ПЛАН-КОНСПЕКТ тренировочного занятия
Группа: тренировочная группа третьего года занятий
Тренер: Кузнецова Наталья Евгеньевна
Место проведения: школьная лыжня
Дата и время проведения: 20.12.21
Необходимое оборудование и инвентарь: лыжный инвентарь, свисток, секундомер, флажки
Задачи занятия:
Образовательные: совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).
Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности
Оздоровительные: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей
Частные задачи
Содержание
Дозировка
нагрузки
Доля времени
Организационно-методические указания
Добиться осмысленного и ответственного отношения к деятельности на занятии.
Подготовительная часть (20’)
Получение лыж, выход на улицу
5 мин.
5 мин.
Посмотреть на крепления, где правая, левая сторона. Подготовить организм к функциональной работе.
Построение. Сообщение задач урока
1 мин.
1 мин.
Построение в одну шеренгу, палки в руках. Интервал в строю 2 м.
Ору на лыжах
14 мин.
14 мин.
Подготовить крупные суставы к работе. Подготовить организм к предстоящей деятельности.
А)Разминочный бег
Б)И.П. – О.С.
1 – вращения руками вперед
2 – вращения руками назад
В)И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны;
1 – 2 поворот корпусом вправо
3 - 4 поворот корпуса влево
Г)И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – наклон вперед
2 – наклон назад
3 – наклон вправо
4 – наклон влево
Д) И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – вращение правой ногой, согнутой в колене
2 – правой ногой – то же
Е) Приседания.
5 мин
20 раз
20 раз
10 – 12 раз
10 – 12 раз
6 раз
20 раз
Медленно, следить за дыханием.
Начать медленно, затем ускорить. Повторить 2 раза.
Темп постепенно увеличить.
Темп средний
Вращение в тазобедренном суставе
Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.
Упражнения выполняются в кругу
Создать у занимающихся представление об изучаемом двигательном действии
Основная часть (55’)
Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.
1.Упражнения без лыж
а)Стоя на снегу на правой ноге, левая отведена назад – имитация работы рук
б)Стоя на левой ноге – то же
в)Стоя на снегу- левая нога вперед, правая - на стопу позади – имитация толчка, переноса веса тела, постановка лыжи на снег
г)поменять расположение ног – то же
2.Упражнения на лыжах
а)Прохождение отрезка 20 м
б)Прохождение отрезка 20 м с палками.
в)Прохождение учебного круга: работа на технику
Эстафета “Кто быстрее”
а) Группа делится на три команды, ребята самостоятельно распределяют этапы.
б) Передвижение на отрезке 20 м. попеременным двухшажным ходом
15 раз
15 раз
10 раз
10 раз
3 раза
3 раза
3 раза
5 мин.
Следить за правильной работой рук
Ноги согнуты в коленях
Без палок, внимание на работу ног.
Внимание на своевременное отталкивание палками, работа ног.
Круг – 1 км
Ходьба поточно. Напоминание:
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.
При прохождении отрезков ведется съемка на видеокамеру, при возникновении ошибок ученик просматривает и исправляет
Последний участник берет флажок и финиширует
Заключительная часть (10’)
Восстановление организма
Переход в школу, сдача инвентаря.
Подведение итогов урока.
10 мин.
1. По ФГОСВсе мероприятия на нашем портале проводятся строго в соответствии с действующим законодательством и ФГОС
2. БыстроРезультаты олимпиад доступны моментально. Результаты участия в творческом конкурсе или публикации статей – в течение 1 рабочего дня
3. ЧестноУчастие в любом конкурсе – бесплатное. Вы оплачиваете изготовление документа только когда знаете результат
