Занятия спортом как профилактика зависимости от гаджетов у подростков. Работа №76612

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ КАК ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГАДЖЕТОВ У ПОДРОСТКОВ

Гайдучик Татьяна Николаевна, учитель

МБОУ СОШ №8, Ямало-Ненецкий автономный округ,

г. Ноябрьск

Аннотация. В статье рассматривается роль занятий спортом как средства профилактики зависимости от гаджетов у подростков. Освещаются теоретические аспекты влияния физической активности на психологическое и социальное развитие подростков. Приводятся результаты современных исследований, демонстрирующих эффективность спортивных занятий в борьбе с чрезмерным использованием цифровых устройств. Представлены рекомендации для учителей и родителей по организации спортивной деятельности, направленной на снижение уровня зависимости от гаджетов.

Ключевые слова: гаджет-зависимость, подростки, спорт, физическая активность, профилактика, здоровый образ жизни.

С распространением цифровых технологий проблема зависимости подростков от гаджетов становится все более актуальной. По данным исследований, до 70% подростков проводят за экранами свыше 4 часов в день, что негативно сказывается на их физическом и психоэмоциональном состоянии.

Занятия спортом выступают не только как средство укрепления здоровья, но и как инструмент формирования правильных жизненных приоритетов. Цель данной статьи – проанализировать роль спорта в профилактике зависимости от гаджетов и предложить практические рекомендации для учителей и родителей.

Зависимость от гаджетов представляет собой состояние, при котором подростки испытывают чрезмерную привязанность к цифровым устройствам, что приводит к нарушению их социальной и физической активности. По мнению Д. Г. Вулф и его коллег, такая зависимость развивается в результате недостатка альтернативных источников удовольствия и социальной активности.

Спорт как средство профилактики имеет не только физический, но и психологический эффект. Исследования А. А. Реан показали, что физическая активность помогает подросткам вырабатывать самоконтроль, улучшать эмоциональное состояние и развивать навыки коммуникации.

Согласно С. В. Тарасову, спортивные занятия активизируют работу дофаминовой системы, которая отвечает за чувство удовлетворения и счастья, заменяя эффект, который подростки часто ищут в использовании гаджетов.

В исследовании Л. Н. Козловой (2020) рассматривалась группа подростков в возрасте 12–16 лет. Участники, которые занимались спортом (футбол, баскетбол, плавание), проводили в среднем на 35% меньше времени за экранами, чем их сверстники, не участвующие в спортивных секциях.

Другое исследование, проведенное И. В. Смирновым (2019), подтвердило, что регулярные занятия спортом уменьшают тревожность и стресс у подростков, которые являются одной из причин ухода в виртуальную реальность. 80% участников эксперимента, вовлеченных в командные виды спорта, отметили снижение потребности в использовании социальных сетей и игр.

Результаты наблюдений, опубликованных Н. А. Орловым (2021), продемонстрировали, что подростки, активно занимающиеся спортом, быстрее адаптируются к социальной среде, становятся более уверенными в себе и реже прибегают к гаджетам для поиска признания.

Приведем рекомендации по профилактике гаджет-зависимости через спорт.

1. Организация спортивных секций в школах по интересам подростков (футбол, баскетбол, волейбол) создает условия для альтернативной активности.

2. Регулярные соревнования, эстафеты и спортивные праздники вовлекают подростков и формируют у них интерес к активному отдыху.

3. Спортивные игры помогают развивать чувство принадлежности к коллективу, заменяя виртуальное общение реальными взаимодействиями.

4. Привлечение родителей. Совместные занятия спортом, такие как утренние пробежки или походы, способствуют укреплению семейных связей и формированию здоровых привычек.

5. Введение наград, рейтингов и поощрений за достижения в спорте может стать дополнительным стимулом для подростков отказаться от чрезмерного использования гаджетов.

В заключение отметим, что занятия спортом являются эффективным способом профилактики зависимости от гаджетов у подростков. Теоретические исследования и эмпирические данные подтверждают, что физическая активность способствует развитию самодисциплины, улучшению эмоционального состояния и формированию социальных навыков. Для достижения наилучших результатов важно обеспечить доступ подростков к разнообразным спортивным мероприятиям и вовлечь родителей в процесс формирования здорового образа жизни.

Список литературы

Воронов Дмитрий Игоревич

.

Профилактика и психокоррекция компьютерной зависимости комплексом средств психотренинга и физической культуры // Вестник Череповецкого государственного университета.

2014. №5 (58). URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-i-psihokorrektsiya-kompyuternoy-zavisimosti-kompleksom-sredstv-psihotreninga-i-fizicheskoy-kultury

2. Саракаева Сусанна Александровна, Сокаев Хасан Михайлович Основные направления повышения у подростков устойчивой мотивации к здоровому образу жизни // БГЖ. 2018. №2 (23). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-napravleniya-povysheniya-u-podrostkov-ustoychivoy-motivatsii-k-zdorovomu-obrazu-zhizni.

3. Филькина О. М., Кочерова О. Ю., Малышкина А. И., Воробьева Е. А., Долотова Н. В. Информированность и отношение подростков к здоровому образу жизни // Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины. 2022. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/informirovannost-i-otnoshenie-podrostkov-k-zdorovomu-obrazu-zhizni

.