Танцевальная терапия: как танцы помогают улучшить самочувствие. Работа №47849

Танцевальная терапия: как танцы помогают улучшить самочувствие

Всем интересно, как дольше сохранять молодость, красоту и здоровье? Одним из способов поддержать не только своё тело, но и дух можно назвать танцы - лекарство, которое доступно всем тем, кто хочет и может двигаться.

Согласно исследованиям японских ученых, танцы — это наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье.

Итак, как все-таки танцы помогают улучшить здоровье?

1. Повысить общий тонус тела

Занимаясь танцами, человек задействует практически все тело и большую часть мышц. Танцевальная тренировка способна улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить риск заболевания гипертонией и иных заболеваний кровеносной системы.

2. Коррекция параметров тела

Танцы - отличный способ похудеть, сделать своё тело более гибким, плавным и подтянутым, где рутинные физические тренировки заменяются интересными танцевальными схемами.

3. Улучшить вестибулярный аппарат

Благодаря регулярным танцевальным тренировкам, улучшается функционирование мозжечка, а значит, и вестибулярного аппарата.

4. Улучшить память и работу мозга

Занятие танцами задействует сразу несколько отделов головного мозга, потому что во время тренировок необходимо одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных комбинаций. Благодаря этому улучшается координация, долговременная память, а также человек учится концентрации и планированию.

5. Поднять настроение и стабилизировать эмоциональное состояние

Когда мы танцуем, наш организм вырабатывает так называемые «гормоны счастья» - серотонин и окситоцин. Помимо этого, ритмичные движения, приятная музыка и первые результаты помогают избавиться от навязчивых мыслей, которые могут повысить риск развития депрессии и тревожности.

6. Повысить самооценку

Когда у нас получаются танцевальные схемы, мы автоматически чувствуем себя увереннее и смелее, что, конечно же, помогает нам повысить самооценку. Дополнительный бонус: на занятиях можно познакомится с новыми людьми - единомышленниками, что помогает избавиться и от чувства одиночества.

7. Научиться новому

Осваивая новое хобби, наш мозг формирует новые нейронные связи, что также улучшает работу мозга и продлевает наше ментальное здоровье. Плюс ко всему, всегда можно исполнить свою мечту - выбрать любое танцевальное направление, которое вам всегда нравилось, и которое вы хотели бы освоить. И всегда поменять что-то, ведь танцевальных стилей - бесконечное множество!

Начать танцевать можно и нужно в любом возрасте. Для кого-то такое хобби может перерасти в профессиональную деятельность. Однако стоит помнить, что в танцах, как и в спорте, необходима умеренность и аккуратность.

Несколько советов от танцевального эксперта:

1. Для новичков: Подбирайте себе нагрузку по силам, ни в коем случае чрезмерно не перетруждайте себя тренировками — это может привести к травмам. Учитесь танцевать постепенно.

2. Если есть какие-то травмы и болезни - проконсультируйтесь с врачом, какие физические нагрузки вам рекомендованы. Предупредите тренера о своих ограничениях.

3. Обязательно разогрейте тело и мышцы перед тренировкой.

4. Если почувствовали боль - лучше остановитесь и сделайте перерыв. Это поможет приспособиться к нагрузкам.

5. Занимайтесь танцами регулярно, сделайте это своей привычкой.

6. Во время тренировок тело теряет воду, поэтому не забывайте восполнять водный баланс.

7. После тренировки дайте мышцам остыть.

Занимайтесь танцами и будьте здоровы!