Профилактика эмоционального выгорания у старшеклассников. Работа №75097

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У СТАРШЕКЛАССНИКОВ
Крылова Татьяна Валентиновна, педагог-психолог
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Рождественская средняя общеобразовательная школа,
Тверская область, с. Рождество
Аннотация: Эмоциональное выгорание — это состояние, характеризующееся хроническим стрессом, эмоциональной истощенностью и утратой интереса к деятельности, которое может проявляться у людей в различных сферах жизни, включая учебу. Старшеклассники, находящиеся на границе перехода от школьного возраста к взрослой жизни, сталкиваются с множеством нагрузок, как учебных, так и эмоциональных. Проблемы, связанные с самоопределением, карьерными ожиданиями, давлением со стороны взрослых и сверстников, могут привести к развитию эмоционального выгорания. Статья посвящена профилактике этого состояния у старшеклассников в школе. Рассматриваются причины и проявления эмоционального выгорания, а также методы профилактики, которые могут быть использованы педагогами и психологами для помощи подросткам в преодолении стресса и поддержания психоэмоционального здоровья. В статье приведены примеры и практические рекомендации для работы с учащимися старших классов, направленные на предотвращение выгорания.
Ключевые слова: эмоциональное выгорание, старшеклассники, стресс, профилактика выгорания, психоэмоциональное здоровье, школьный психолог, старшие классы, психологическая поддержка.
Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и психологического истощения, вызванное хроническим стрессом и перегрузками. Хотя термин чаще всего применяется к профессиональной сфере, где люди подвержены чрезмерным требованиям и ответственности, на практике эмоциональное выгорание может проявляться у людей всех возрастных групп и профессий. Для старшеклассников, находящихся на этапе подготовки к экзаменам и выбору дальнейшего жизненного пути, риски выгорания становятся особенно высокими. Учебный процесс в старших классах может быть изнурительным, а эмоциональные нагрузки — крайне тяжёлыми. Старшеклассники переживают внутренние конфликты, связанные с самоопределением, ощущением давления со стороны родителей и учителей, неопределенностью в будущем. Кроме того, подростки на этой стадии жизни подвержены физиологическим и психологическим изменениям, которые могут усугублять их восприимчивость к стрессу.
Эмоциональное выгорание у старшеклассников — это, в первую очередь, следствие хронической усталости и стресса, вызванных перегрузками и отсутствием должной поддержки. Как правило, симптомы выгорания начинаются с мелких проявлений, таких как раздражительность, тревожность, потеря мотивации к учебе и социальной изоляции. Позже эти симптомы могут развиться в более серьёзные проблемы, такие как депрессия, апатия, проблемы с самооценкой, нервные расстройства и даже суицидальные мысли. Поэтому профилактика эмоционального выгорания среди старшеклассников является важнейшей задачей педагогов и школьных психологов.
Причины выгорания у старшеклассников разнообразны и многогранны. Одной из главных причин является чрезмерная учебная нагрузка. Экзамены, подготовка к выпускным экзаменам, давление за отличные оценки — всё это вызывает у подростков ощущение беспокойства и страха не справиться. Устаревшая система образования, в которой акцент делается только на результат, а не на развитие личности учащегося, порой лишь усугубляет ситуацию. Кроме того, многие подростки сталкиваются с проблемой выбора профессии, что добавляет дополнительный стресс. Также немалую роль в развитии выгорания играет негативное влияние социальных сетей и сверстников. Подростки могут чувствовать давление, пытаясь соответствовать определённым стандартам внешности и успеха, установленным обществом. И, конечно, не стоит забывать о семейных проблемах, которые могут также влиять на психоэмоциональное состояние старшеклассников. Развод родителей, финансовые трудности или чрезмерные ожидания и требования со стороны взрослых могут значительно увеличить риск развития эмоционального выгорания у подростков.
Кроме того, важно учитывать, что у подростков в этом возрасте значительно активизируется эмоциональная сфера, происходят гормональные изменения, которые могут вызывать резкие колебания настроения, чувственную перегрузку и неустойчивость психоэмоционального состояния. Старшеклассники начинают искать смысл своей жизни, и часто это становится для них значительным источником стресса. Все эти факторы в сочетании могут приводить к перегрузке, психологическому истощению и, как следствие, — к выгоранию.
Основные симптомы эмоционального выгорания у старшеклассников могут включать такие проявления, как потеря интереса к учебе, апатия, раздражительность, проблемы со сном, частые головные боли, депрессивные настроения и снижение самооценки. Такие дети часто становятся замкнутыми, избегают общения с одноклассниками и учителями, а также начинают демонстрировать физические симптомы стресса, такие как тахикардия или расстройства пищеварения. Отсутствие психологической поддержки и непонимание со стороны педагогов и родителей только усиливают переживания подростков и могут ускорить развитие выгорания.
