Влияние комплекса восстановительных средств на работоспособность и функцион. Работа №7572

Влияние комплекса восстановительных средств на работоспособность и функциональное состояние организма юного борца

Нами изучалось влияние предложенного комплекса восстановительных средств на работоспособность функциональное состояние организма юных борцов.

На основании результатов литературных источников и собственного опыта нами был разработан комплекс восстановительных средств. В комплекс были включены следующие восстановительные процедуры:

гидропроцедуры теплый (ТД), горячий (ГД), холодный (ХД) и контрастный (КД) души.

хвойная ванна (ХВ)

восстановительное плавание (ВП)

различные виды массажа: локальный (частичный) восстановительный (ЛВМ), предварительный (ПМ), гидромассаж (ГМ) и самомассаж (СМ).

различные формы применения сауны-сауна с локальным восстановительным массажем (СЛВМ), сауна с парением (СП) и общим восстановительным массажем (СОВМ).

психомышечная

тренировка (ПМТ, успокаивающая часть). При планировании в недельном микроцикле пяти основных вечерних тренировок (1,2,3,4 и 5й дни недели). Мы предлагаем использовать следующий комплекс (прил. 1).

Предложенный комплекс восстановительных средств прошел экспериментальную апробацию на учебно-тренировочном сборе юных борцов. Исследование проводилось в годичном цикле тренировки на основе двух макроциклов (двухцикловое построение) на сборной города Ирбита по борьбе самбо состоящей из 12 человек. (Рис. 2.1)

Рис 2.1. Двухцикловое построение тренировки в годичном цикле.

Группе испытуемых предлагалось, воспользоваться предложенным комплексом восстановительных средств, как средством направленного на повышение спортивной работоспособности и функционального состояния организма.

В первом макроцикле подготовки к соревнованиям группа испытуемых применяла довольно узкий круг средств восстановления чаще всего контрастный душ и сауну. А специализированные нагрузки были интенсивные и объемные. После выступления на соревнованиях по вольной борьбе в г. Новый Уренгой показала довольно низкий результат. Двое из десяти испытуемых заняли второе и третье место в своих весовых категориях. Еще три борца заняли 5-6 место. Это говорит о не достаточном применении восстановительных средств.

Во втором случае подготовки юных борцов к ответственным. Построение макроцикла строилось с применением предложенного комплекса восстановительных средств на ряду с оптимизацией тренировочного процесса. Эта же группа испытуемых показала высокий результат на отборочном первенстве ЯНАО по вольной борьбе в г. Надым. Двое из десяти испытуемых заняли первые места в своих весовых категориях, и попали в сборную ЯНАО. Один испытуемый вышел в финал соревнований. А еще три борца заняли призовые места.

Это говорит о том, что предложенный нами комплекс восстановительных средств полностью оправдал ожидаемый результат. У юных борцов повысилась работоспособность, что доказывает высокий результат выступления на соревнованиях и субъективной оценки своего самочувствия самих спортсменов. А также комплекс оказал значительный оздоровительный и гигиенический эффект что проявилось в повышении закаленности организма снижении числа простудных заболеваний.

Таким образом, в своей работе я старался раскрыть проблему роли восстановительных средств в процессе подготовки юных борцов к соревнованиям. В результате проделанной работы сделаны следующие выводы:

В данное время на практике отсутствует наиболее оптимальная и обоснованная методика комплексного использования тренировочных и соревновательных средств в борьбе.

В результате применения предложенного нами комплекса восстановительных средств наряду с оптимизацией тренировочного процесса, были получены положительные результаты. Группа испытуемых показала высокие результаты на ответственных соревнованиях,

Что

говорит о повышении работоспособности юных борцов. Из этого можно сделать вывод что, предложенный нами комплекс восстановительных средств, может применяться в подготовке юных борцов к соревнованиям.

