Оздоровительный бег - как форма утренней гимнастики. Работа №29163

Оздоровительный бег -

как форма утренней гимнастики.

«Хочешь быть здоровым - бегай!

Хочешь быть красивым - бегай!

Хочешь быть умным – бегай!»

С апреля по ноябрь месяц в нашем дошкольном учреждении ежедневно в утреннее время проводится оздоровительный бег с детьми 5-7 лет.

Бег для ребенка – это естественное движение, свойственное ему с раннего возраста. При беге работают практически все группы мышц, что улучшает работу сердца, органов дыхания и внутренних органов.

Цель оздоровительного бега – дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости и суставы.

Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце, легкие, вызывает активное потоотделение. Оздоровительный бег вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более сильным нагрузкам.

Оздоровительный бег является лучшим средством профилактики и коррекции стрессового состояния ребенка, так как обеспечивает достаточную физическую нагрузку. Ощущение физического здоровья, своих физических возможностей и телесного благополучия создает у ребенка устойчивое чувство комфорта.

Оздоровительный бег в нашем дошкольном учреждении проводится в соответствии с основной образовательной программой дошкольного образования МБДОУ и СанПиН 2.4.1.3049-13 от 27 августа 2015г №41 п.п.11.5, 12.5. Рекомендуемые показатели температуры воздуха при проведении оздоровительного бега не ниже -15С и скорости ветра более 7 м/с.

Оздоровительный бег проводится с детьми 5-7 лет при отсутствии у них медицинских противопоказаний и наличии спортивной одежды и обуви, соответствующей погодным условиям. Для оздоровительного бега ребенку необходимо иметь соответствующую спортивную одежду и обувь. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения. В прохладную погоду не следует одевать ребенка слишком тепло, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, в жаркую погоду не одевайте детям одежду из синтетических, воздухонепроницаемых тканей.

Требования к одежде ребенка

при проведении оздоровительного бега на свежем воздухе

Температура воздуха

Одежда

Обувь

До +18-20

Футболка, шорты носки

Спортивная (кеды, кроссовки)

До +16

Спортивный костюм, носки

Спортивная (кеды, кроссовки)

До +12

Легкий спортивный костюм, ветровка, легкая шапка

Спортивная (кеды, кроссовки)

До +8-10

Спортивный шерстяной костюм, легкая шапка

Спортивная (кеды, кроссовки)

До +4-6

Легкие шерстяные носки, спортивный шерстяной костюм, спортивная шапка, легкая куртка

Спортивная (кеды, кроссовки)

До 0

Шерстяные носки, спортивный шерстяной костюм, спортивная шапка, куртка

Легкие сапожки или ботинки

От 0 до -4

Шерстяные носки, спортивный шерстяной костюм, спортивная шапка, куртка, перчатки

Легкие сапожки или ботинки

Основные принципы бега:

Бег должен доставлять детям удовольствие.

Бегать вместе с детьми, но в темпе, предусмотренном для детей.

Бегать каждый день

Чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка.

После бега необходимо расслабиться.

Беговые тренировки не дадут должного эффекта, если ребенок не будет испытывать при этом удовольствия.

ОТ УДОВОЛЬСТВИЯ К ПРИВЫЧКЕ – ОТ ПРИВЫЧКИ К ПОТРЕБНОСТИ – ВОТ АЛГОРИТМ ПО КОТОРМУ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ С ДЕТЬМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ.