ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ В ПРАКТИКЕ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА: ПУТИ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ У ПОДРОСТКОВ
Горшкова Татьяна Викторовна, педагог-психолог
ГБОУ СОШ №2 им. В. Маскина, Самарская область, Ж.-Д. Ст. Клявлино
Аннотация. В статье рассматриваются подходы и методы телесно-ориентированной терапии (ТОТ), применимые в работе педагога-психолога для развития эмоциональной стабильности у подростков. Описаны основные принципы использования ТОТ, ее значимость для работы с подростковым возрастом, характеризующимся эмоциональной нестабильностью, повышенной тревожностью и стрессом. Приведены примеры практических упражнений, которые могут быть интегрированы в школьные программы или индивидуальную психологическую работу. Сделан акцент на необходимости комплексного подхода, сочетающего ТОТ с другими психологическими методами.
Ключевые слова: телесно-ориентированная терапия, подростки, эмоциональная стабильность, психологическая помощь, стресс, педагог-психолог.
Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни человека. Эмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения, трудности в межличностных отношениях и стремление к самоидентификации создают значительные психологические вызовы. В этих условиях педагог-психолог играет ключевую роль, помогая подросткам адаптироваться к изменениям и развивать эмоциональную устойчивость.
Одним из эффективных инструментов, доступных психологу в работе с подростками, является телесно-ориентированная терапия. ТОТ основывается на идее единства психики и тела и предлагает методы, которые способствуют снижению тревожности, развитию саморегуляции и улучшению психоэмоционального состояния через работу с телесными ощущениями.
Значимость телесно-ориентированной терапии в работе с подростками
Психологические особенности подростков, такие как высокая чувствительность к критике, склонность к стрессу и стремление к независимости, часто проявляются в виде телесного напряжения. Неумение осознавать и управлять своими эмоциями приводит к накоплению стресса, что негативно сказывается на учебе и взаимоотношениях.
Телесно-ориентированная терапия позволяет:
Снизить уровень стресса и тревожности. Техники релаксации помогают подросткам ощущать безопасность и внутреннюю стабильность.
Повысить уровень осознанности. Практики, направленные на осознание тела, способствуют лучшему пониманию своих эмоций.
Развить навыки саморегуляции. Упражнения ТОТ учат подростков самостоятельно справляться с эмоциональными перегрузками.
Основные методы и упражнения
Телесно-ориентированная терапия включает широкий спектр методов, которые можно адаптировать к школьной практике.
1. Дыхательные практики
Дыхание является важным инструментом регулирования эмоционального состояния. Простые техники, такие как «глубокое дыхание животом», могут применяться в классе или на индивидуальных консультациях.
Пример упражнения:
Подростка просят сесть в удобной позе, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании.
На вдохе медленно считать до четырех, затем сделать паузу на два счета и плавно выдохнуть, также считая до четырех. Повторять в течение 5–10 минут.
2. Работа с мышечным напряжением
Эмоциональные проблемы часто проявляются в виде мышечных зажимов. Упражнения на расслабление помогают подросткам снизить внутреннее напряжение.
Пример упражнения:
Подростков просят напрячь все мышцы тела на 5–7 секунд, а затем резко расслабить их.
Это упражнение можно повторить несколько раз, чтобы участники почувствовали разницу между состояниями напряжения и расслабления.
3. Движение и спонтанный танец
Свободное движение помогает подросткам выразить эмоции, которые они не могут описать словами. Это особенно полезно для работы с подростками, склонными к замкнутости.
Пример упражнения:
Включить музыку с плавным ритмом и предложить участникам двигаться так, как они чувствуют. Нет правильных или неправильных движений – важно лишь выражение себя через тело.
4. Визуализация и работа с воображением
Методы визуализации позволяют подросткам осознать и преобразовать внутренние переживания.
Пример упражнения:
Попросить подростка закрыть глаза и представить место, где он чувствует себя спокойно и безопасно. После визуализации можно обсудить, какие ощущения возникли и как они связаны с его текущими эмоциями.
Интеграция ТОТ в школьную практику
Для успешного внедрения методов телесно-ориентированной терапии в школьной среде необходимо учитывать следующие аспекты:
Создание безопасной атмосферы. Подростки более открыты к новым методам, если чувствуют доверие и поддержку со стороны педагога-психолога.
Регулярность практик. Для достижения устойчивых результатов важно проводить занятия на постоянной основе.
Сочетание с другими методами. Телесно-ориентированная терапия может быть дополнена когнитивно-поведенческими подходами или групповыми тренингами.
Телесно-ориентированная терапия представляет собой мощный инструмент в арсенале педагога-психолога для работы с подростками. Использование этих методов помогает подросткам лучше понимать и управлять своими эмоциями, снижать уровень стресса и укреплять эмоциональную устойчивость. Важно, чтобы педагог-психолог не только владел техниками ТОТ, но и учитывал индивидуальные особенности подростков, создавая комфортную и поддерживающую среду для работы.
Список литературы
Азарова Л. Н. Телесно-ориентированный подход в работе с гиперактивными детьми // Обучение и воспитание: методики и практика. 2015. №20. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/telesno-orientirovannyy-podhod-v-rabote-s-giperaktivnymi-detmi
Зарипова Татьяна Васильевна, Макина Ирина Михайловна Повышение стрессоустойчивости личности средствами телесно-ориентированного тренинга // Мир науки. Педагогика и психология. 2016. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/povyshenie-stressoustoychivosti-lichnosti-sredstvami-telesno-orientirovannogo-treninga
-
Все мероприятия на нашем портале проводятся строго в соответствии с действующим законодательством и ФГОС
-
Результаты олимпиад доступны моментально. Результаты участия в творческом конкурсе или публикации статей – в течение 1 рабочего дня
-
Участие в любом конкурсе – бесплатное. Вы оплачиваете изготовление документа только когда знаете результат