Ребенок дышит, на ворсинках шарфа оседает конденсат. В конечном итоге от этого становится еще холоднее. Да и бактерии и вирусы никуда не денутся. Ребенок вдыхает их обратно. А если не стирать ежедневно этот шарф, то на следующий день он превратится в рассадник инфекций. Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен выдержать такую «заботу».

Особую роль в поддержании крепкого иммунитета занимает физическая активность. Физически активные дети болеют реже сверстников, растут более крепкими и выносливыми. Найдите ребенку занятие, которое ему придется по вкусу, запишите на секцию или даже начните вместе делать по утрам зарядку. Ничто так не стимулирует ребенка к активному и здоровому образу жизни, как пример родителей.

Очень важным фактором, влияющим на здоровье ребенка, является здоровый сон, он также повышает сопротивляемость организма. Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Малышам до 1,5 года необходимо спать 12–13 часов в сутки, детям от 2 до 7 лет — не меньше 10–11 часов.

Не стоит выпускать из вида немаловажный момент. Кроме полноценного сна для укрепления иммунитета необходимым условием является соблюдение оптимального режима дня. Находясь в отпуске, по выходным родители могут позволить ребенку поспать «подольше». Но наступает момент, когда приходит время родителям идти на работу, а ребенку — в сад. Теперь необходимо снова просыпаться в 7:00, а то и раньше. Для организма это – стресс? Конечно. А ничто так не подрывает здоровье ребенка, как стрессовые ситуации.

Для хорошего иммунитета ребенку важно находиться в спокойной психоэмоциональной атмосфере. Постарайтесь не вымещайте на нем усталость и раздражение, не «выяснять отношения» при ребенке. Если малыш растет в атмосфере постоянных ссор и конфликтов, его организм также теряет способность сопротивляться вирусам и бактериям.

Ещё одной из естественных, но очень важных мер профилактики инфекций является частое мыть руки с мылом. Промывание носа прохладной водой может помочь в устранении насморка и повысить сопротивляемость организма респираторным инфекциям.

Не нужно беспокоиться и вмешиваться в работу иммунной системы. Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте меры профилактики инфекций и своевременно обращайтесь к врачу в случае заболевания.

Будьте здоровы!