Как же можно предотвратить эмоциональное выгорание у старшеклассников? Первым и важнейшим шагом является создание в школе поддерживающей, понимающей атмосферы, где дети могут чувствовать себя в безопасности и уверенности. Педагоги и психологи должны следить за эмоциональным состоянием учащихся, выявлять признаки стресса и выгорания на ранних стадиях, а затем предпринимать действия, направленные на уменьшение стресса и восстановление психоэмоционального равновесия. Для этого педагог должен быть готов выслушать подростка, поддержать его, помочь ему с решением проблем, будь то учебные сложности или личные переживания.
Также важным аспектом профилактики является создание сбалансированного учебного процесса. Учебная нагрузка в старших классах должна быть достаточно интенсивной, но не перегружающей. Педагоги должны учитывать индивидуальные особенности каждого ученика и создавать для него оптимальные условия для развития и самовыражения. Важно, чтобы в школе была развита система поддержки, включая дополнительные занятия и консультации с психологом. Мотивационные тренинги, беседы о психоэмоциональном состоянии учащихся, упражнения на снятие стресса и расслабление могут быть полезны как для профилактики, так и для коррекции состояния старшеклассников.
Для предотвращения выгорания также важна работа с родителями. Важно, чтобы родители старшеклассников осознавали, насколько важно поддерживать своих детей в этот критический период. Родители должны оказывать внимание своим детям, поддерживать их в трудных ситуациях, не накладывать на них чрезмерных ожиданий и позволять им самостоятельно принимать решения о своём будущем. Часто родители оказывают значительное давление на детей в вопросах выбора профессии или карьеры, что может стать дополнительным стрессовым фактором. Важно, чтобы родители были готовы к открытым разговорам с детьми, помогали им справляться с сомнениями и неудачами, а также поощряли успехи, независимо от их величины.
Применение различных психотерапевтических методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия или арт-терапия, может помочь старшеклассникам научиться справляться с внутренними конфликтами, преодолевать эмоциональное выгорание и находить способы расслабления и восстановления. Индивидуальные консультации с психологом, участие в тренингах по стрессоустойчивости и обучающие программы по развитию эмоционального интеллекта помогут подросткам развить навыки саморегуляции и повысить их психологическую устойчивость.
Работа с группой старшеклассников в рамках тренингов по профилактике стресса и выгорания также имеет большой потенциал. В таких группах подростки учат друг друга методам стрессоустойчивости, помогают выявлять и прорабатывать проблемы, которые могут вызвать эмоциональные перегрузки. Взаимопомощь и поддержка сверстников становятся важным элементом профилактики выгорания. Командные упражнения, развивающие коммуникативные навыки и эмоциональную поддержку, способствуют снятию напряжения и укреплению психоэмоционального состояния учащихся.
Кроме того, старшеклассники должны быть обучены методам самоуспокоения, например, дыхательным практикам или техникам расслабления. Учителя могут проводить занятия на тему правильной организации времени, эффективности работы и балансирования учебной нагрузки, что поможет подросткам избежать перегрузки и оптимально распределять силы.
Таким образом, профилактика эмоционального выгорания у старшеклассников требует комплексного подхода, включающего создание поддерживающей атмосферы в школе, внимательное отношение педагогов к эмоциональному состоянию детей, поддержку со стороны родителей и использование психологических методов для укрепления психоэмоционального здоровья подростков. Тщательная работа с учащимися на всех уровнях может значительно снизить риск выгорания, помочь старшеклассникам преодолеть стресс и создать условия для их успешной адаптации в переходный период.
Список литературы
Бочавер А.А., Михайлова О.Р. Выгорание школьников: адаптация опросника на российской выборке // Вопросы образования. 2023. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vygoranie-shkolnikov-adaptatsiya-oprosnika-na-rossiyskoy-vyborke
Илюхин А.Г. Факторы эмоционального выгорания в учебной деятельности старших школьников // Гаудеамус. 2020. №4 (46). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/faktory-emotsionalnogo-vygoraniya-v-uchebnoy-deyatelnosti-starshih-shkolnikov
Минина К. В. Основные направления организации психолого-педагогического сопровождения старшеклассников в образовательных организациях // Вестник науки. 2019. №5 (14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-napravleniya-organizatsii-psihologo-pedagogicheskogo-soprovozhdeniya-starsheklassnikov-v-obrazovatelnyh-organizatsiyah