Психологические аспекты профилактики стресса и выгорания у студентов среднего профессионального образования. Работа №76017

Психологические аспекты профилактики стресса
и выгорания у студентов среднего профессионального образования

Устименко Елена Владимировна, преподаватель

Антрацитовский филиал ФГБОУ ВО ЛГМУ

им. Свт. Луки Минздрава России, пгт. Крепенский

Аннотация. Статья посвящена психологическим аспектам профилактики стресса и профессионального выгорания у студентов среднего профессионального образования (СПО). Рассматриваются основные причины и проявления стрессовых состояний у обучающихся, а также предлагаются методы их профилактики. Описаны практические приемы, которые преподаватели могут использовать для поддержки студентов, включая тренинговые занятия, развитие навыков саморегуляции и создание благоприятной учебной среды.

Ключевые слова: стресс, профессиональное выгорание, студенты СПО, психологическая профилактика, эмоциональная устойчивость, саморегуляция, учебная среда.

Современные студенты среднего профессионального образования сталкиваются с рядом факторов, способных вызвать стресс и, как следствие, профессиональное выгорание. Высокая учебная нагрузка, нехватка времени для отдыха, давление со стороны преподавателей и родителей, а также необходимость адаптации к будущей профессиональной роли могут негативно сказываться на психоэмоциональном состоянии учащихся. Особенно подвержены этим проблемам студенты медицинских направлений, так как их обучение предполагает не только теоретическую, но и практическую работу, связанную с высокой ответственностью.

Профилактика стресса и выгорания является важной задачей для преподавателей СПО, поскольку она напрямую влияет на академическую успеваемость, личностное развитие студентов и их готовность к будущей профессиональной деятельности. Для эффективной работы в этом направлении важно учитывать психологические аспекты возникновения стресса. Наиболее частыми его причинами у студентов являются страх перед неудачей, сложности в коммуникации с преподавателями и одногруппниками, перегрузка заданиями, а также внутренние конфликты, связанные с самооценкой и выбором профессионального пути.

Одним из эффективных методов профилактики стресса является обучение студентов навыкам саморегуляции. Преподаватели могут включать в учебный процесс тренинговые занятия, направленные на развитие стрессоустойчивости и эмоциональной гибкости. Например, можно проводить упражнения по дыхательной гимнастике. Простое, но эффективное упражнение «глубокое дыхание» помогает снизить уровень тревоги. Студентов обучают делать медленные вдохи через нос, задерживать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхать через рот. Это упражнение можно рекомендовать выполнять перед экзаменами или важными мероприятиями.

Еще одним важным элементом профилактики является развитие навыков тайм-менеджмента. Многие студенты испытывают стресс из-за невозможности правильно организовать свое время. Преподаватель может предложить практическое задание: каждый студент составляет расписание на неделю, включая время на учебу, отдых и личные дела. Важно обсуждать результаты и помогать студентам находить баланс между обязанностями и временем для восстановления.

Роль психологического климата в учебной группе также нельзя недооценивать. Доброжелательная и поддерживающая атмосфера способствует снижению уровня стресса. Преподаватели могут инициировать групповые обсуждения, где студенты делятся своими трудностями и находят поддержку со стороны одногруппников. Например, круг общения, где каждый может рассказать о своем опыте преодоления стресса, помогает создать чувство единства и уменьшить изоляцию.

Для профилактики профессионального выгорания важно также развивать у студентов чувство собственной значимости и мотивацию к учебе. Преподаватель может использовать методы позитивного подкрепления, отмечая успехи студентов даже в небольших достижениях. Например, после успешно выполненного задания преподаватель может предложить студентам рефлексию: «Что помогло вам справиться с задачей?», «Какие навыки вы развили в процессе работы?». Это помогает учащимся осознавать свою ценность и формирует устойчивую мотивацию.

Преподавателю также стоит организовывать мероприятия, способствующие снятию эмоционального напряжения. Это могут быть внеучебные активности, такие как командные игры, творческие мастер-классы или даже совместные прогулки на свежем воздухе. Эти мероприятия помогают переключить внимание студентов и восстановить их эмоциональный ресурс.

Еще один метод профилактики выгорания — введение элементов осознанности в учебный процесс. Например, преподаватель может использовать практику «минутка тишины». В начале занятия все студенты закрывают глаза и в течение минуты сосредотачиваются на своем дыхании или мыслях. Это помогает настроиться на учебу и снять остаточное напряжение.

Важно отметить, что профилактика стресса и выгорания требует системного подхода. Преподавателям необходимо быть внимательными к состоянию своих студентов, замечать изменения в их поведении и вовремя предлагать помощь. Например, если студент стал замкнутым, избегает общения или демонстрирует потерю интереса к учебе, это может быть сигналом о необходимости индивидуальной беседы или рекомендации обратиться к психологу.

Таким образом, профилактика стресса и профессионального выгорания у студентов СПО является важной частью образовательного процесса. Сочетание тренинговых методик, создания поддерживающей учебной среды и индивидуального подхода позволяет минимизировать стрессовые факторы и подготовить студентов к эффективной и эмоционально устойчивой профессиональной деятельности. Преподаватели играют ключевую роль в этом процессе, помогая студентам справляться с трудностями и развивать навыки, необходимые для сохранения психического здоровья в условиях профессиональных нагрузок.

Список литературы

Сибгатуллин И. Я.,

Фатхутдинова

Л. М.

М

етоды профилактики профессионального стресса и эмоционального выгорания медицинских работников (обзор литературы) // Медицина труда и экология человека.

2022.

№4. URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/metody-profilaktiki-professionalnogo-stressa-i-emotsionalnogo-vygoraniya-meditsinskih-rabotnikov-obzor-literatury