Комплексное использование восстановительных средств позволяет в значительной мере стимулировать восстановительные процессы, способствует нормализации теплового обмена. Повышение

спортивной работоспособности

усиливаются возможности организма юных борцов переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки.

Приложение 1

Распределение средств восстановления в недельном микроцикле у юных борцов

День недели

Средства восстановления работоспособности

Понедельник

ТД 36-38°С длит. 3-5 мин.

ГД до +45°С длит. 2 мин.

ХД до +18°С длит. 40с-1 мин.

ГД 36-38°С длит. 3 мин.

ЛВМ 40-60 мин.

ПМТ - перед сном

Вторник

ТД 36-38°С длит. 3-5 мин.

ГД до +45°С длит. 2 мин.

ХД до +18°С длит. 1 мин.

ГД 36-38°0С длит. 3 мин.

ЛВМ 40-60 мин.

ПМТ - перед сном

ХВ +35-37°С длит.10-15 мин.

Среда

СЛВМ +100°-120°С влажность 5-15%, длит. пребывания 5-7 мин., три захода.

ПМТ - перед сном

Четверг

ТД 36-38°С длит.3-5 мин.

ГД до +45°С длит.2 мин.

ХД +15°С длит.40с-1 мин.

ГД 36-38°С длит. 3 мин.

ЛВМ 40-60 мин.

ПМТ

ХВ - перед сном

Пятница

ТД 36-38°С длит.3-5 мин.

ЛВМ 40-60 мин

ВП +25-27°С 5-7мин.

ПМТ - перед сном

Суббота

Активный отдых, СОВМ; ПМТ - перед сном

Воскресенье

Активный отдых, СМ ; ПМТ - перед сном

Список использованных источников

Абуасси,У.Ф

.

Особенности применения восстановительных средств в тренировочном процессе юных борцов в экологических условиях жаркого климата Текст] / У.Ф.

Абуасси

:

Автореф

.

дис

.-канд.

пед

. наук. -М.: РГАФК, 1997. - 23 с.

Акопян, А.О. Методы экспресс-восстановления спортсменов в условиях соревнований [Текст] / А. О. Акопян, В. Д.

Выборнов

// Вестник спортивной науки. - 2011. - № 4. - С. 3-5.

Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена [Текст] / А.А. Бирюков, К.А.

Кафаров

. - М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152 с.

Буровых, А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани [Текст] / А.Н. Буровых, А.М.

Файн

. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.

Виноградов, В.Е.

Внетренировочные

средств

а стимуляции и

восстановлени

я работоспособности в подготовке

спорт

сменов высокой квалификации [Текст] / В. Е. Виноградов // Вестник

спорт

ивной науки. - 2012. -

№ 5

. - С. 25-29.

.Волков

, Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта [Текст] / Н.И. Волков // Теория и практика физической культуры. - 1974. - № 1. - С. 60-63.

Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов [Текст] / Под ред.

А.П.Лаптева

. - М.: РГАФК, 1994. – 33 с.

Гиппенрейтер

, Б.С. Восстановительные процессы при спортивной деятельности [Текст] / Б.С.

Гиппенрейтер

. – М.: Физкультура и спорт, 1996. - 56 с.

Готовец

, П.И. Спортсменам о восстановлении [Текст] / П.И.

Готовец

, В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.

Дяктярев

, И.П. Управление предсоревновательной подготовкой и после соревновательными состояниями в видах

единаборств

, имеющих деление на весовые категории [Текст] / И.П.

Дектярев

:

автореф

.

дис

. д-ра

пед

. наук. - М.: РГАФК, 1986. – 52 с.

Дубровский

, Л. М. Реабилитация в спорте [Электронный ресурс] /

Л. М. Дубровский // Спорт и туризм: электрон. журнал. - Режим доступа:

http://otherreferats.allbest.ru/sport/00148384_0.html. - 10.04.10

.

Дубровский, В.И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности [Текст] / В.И. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 270 с.