Эффективный язык для подростков: применение методов КПТ. Работа №78557

Эффективный язык для подростков:
применение методов КПТ

Зайцева Галина Петровна, педагог-психолог

Кояновский филиал МАОУ «Юговская средняя школа»
Пермский муниципальный округ

Аннотация. Статья посвящена использованию методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в работе с подростками. Рассматривается, как техника КПТ может помочь в изменении негативных эмоциональных реакций, формировании конструктивных моделей мышления и поведения. Подробно описываются ключевые принципы и примеры применения КПТ в образовательной среде. Особое внимание уделяется созданию эффективного языка взаимодействия, направленного на поддержку подростков в развитии эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.

Ключевые слова: когнитивно-поведенческая терапия, подростки, эмоции, негативное мышление, саморегуляция, психологическая поддержка.

Работа с подростками требует от психолога гибкости, терпения и глубокого понимания особенностей их возраста. Это период, когда эмоции часто становятся чрезмерно яркими, мысли могут приобретать крайний характер («все или ничего»), а поведение — импульсивным. В таких условиях важно использовать подход, который помогает подросткам осознать свои чувства, мысли и поведение, а также взять ответственность за их изменения. Одним из наиболее эффективных инструментов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая в школьной практике позволяет решать как эмоциональные, так и поведенческие проблемы.

Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли, эмоции и действия взаимосвязаны. Негативные мысли могут вызывать негативные эмоции, которые, в свою очередь, приводят к деструктивному поведению. Например, подросток, получивший низкую оценку, может подумать: «Я безнадежен», что вызовет чувство стыда или разочарования, а это, в свою очередь, приведет к избеганию учебы или конфликтам с учителями. Используя методы КПТ, психолог может помочь подростку заметить и изменить такие мысли.

Первым шагом является создание доверительной атмосферы. Подростки часто воспринимают взрослых как тех, кто осуждает или пытается «воспитывать», поэтому важно говорить на их языке — простом, уважительном и эмпатичном. Примером может служить такая фраза: «Я вижу, что ты сейчас злишься, давай разберемся, что стоит за этим чувством». Такое обращение показывает готовность понять подростка, а не критиковать его поведение.

Одной из ключевых техник КПТ является когнитивная реструктуризация — работа с негативными убеждениями. Для подростков этот метод особенно полезен, так как они часто склонны к обобщениям и катастрофизации. Например, девочка может подумать: «Если я провалю тест, меня выгонят из школы». Психолог может предложить ей оценить вероятность этого сценария и рассмотреть альтернативы: «Что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию?» или «Что ты уже знаешь, чтобы подготовиться к тесту?». Постепенно подросток учится задавать себе вопросы и анализировать свои мысли.

Еще одним важным инструментом КПТ является работа с эмоциональной регуляцией. Подростки часто испытывают трудности в управлении сильными эмоциями, такими как гнев, страх или обида. Здесь полезны техники осознанности (mindfulness), которые помогают сосредотачиваться на текущем моменте и снижать интенсивность эмоций. Например, психолог может научить подростка простой практике дыхания: «Когда ты чувствуешь, что начинаешь злиться, сделай три глубоких вдоха и выдоха. Это поможет тебе успокоиться и подумать, что делать дальше».

Важную роль в КПТ играет поведенческая активация. Подростки, находящиеся в состоянии подавленности или апатии, часто избегают деятельности, которая могла бы принести им удовольствие или удовлетворение. Например, подросток, страдающий от изоляции в классе, может быть приглашен участвовать в групповых мероприятиях, постепенно развивая уверенность в общении. Психолог помогает ему составить план небольших шагов, подкрепляя успехи положительной обратной связью.

Пример из практики: восьмиклассник Антон часто вступал в конфликты с учителями, так как считал, что к нему намеренно придираются. Во время индивидуальных встреч с психологом ему предложили записывать ситуации, которые вызывают у него гнев, а затем анализировать их. Оказалось, что Антон автоматически интерпретировал замечания учителей как личные оскорбления. Вместо этого ему предложили попробовать новую интерпретацию: «Учитель хочет, чтобы я учился лучше, поэтому делает замечания». Постепенно Антон начал реагировать менее эмоционально и стал замечать, что не все замечания носили негативный характер.

Методы КПТ могут быть адаптированы под групповую работу. Например, тренинги, направленные на развитие эмоционального интеллекта, помогают подросткам лучше понимать свои чувства и учат конструктивно выражать их. Игровые методы, такие как ролевые игры, позволяют подросткам моделировать сложные ситуации и искать оптимальные решения.

В заключение, использование КПТ требует от психолога системного подхода и терпения. Но результат оправдывает усилия: подростки начинают лучше понимать себя, осознавать свои мысли и эмоции, а главное — учатся справляться с жизненными трудностями конструктивно. Важно помнить, что изменение негативных установок требует времени, но с поддержкой профессионала подросток получает мощный инструмент для личностного роста и гармоничного взаимодействия с миром.

Список литературы

Бартош

О. П.

,

Бартош

Т. П.

И

зучение эффективности психотерапевтических методов в разных возрастных группах тревожных детей и подростков // Российский психологический журнал. 2021.

№3. URL:

https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-effektivnosti-psihoterapevticheskih-metodov-v-raznyh-vozrastnyh-gruppah-trevozhnyh-detey-i-podrostkov

Дубинина

А. С. Особенности

копинг

-стратегии у детей подросткового возраста / А. С. Дубинина. — Текст

:

непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 14 (252). — С. 60-64. — URL:

https://moluch.ru/archive/252/57747/

П

опова

Е. А.

Когнитивно

-поведенческая терапия синдрома дефицита внимания и

гиперактивности

у подростков: обзор методов и подходов / Е. А. Попова. — Текст

:

непосредственный // Молодой ученый. — 2024. — № 25 (524). — С. 390-393. — URL:

https://moluch.ru/archive/524/115970/

Сладкова Е. Н. Меры профилактики

девиантного

поведения у подростков / Е. Н. Сладкова. — Текст

:

непосредственный // Молодой ученый. — 2024. — № 47 (546). — С. 345-347. — URL:

https://moluch.ru/archive/546/119596/